小手臂肌肉酸痛一大一小怎么解决？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-10 12:21 标签： 如何锻炼小手臂肌肉
肌肉一边大一边儿小？如何解决肌肉不对称的问题？
你可能只是想拥有更大的胸肌或强壮的手臂，或加强其他部位。但初期一定要将身体视为整体，不要自己想练哪个部位就只，等整体有一定维度之后再考虑局部。不然很可能导致身体不平衡，甚至对身体造成伤害。
胸肌一边大一边儿小肿么办？
背一边儿宽一边窄怎么破？
肩练偏了，两边不一样大...
应该不少人有这类问题吧？！
为什么会出现这样的问题？
导致肌肉不对称的原因有两个，一个是天生基因，一个是习惯问题。基因是天生的，所以你不可能后天性的去改变基因的限制。其实，每个人的身体本身就存在着左右差异性，左右力量不对称是常见的现象。
习惯问题，普通人在生活习惯和运动过程中，都会有倾向于使用自己习惯并且能较有力的那一侧，从手臂到腿。由于有力的那一侧得到的锻炼多，肌肉力量自然就比另外一侧强。
如何解决肌肉左右侧不平衡的问题？
解决方法其实很简单。所有的动作，只要是孤立一侧的动作，都从你的弱侧开始，弱侧做几下，优势侧也做几下，不要多。我知道一开始你会觉得优势侧的力量还有，但没办法。你要解决两侧不平衡。这个是不错的解决方案。
建议你改变下训练方式：
重量要使用左边能负荷跟的上的先。比如说你做哑铃单臂弯举时，你左手臂用15kg能勉强做到10下，那你右手臂也应该用同样的训练量来刺激训练。虽然你右手臂可能可以做到12下，但你应该避免那么做先，这是为了让左边手臂力量跟得上和之后的力量均衡发展。
如果你是使用杠铃训练，比如说你做杠铃弯举时做到第8下时发现左手开始使不上力，并且如果再做多一下动作会变形的话，那你应该先结束那一组，而不是继续做。继续做下去会导致你右手臂借力更多，而且还有可能导致运动伤害。
对于左右不对称的问题，最好还是在训练前就能够防患于未然。
因为通常在发现不对称后，问题已经很明显了，这时要矫正就必须付出更多的时间与精神。如果你习惯用右手，平时不妨学学左撇子，让不常用的左手也参与到日常的运动或训练，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现肌肉不对称的现象。
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