冬天真的来了，让职业选手教你冬季骑行保暖
&&山姆·舒尔茨（Subaru-Trek车队）度过了一个梦幻般的赛季，赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家级比赛打的基础，这些也催促他准备骑满这个冬天。是的，他承认，最冷的时候他会到温暖的南方训练，但他也说，他的家乡米苏拉是“如此美丽，一月以前离开太可惜了。”我们联系到舒尔茨，让他讲讲寒冷季节骑车时应该如何穿衣。
&保持凉爽。这听着有点有悖常理，但如果你热了就会出汗，浸湿了衣服（即使是透气的布料也会变湿）。这样，你会感觉冷，是真的冷。&舒尔茨说：“即使在零下6-7度的天气，用力爬一座雪山也会很热。&所以在你变热的之前脱掉一层或拉开拉链是至关重要的。”
&添1给10。这是舒尔茨的经验：“我发现温度每下降10度我需要加一件长袖衣服。”你要找到最适合自己的方案，不过当温度低于18度，就要首先增加一层薄内衬。接下来，添加一个长袖骑行服，再冷的话，增加一件马甲或薄外套。如果在冰点以下，考虑长袖保暖底层搭配更厚的骑行夹克。
&戴一顶骑行帽。选择一顶合适的帽子不但可以保持头部温暖，而且还有其他保护作用，&“我喜欢在头盔下戴个专门的冬季骑行小帽，”舒尔茨说，“因为你可以把帽檐上下翻转，阻止部分泥和风进来。”
&带上手套和应急连指手套。不要吝啬冬季手套。投资一副保暖性能好而且可以操作变速和刹车的手套。舒尔茨还建议携带一对更厚的‘应急’手套。把它们一直放在在口袋或者背包里。他还说：“我认为永远也不会用到大个的滑雪手套，但更多的时候不是那样，我经常会戴着它们一起完成骑行。”
&随身携带暖手贴。有些时候温度会比你预期的低，特别是对于你的脚和手来说。舒尔茨总是带的暖手贴，可以方便放进鞋里或手套里。它们是相当于廉价的救命稻草，你可以在网上找到不到1美元的暖手贴，它们几乎没有什么重量，占用的空间也很小。&“只要能确保在你的手在冻住之前能打开包装就好了，”舒尔茨建议。
&观看温度计。看一看你骑行前后的温度，并记录骑行舒适程度。目标是什么？帮自己回答像“我应该穿什么？”之类的问题。&舒尔茨说：“我有一副适合0-7度的手套以及一副适合-6-0度的手套。”这样就让骑行前的准备工作非常轻松，同时也让你有更多的时间在路上骑车。
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冬天骑车怎么穿？
寒潮来了，你还在坚持骑行吗？都说骑过冬天才是真爱！但冬天时人体的生理情况会随着气候温度下降而变化，在户外骑单车，更需要注意身体保健，做好保暖措施，才能保持健康身体及休闲乐趣，避免受了风寒，健身不成反倒伤身。那冬天骑行怎么穿、怎么暖？来来来，让老司机教你！
冬天骑车注意身体的保暖
头部的保暖
骑行眼镜：夏天时骑行眼镜能防眩光，在冬天时它也是防冷风的良伴，尤其冬天的空气干燥，配戴更贴近脸颊的骑行眼镜，能防止眼睛因寒风直吹而造成干涩不舒服。
头巾：称其为“百变头巾”真是一点也不为过，头巾的用途相当多，在夏天是防晒好物，到冬天也摇身一变成为保暖法宝。由于头盔的通风设计，冬天时常会让人觉得头顶特别冷，这时只要将头巾套到头上，马上就能阻断冷风。当然口、鼻和脖子也是保暖重点，只要一条头巾就能同时将口、鼻和脖子一起包住。实在太冷的话，可一次用上两条头巾，就能提供头部的全面防护。不过一般头巾都是透气排汗材质，如果需要更佳的保暖效果，则可选择双层头巾或抓绒、羊毛材质。
头套：除了用头巾来罩住头顶外，用头套将整个头、耳罩住，也是保暖的好方法，不过市面上一般棉质的头套虽然很保暖，但可能会有厚重闷热的问题，所以可选用自行车专用的头套，材质轻薄，采用抓绒内里，又有一定的透气性，还可完整罩住耳朵更保暖。
头盔：为安全而戴的头盔，在一定程度上当然也可以防风，并在扣紧束带后，也有固定头套、头巾的功效，如果在湿冷的环境下，担心头盔会透风的话，或是骑乘中碰上小雨、小雪，可以将一次性使用的浴帽罩在头盔上，就能有效隔绝寒风与水气的进入。
上半身的保暖
冬天骑行首要是排汗，在骑车过程中，身体自然会发热，所以通常不会觉得冷，而且会大量排汗，所以衣服一定要有排汗功能。要应付大量流汗、还要应付骑车时不冷、休息时冷的情形，就得采用洋葱式穿法，衣服要由里、中、外三层组成，也就是运动内衣、长袖骑行服和风衣来做调节。
运动内衣：和平时天冷在衣服内加保暖的内衣一样，车衣内同样可以加件内衣。如果是在约10°C以下的天气，流汗量少，可以穿着一般的棉质内衣；若温度高一点或个人流汗量较大，棉质内衣会因汗湿而粘着身体不舒服，一吹风更是冷到让人受不了，就不太适合。专业的运动贴身排汗内衣有贴身、易进风的优点，在保暖的同时，也帮助身体将汗排出皮肤表面，面对极冷的天气时，可选用内里有抓绒的运动内衣，不会有一般排汗衣或车衣冰冷的触感，穿着时会更舒适、保暖。
长袖骑行服：运动内衣外面可以搭一件长袖骑行服，并且将拉链拉高以防止风从领口灌入。不过要注意的是，长袖骑行服不见得保暖，因为很多长袖骑行服的主要要求是吸湿排汗，在夏天也能穿，所以并不保暖，因此在冬天骑乘时，要特别选用专为冬季骑乘的长袖骑行服，像内层为抓绒材质的车衣。
风衣外套：挡风的功能很重要，若不能有效挡风，让寒风吹进衣服里，即使穿再厚的外套一样觉得冷。一般的棉袄外套或羽绒保暖外套都不合适，会有过风和太厚重的问题。最好选择自行车专用保暖外套，除了在剪裁上会更符合自行车运动需求，且有防风、防水的功能，才不怕遇到小雨或小雪。
全指手套：平时车友骑车时，可能不会特别觉得手指头冷，所以大都只会戴半指手套。不过若是遇到气温特别低，或风大、下雨及下坡路段，骑乘单车时很少在动，又是迎风的手指头很可能会冻僵，甚至影响按压刹车，造成骑乘上的安全疑虑。所以若天气很冷，或预期会骑山路上、下坡，最好选择全指手套，才能对手指头有更好的防寒效果。并且若预期天气不好，最好是选择有防泼水功能的材质，以免雨水渗入。
下半身的保暖
长骑行裤：相较于上半身，下半身虽然通常比较不怕冷，不过在冬天骑车时，冷空气直接吹在受风面的膝盖上，对膝盖很不好，建议最好还是穿着长骑行裤，将膝盖包覆起来。不过大多数骑行裤也是采排汗透气材质，因此并不保暖，所以在极冷的天气里，可选择抓绒材质的长骑行裤，保暖效果更佳。
袜子或鞋套：车鞋为求透气，所以都做得很通风，在冬天骑车时自然也因此会觉得特别冷，所以可穿上鞋套挡风，或是选择较厚的袜子，也可选长一点的袜子，完整包覆脚踝甚至小腿，避免袜子和车裤间有空隙吹风。
下车休息时的保暖
冬天骑车时，骑了一段时间后停下来休息，会因为外在气温低，致使体温开始急速下降，所以总是比骑车时更觉得冷；而且这时车友们可能已经流了汗，冷风一吹，更是让人冷到牙齿打架。所以这时要赶紧穿上有保暖功能的抓绒骑行服、外套或是棉质衣物，能够立即让身体觉得温暖。如果是长途骑乘，建议直接把汗湿的衣服脱下，换上干的衣物，更能避免受寒。尤其是长途的骑乘或比赛，就算天气冷，也会骑得满身汗，这时不管是休息或是乘车，都很容易感冒，要特别当心，最好带着另外一身衣服做替换。
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冬天来了，你准备好了吗？——冬季骑行装备指南（更新）
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& & 冬季骑行最大的痛苦莫过于内湿外冻，在处于0度以下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停的往身体里灌....这种痛苦的感觉会让你恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里.......
& &&&其实，你没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山岰，呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景...
& && &首先太阳鸟先来给大家说说衣服，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。户外的服装其实都是一个三层穿衣的原理，内层速干排汗，中间层保暖，外层防风，根据骑行特点贴身一些就更好了
注意：以下说的三层穿衣的原理是比较基本的，并不是仅仅就指三层，可以根据实际情况，准备四五六层也可以，最好的是件数要多，每件都不是很厚。这样可以随意搭配增减，最忌讳的就是穿一件很厚的，脱了冷，穿着热，怎么都不是。
& && & 这一层要选择速干排汗材料的衣服，最好比较紧身，这样速干排汗效果会更好，常见的一般为coolmax材质，也可穿夏季的骑行服代替，材料都一样，透气性更好。也可以是户外的T恤，但绝对不要穿纯棉的T恤或者棉质的保暖内衣，这种衣服出汗后会帖在身上，让你感觉非常的不爽，而且很容易感冒，甚至冻伤。否则你会很冷，外套再厚也没用。
参考推荐：
速干内衣：
建议穿速干的骑行T恤或者骑行服，一般户外店的速干T恤等都可以，千万不要穿保暖内衣或者纯棉内衣骑车！
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<font color="#、斯帕客速干骑行T恤
2、斯帕客长袖速干骑行T恤
<font color="#、夏季骑行服：
夏季骑行服也都是速干材料，也可以穿夏天的骑行服来代替内衣！
冬季需要穿外裤，很多人可能忽略了骑行内裤的重要性，实际上骑行内裤最重要的功能不是让屁股感觉软一点。
最重要的功能还有
1，坐垫采用速干材料，比如coolmax，让屁股保持干爽。
2、紧身设计，良好的包裹性可以减少肌肉拉伤，尤其是冬天，肌肉比较僵硬，更容易发生拉伤事故。
所以这里再提醒广大车友一次，不要再去买那种什么硅胶坐垫的骑行裤了，这样的坐垫毫不透气，又无速干排汗功能，只会让你的屁股越来越湿，要知道，大多数时候屁股疼除了咯得疼以外还因为是被汗水腌得疼，这种裤子只会让你屁股的疼痛雪上加霜，所以速干材料的记忆海绵才是好东西。
Spakct(思帕客)环游5代5分骑行裤骑行短裤
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Spakct思帕天蝎5分骑行裤3d坐垫（这款比环游5代坐垫要好一些，最主要的是立体剪裁，从图中可以看出，是有好几块面料拼接而成，更贴身）
二、中间层
这一层最好是选择保暖比较好的抓绒衣，如果也是速干的更好，并不需要太厚。实际上，大多数时候，骑行的过程中运动量较大，并不会很冷，这一层一般是停下来的时候再加上去或者看情况。
推荐迪卡侬户外抓绒衣，比较轻薄，保暖不错，非常适合骑行。价格仅售49.9
对于冬季骑车来说，其实不用太考虑衣服的防水性能，最重要的是防风透气，有很多人冬天穿冲锋衣骑车，其实根据本人的体验，冲锋衣是非常不适合骑车的，首先是衣服的透气效果达不到骑行运动的要求，另外这种宽大的着装也会增加风阻，造成不必要的热损耗，对骑行的安全也会带来不小的隐患。冬季骑车应尽量选择比较紧身的软壳或者皮肤风衣。
推荐：1、Forider抓绒骑行服:
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这款衣服采用复合抓绒，非常适合冬季的骑行，宽大的反光条可以带来安全的保证，防风的面料可以保暖，又有良好的透气性，不会让你很闷热。
<font color="#、思帕客苹果风衣
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这款面料要比上面的防风马甲轻薄很多，所以长袖也不会觉得特别闷热，同时可以防风防晒。而且可以收纳成易拉罐大小，方便携带。
4、Acacia秋冬骑行长裤
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这款裤子有两种，一种是薄款，一种是抓绒的，薄款比较适合南方的用户，北方用户国庆以后这个季节，建议选择抓绒的
5、台湾LAMBDA兰帕达冬季抓绒骑行裤
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除了衣服以外，其他部位也是需要特别保护的，我们就从头开始
魔术头巾 应该大家都不陌生，冬季骑车这个应该是必选项
参考推荐：
TCM抓绒魔术头巾骑行头巾抓绒帽自行车围巾打劫帽
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HEFF多功能魔术头巾无缝头巾骑行头巾抓绒头巾 正品
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除了头部，最重要的就是手了，冬天有一双防风保暖又利索的手套是必须的。不但要抵挡迎面的冷风，还要对车把有良好的操控性，建议不要为了保暖买那种肥大的滑雪手套，非常不利于对车的操控。便宜的可以选择一些皮制的手套。如果预算比较宽裕，还是来一双专业的骑行手套比较合适。
参考推荐：
1、斯帕客千山长指（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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2 、思帕客指关节骷髅长指手套 （适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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<font color="#、ESSEN手套全指自行车手套（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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大多数骑行手套MM们戴都比较大，这款手套还有女款，（适合南方车友，最低温度在零上5度左右）
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4、spakct思帕客 雷霆 冬季骑行手套 防风保暖全指自行车手（最低温度-5左右，适合北京及更南的地区。）
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5、ESSEN冬季防风防水全指自行车手套（最低温度-10左右，适合北方地区。）
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6、斯帕客天蝎长指手套（最低温度-10左右，适合北方地区。）
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<font color="#、意大利NORTHWAVE防风防水冬季骑行手套（最低温度-15左右，适合北方地区及东北内蒙等。）
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六、眼镜眼镜的选择很重要，大多数同学冬天骑车都有眼睛被风吹得流泪和眼睛里进异物的经历吧？尤其冬天北方风沙较大，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行也很重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害，放置雪盲症。
偏光镜片可以更好的过滤反射光线，关于偏光的知识可参考百度百科：
最经典的拓步TS001， （经典款不偏光，2014M款有一副REVO镜片和一副偏光镜片）
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2014年新出偏光型号，也可以选择偏光
拓步rider偏光版：（有一副偏光镜片）
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如果你近视，需配近视镜片，这个好像没什么太多可选的余地......：
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拓步TSR868：
七、手电，尾灯、反光系统
冬天的季节，天黑的已经比较早了，北京差不多不到6点天就黑了，山区天黑的更早。所以准备一个手电、车灯是非常有必要的。
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前灯在夜间骑行时可以照亮道路，尾灯、反光条、风火轮等可以在夜间行车时标示自己的位置，防止别人撞到自己。推荐这款手电Q5灯泡，使用非常稳定。有车友建议更换亮度更高的T6，其实这里有一个问题，2600毫安的18650电池，本款Q5可以续航2.5小时左右，而T6虽然亮了一些，但续航时间只能在1小时左右，如果是走长途就不合适了，况且Q5的亮度在速度20左右的时候也够用了。购买地址：
建议多购买一节电池备用。
如果要更高亮度，那就看这款吧
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2015年新到超亮T6车灯，需要配合充电宝使用，一般1万毫安的充电宝，续航时间5个小时左右。。
不想在黑暗中被人追尾吧,那就来个尾灯
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注意，走长途用的尾灯一定要有个夹子可以挂在衣服上，背包上，驼包上
购买地址：
八、背包，货架包：
背包、货架包：冬天天冷，要带的东西自然也多，不像夏天揣一瓶水就可以，爬山的时候如果热了需要减衣服，下山的时候冷，又需要减衣服，甚至带点热水，补充能量的东西之类的，都需要有一个包。推荐：1、乐炫自行车后货架包，可放在后货架，如果临时不骑车，游玩时还可以当做单肩包，非常实用。
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2、乐炫BO1自行车后货架包，大小可扩展，经济使用，价格便宜
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3、如果考虑品牌和细节质量等可以看看doite 6230这款，做工质量都没得说
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4、如果怕难看，不想安装后货架或者车辆无法安装后货架，可以使用背包推荐：最新款的doite骑行背包，也是目前doite最畅销的骑行背包6846：
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九、保温水壶
ROSWHEEL乐炫双层不锈钢真空保温水壶
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经过实际测试，六七个小时后温度还能达到60多度，早上装开水，中午喝还很烫，考虑带一个吧。地址：
冬季骑行毕竟不会象夏天那般轻松，再高级的装备也不会达到夏天那样行动自如的效果，只能尽量减少痛苦，增加乐趣为了您的安全和您家人的放心，建议购买保险！骑行保险购买地址：
适合周末，小长假等在居住城市的活动推荐购买“美亚畅游天下境内旅行保险” ￥5元/天
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好帖子，收藏
我又来签到了！爱骑行，就上骑行圈！
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多顶一下贴,希望早点可以8.8
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很有道理，骑车人基本都有这种感觉。{:soso_e179:}
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前几天刚刚买了165元的物品，可惜不知道告诉自己的级别之后还可以享受优惠
下次记得告诉我，给您优惠&
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恩恩，感谢介绍
双11在你们家买了100多的东西，就是看的上次你发的详细的介绍帖，可以学到一些东西
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这个要顶！
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严寒天气下骑行中的人体反映及对策征集
12月5日，气温骤降，小谈自己10KM骑行感受。+ i- @. p
刚出门上车，面部首先感到干冷，很爽的感觉。
很快耳朵有反映，冷，冰冻的感觉，风吹在上面有点痛。
3分钟后身上感觉温度流失，但因为穿的多，不很明显，加快骑行速度。+ z# D6 s* u4 K7 _$ }) N
&10分钟后面部发紧，耳朵痛并渐渐失去感觉，手（戴全指手套）感到痛，越来越痛，针刺的感觉。( A. m: Y6 X% h+ a/ N1 P
&15分钟手介于人体疼痛忍受的边缘，中指、无名指僵硬并刺骨的痛，小拇指几乎无法打弯。
&20分钟手指的疼痛已经使身体其他部位感觉减少，脚应该很冷，但远远比不上手指的疼痛，趁红灯揉搓手指，伸屈活动，症状有缓解。( X, i2 U& P* H# W
&25分钟手有段时间有超过疼痛临界点的感觉，突然感觉不疼，且有温暖的感觉。* ~! [7 k& I9 }' ^( Z) s
&29分钟到达目的地，脱掉手套，手指仍感僵硬，手背部皮肤明显变粗糙并轻微褶皱。! p% S7 o# L8 [
室内活动10分钟后症状基本消失。6 |7 A4 f4 Q) c, X% D7 ~
&&& 感觉在这种气温下大家出行活动应该加强手部保暖，专业全指手套很有可能解决不了保暖的问题，骑车的时候想：要有能用18650锂电池驱动的电暖手套就好了。（taobao上有接USB口的电暖手套）在这里也想向大家征集并学习冬季骑行保暖的种种方法和措施，希望大家彼此学习进步。+ `6 `. x8 R) q, o8 s
[ 本帖最后由 大米 于
09:11 编辑 ]
精彩评论 (12)
还没买全指手套，戴了一副老爸的不咋厚的皮手套，发现很不错，今天骑车一点也感觉不到冷了。
难受的是头和脚丫子。. ^
{7 s/ T4 t, L# l* F
脑门被冷风吹的头皮发紧，耳朵感觉已经离我而去了。。。。感觉带个魔术头巾挡下风或者直接带个绒线帽子就舒服了。. _3 @3 N1 F4 Y0 g
脚上鞋子比较薄，感觉脚掌部分已经冷透了。。。。看来要换厚袜子了。 7 K+ g" j7 j: P7 s+ c
另外。。。领子千万不要用开口的，不然会感觉整个胸膛都冷飕飕的
今天真该出去骑车体验一下 ，
今天骑上班普通车4.5公里，戴全指手套，其它无任何骑行装备。上身穿保暖内衣+衬衣+外套（夹克，略厚，不透风），下身穿保暖内衣+牛仔裤，脚穿略厚袜子+普通皮鞋，头部戴眼镜（近视镜）。骑行只感觉耳朵冷，再就是冷风吸到到肚子里的感觉不爽！大约骑行1公里以后，身体感觉温暖，到达目地后，略有汉。上班路线：山工北门－佛山苑－泺源大街－十亩园－解放路与历山路交口－历山路－山大南路－山大路－单位
天天怪破灌凉风，习惯了。用进废退，多骑就提高。只是觉得耳朵冷，上坡一个劲地摇车，全省都暖和，就是耳朵不暖和
昨天想试试久没骑小长途，冷天还能否适应，借工骑行郭店一次，去顶风，回顺风，往返六、七十公里，服装：上身一件短T恤加一件抓绒衣，下身一件运动裤，感觉尚好。6 t2 U8 b' s" Q# P5 ]
今天是入冬最冷天，照常骑车上下班往返16公里，比昨天上加一件运动服，下加一条衬裤，去顶风，回来遇到新南风（俗话：新南风，旧北风。指天冷），感觉今天真算是寒冬了。手套昨天戴的全指骑行手套，今天换了运动棉手套，感觉今天更冻手；鞋是带洞洞的Kappa休闲鞋，够冷~~该换了。
这两天有一好处，难得的晴朗、干净，如果空气天天这么清新多好！
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冬天骑车，出门时感觉像洗冷水浴，十分钟后逐渐出汗，因此不能穿多了，内衣要穿化纤材料的，或专门速干内衣。9 E4 Q3 K) {9 N
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还有一体会，冷天喝冰水太难受，昨天回程饥肠辘辘时，在工业南路一家超市买了瓶啤酒喝，比冰水强多了，液体面包，喝了明显补充体力。4 e, b) T9 y1 L% s: n/ H! x
顺便问一下楼主，大米和Dami，是一人吗？
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[ 本帖最后由 轻车熟路 于
16:22 编辑 ]
早晨上班路上，手冷，脸冷，耳朵冷。欲准备：很薄的抓容手套戴在骑行手套里面；头巾护脸也可以考虑一半抓容一半普通的那种；后戴式护耳（大街小巷到处有卖）
整个骑行台吧，我马上要整了
看来俺出问题真是时候呀，避免了挨冻，窃喜中～～～
大厚棉手套（20元那种），棉线帽子（盖住耳朵），魔术头巾（包裹面部），羽绒服帽子（盖住头部），不透风的厚旅游鞋，高筒厚棉袜，内穿速干衣，保暖衣，薄线裤，厚毛衣，羽绒服
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以上的配置，保证你哪都不冷，去年零下11度我还出汗呢:_y024ll
楼上兄弟闯关东那，要去叫上我咱们一起去。
昨天想试试久没骑小长途，冷天还能否适应，借工骑行郭店一次，去顶风，回顺风，往返六、七十公里，服装：上身一件短T恤加一件抓绒衣，下身一件运动裤，感觉尚好。; d1 ^9 ^& M6 p
今天是入冬最冷天，照常骑车上下班往返16公 ...
轻车熟路 发表于
16:16 ) D$ P% ~9 L* W* ~) J! k
防。。。。防风。。。。保暖。。。。保证肢体末端的温度。4 M! F& _" o5 o- n5 |* c
耳朵。 最容易忽略的地方也是最要命的。看见大姐们活动时的护耳了吗？超级有用冬季必备。
脚。&&咱么的骑行鞋都是夏季穿的，冬季冻的要命。加厚抓绒鞋套可以解决，0-5度还是会冷，但是冻得尚有知觉。建议穿普通的鞋，非夏季透气的即可。
手。手套一定要用冬季加厚的，全指单层的不行。
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