蚂蚁腰是什么 蚂蚁腰腰围是多少厘米 : 经理人分享
蚂蚁腰是什么 蚂蚁腰腰围是多少厘米
如何瘦身一直是女人关注的焦点，之前在网上有看到明星的A4腰，反手摸肚脐，现在又流行起来了“蚂蚁腰”。今天小编就来带大家了解一下蚂蚁腰是什么?蚂蚁腰腰围是多少厘米?一、蚂蚁腰是什么最近在网上流行的不再是什么A4腰，反手摸肚脐了，要说现在最火的还得是韩国女星的“蚂蚁腰”，可能还有很多人不知道什么是“蚂蚁腰”，跟着小编一起看看吧!顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。所谓“蚂蚁腰”不仅是腰部腰细，最重要的是要有“曲线美”，也就是说你的胯部要稍微宽一些，这个就属于个人的先天条件了。不过蚂蚁腰是绝对在20寸以下这是可以确定的。二、蚂蚁腰腰围是多少厘米蚂蚁腰的腰围范围一般在19寸至23寸之间左右，只要自己的腰围比自己的头围小，都算是蚂蚁腰哟。过去在某节目中量了泫雅的腰围，发现只有23英寸!不愧是蚂蚁腰!孙娜恩从出道时开始就以纤腰受到瞩目。在某次测量中发现，孙娜恩的腰只有20因寸，她还说最近长胖了，大概有22英寸。成员开玩笑说：“不敢相信里面肠胃都能装得下”。具荷拉能够一直保持21英寸的蚂蚁腰和腹肌，正是因为hundred weight运动和普拉提运动。不仅如此，她还坚持去骑马。在某个节目中，具荷拉平躺在地，两腿太高，用腹部的力量做拉伸，这就是所谓的hundred weight运动。三、蚂蚁腰怎么练以「管住嘴」来说，营养师们都认为，平常少吃反式脂肪和糖就能维持平坦的小腹，加上摄取蔬菜、水果、豆类等高纤天然食物，小腹更是能顺顺地平坦下去，「多喝水、少饮料」更是所有人得谨记的瘦腹原则。另外，除了通过多走路，以运动消耗脂肪，大力地「迈开腿」外，平常也能做点居家运动，锻炼腹部紧实线条，建立自信，穿着Top crop勇敢的踏上街头!俄罗斯旋体俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边，每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。V字屈体V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。原地爬山原地爬山手臂打直，手掌称地，将膝盖往胸部靠，左右脚轮替，背部要注意维持平直状态，不可驼背，待动作熟悉后，可加快速度进行。
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蚂蚁腰是什么 蚂蚁腰腰围是多少厘米
来源： 09:06:18编辑：陈雪琴
【导读】：如何瘦身一直是女人关注的焦点，之前在网上有看到明星的A4腰，反手摸肚脐，现在又流行起来了“蚂蚁腰”。今天小编就来带大家了解一下蚂蚁腰是什么？蚂蚁腰腰围是多少厘米？
蚂蚁腰是什么
最近在网上流行的不再是什么A4腰，反手摸肚脐了，要说现在最火的还得是韩国女星的&蚂蚁腰&，可能还有很多人不知道什么是&蚂蚁腰&，跟着小编一起看看吧！
顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的&蚂蚁腰&了。所谓&蚂蚁腰&不仅是腰部腰细，最重要的是要有&曲线美&，也就是说你的胯部要稍微宽一些，这个就属于个人的先天条件了。不过蚂蚁腰是绝对在20寸以下这是可以确定的。
蚂蚁腰腰围是多少厘米
蚂蚁腰的腰围范围一般在19寸至23寸之间左右，只要自己的腰围比自己的头围小，都算是蚂蚁腰哟。
过去在某节目中量了泫雅的腰围，发现只有23英寸！不愧是蚂蚁腰！
孙娜恩从出道时开始就以纤腰受到瞩目。在某次测量中发现，孙娜恩的腰只有20因寸，她还说最近长胖了，大概有22英寸。成员开玩笑说：&不敢相信里面肠胃都能装得下&。
具荷拉能够一直保持21英寸的蚂蚁腰和腹肌，正是因为hundred weight运动和普拉提运动。不仅如此，她还坚持去骑马。在某个节目中，具荷拉平躺在地，两腿太高，用腹部的力量做拉伸，这就是所谓的hundred weight运动。
蚂蚁腰怎么练
以「管住嘴」来说，营养师们都认为，平常少吃反式脂肪和糖就能维持平坦的小腹，加上摄取蔬菜、水果、豆类等高纤天然食物，小腹更是能顺顺地平坦下去，「多喝水、少饮料」更是所有人得谨记的瘦腹原则。
另外，除了通过多走路，以运动消耗脂肪，大力地「迈开腿」外，平常也能做点居家运动，锻炼腹部紧实线条，建立自信，穿着Top crop勇敢的踏上街头！
俄罗斯旋体
俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边，每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。
V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。
原地爬山手臂打直，手掌称地，将膝盖往胸部靠，左右脚轮替，背部要注意维持平直状态，不可驼背，待动作熟悉后，可加快速度进行。
精彩图片推荐比 A4 腰夸张，韩国流行蚂蚁腰了
比 A4 腰夸张，韩国流行蚂蚁腰了
人类怎么发明了这么专用词汇形容女孩子的身体。先有 A4 腰，后有铅笔腿，再来柯基臀，现在又有蚂蚁腰的说法。最近在泡菜很流行，首先得先什么叫蚂蚁腰。A4 腰要求的是腰部尺寸足够细，不强调身材曲线。只要你 " 够窄 "，H 型身材都能成 A4 腰。但是蚂蚁腰更强调有曲线，蚂蚁全身上下最细的地方就是它的腰，腰部最细的地方甚至小过你的头围。可怕惹代表人物就是 AOA 的权珉娥以 17.9 英寸的细腰打破女团的腰围纪录，成员讲她不吃饭的时候最细可以达到 14 英寸。你们再来感受一下▼还是她▼18 英寸就是 45.72 厘米，为了方便大家类比，牺牲一下雷佳音，橘子君给雷佳音量头围，雷佳音的头围是 61cm。女团的爱豆们对身材管理真的很拼，腹肌细腰大长腿全都有。蚂蚁腰不是纯靠饿就能得到，还得有大量的训练才行。Blackpink 的主唱朴彩英她是出了名的细腰，身高 168cm，腰围据说只有 19 寸。前 I.O.I 的金度延，腰这么细了，身高还超过了一米七的身高。据说允儿的腰只有 21 寸。这么细就算了，还有马甲线。T-ara 的朴孝敏F（X）郑秀晶，腿长腰细全占了。眼睛根本离不开她的腰具荷拉的腰围之前曝光的是 21 英寸，后来据说已经刷新到 19 英寸。著名的腰精DIA 的郑采妍也是「腰痩」一族古代中国有楚王爱细腰，《甄嬛传》那一句怎么说来着—— " 嬛嬛一袅楚宫腰 "。其实一两百年之前，欧美人就相当追求蚂蚁腰了，真的是可怕的腰。为了追求这种细腰，过分的节食束腰会导致脏器移位。受到冲击的我，赶紧拿起身旁的薯片压压惊。蚂蚁腰虽然好，记得要靠锻炼而不是节食哦。 最后一句一会儿流行 A4 腰，一会儿流行蚂蚁腰，啥时候才流行水桶腰。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
我是李达康
啥时候流行水桶腰！？哈哈小编笑死人不偿命
雷佳音那段我笑了
再细又怎样还不是一副炮架…
动不动就就行，一帮追逐病态美的聪明逼。
按这个标准，卡戴珊也是吧？
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After School UEE展现纤细的蚂蚁腰，“这腰围究竟是多少？”
After School队员UEE公开了纤细腰身材。
近期在某网络论坛中，以："无修复UEE的威严"为题目上传了一张照片。关注我们： 微信公众号 kpopstarz_cn &
照片中的UEE身穿粉色无袖T恤和白色超短裤，展现了健康美丽身材。尤其，UEE用尺子卷住自己腰部，更加突出了她纤细的蚂蚁腰，引发了对她腰围的好奇心。
对此，网友们纷纷表示："肯定是不到24。"，"真不愧是UEE，身材这么好！"，"真羡慕啊~怎么能这么修长呢？"等。
另外，UEE正在以KBS2《音乐银行》MC活动中，并将出演KBS2水木剧《田禹治》，首次挑战古装剧。
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穿上牛仔裤时挤出一圈肥肥油油的肉肉真的很讨厌！这时就好羡慕拥有性感蚂蚁腰的著名「腰精」润娥和泫雅~
穿上牛仔裤时挤出一圈肥肥油油的肉肉真的很讨厌！这时就好羡慕拥有性感蚂蚁腰的著名「妖精」润娥和泫雅，水蛇般的曲线毫无赘肉，穿上牛仔裤不用担心肉肉跑出来见人，一个转身就掳获欧爸的心~各位Angels不要灰心！这样性感的腰线是可以锻炼出来的，以下五招针对腰部的训练及延展运动，让你轻松练出润娥、泫雅的梦幻蚂蚁腰，穿上紧身裤也不怕啰！
坐姿交叉手扭腰
坐在地面将双脚屈膝，上半身抬起呈45度，双手拿重力球增加训练的重力，也可以用简单的水瓶取代，在两侧腰间来回动作，可训练腹部肌群与侧腰，来回12~15下后休息，重复3~4组。
伸展可以延伸腰部肌肉、雕塑曲线。将前脚屈膝让小腿与大腿呈90度，后脚往后延伸打直，并让脚尖朝外，与前脚同侧的手放在脚掌内侧打直，弯腰将另一只手朝前延伸，伸展侧腰肌肉，停留15秒后换边，两侧做完可重复3~4次。
侧平板练侧腹
手臂撑在肩膀下方并打直手臂，双脚并拢打直，另一只手往上延伸，利用臀部与腹部的力量将身体撑起来，侧腰肌肉也同时运作，停留15秒后休息换边，两侧做完可重复3~4次。
交叉踢脚转腰
手掌张开大于肩膀宽度并打直手臂，双脚也打开打直，让臀部往上翘起，左脚膝盖弯曲往前找右手肘再放回原位，换右脚往前找左手肘，张开手臂是为了增加腰部肌肉训练的程度，来回做12~15下后休息，可重复3~4组。
扭转式伸展
扭转式的伸展能延展更深层的肌肉，有助于腰部曲线的雕塑。让右脚屈膝朝外，左脚往外打直，左手掌撑在地面上并打直，接着抬起右手朝左侧延伸，再慢慢扭转腰部，尽量让腹部面向外侧、上方，此动作不只伸展侧腰，还能伸展腹部肌肉，停留15秒后换边，两侧做完可重复3~4次。
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