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抗击打力昰拳手综合素质的表
俗话说打铁先要自身硬。具备了过硬的抗击打能力可以说在对决中能够起到至关重要的作用
首先，抗击打力跟一個人的意志力有很大关系这个一般跟先天性有关，通过后天严格培养也可达到要求
针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体
1、头部抗击打训练。主要是对颈部的力量强化以达到对外力击打最大限度的承受力。颈部训练方法在健身领域主要以頭部左右掌压抗拒发训练肌肉在搏击领域，主要训练方法是咬提重物以绳索绑住一定重物牙齿咬住靠脖颈的力量做俯仰训练，即可以健齿又可以健颈，这两样都是头部抗击打力的关键也可自带拳套击打自己头部进行抗击打训练，也是不错的方法
2、腰腹部抗击打训練。首先要做到腰腹部具有强健的肌肉肌肉强了抗击打力也会相应提高。这只是初步阶段接下来就需要有人协助完成训练。可使人戴拳套击打胸腹部等躯干部位力量由轻到重，抗击打力自会逐渐提高
3、肢体的抗击打训练。这就要靠自己不停对四肢进行敲打了多打沙包、硬物、或者木人桩等。四肢尤以小腿部的硬度为关键可在训练间隙以木棒或铁棒轻轻滚压、敲打胫骨（也就是迎面骨），使其骨質逐渐钢化
训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤
· 以武会友、以武强身、以武悟道
[碰撞时要突然收紧肌肉
、硬气功的抗击打训练等。采用胸腹靶互相练习一人持靶贴着自己下颌稍高处，当对手向下颌发拳时在将要击中时练习微收回下颌以泄力，同进顶住来拳當对方击打腹部时，拳头到途中就应向前顶如其直拳力量大，应练习先收腹部以泄其力再发力迎顶。无论是收腹或是前顶都必须使腹肌瞬间紧缩而不能直挺/
想练抗打击就是挨打，找人用拳套或橡胶棍打你打得多了当按摩，你的能力就高了
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艏先你得练习有氧运动 跑步 游泳 增强自己滴体格 和力量 然后在学武术 格斗的基本招式 套路 最后找搭档 进行格斗训练 慢慢地 你的耐力 体格和忼击打能力自然提高了
