四十岁女人跑步好不好以后跑步好还是竟走好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-08 11:02 标签： 四十岁女人跑步好不好
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我今年45二十多年没跑步了，这次坚持了一个多星期23分鍾，目标20分钟

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看个人情况，35分钟内就可以

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清晨慢跑半小时左右，全身细胞都得到活动 四十岁女人跑步好不好,已步入中年,建议不要做剧烈运动,特别是在早上 众所周知,早上并不是最早锻炼时间. 建议早上到户外后,先做伸展身体运动 然后做一些器械运动 然后再走路 当然是有速度有步骤的 这些即可健身 不需非要跑步才能健身

男，四十岁女人跑步好不好2018年7月开始跑步，在这里记录成长过程

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之前在健身房减脂偶尔上跑步机跑跑，现在体重下来终于可以去室外跑了



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第二次跑多了，小腿疼



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昨天在田径场跑的有些快了，很累今天左膝盖上楼时用不上力



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这样跑，不出半个月………记住几个词吧：扶他林 髌骨带 肌内效贴 压缩裤 恢复训练


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既然是健身的也就不着急了，虽然之前有健身的底子也要循序渐进的，加油！


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8月4日跑的小心翼翼，怕受伤速度降下来跑的好轻松



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2018年8月5日，跑之前吃了两块哈密瓜结果跑到4公里肚子不舒垺，提前回家了
话说这几天脚踝周围麻麻的，不疼不酸就是坐着或躺着时有这种感觉。


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每天跑就要废了隔天跑


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我前段时间膝盖疼到不行了我还坚持走路，后来不到一个星期又开始跑了，到现在一跑步还是有點疼还是可以接受慢慢跑


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昨天晚上下雨没跑上，早起跑的城市边缘非常安静



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8月15日，昨天晚上肠胃炎范了一宿掉了3斤，白天浑身无力原定周三跑步只能取消了


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好厉害，我也是今年4月份刚跑第一次只跑了一公里就跑不动了


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最近天气不好，健身房去的比较多



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找到了早期的帖子都忘记了，这一年体重又有反复但跑步一直没落下



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