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根据足型挑选跑步鞋
文章标签：跑步鞋
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挑选跑步鞋时需要综合考虑多种因素，如体重情况、每周跑步的里程等。然后有个小问题是挑选正确跑步鞋的第一步--确定自己的足型。最快最简单的足型测试法就是观察自己在平地上留下的湿脚印。
足型测试法：
打湿一只脚
在牛皮纸或报纸上踩一脚
拿开脚后观察留下的脚印
足型分析：
1) 平足，即没有明显的足弓。足印清晰完整，足部内侧曲线没有明显的向内凹陷。这意味着跑步时，你的脚掌会向内翻转，极易因为足弓使用过度而导致疲劳，同时容易造成运动损伤。
此时需要选择平稳性较佳的跑步鞋。有"步伐调整"（motion-control）或者"平稳运动"（stability）性能，或有双层鞋底夹层（dual-density midsoles）的鞋子是不错的选择。
2) 高足弓，足部内侧曲线明显向内弯曲，中心位置由于悬空而未留下清晰的足印。这是最少见的足型，跑步时脚掌会向外翻转。而且因为足弓不能缓解大部分振动，将对腿部的其他关节产生较大的冲击力。由于长期跑步易使足弓下陷，导致脚掌变长，所以高足弓的跑步者应该定期重新测量脚的尺码。高足弓者应该选择弹性好的跑鞋，鞋底中部要柔软，具有减震功能。标有"高弹性"（flexible）和"有缓冲减震垫层"(cushioned)的鞋子是不错的选择，一定要避免选择平稳性能好的跑步鞋。
3) 正常足弓，足印差不多为脚掌面积的一半，这属于正常足型。跑步鞋的选择范围很广，可选择稳定性佳的跑鞋。对于体重较轻的跑步者来说，轻巧的训练鞋都是不错的选择。&
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最全跑鞋攻略！如何选跑鞋，看完这篇你就会了！
最近在后台Bigger妹被问到最多的问题就是跑鞋怎么选、哪一款哪一型号适合自己？我身边也有很多对跑鞋有研究的跑友，拥有不同跑鞋品牌、型号各式各样的跑鞋，也有执着于某一品牌的朋友，当然也有很多小伙伴认为跑步不需要什么特别的装备、一双运动鞋就可以大胆去跑了！但其实运动鞋的范围相当广，对我们经常跑步的人群，特别是经常拉长距离的跑友来说，选择一双合适的跑鞋重要程度不可忽视。跑友一般都了解，一场马拉松需要跑四万步左右，也就是说一公里是一千步左右，这样算下来，即使每天跑八公里、十公里，步数累积也是一个不可小觑的数字。另外，生物力学研究表示，中等强度的跑步中，足底承受的压力相当于人体重力的1.5倍，这个数字还会随着速度的加快而上升。所以，选择一双合适并且功能强大的跑鞋，对我们跑友来说其实是必不可少的。一双好的跑鞋，不但可以帮助我们创造PB，还能帮我们预防损伤。就跑鞋来说，现在市场上能够买到的跑鞋一般为以下几种类型：很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢、又轻又有保护呢？因为性能训练鞋的保护与慢跑鞋想比是远远不足的，一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多；另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（胶体）材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？买个鞋而已、为何如此复杂？这么麻烦还不如到鞋店让柜员介绍呢！不好意思你想多了，国内鞋店大部分的柜员目的只是掏出你口袋里的钱买下这双鞋而已，关于你选的这跑鞋是什么功能的，柜员一般听不懂你在说啥~ 所以还是看下去吧。那么跑鞋究竟怎么选？其实很简单，马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋重些。 已经清楚地知道适合自己的是“慢跑鞋”，那么到商场里就能买了？这并不够！之前说了，慢跑鞋是针对不同人不同状况、不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是你在跑鞋矩阵里是什么位置。&跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步路况。第二，跑步姿态。第三，装备量。1.&跑步路况跑步道路分为越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好”，山路，土路，树林等。径跑就包括赛道，马路等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。确定路况之后，再确定你的跑步姿态。2.&跑步姿态湿脚测试：准备买鞋之前可以湿着脚踩卡片或是易显的地方，来确定你的足弓是哪种类型。当然了想要准确判断足形，一个是专业跑步测试系统（戳蓝色字进入链接&），或者有丰富经验的人看你跑步时候的姿态状况。知道了自己的足弓， 那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：判断自己的脚型是高足弓还是低足弓，然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型：看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！再来解释一下几种鞋具体有啥区别。其实所有跑鞋都是避震的，但是“避震型跑鞋”除了避震，没有更多的功能。“稳定型”和“姿态矫正型”跑鞋除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，因而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0；如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步——选择装备量和品牌！3. 装备量装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。&体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。用asics举例：稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？不是这样的！大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！你现在应该能确定：自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。随着跑步在大众日常生活中的成为一种时尚，世界四大跑鞋品牌—— Asics、New Balance、Brooks、Saucony 也逐渐为人追捧。ASICS（亚瑟士）先说说 ASICS，这是一个日本品牌，为什么它能成为跑坛、甚至全球的“跑鞋之王”呢？ASICS 的前身是 Onitsuka Tiger，其核心的技术在于 GEL 固态水溶性胶质材料的运用。GEL 胶主要运用于潜艇鱼雷弹舱的减震阀门或其他高缓冲的紧密场合。　　GEL 胶在运动鞋上的应用直接的作用，就是为跑者带来最有效的缓冲，当跑者 100% 作用力于地面时，GEL 的反向缓冲技术能将地面反馈的百分力量分解掉 40%- 60%，剩余部分则由人体其余部分，例如膝关节、踝关节的调节进行分解。（曾经 ASICS 有个很著名的视频，就是鸡蛋从 6 楼高的地方往下扔，掉到 GEL 胶上，蛋壳纹丝未裂）另外，ASICS 全鞋有近 150 个零部件组合而成，所有的构件只为跑者更舒适的运动体验。就这么庞杂的工艺，成为一个行业的领头羊也是情理之中的事情，因而对于初跑者来说，ASICS 的昂贵价格是有所值得的。ASICS 的另一创新是对内翻、外旋、正常这三大起落脚的分门，从而为跑者提供更为科学、更舒适的跑鞋款式选择。这一创新也是今天各大跑鞋在销售、宣传上的一种固有模式，此亦为衡量一个品牌是否具有“品质”的衡量标准。ASICS 能被评为 “跑鞋之王”，不单与其超强的脚感被著称，还因为其根据不同人种的脚型，相对应制造出不同的鞋楦模板，也就是我们说的宽脚、窄脚。总的来说，亚洲人的脚相对要窄些，欧洲人要宽些，所以在制鞋上，ASICS 更能得到欧美，甚至亚洲跑者的青睐。也就是说，如果你有缓冲不足的苦恼，或者是特殊足型（比如扁平足、高足弓）需要矫正，或者是跑步领域的小白，想挑一双入门级的跑鞋，那么Asics就是你的不二良选了。NEW BALANCE（新百伦）NB 的成名其实不在跑道上，而是近几年港台明星在时尚杂志上的宣传，从而使这一原本很小众的品牌成为时尚潮流的宠儿。NB 可能出于对 Balance 的怀念，也可能是学习 ASICS 的产品划分，现行的 NB 产品分为复古系列和跑鞋等运动系列。常见的 57X 系列，74X 系列，甚至是 99X 系列都属于复古系列，严格上说复古系列不能算作真正的跑鞋，但很奇怪的是 99X 系列中，从 993 开始已经能与常规跑鞋沾边了。所以把此类归为慢步/跑系列更为恰当。真正的 NB 跑鞋应该从 100X 起算，无论是样子还是功能更接近于正规跑鞋的制式。但 NB 做了那么长时间的复古，在常规跑鞋上能拿得出手的科技可以说是乏善可陈。NB 在复古的道路过于投入导致了今天的毫无核心科技而言。NB 的成名离不开各国政要的潜意识宣传，从小布什开始、奥巴马，随时晃入眼球的都是 99X 的某款某式，所以 NB 又被誉为“总统跑鞋”。NB 控可能觉得这就是 NB 备受推崇的因素，是其中之一。NB 的应用场合更多是慢跑或者逛街，在中国大街小巷的妹砸身上体现得淋漓尽致，所以相对于ASICS 的“跑鞋之王”，NB 则被誉为“慢跑鞋之王”。其实bigger妹想说，比起跑步的舒适，NB的核心吸引力在于它好看啊～穿着它去健身或者慢跑个三五公里还是没问题的，但是如果你说你想跑半马或者更长距离？？那还是算了吧┑（￣Д　￣）┍BROOKS（布鲁克斯）Brooks 的式样没有前面两个品牌那么有特点，甚至品牌 LOGO 能让不知情的人误以为是国产李宁的海外改版。Brooks 相对于 ASICS 和 NB 在国内的之名度要弱些，并不是它不出名，而是它只在欧美几个国家出名，尤其是美国，目前尚未进入国内，要想得到要么走代购要么走海淘。真正的跑者，不见得会拥有 ASICS，但都会有这么一双 Brooks, 而且一般是作为辅助轮换鞋来用，足见其在跑者心目中的地位。从样式上来说，Brooks 是一款脱离了日系跑鞋影响，并创造有自己宗主技术的跑鞋品牌，也是唯一一个没有没其他品牌收购历史的美国运动品牌。这也难怪美国人就算 NB 黑 Brooks 黑出翔来，爱国的美国人还是义无反顾地选择 Brooks，成就 Brooks 在本土的第二销售量。SAUCONY（索康尼）Saucony 在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”，其核心技术：GRID 系统被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。Saucony 跑步鞋能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。GRID 系统是索康尼的核心缓震技术，被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统。Grid 系统由 Grid 功能盒构成，固定在脚跟部中底的空间处。Grid 功能盒由超强韧度的高弹性橡胶 Hytrel 织成网状构成为其主体。Grid 系统以 Hytrel 高韧度弹性纤维附压着中底外侧，形成一个三维的弹性网格，在吸收冲击力和缓震的同时，加强了中底侧面对脚部内外侧力的抵消效果，从而提高稳定性和动向控制，并大大地降低。看完这篇文章你是不是对如何选择跑鞋已经有所了解了呢？同样是跑步，不同的跑步训练、跑步情况、足型以及装备量需要选择不同的跑鞋。尊重你的跑鞋，选择一双适合你的跑鞋，这样你的跑鞋也会尊重你，不仅让你在跑步时得到一个良好的状态，更重要的是对预防损伤有一定效果。你不懂的跑步知识都在这里！关注我们，让你跑得更健康！
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More cushioning, more support. More comfort to cruise along for miles without stopping. The all&&1080一直都是的顶级缓震跑鞋，到去年已经推出到1080 v5。而今年，new balance并没有按部就班地更新到1080 v6，而是为1080带来了更大的升级。中底材料更换为蜂窝状多密度泡棉Fresh Foam，正式将新旗舰缓震跑鞋命名为Fresh Foam 1080。全新升级的Fresh Foam中底，基于多密度EVA材料的调配，辅以蜂窝状避震结构，避震性能和柔和的脚感更加突出。全掌大底同样采用蜂窝设计，按照受力不同，蜂窝形状有所区别，加上前掌的波浪凹槽，提供了不错的灵活性、抓地力和稳定性。Vazee Prism & & 价格：￥799Vazee疾风系列是new balance去年夏天推出的轻量化跑鞋，Vazee Prism是今年推出的新成员，引入Medial post防内翻双密度设计，属于轻量支撑系跑鞋，适合中轻体重的内翻型跑者使用。这款鞋采用了多种仿生学科技，蝴蝶鳞片透气结构，叶脉V型TPU贴片，鲸背系统内侧支撑柱设计，菌类材料学REVlite轻泡棉中底以及豹掌仿生沟槽外底。这么多防水科技的加持，让Vazee Prism可以为普通跑者提供轻量、稳定和快速反馈的跑步体验。Brooks &Neuro & & 价格：$130（约￥839.4）&&&&&这是Brooks今年最新推出的次顶级缓震系跑鞋，造型和设计相比之前的跑鞋，要前卫、独特许多。BioMoGo DNA材料制成的避震中底，采用了各个独立的独立圆柱体造型，嵌入Blown Rubber外底橡胶之中，提供优秀的避震和回弹性能。而略显厚重的鞋底，并没有让Neuro过重。多层透气网面材料的鞋面，非常轻薄，将Neuro单鞋重量控制在了266g。此外，动态吊带系统，连接了鞋底和鞋带，可以提供出色的包裹性。如果你需要一双个性十足、回弹出众的缓震跑鞋，非Neuro莫属了！Transcend&3 & & 价格：$148.82（约￥970）&&&跑者世界2016春季指南最佳升级奖 值37 点评1 原创2 好价2&&&Transcend是brooks的顶级支撑系跑鞋。今年发布的第三代Transcend从鞋面到鞋底进行了重新设计，舒适的脚感让这双鞋获得了跑者世界2016春节最佳升级奖。具体来讲，鞋面的网眼由Transcend 2的小圆孔变成了激光切割的叶脉网络，鞋侧的支撑条看不见了，采用了更柔软的Guide Rails导轨，在保持跑鞋保护性的同时，增强了鞋面的舒适性。中底则继承了之前评价不错的superDNA避震材料，外底的Ideal Pressure Zones压力分散块状橡胶，相比前代，分区更加细致，向前的引导凹槽以及横向的曲线凹槽，提高了跑步时的稳定性、灵活性和舒适性。Mizuno 美津浓&Wave&Prophecy&5 & & 价格：$178.67（约￥1165）& & & & & & &&&&&Prophecy（预言）大家应该都很熟悉了，是Mizuno的顶级缓震系跑鞋，底部∞式的全掌Infinity wave缓震板就是它的标志。得益于这个充满想象力的设计，Prophecy的缓震性能非常出众。由于wave缓震板硬度较高，这款鞋更适合体重较大的同学，才能充分发挥出它强悍的避震能力。Prophecy 5相比上一代的变化还是比较大的，鞋侧使用格栅式支撑结构配合前后皮革打造了DynamationFit系统，来提高鞋面的支撑和动态贴合。后帮部分也增加了外部稳定片，保证后跟的稳定。全掌Infinity wave缓震板的拱形比上代更大，在5个通孔之外，后掌第4、5通孔之间增加了一个小的通孔，相信缓震能力要比4代有所提高。而在X10大底的设计上，放弃了蜂巢纹路，增加了6条竖向的引导式纹路，也许是为了引导正确的跑姿，提高稳定性吧。Wave Inspire 12 & & 价格：$120（约￥774.8）&&&跑者世界2016春季指南 值46 点评1 原创4 好价16&&跑者世界2016春季指南 值6 点评1 原创4 好价0&Inspire是Mizuno的经典次顶级支撑系跑鞋，最为人称道的地方就是后掌部分采用独有的扇形双层wave缓震板，实现了内侧辅助支撑及机械避震效果。从而以较轻的重量提供了不错的支撑和直爽的避震脚感。Inspire 12基本继承了上一代的特点，在鞋面支撑性、外底纹路布局略作调整，中底增加了更为柔软的U4ic X避震材料，使跑步脚感更加舒适。对于中等体重的正常足弓或低足弓跑者来说，不妨一试。NIKE 耐克&LUNARTEMPO 2 & & 价格：￥869&&LUNARTEMPO 2是NIKE今年推出的轻量缓震跑鞋。相比于1代，NIKE对2代的中底进行了重新设计。将一代使用的lunarlon中底和经典的Phylon进行了熔接。在保证缓震的前提下，提升了2代跑鞋的支撑力，同时也很好的改善了lunarlon材料存在的耐用度不够的问题。单只跑鞋重196g（42.5码），高度差8mm，日常训练以及初阶跑步都可以使用，适合最求轻质、舒适的跑者。Free RN Distance & & 价格：￥969跑者世界2016春季指南 值30 点评1 原创2 好价2NIKE跑鞋总的来说其实就两个大系列，FREE系列和Lunarlon系列。而这款Free RN Distance跑鞋就是两个系列结合的产物，这款跑鞋适合长距离跑步使用，中底依然是Lunarlon和Phylon热熔工艺的结合，缓震出色的同时保证优秀的支撑性；大底则是FREE系列标志性的六角形弯曲凹槽，仿若赤足的感受；鞋面采用单层精工针织材料和必不可少的Flywire飞线技术，包裹和支撑都很优秀。LunarEpic Flyknit & & 价格：￥1399NIKE（耐克）继将篮球鞋、单板鞋的元素融入到跑鞋中后，这几年又从足球鞋上汲取灵感，设计了FreeMercurialSuperfly、FreeHypervenomII等多款包含足球元素的跑鞋。现在，NIKE正式发布了足球袜筒式造型的全新跑鞋LunarEpicFlyknit，目前已上架NIKE中国官方 赞9 评论29 收藏32近日NIKE推出了LunarEpic Flyknit 跑鞋，通过名字我们就能看到这双跑鞋在科技上的强大。延伸至小腿的Flyknit编织鞋面如袜套般紧紧包裹双脚；一整块的lunarlon放置于底部，既充当中底提供缓震，又作为大底与地面接触。在鞋底根据脚部压力分布，采用类似等高线地形图的形式突出了5个压力区域。NIKE称呼其为Evolutionary，不知道这款顶级跑鞋能否成为跑鞋中的革命者！Adidas 阿迪达斯&Ultra Boost ST & &价格：$169.64（约￥1106）&&&&&&这款ultra boost ST 作为adidas大热鞋款ultra boost的升级版，在保持了之前的出色脚感同时，对之前的一些不足也进行了改善。首先是不耐磨的鞋底，新一代ST版本采用了adidas招牌的马牌大底，耐磨性得到改善;鞋面依然是新一代编制鞋面，但放弃了鞋舌一体化的使用，而是回归了经典鞋舌;接着是中底，经典的全掌boost同时在内侧增加了Energized Stability橡胶支撑片，改善了一直存在的支撑问题。Pure Boost X/ZG & & 价格：$111.78/15120日元 （约￥730/870）&&专为女性设计，袜般贴合 值140 点评0 原创3 好价28&&&&adidas将pure boost分为了两款，Pure Boost X专为女性用户设计，在足弓处使用镂空设计，搭配弹性网布鞋面，上脚后就如同袜套般紧紧包裹双脚。Pure Boost ZG则专为男性用户设计，放弃了足弓处的镂空设计，改为TPU材料环绕包裹，增强了鞋面的支撑性。同时Mesh网布和Primknit编织两种鞋面版本也满足了不同的人群的需要。Springblade Solyce/ Nanaya & & 价格：港元（约￥0.9）adidas（阿迪达斯）这两年新产品、新技术不断，Yeezy、NMD、Springblade等造型各异的跑鞋，纷纷登场，赢得了不少的口碑和顾客。其中，Springblade被称为“刀锋战士”，可谓是造型最为独特、设计理念最为超前的一款跑鞋。我站也曾报道过SpringbladeIgnite的改进。时隔 赞20 评论28 收藏30Springblade跑鞋，又称刀锋战士，一经推出便获得了极大的关注。炫酷的减震叶片极富视觉冲击力，但是过刚易折，叶片太容易折断也让很多人望而却步。今年刀锋战士的新款也是分为男女两款，Solyce男款将鞋底减为后掌9片减震叶片，而前掌使用经典的adiPRENE缓震材料；Nanaya女款则是依然采用全掌12片减震叶片。两款都采用一体式网面材料，配合麂皮或皮革的支撑条，透气性、包裹性也得到提升。这么多跑鞋，哪一双才适合自己？1、如果要严格地测量、挑选，需要考量的参数就多了，包括脚型、步态、身材、运动类型多个方面的数据。比较可靠的方法，就是到专业跑鞋专门店进行测量。2、如果确实没有这个条件，那么小编建议大家可以到进行评估，选择适合的跑鞋。3、如果依然感到很难评估。那么，最简单的方法，可以看看自己的旧鞋。通常来说，前后掌均为外侧磨损，较适合缓震系跑鞋；前后掌内外磨损较为平均，缓震系或者支撑系都OK；前掌内侧磨损，后掌外侧磨损，较适合支撑系跑鞋；如果前面这种磨损程度非常严重，那么控制系才是你的最佳选择。而体重则决定了你对轻量到顶级跑鞋的选择，越重的同学，越需要顶级的跑鞋。&▼橙色部分为磨损较多区域以上就是小编为大家带来的7大品牌2016年新款跑鞋的介绍和挑选的简单方法了。其实，今年推出的跑鞋还有很多，这些仅仅是小编认为比较热门和代表性的部分鞋款。But anyway，行动起来才是最重要的。一年之计在于春，大家在选择了适合自己的跑鞋后，跑步吧，不要辜负这明媚的春光。如果大家有不错的跑鞋挑选心得，或者成功的运动记录，一定不要忘了来哦，小伙伴们都在等待你精彩的分享。
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