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都不要胡思乱想，只是瘦臀！
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这种动作的蹂躏我是不会投降的。只有一个穿白T恤的是用嘴的，就她稍微有点创意，不知道吸力如何
有几个好熟练
[doge]
我想说，有人肯定做的湿了一裤裆。信不信？
角落里那个黑衣服的好像特别有天赋！！！
同时去马，可让地球偏离原有轨迹一点二厘米！
活塞运动。
我喜欢那个蓝色裤子的女人，被人玩的少，其他太他吗猛了
女人舒服的时候不就爱这个动作吗
这个得反复研究下
这个舞蹈叫做，萨顶顶。。。
健身里也有这个动作 不过不常做 要负重的
卧槽，在搞空气
天子脚下 竟有如此之事 速带朕前往捉拿妖孽
有个妹子好快。。。。我想错了没？
这动作不是该男人学嘛哈哈哈
我TM竟然无耻的硬了！
看有些好快，绝对情不自禁了

[惊呆了]
[流鼻血]
第三个经常练嘛！
明显她们挺腰的速度比教练喊的速度快
感觉这样臀是瘦了，不知胸会不会也给瘦了呢
天上人间内部培训视频
这能玩多少年啊
大家排队，一个一个上……
顾不上评论
如果都不穿短裤那会是什么场景，臆想一下
别人要肥臀，要瘦臀，为什么不去瘦凶
操，这世道还用瘦臀，尼玛
我就奇怪了，她们身上穿得这么厚实，动作怎么做的标准?这样锻炼有意义吗?
。这背景音乐是什么
卧槽，骚气冲天
我们原来在东莞培训时第一节课就是这样训练的
瞎说，这明明就是干仗姿势
怪不得我屁股这么小
这招对颈椎腰椎都有好处！还能消除腰肌劳损
感觉好像恐怖片
回复 8楼：舅扶你
回复 8楼：这么好的功夫为什么不多练？不行，地板受不了！
这身材还当教练，腿那么粗
分享该糗事到糗友圈
这么多好b啊
分享了糗事
把男人的事干了，我们男的干嘛啊这是个问题啊兄弟们
别费钱了，，找我，免费陪练
莫名其妙解锁了新姿势
我要那个蓝裤子的大长腿美女
视频过移过去的第三个动作很自然！
都没老司机
尼玛，臀部还用瘦？谁不喜欢打屁股蛋子！
此贴要火
[呲牙]
怪不得男的可以不用搜，，这个动作一直都在做
这个能瘦肚子不
[哈哈]
举逼问天谁敢操
这是哪？我也想去练！
身材都可以
都很卖力……
叫老婆学去
回复 21楼：三个职业 其余业余
从专业的角度讲 有些人的姿势确实不是很标准。有必要纠正一下
怪不得活好的姑娘身材都好。
床上能解决的事花那钱干啥
这不是瞎想不瞎想的 这等同我身临其境不用瞎想的
那女的动作真快真熟练
就我一个发现下排第三个是专业的吗
[捂脸]
[捂脸]
[捂脸]
卧槽，营养跟不上。
小姐培训中心吗
尼玛！你给我们看这个，还不要我们胡思乱想。切！你也不看看糗百都是些什么人！
妈的 又撸了一次
有乱想的来集合！！！
上岗前的培训与考核
吃多了没卵事的人！
回复 18楼：你不想～每个舔两口吗
练动作加运动减肥，两不耽误。
有几个是习惯性东西
老司机 有看出来的吗
我就看评论
举逼向天上下摇，教练在旁叫着好；妹子苦练拿手活，来钱如水天天搞；
7楼人才啊！
把我都看硬了
我看啊，动作挺规范，还是男人教的好。
弱弱的问一句 这里还招工作人员吗
老子把那个人的裆部都详细的看了20遍，就没有一个漏点的。
屁股大能生娃
我应该在上面
[doge]
这真是浪费体力。插个东西么一举两得。
回复 8楼：舅服你！
中间插个东西，又瘦臀了，又舒服了，多好!
这种功夫老娘们练了爷们受不了，老爷们练了娘们受不了，爷们娘们都练了床受不了
每一个都让我舔两口就好了
卧槽。我能看硬了。。
分享该糗事到糗友圈
话说人家都是女人你一个大老爷们儿在哪干啥？是不是男人也可以去瘦臀？我也要报名
这能不乱想嘛？
我鸡鸡都硬了
看着尼玛我腰疼
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扫码下载糗事百科app跑步到底能不能减肥？
16:31:29 本文行家：
跑步&&&&&&&&李小姐，23岁，家住鱼洞，在杨家坪西城天街一家广告公司做文案。每天8小时的上班时间，基本都坐在电脑前，还长期加班。&&&&&&&&上学时，她身材适中，身高1.65米，120斤。但工作了1年多，体重却不知不觉增加了，特别是小腹和双腿，感觉赘肉越来越多。今年8月，她一称体重，吓了一跳：140斤!&&&&&&&&李小姐反思了下自己的生活和工作，自己饭量适中，胖，应该不是吃出来的，最可能的原因是长期伏案工作，缺乏运动。8月初，李小姐到单位附近一家健身中心办了卡，准备在跑步机上跑步减肥。&&&&&&&&“开始我每天下了班就过去，在跑步机上跑35~50分钟。坚持了1个多月，瘦了10斤。”让李小姐万万没有想到的是，1个月后，她的体重就开始明显反弹，小腿还明显比跑步前更粗了。上称一称：140多斤，比以前更胖了!&&&&&&&&她开始怀疑，跑步到底能不能减肥?&&&&&&&&昨天我们来到杨家坪这家健身中心。&&&&&&&&她的健身教练秦辉学说，像李小姐这样的情况，一方面是由于只专注于跑步，没有和其他的抗阻力运动相结合。另一方面，容易出现平台期，一旦停下来，腿上肌肉会明显增多，体重也容易反弹。还有就是刚开始跑步，运动量大了，饥饿感也增加，吃得太多，比跑步消耗的热量还多。&&&&&&&&秦教练说，在跑步机上运动时，对于新学员，开始走的速度快点，跑的时候慢点，效果会更好。“可以根据自身设定的速度，比如设定跑步3~5分钟，那么就走1~2分钟。”&&&&&&&&跑步能不能减肥?与个人体质和运动方式有关&&&&&&&&跑步到底能不能减肥，其实早在上世纪90年代末就已有争论。&&&&&&&&新桥医院内分泌主任徐梓辉副教授认为，跑步能否减肥，与个人体质有关，也与运动方式有关。&&&&&&&&“跑步是有氧运动，前二三十分钟消耗的基本都是水分，之后才开始消耗体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖能在有氧条件下分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。但跑步很难提高基础代谢率和肌肉含量，只有增加肌肉含量，才能达到减肥的目的。所以，因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖，跑步的减肥效果比较明显。但对于多数其他肥胖类人群，单靠跑步难以达到理想的减肥效果。&&&&&&&&不管跑步能不能迅速减肥，都应该跑一跑，因为跑步能锻炼心肺功能，促进新陈代谢。但过于肥胖的人不适合长时间跑步，因为这会使膝关节等承受过大的压力，反而损害健康。&&&&&&&&什么时候跑步最好?下午4点至7点是黄金时间&&&&&&&&跑步，究竟早晨效果好还是傍晚效果好?&&&&&&&&“在适合自己的时间跑步最好。对于上班一族来讲，下午4点至7点是跑步的黄金时间。”徐梓辉说，在空腹和满腹时都别跑步，因为空腹时体内能量不足，会使不上力，满腹时则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2~3小时。“清晨去跑步，最好提前30分钟饮用一些运动型饮料或吃根香蕉。”&&&&&&&&怎么跑步才健康?一次30分钟以上保持“微笑节奏”&&&&&&&&很多想通过跑步减肥的白领，跑一段时间后，很多就半途而废了。&&&&&&&&阳老师是重庆邮电大学的体育老师，她说，一开始跑别跑太快，体力消耗过大，很容易在途中无力而停下。跑步减肥正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏进行，并且有余力跟认识的人微笑着交谈。这叫“微笑节奏”。&&&&&&&&首先，速度要慢，一次在30分钟以上。其次，一周跑步的最佳次数是4~5次，坚持半年或者一年以上，身体机能就会明显提高，也会达到一定的减肥效果。
参考资料：
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善良淳朴的小蝎子，乐于助人且天天乐不彼此。爬楼梯能瘦臀吗?
爬楼梯能瘦臀吗?
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：爬楼梯能瘦臀吗?想得到怎样的帮助：爬楼梯能瘦臀吗?
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：可以，爬楼梯能同时令腿部和臀部得到锻炼，除此之外，您还可以尝试跑步来锻炼身体，但运动法瘦臀效果有限，而且需要长期坚持
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&&已帮助用户：27
指导意见：你好，可能是有效果，但是见效很慢，可以选择吸脂瘦臀，效果很好见效也快
问下蹲能瘦臀和大腿吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，下蹲是可以瘦臀和大腿的，但一定要坚持才能有效果。
问瘦臀吸脂手术后能保持多长时间
职称：医师
专长：面部年轻化综合治疗、小切口除皱、注射美容与整形综合设计、假体隆胸、微创精细化眼部、鼻部手术、颜面部整形等相关整形美容项目。
&&已帮助用户：27
指导意见：吸脂减肥是直接将臀部内较为固定的脂肪细胞的数量减少，数量减少了，一般理论上脂肪吸掉之后就不会再长。因为当人成年以后，人体内的脂肪细胞数就基本固定了，产生变化的只是脂肪细胞的大小而已。而抽脂术可以将过多的脂肪抽出，使脂肪细胞的数量减少，身体自然就瘦下来。以后除非受术者术后饮食不规律，并且很少锻炼，才会有反弹的可能。
问怎样可以瘦臀
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。
问怎么才能瘦臀
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
问慢跑到底能不能瘦腿瘦臀
职称：医师
专长：肺炎,支气管炎,细菌性肺炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：447
问题分析：你好，如果你想减肥，光慢跑是没什么大的作用的，你可以快慢跑交替，使心脏保持120—130之间。意见建议：有氧运动是最好的减肥方法，同时控制饮食，不吃甜食，脂肪高的食物。
问什么运动能瘦臀还瘦腿呢
职称：医生会员
专长：羊水过少,不完全流产,妊娠高血压
&&已帮助用户：54136
指导意见：你好，最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成你平时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环
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