跑步新手应该怎么选跑鞋？ 5个经典款式随你挑_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步新手应该怎么选跑鞋？ 5个经典款式随你挑
　　我是一个跑步新手，跑鞋知识点的了解为0，应该怎么选跑鞋？
　　其实新手选择跑鞋是最简单的，因为不会有太多的想法，所以大部分的跑鞋都是适合跑步新手穿的。
　　不过，在已经过去九个月的2017年里，我们在众多跑鞋新品里选出了5双跑鞋，给那些跑步新手做个参考。
　　New Balance Fresh Foam 1080 v7
售价：1099元
推荐理由：软硬适中，入门无压力。
　　Fresh Foam 1080 v7的定位并不是一双入门级的跑鞋。但从它的配置来看，似乎每一方面都足够跑步新手穿着。
　　全掌无缝工程网眼面料的使用为双脚提供了舒适的体验，前掌鞋面的整体弹性和舒适度都相当足够，鞋口位置的厚实泡棉以及不对称设计则为足弓包裹增添了优势。传统鞋面设计与新科技面料的组合，让Fresh Foam 1080 v7能够为跑步新手提供必要的鞋面的支撑，当然也不必为透气和舒适性所担忧。
　　中底部分使用Fresh Foam中底材料代替传统合成EVA中底，相比于之前提供了更好的回弹表现和更为持久的缓冲性能。因此Fresh Foam 1080 v7能够在长距离比赛中仍然能够保持不错的性能，不论是10公里的短距离路跑，还是半马以上的LSD训练，Fresh Foam 1080 v7的中底表现处处体现了对跑步新手的关怀。
　　但是Fresh Foam 1080 v7的整体重量没有得到有效控制，单只US 9码的重量在309克左右，对长距离后半程而言是一个不小的挑战。对于跑步新手而言，Fresh Foam 1080 v7能够胜任日常的慢跑训练以及以关门时间完成全马的挑战。
优点：鞋面舒适，支撑与缓冲的表现都十分优秀。
缺点：鞋重偏大，后半程路跑有累赘感。
重量：300克（US9）
适合脚内旋程度：正常/轻度
适合距离：5-42km
　　Saucony Freedom ISO
售价：1399元
推荐理由：弹弹弹。
　　在爱燃烧之前的评测中，对Freedom ISO的评价是，它是一双非常值得入手的跑鞋，可以兼顾各种速度。是一双十分适合日常训练，长距离以及足够强度的速度训练的跑鞋。对于跑步新手而言，Freedom ISO就像万金油一般，可以适应各种状态下的路跑需求。
　　搭载全掌Everun中底的Freedom ISO，拥有非常出色的缓冲表现和回弹反馈，落地缓冲，离地回弹，感受非常明显。并且在较长时间的路跑中，它的中底表现并没有太多损耗，Everun中底能够持久的输出路跑中最为需要的缓冲和回弹性能。
　　Freedom ISO的鞋面采用了双层透气面料，鞋舌位置的包裹支撑采用的是ISOFIT结构。鞋面质地非常的软，延展性很好，所以在穿着多次之后，Freedom ISO能够完全合适双脚，中足恰到好处的包裹感也完全没有对足背的压迫。
　　不过正是由于鞋面偏软，Freedom ISO的鞋面支撑则要偏弱一些，尤其是后跟位置。所以对于跑步新手而言，刚上脚Freedom ISO可能会有种不安全感，可能需要经过一段时间的适应。
优点：鞋面脚感舒适，缓冲回弹出色，鞋重较轻。
缺点：鞋面支撑偏弱。
重量：258克（US9）
适合脚内旋程度：正常/轻度
适合距离：5-42km
　　Nike Air Zoom Pegasus 34
售价：899元
推荐理由：性价比超高，随心驾驭。
　　相比于上一代Pegasus 33而言，新一代的Pegasus 34升级似乎并不多。但是在Pegasus 34的规划中，它是与其他两双破二跑鞋一同出现的，由此也让Pegasus 34多了几分意义。作为Nike众多跑鞋中最被重视的一双，有了破二的皇冠加冕之后，Pegasus 34显然意义非凡。
　　透气工程网面与Flywire动态飞线设计已成为Nike Air Zoom系列跑鞋产品近年来的标准设计，从Pegasus 31到Pegasus 34几乎一直沿用了这种兼顾透气、舒适同时重量轻便的鞋面材质。所以Pegasus 34的鞋面表现保留了过去的舒适性，只不过相比而言，Pegasus 34的鞋面弹性更为出色，对双脚的支持更优秀。
　　Pegasus 34依旧搭载了前后掌Zoom Air气垫，全掌Cushion缓震发泡材质依旧是Pegasus 34中底的主要组成部分。这种材料偏硬但弹性不错，在跑步过程中Cushlon泡沫承担了大量的缓冲吸收的工作。而Zoom Air气垫则更像是一个辅助性设计，在缓冲的基础之上带来你所需要的回弹表现。
　　虽然整体变化更新并不大，但Pegasus 34仍然是一双跑步新手不可错过的跑鞋之一。无论是龟速慢跑，还是节奏明确的Tempo Run，Pegasus 34的适应范围相当之大。
优点：鞋面透气性与弹性有较大改良，中底反馈较为明确。
缺点：路跑后半程中底偏硬，缓冲性能下降较为明显。
重量：283克（US9）
适合脚内旋程度：正常/轻度
适合距离：5-42km
　　adidas Energy Boost
售价：1299元
推荐理由：BOOST加持，新鞋面新体验。
　　一双被Ultra BOOST夺去太多风头的跑鞋，除此之外Energy Boost在adidas跑鞋矩阵中，仍然是一双顶级跑鞋，它的性能注定了它即是一双能为专业跑者提供帮助的跑鞋，也是一双能够被跑步新手所驾驭的跑鞋。
　　在Energy Boost上，adidas采用了全新的四向弹力网面料，鞋面脚感相当出色，并且弹性十足，脚趾活动自由散漫，脚感也丝毫不逊于UltraBOOST的Primeknit鞋面。对于跑步新手而言，受够了传统鞋面又硬又厚的脚感之后，极易被Energy Boost的鞋面体验所虏获。
　　Energy Boost的中底脚感是与UltraBOOST完全不同的感觉，由BOOST与EVA混合而成的中底脚感微微偏硬。在中底缓冲上，前后掌有明显的不同，后掌缓冲厚实，前掌略显偏硬。与缓冲相对应的是中底的回弹表现，后掌位置BOOST能源源不断地提供回弹反馈。相比而言，前掌就要略弱一些。
　　Energy Boost是双不错的路跑鞋，是一双缓冲性能与回弹反馈都相当不错的长距离慢跑鞋，可以在日常慢跑或者马拉松距离的比赛中轻松切换。就它的前后掌中底表现来看，更为出色的后掌缓冲和回弹更适合跑步新手的跑姿需要。
优点：鞋面舒适性出色，中底具备优秀的缓冲和回弹性能。
缺点：鞋重较大，中底前掌缓冲与回弹偏弱。
重量：309克（US9）
适合脚内旋程度：正常/轻度/中度
适合距离：5-42km
　　HOKA ONE ONE Clifton 4
售价：1180元
推荐理由：超强厚底，又软又弹。
　　HOKA ONE ONE Clifton 4的上一代Clifton 3被国外媒体评为HOKA ONE ONE品牌中最受欢迎的跑鞋。升级到第四代的Clifton，在性能上保持了与Clifton 3相同的水准，鞋面以及中底鞋楦细节上的调整使得Clifton 4实着表现更为出色。
　　全新设计的工程网眼鞋面能够提供出色的舒适和透气表现，让双脚在鞋仓内更为舒服。不论是短距离还是长距离的慢跑，Clifton 4的新鞋面系统都能保证双脚要比过去更为舒服。更为重要的是，Clifton 4改变了上一代偏窄鞋楦的设计，使得这种舒适性更为明显。
　　Clifton 4的中底延续了上一代的设计，超厚的全掌EVA所带来的缓冲表现并不是踩屎感，而是更加的弹，在跑步中可以很明显地感觉到反弹感。加上嵌入式鞋床技术，可以让Clifton 4在鞋仓内形成一个环形包裹住足部，增加跑动中稳定性。
　　最为重要的是，Clifton 4尽管看起来很笨重的样子，但实际鞋重仅为263克，表现惊人。对于新手而言，Clifton 4所带来的招牌大厚底、鞋型以及重量上改进，能够帮助他们应对多种跑步场合。无论是短到5公里的速度训练还是长到100公里路跑耐力赛，Clifton 4都能胜任。
优点：中底缓冲和回弹反馈表现优秀，实着脚感出色。
缺点：大底抓地力略显不足。
重量：263克（US9）
适合脚内旋程度：正常/轻度/中度
适合距离：5-42km & （爱燃烧 枣糕）
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话不多说，直接切入正题！Part One：了解自己作为一个入门级跑者，想选择一双适合自己的跑鞋，首先必须要了解自己！A：足弓类型事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有以下三类（当然也存在介乎于中间的）：1：扁平足or低足弓（左）2：正常足or中等足弓（中）3：弓形足or高足弓（右）测量方法：B：内旋情况（Pronation）之所以不说“内/外翻”，一是容易混淆，二也不准确。内旋情况一般来说也分三种，而无论是哪种情况，都是自然现象（图以右脚为例）：1：过度内旋（Over Pronation）（演示图较为夸张，但更易于理解）过度内旋跑者：后跟着地之后；起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。（跑步机实拍）跑步时，稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。一般来说，过度内旋跑者旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。2：正常内旋（Normal Pronation）正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。3：内旋不足（Under Pronation）内旋不足，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。对于内旋不足的跑者来说，旧跑鞋的外侧磨损会更为明显。如何判定自己的内旋状况，最好是在跑步时让朋友观察或拍下录像回家观看。当然，像上面那样查看旧跑鞋的磨损情况，也可以获得一定的了解。C：高低足弓与不同内旋情况之间的关系1：低足弓（扁平足）跑者往往会出现过度内旋的情况2：正常足弓跑者一般都是正常的内旋3：高足弓跑者会比较难准确判定，既有可能是内旋不足，也存在正常内旋的情况PS：以上判断仅供参考！并非绝对准确C：体重体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。一般情况下，体重越大需要越好的跑鞋~Part Two：跑鞋的分类在找到一款适合自己的跑鞋之前，我们先从结构（&Construction&）上，将跑鞋分为基础的三类。A：中性（netural）也称缓震（cushion）型跑鞋适用足弓情况：&自然足弓——高足弓适用内旋情况：正常内旋（Normal Pronation）——内旋不足（Under Pronation）主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。例子：Saucony RIDE 7上：从内侧视图可以看到，中底十分厚实，中底内侧较为平整中：鞋底视图，足弓处并未有常见的TPU或是其他支撑模块（这个因鞋而异）下：对比内侧视图，外侧中底以及大底都有较深的切槽，且外沿通常呈“＞”形状以增强稳定性B：稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋适用足弓情况：正常足弓——扁平足适用内旋情况：正常内旋——过度内旋特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片例子：ASICS&GT-; 2上：内侧标有Dynamic DuoMax® Support System字样，中底内侧硬度较高中：足弓处配备有TPU片，范围覆盖整个足弓，起到稳定、抗扭作用下：内外沿形状基本相同C：控制（Motion Control）型跑鞋（简单理解为：内旋已经严重到鞋子要控制你的脚）适用足弓情况：平足，术后恢复用鞋适用内旋情况：过度内旋——极度内旋特点：中底较硬，高/多密度中底（or TPU）从足弓覆盖到后跟例子：Brooks&Beast '12上：内侧图明显看到，较厚的中底，TPU支撑片甚至包裹住了内侧，而密度较高的中底材质则从足弓一直延伸到后跟中：大底外侧沟槽较深，可以看到不同颜色（硬度）中底材质的分布下：外侧相比内侧，硬度较低，TPU露出一少部分D：全控（Guidance）以上几类型的鞋子并不是完全固定死只能用于某一类型的跑者。大多数情况之下，界定会较为模糊。会不会有一种鞋能满足基本上所有需求呢？当然有，如Asics的金星系列、索康尼的飓风系列等就是我们俗称的全控型（Guidance）跑鞋。这类跑鞋往往集结了该品牌的最尖端跑鞋科技，舒适性以及保护性几乎都是最佳的，也往往作为康复用鞋。当然了，售价也基本上是最高的。例子：Saucony&HURRICANE 16上：内侧有控制型的高密度中底，且也几乎延伸到后跟，但是TPU稳定片则并没有外包中：看到内嵌的TPU，大地外侧的切槽很深，以提高灵活性下：全掌的POWERGRID中底提供优秀的缓震性能，“＞”型中底外沿提高稳定性Part Three：选鞋！在了解自己、了解跑鞋之后，我们开始选鞋了。选鞋也有3种办法：A：官网指导一般比较专业的跑鞋品牌，在商品列表的右侧（或者是顶栏）都会有分类，下图是某国外跑鞋官网：按照你的实际情况进行选择，进入之后，基本上根据你的个人预算以及审美进行选购。如果你基本上不清楚自己是哪一类的话，可以点击红框，根据该品牌所提供的方案，进行选鞋~候选鞋款也自然只有该品牌的鞋了。B：表格筛选法当然，如果说，我想不同品牌的多双跑鞋放在一起对比选择的话，那么你可以根据以下表格进行定位，将合适你的鞋款大致都选出来~再进行横向对比C：到店试穿当然，最可靠的办法莫过于试穿！推荐有条件的跑友在第一次买鞋，或是购买陌生品牌，又或是较贵的鞋款时，都建议去店内先试穿，再进行购买！试穿的时候也要认真仔细的上双脚试穿，如果可能，最好进行试跑。*参考资料、图片来源：百度、亚瑟士、布鲁克斯、索康尼、youtube......*尊重原创内容，请勿转载！*手工作业、资历不深，如有疑问欢迎讨论赏贴愉快，喜欢的点个推荐，亮下福利呗~
这些回帖亮了
先收藏，等要买前看看
技术贴学习了
硬货啊 技术贴
不赖..挺好
又放福利图了。。。
发自legendlee的HupuChrome
引用6楼 @ 发表的:
又放福利图了。。。
恩恩~传统.............
发自legendlee的HupuChrome
好专业的样子。
穿篮球鞋散步的路过
技术贴，造福大众，帮顶了~
技术贴，必须支持
恩，这个不错，进来学习。
科普贴 收藏 学习了。。。
lz码字儿不易，受益良多。说这么多不如一人送一双呗！！！！！！
图片里asicsGT2000求货号啊
mark一个。。。
引用15楼 @ 发表的:
图片里asicsGT2000求货号啊
TB亚瑟士旗舰店~
发自legendlee的HupuChrome
我是正常足弓非常外旋。
我足弓较低，如果买稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋，中底内侧硬，还有芯片，不会顶到脚底么？？
我之前买的NIKE
左脚芯片槽的就把脚顶的疼死。后来自己暴力的把芯片槽拆了。
这么好的贴妥妥的长知识
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