各位健身大佬们请教个瘦人增肌健身计划的问题

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我是新人,请教下各位健身的问题
我也经常自己练,因为我们这没有健身房,我也不是很清楚该怎么练习,无意中发现的这个论坛
本人22岁,身高172,体重65(本来70,肚子有点大,最近练仰卧还是很有效果 )
我很想练那种大块的肌肉,应该从哪方面练起呢?我该买什么器械?
蛋白粉该用什么牌子的?
各位帮帮忙,小弟不甚感激
去打打激素试试&&马上块头就大起来了
RE: 我是新人,请教下各位健身的问题
我是民工 发表于
去打打激素试试&&马上块头就大起来了
我也知道,还能变绿巨人....
多吃 多练 多休息 前提是科学性的不盲目的 腹肌+有氧+控制食物 办到
RE: 我是新人,请教下各位健身的问题
everlyl520 发表于
1、把主要精力放在用正确的动作做大重量的基础练习上,暂时摒弃那些仅仅刻画线条的动作
2、多吃肉,多吃 ...
谢谢,我需要吃增肌粉么?什么牌子的好
您跳跃了,哥们。
我的建议你先买本书,健美入门训练什么的,把那本书翻烂,你再有不会也好上坛子来提问。
i一般来说是这样的,新人--了解大肌群小肌群--了解一般的训练方法--了解详细的动作要求--3到6个月的中等人群--大肌群细分,小肌群细分--训练方式----8个月以后再开始了解补剂--上论坛提问。
而且看样子,您还有肚子,您肯定是需要先减脂之后再增肌,买本书看看吧。

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