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我是练瑜伽过程中伤到筋了
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我是练瑜伽过程中伤到筋了，怎么办，不影响走路，只是做到那个动作，会疼，还可以继续练瑜伽吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑你这个是由于动作做的导致的拉伤的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&在你不用过度担心，可以贴一个膏药在疼痛的部位。近一段期间时间尽量避免做瑜伽。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所说的情况，伤到筋了就需要不要再刺激了，以免加重，损伤恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以暂停练习瑜伽，或暂停引起疼痛的动作。以及采用外用药的治疗，理疗的治疗等。最好是适当的休息。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&找你的描述，考虑是瑜伽动作，导致了局部的韧带拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以要避免进一步的拉伤动作。建议休息。至少2周左右。2周以后再逐步的进行锻炼，恢复。&&&&&&以上是对“我是练瑜伽过程中伤到筋了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于韧带拉伤，一般恢复较慢，也不是很严重&&&&&&指导意见：&&&&&&建议近期注意休息，暂时不要过度活动，完全恢复至少一个月左右。希望我的回答对你有帮助！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以继续，只是扭伤，因为你只是那个动作，可以动作不要太大，好吗，&&&&&&指导意见：&&&&&&局部热敷，避免重体力活动，局部理疗，按摩，口服头孢安苄和独一味胶囊，按照我说的做会好的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述应该是某部位的慢性劳损，功能稍微有些受限&&&&&&指导意见：&&&&&&如果其他部位没有问题的话，是可以继续练习瑜伽的，只是需要触碰这个动作时注意点就可以了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，考虑在练习过程中伤到韧带，是需要处理的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以通过理疗的方式，如敷药，推拿，针灸等方式进行处理。暂时这个瑜伽的动作不要练习。&&&&&&以上是对“我是练瑜伽过程中伤到筋了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！很高兴为你解答问题，根据你的描述可能是练瑜伽引起的肌肉劳损。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果疼痛不明显就可以继续练习，疼的厉害局部涂抹扶他林乳剂或者云南白药喷雾剂缓解症状，休息。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，练瑜伽的过程中伤到筋了，做到那个动作时疼痛，不影响走路。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述，考虑筋伤。中医认为伤筋动骨一百天，建议您适量减少运动强度，注意休息。
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亲们 抻筋真是太有效果了 大家赶紧练瑜伽吧收藏
昨天早上吃了一次止疼药，今早起来左屁股疼，左腿又是不敢沾地的状态，一沾地就特别疼。本来想再吃点止疼药，后来忍着疼练了五分钟腿部肌肉和腿筋拉伸的瑜伽，再下地就不疼了。不知道是不是暂时的，但最起码现在不影响走路了。说明，抻筋是个好办法啊！
确实有效，下午腿疼，练了八段锦后真的不疼了
对的 拉伸 俯卧撑都很有效
我怎么感觉不到有效？你们说的我挨个做了一遍，哪都行，就还是腿瘸
楼主是怎样拉筋的
登录百度帐号推荐应用错练瑜伽小心伤筋骨！
核心提示：肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、经痛等已成为常见“瑜伽病”。
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　　●肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、经痛等已成为常见“瑜伽病”。
　　●一旦感觉身体神某部位出现异常疼痛，要马上停止练习。
　　站在瑜伽垫上，32岁的赵荔正把双腿尽量地分开站立，腰往前伸、向下探……这时老师走过来，把她腿又往下压了压。“再低一点，这样感觉还是很轻松吧？”赵荔咬着牙点了点头。然而当她再重新站立起来的时候，突然感觉大腿肌肉一阵裂痛，“哎呀”一声，坐到了垫子上。
　　后来，由于大腿韧带断裂，赵荔在接下来的3个月里都没有再练瑜伽。
　　赵荔的遭遇并非个案。记者日前在医院采访时了解到，因为韧带拉伤、软骨撕裂等“瑜伽病”求诊的病人每周都有好几例。专家指出，目前不少瑜伽练习者的心态急功近利，尤其一些女性希望通过瑜伽在短期内减肥，结果往往因练习不当而受伤。
　　现象：
　　练瑜伽 减肥不成反受伤
　　“本来想通过练瑜伽减肥，结果第一次上课就把大腿韧带给拉伤了，真倒霉。”日前，在广州某小区的论坛上，一位网名叫“小小兔”的网友大吐苦水。“我参加的这期瑜伽班，15个人有6人被拉伤或扭伤，建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了……”
　　今年初刚做了妈妈的刘女士最近迷上了高温瑜伽，“我产后体重增加了近15公斤，减肥是当务之急。”听说高温瑜伽能消耗很多热量，练起来又不像跑步、做器械这么枯燥，刘女士就报名参加了小区会所里举办的一个瑜伽班。
　　为了尽快达到减肥效果，老师的每个动作刘女士都尽量跟着去做。上周六上课时，为了尽量接近老师的水平，刘女士在老师帮助下做一个扭腰拉腿的动作，拼尽力气扭转自己的身体，并把腿往下压。结果当天晚上，刘女士的大腿就出现了肿胀，行走困难等动作。“伸一下腿都很痛，膝关节不能完全伸直。”刘女士第二天赶紧到医院求诊，结果被诊断为韧带拉伤。
　　数字：
　　澳大利亚1/4瑜伽练习者曾受伤
　　在互联网的搜索引擎上输入“瑜伽，受伤”等关键词，跳出来的相关记录高达200多万条。而随便点击进入一个瑜伽爱好者的论坛，记者发现很多帖子都在讨论练习中受伤的问题。
　　根据澳大利亚新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。而美国消费产品安全委员的统计数据显示，过去3年中，有1。3万名美国人因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。&台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
　　原因：
　　练瑜伽者心态过于急功近利
　　一位做了十多年瑜伽教练的老师告诉记者，如今很多都市人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥，或者把瑜伽当成一种塑身的方式，这种急功近利的心态实际上与古老的瑜伽运动的宗旨是背道而驰的，而且也是造成“瑜伽病”频发的原因之一。
　　实际上，瑜伽是古印度一种古老而传统的健身方式，瑜伽的梵语yoga，意指相应、合一，瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学修科，是用“心”来感悟的。
　　然而，目前我国很多的瑜伽爱好者并不了解这一点，他们误以为瑜伽只是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法等等，其实这些在印度是被列为瑜伽的外道，根本不是瑜伽，或者仅仅处于瑜伽最底的层面，属于一种普通的健身运动，和我们日常那些健身运动基本没有什么区别。
　　还有一点值得关注的是，目前越来越多教授瑜伽的人自己对瑜伽的了解也不够。瑜伽最早是一对一的教学，教导者本身要练习多年。但是，今天的瑜伽指导老师只要上一个短期课程后就能带一个班练习。
　　常见瑜伽病：
　　关节扭伤、韧带撕裂
　　据赵洪普介绍，目前在门诊常见的“瑜伽病”通常有肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等。
　　“不少瑜伽练习者刚开始的时候也出现过不适，大多数人以为是正常现象。”但实际上这些疼痛往往是由于错误的姿势或过度的练习造成的。
　　此外，还有一些瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。“尤其是一些中年女性，”赵洪普说：“这些人选择练习瑜伽的时候根本没有意识到他们的身体已经不像年轻时那样了，她们认为瑜伽是一种简单的锻炼方式，有些人在身体还没有完全舒展开的情况下就开始练习，这样很容易受伤。”
　　赵洪普指出，从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。
　　提醒：
　　出现异痛要立刻停止
　　赵洪普提醒，练习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要量力而行，如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
　　练习过程中，一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止，24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，应及时到正规医院的专科求诊。
（实习编辑：闫莉莉）
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