119被浏览35562分享邀请回答251 条评论分享收藏感谢收起66 条评论分享收藏感谢收起2 个回答被折叠（）　　楼主身处京津冀，平时空气也不太好啊，特别是慢慢天气要冷了。出去跑步不现实。最近去某体育用品商店试用了一下他们店里的椭圆机和动感单车之类的健身器材，觉得好像都不错的样子。而且都不算大也不需要用电。家里放得下。想买一个，每周抽空跑一跑，锻炼一下。省得老坐着都成梨形身材了。　　楼主目前的情况是，164cm，54kg。但是生完娃以后就基本上没有锻炼过，肉肉比较松，而且以前手臂很细的，现在成了蝴蝶袖了。腿部还好，就是上腹部脂肪比较多……好郁闷。为啥人家生完娃大部分都是小肚子变大，我是胃部变大……这可咋减啊？去年游泳游了一夏天，可是也没觉得瘦了或者塑性了。今年市里老报道哪里哪里的游泳池的消毒不行，我也有点膈应了。不打算去游泳了。打算进行其他的有氧锻炼。减肥是一方面，另一方面提高一下身体素质。　　目前就想在椭圆机和动感单车里面选一个。哪一个更合适楼主？　　懂行的或者有用过的亲们给点意见吧！谢谢
楼主发言：18次 发图：0张 | 更多
　　不懂行～但是我觉得是动感单车吧！　　
　　@乔筱梵 1楼
22:49:10　　不懂行～但是我觉得是动感单车吧！　　-----------------------------　　买了？利用率高么？
　　无论是什么，买了之后都会放在家里积灰...　　
　　哎呀呀？没人理？自己顶顶
　　健身球什么的，还想塑形最不占地方的就是跳健美操了　　
　　在家的没有一种利用率高。我家堆了n种，每一种买回去都是占地方接灰的。只有手机利用率最高。包括我买了那种电视体感游戏机，说可以锻炼的，也没用　　
　　经验之谈劝楼主别买，绝不会因为家里有就变勤快的，我买了跑步机信誓旦旦要天天跑步，结果买了3年跑不到10次　　
　　跳绳呗　　
　　买啥也别买跑步机，对半月板冲击很大。
　　办健身卡吧　　
　　@布丁不豆丁 3楼
22:54:55　　无论是什么，买了之后都会放在家里积灰...　　-----------------------------　　哈哈，这也是顾虑之一……
　　@江阑珊 10楼
23:10:12　　办健身卡吧　　-----------------------------　　好多人告诉我成了洗澡卡了……
　　有那个钱不如办张健身卡，各种锻炼
　　沙袋　　
　　@谈谈感受123 12楼
23:32　　@江阑珊 10楼
23:10:12　　办健身卡吧　　-----------------------------　　好多人告诉我成了洗澡卡了……　　-----------------------------　　男人骨子里有攻击性，买个沙袋挂或立的，你没事就会打几拳。女人天生有倾诉欲和攀比欲，找个群体活动时间长方便说闲话的　　
　　额，买了跑步机，现在一周能用上4、5次，不过家用跑步机用来跑步噪音有点大，都用来快步走了！
　　我买了动感单车，减肥效果很牛的　　
　　自己顶顶　　
　　@福家囡囡 16楼
23:48　　额，买了跑步机，现在一周能用上4、5次，不过家用跑步机用来跑步噪音有点大，都用来快步走了！　　-----------------------------　　没想买跑步机，就是椭圆机和单车　　
　　还不如在家跟着电脑跳piu或者p90x，一分钱不花　　
　　我入手了单车'效果挺不错的，踩个半小时已经大汗淋漓了　　
　　@自闭啊自闭 20楼
00:25　　还不如在家跟着电脑跳piu或者p90x，一分钱不花　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　不是，买一个那个老公也能用。　　
　　@冰箱里的你 21楼
00:25　　我入手了单车'效果挺不错的，踩个半小时已经大汗淋漓了　　-----------------------------　　啊！看来用单车的多啊！我今天试了试椭圆机，觉得还行，就是有一个缺点，好像两脚之间距离有点大，踩下去的时候总觉得像两条腿往外撇，跟外八字似的　　
　　人不多了？再顶顶　　
　　顶顶，没人用过椭圆机么？　　
　　买了个健身单车，挺好的，没落灰，时不时踩踩，出一身汗，通体舒畅。迪卡侬的。　　
　　你会后悔的
　　就买个仰卧起着板。做到腻死为止。。其他的再说
　　你去天猫搜索亿健威浪看看
销量一直前3， 我买了一个亿健跑步机 8008A
他们店卖的最好的
用起来也不错
　　果断动感单车，我也京津冀，定了健身车目前还在广州发货途中
　　用俩饮料瓶灌水当哑铃先看看能够坚持下来　　
　　@注册名字来八卦 31楼
04:26:16　　用俩饮料瓶灌水当哑铃先看看能够坚持下来　　-----------------------------　　哈哈！
　　还是有不少热心网友回复的么。楼主自己再顶顶！
　　@内个谁12 30楼
20:56:49　　果断动感单车，我也京津冀，定了健身车目前还在广州发货途中　　-----------------------------　　回来自己安装么？昨天拖着老公去看了看，结果他说还行。我要是能坚持他就同意我买。然后，这家伙说，要是想减肥的话，在家一边看电视一边原地高抬腿也能减肥。我：……
　　小蹦床，没事看电视变看边蹦跶，很出汗
　　Lz推荐你买塑形机，我从朋友店里拿的，马来西亚品牌叫奥佳华。用起来不错，挺减脂的。有兴趣可以搜一下。　　
　　踏步机　　
　　动感单车　　
　　说真心买了好几样，利用效率都不高
　　都别买，先跳操或者哑铃，坚持得下来再买器材不迟
　　@kiddo
23:56:51　　我买了动感单车，减肥效果很牛的 　　-----------------------------　　多说点^_^　　
　　健腹轮！　　
　　瑜伽垫和哑铃
　　楼主如果自制力强，有毅力也强，有恒心，那么买什么都是一样。如果像我这种家伙，买了健身器材就在家积灰，如果办健身卡就会变成洗澡卡，或者积灰。　　
　　淘宝买了个走步机，可以快走或者慢跑，一边看看电视一边快走，觉得还能坚持，也不太累
　　椭圆机呀 不伤膝盖 比较温和 我也想买的 　　
　　动感单车'拿着平板边看边骑　　
　　是妹子吧？　　仰卧板和2或者3KG的哑铃一对足矣，至于怎么玩就去百度吧
　　我去健身房也只用椭圆机 so...
　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的
　　@抱着八卦的心 51楼
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　私信我一个型号价格吧？谢谢啦！
　　@抱着八卦的心
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　我也想知道，可以告诉我吗？谢谢！
　　@乔筱梵
22:49:10　　不懂行～但是我觉得是动感单车吧！　　-----------------------------　　可以sunny健身，阳光实在
　　我买了一堆至今就瑜伽垫利用率最高，没事就坐上面一边电视一边零食……　　
　　@谈谈感受123 51楼
01:22　　@抱着八卦的心 51楼
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　私信我一个型号价格吧？谢谢啦！　　-----------------------------　　同求　　
　　我买了个椭圆机，利用率还可以，没有特殊情况的话，我每晚都会踩四十多分钟，我觉得我还是比较喜欢踩椭圆机的，起码这个可以让我能够坚持下去。如果换成跑步机或者动感单车，我觉得我连10分钟都坚持不了。　　
　　@福家囡囡
23:48　　额，买了跑步机，现在一周能用上4、5次，不过家用跑步机用来跑步噪音有点大，都用来快步走了！　　-----------------------------　　@谈谈感受123
00:23:31　　没想买跑步机，就是椭圆机和单车　　-----------------------------　　减脂最快就是跑步　　椭圆机效果一般　　单车呵呵呵 除非你每次都是高速的动感单车　　别买了 你先试试能不能坚持挑一个月的操吧
　　椭圆机，好放，能边运动边看电视
　　马克　　
　　单车踩久了对膝盖不好 在健身房伤到了膝盖两个月没好的路过…再也不敢踩　　
　　@谈谈感受123
01:22　　@抱着八卦的心
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　私信我一个型号价格吧？谢谢啦！　　-----------------------------　　@会仰泳的狐狸
17:23:03　　同求　　-----------------------------　　不记得了。迪卡侬买的
　　良心推荐椭圆机，动感单车如果自己骑挺没意思的，椭圆机很赞赞赞~
　　@内个谁12
20:56:49　　果断动感单车，我也京津冀，定了健身车目前还在广州发货途中　　-----------------------------　　@谈谈感受123
16:06:21　　回来自己安装么？昨天拖着老公去看了看，结果他说还行。我要是能坚持他就同意我买。然后，这家伙说，要是想减肥的话，在家一边看电视一边原地高抬腿也能减肥。我：……　　-----------------------------　　说的有道理，你老公比较务实
　　椭圆机啊！不伤膝盖，噪音小，好坚持，而且属于有氧运动，更利于塑造身体线条。每次边做运动边看电视，不知不觉就能锻炼一个多小时。　　
　　椭圆机！全身都运动，不伤膝盖 　　
　　椭圆机可以自调阻力大小和角度，同样时间下来，比跑步机的消耗差不了多少，还不会损伤膝盖。　　单车这个方式太无聊了。。。　　可是椭圆机质量好，稳固，性能多的，占地挺大的，我家那个长2米1，踏板在顶端时高54cm，还不能折叠收回。　　
　　有种弹力拉力绳的 感觉也很方便
正打算入手。。而且也不占地方　　楼主你去淘宝看看有兴趣不
　　@飘哪儿是哪儿
16:29:50　　是妹子吧？　　仰卧板和2或者3KG的哑铃一对足矣，至于怎么玩就去百度吧　　-----------------------------　　再加杠铃一条，瑜伽垫一张 配合T25 完美了
　　椭圆机虽然是对身体比较温和的，但是因为双脚间距大所以我觉得不适合长时间运动，维持那个pose久了不舒服。我一般拿它来热身，之后是动感单车和划船机交替训练。如果楼主只是追求有运动的话，可能买个椭圆机器比较合适。
　　讲真，楼主还是买个跳绳吧，跳绳真的超级耗能的，很累人。而且也不贵，你买别的很可能会懒啊
　　哑铃啊　　
　　家里有动感单车和扭腰跳舞机，扭腰利用率最高，因为不累，动感单车频率太高怕伤膝盖，但是超级出汗，所以我一般是三天扭腰，一天动感单车，或者扭腰做个半小时，让身体预热一下，然后再来半小时单车
　　我觉得椭圆机适合你！动感单车不适合现在的你，单车运动量大你估计也懒得起，而椭圆机是全身运动的，还是比较舒缓的那种运动
如果你有想法弄跑步机最好了！
　　楼主肉松么，有氧不会帮你变紧致的，力量才会。买个瑜伽垫，一套哑铃。一些基础的力量训练就可以在家练习了。有氧就跳操呗。　　
　　今天大家一起跟着玉墨老师接着学习睡前瑜伽系列，今天是针对腰部、膝盖和肩膀的放松的瑜伽哦!这个很适合长期在办公室里工作的人群哦！　　　　坐姿伸展　　注意要点：坐骨坐实，侧腰拉长。如果你工作一天腰很酸，可以做这个动作帮你缓解哦。　　　　猫式伸展　　注意要点：手腕关节在肩膀的正下方，膝盖在坐骨的正下方，脚趾勾地。这个体式可以帮助我们保护脊柱，也很适合早晨起床练习。　　　　壁虎式　　注意要点；膝盖在脚踝的正下方对准第二个脚趾间，后腿要放松，用力的是前脚的脚跟，手臂在肩膀的正下方，不要用力太多哦，这个体式可以帮我们安定髋部的神经系统，很好的进入到睡眠中去　　　　睡天鹅　　注意要点：前腿和坐骨要坐实地板哦，这个体式可以帮助我们放松臀大肌，稳定腰椎，坐骨神经痛的话可以做这个体式，很快就能缓解哦。　　
　　@HEADfitnessMr周
08:43:05　　今天大家一起跟着玉墨老师接着学习睡前瑜伽系列，今天是针对腰部、膝盖和肩膀的放松的瑜伽哦!这个很适合长期在办公室里工作的人群哦！　　　　坐姿伸展　　注意要点：坐骨坐实，侧腰拉长。如果你工作一天腰很酸，可以做这个动作帮你缓解哦。　　　　猫式伸展　　注意要点：手腕关节在肩膀的正下方，膝盖在坐骨的正下方，......　　-----------------------------
　　我家里有一个动感单车，用的次数还蛮多了　　但是骑的时候注意姿势，不然对膝盖有伤害　　
　　@布丁不豆丁
22:54:00　　无论是什么，买了之后都会放在家里积灰...　　—————————————————　　对，没有一样会坚持的　　
　　@乔筱梵
22:49:10　　不懂行～但是我觉得是动感单车吧！　　-----------------------------　　@谈谈感受123
22:54:10　　买了？利用率高么？　　-----------------------------　　动感单车绝对利用率高，不用买那些一大堆功能的，就买个最简单的，看着电视剧，骑骑，嘻嘻
　　俩字 最实用 坚持　　
　　本人健身专家，楼主说的太笼统　　比如目前状态，你想达到一个什么效果　　减肥，朔身，健美，还是简单的锻炼身体维持现状，这些都决定了你的运动量　　最主要的是毅力　　单纯的锻炼，每个人都可以做到　　前三种一般人很难坚持，尤其是健美　　先买个哑铃就可以，能满足很多专业动作，试试自己的耐心　　现在的器材都是综合的一机多用
　　跳绳一根
　　忽拉圈　　千万别买跑步机　　我和朋友一人买了一个　　都没坚持一个月　　嘿嘿
　　楼主手机下载个keep 能坚持再说　　
　　家务。
　　动感单车？　　
　　哈哈。这帖子又上来了，有人回复了？　　那就简单说一下吧！　　楼主买了椭圆机，利用率一般。我老公一个礼拜跑三回。我三个礼拜跑一回……　　
　　@江阑珊
23:10:12　　办健身卡吧　　-----------------------------　　@谈谈感受123
23:32:37　　好多人告诉我成了洗澡卡了……　　-----------------------------　　哈哈哈哈
　　哑铃，可以练手也可以练胸还可以根据需要调节重量。　　
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泳衣（应该选择适合的号码，不要太花哨的，如合叶边等，弹性好，面料光滑较厚），泳帽（橡胶的比较好），泳镜（speedo或者area的比较好），打水板，浮带（相当与救生圈，是系在腹部的，比救生圈利于学习），一条大毛巾（刚出水会比较凉），拖鞋，洗澡用品，泳衣需要用中性洗涤液洗，眼药水（游完泳滴一两滴，避免感染眼疾病）
其他答案（共5个回答）
游泳必需装备
选择贴身舒适,最好选择深色系的,需注意浅色系的泳装入水后易成透明,
(若真喜欢浅色系,现也已有高科技材质制成的了)
有关泳装的选择:
合身的游泳衣裤：游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。
如果太大,游泳时容易兜水,加大身体负重和阻力。
至于质地,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜；
年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色鲜艳以增添美感。
如何选购泳装?
如何选购适合自己的泳装:
一般人的习惯总不好意思在公共场合穿着太暴露，所以对于如何选购适合的泳装来修饰自己的身材是每个消费者非常重视的课题。以下就几个体型来说明如何选择合适的泳装:
一. 西洋梨型:
身材特征: 身材属于上窄下宽，上半身较娇小下半身面积交大的体型，多半的东方女性都属于这类体型。
如何选购: 这类体型的穿着方式可以选择让肩线看起来较宽的泳装，而选择修饰下半身体型的款型。
二. 葫芦型:
身材特征: 葫芦型与西洋梨型的差异在于葫芦型属于上下皆宽但腰细，也就是说看起来是胸部丰满、臀部浑圆但腰部纤细。
如何选购: 选购上要特别注意身材的缺点，应避免设计太夸张的款式，已强调腰线的设计款为主例如:腰部有特别的装饰或抽绉的款型。
三. 直筒型:
身材特征: 看起来非常瘦，从头到脚都是直的，完全没有腰身。
如何选购: 由于全身没有赘肉，因此适合穿着两截式的泳装，尽量突显腰身下半身则可选择线条较为宽松的样式，例如A字型的短裙
四. 圆桶型
身材特征: 不管是胸部或是臀部，全身看起来是肉肉的。
如何选购: 尽量要选择不要有太多复杂的设计款式，尽量选择深色的泳装 来修饰，或者选购两侧腰部有修饰线条的款型 五. 苹果型:
身材特征: 肩膀较宽上围傲人，通常肩膀比臀部宽。
如何选购: 适合穿着线条简单，剪裁俐落的款式，要减少上身太多细褶的设计，或太过于耀眼的印花图案，上半身尽量简单、大方，重点可 以放在下半身来强调。
女士泳装的选择:
怎样选择女士泳装
稍加留心你就会发现，各式泳装所勾勒出的女性形象全然不同，精心挑选泳装
则更要注意自身特点，胖身材、瘦身材都可以凭借泳装表现自身的优势和特点。
1、连体式泳衣，最保险、古典的泳装打扮，对于害羞的女士来说，是个极佳的选择。
2、平角式泳衣对于不愿意表现自己的女性来说，是保证安全的一道防线，这种款式在本世
纪20~30年代风靡一时，是古典派的卓越代表。但其缺点也显而易见枣会显得腿短，所以要
慎重选择。
3、对于臀部扁平的女士来说，选一款下身带裙摆的泳装非常合适，既可以从事视觉上美化
臀部线条，又可以表现腿部的优美。
4、连体式泳衣可以使胖身材的女性看起来更苗条。双色拼接的款式非常适合胖女士穿用，
色彩的纵向排列及拉链的运用可以使人看上去高挑。同样也适合上身过短小的女士。
5、分体式泳衣，一向是时髦女郎的选择，身材好的女性尽可选择。不过分体式泳装最适合
沙滩及阳光浴场。
6、如果你的胸部很丰满而腰、臀部过于肥大的话，前开口式大V领的连衣泳衣非常适合穿用
。这种泳衣既浪漫又斯文，但选择时图案不要过于花哨，否则将影响整体效果。
7、胸部并有丰满的女士可以穿胸前带花型的连身泳衣，可以扬长避短。
8、花型图案的泳装可以在游泳池边最大限度的表现你的艳丽明朗，对于瘦体形的女孩更是
锦上添花。选择时注意与肤色相称，棕色皮肤选明亮的黄绿、西洋红、金色、银色等。象牙
色的皮肤选用粉彩色及优雅的蓝紫色。如果你对自己的泳姿非常自信，就不要选择蓝色泳衣
，否则，一下水就找不到你的踪影了，而对于那些喜欢晒太阳的女孩来说，可以选择一些色
彩柔和的颜色。
9、纯色泳衣是好身材女性的专利。一件黑色或白色的比基尼，可以使你在沙滩上分外夺目
。通常纯色泳衣在背后都有很多暴露，如果你的背影很美，也不妨试一试。
男士的体形与游泳裤的选择:
有小腹的人——为了遮住你的肚子,高腰宽边腰带的款式是不错的选择。
皮肤较黑的人——避免穿咖啡色或黄色系泳裤,以免看起来脏脏的。
臀部宽大的人——深色的四脚平口裤。
臀部塌陷的人——明亮或萤光的色系加上横纹的款式,可修饰臀形不足。
上身较长、下身较短的人——适合高腰三角泳裤！尽量不要穿四脚泳裤,腿会看起来更短。
矮个子的人——明亮色系的直条纹泳裤，可以帮你“拉”长身材。
想让腿显得更长的人——低腰开衩的三角泳裤。
纤瘦的人———适合花色明亮、图案丰富的泳裤。
身材健壮的人——基本上各种款式的都适合你,不过复古连身的泳衣,可是有个性的选择哦!
挑泳装 留意贴身指数:
好的泳装，能有效修饰曲线、展现曼妙身材，让你轻松成为池畔焦点，入水后也能充分发挥功能，服贴舒适。
买泳装与买内衣一样，聪明的消费者务必要试穿。试穿时尤需注意贴身程度，不妨以较大的动作，测试布料的弹性与张力，特别要看布料接缝处是否牢固，以免下水运动时拉扯破裂而春光外泄。
清水洗涤 风干就行:
材质方面，愈来愈多泳装强调具有“抗氯纤维”，这是因为游泳池都加氯来清洁水质，氯会破坏尼龙材质，选择抗氯性高的泳装，当然能延长使用寿命！
该怎么清洗，才能避免泳衣变形、松垮、褪色？
业者提醒，游泳后直接用清水手洗，并浸泡3至5分钟，确保氯气都已清除，并在阴凉处吊挂风干。请记得，千万不要漂白、干洗或使用洗衣机、脱水机、烘干机。
很久没换泳装了吗？现在就去挑件风情万种、舒适大方的泳装吧！
可保护头部体温散失,另一方面防止头发掉落阻塞排水系统...
(初学者或不常游泳的人选择布帽类即可,但个人建议选购矽胶类)
可在水中视物,增加安全感,另方面可防止眼疾感染..
近视者也有近视泳镜可以选购,一般来说选择上以真实的度数减去50度即可,
例如500度的人,只要购买 450 度的泳镜就可以了,
近视泳镜通常以每50度为一单位,如300、350、400....等,
度数以 －4.0 表示400度。
必要时还有耳塞、鼻夹可选购
初学时若怕耳朵进水,或者鼻子呛水,可以选购 ...
游泳上岸后擦干包身,保暖身体....
小毛巾、沐浴精、洗发精、润丝精...等清洁用品
游泳后的清洁保养,非常重要喔!
(非必备,只是建议)
眼前这么多的一大堆东西,总要找个袋子来装吧!
找场地、找球友，尽在运动趣吧
运动趣吧拥有详细的游泳馆信息：
不管什么类型的只要胳膊放在上面舒服就行，若是成人建议用海豚板效果比较好。
用一个大的浮板,扶着板打,频率一定要快,越慢姿势越容易变形
买左边的那个就不错
詹博士的,就是价位比一般的要高很多.我买的是迪士尼的也很好,平时不玩水时可以在里面些玩具让宝宝玩.当时买时有大也有小的.考虑到小泳池宝宝大了就玩不了了所以买的是...
答: 宝宝多大开始游泳啊，游泳对小孩有什么好处啊，多游泳会长得快吗？
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 我也想知道
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这个不是我熟悉的地区