rita keller孕产艾扬格瑜伽学院一个课时多少分钟

原标题:艾扬格习练者“必备”书单,这些书你都读过了吗?

在艾扬格大师灵光璀璨的一生中,通过瑜伽造福了无数的人。在他逝世后,瑜伽智慧依旧通过书籍以及人们亲身相传的方式延续着。为了将Guruji的瑜伽智慧传递到更多伽人手上,学院近年组织出版了多本艾扬格经典书籍的中文版。我们挑选出10本你不可错过艾扬格瑜伽书籍,这些书,你都读过了吗?

『14本你不可错过的艾扬格瑜伽书籍』

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

记录艾扬格真实工作和生活状况的传记,是读者了解艾扬格、了解瑜伽文化的重要资料。书中除了艾扬格自述瑜伽之路及对瑜伽习练与教学的感悟之外,也收录了其重要的演讲和采访资料,另外还有人们对于艾扬格大师的评论性文章。B.K.S. Iyengar

这本书是他在欧洲各国的演讲结集,他从瑜伽在日常生活中的实际应用,到对应身心灵的哲理思考,向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗癒、冥想以及死亡,将瑜伽与人生,做了完整的引导与融合,更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。B.K.S. Iyengar

《光耀生命》是艾扬格大师瑜伽修习所得智慧的精粹。这是一本关于生命的书,如果你想了解瑜伽修行的意义所在,这本书会是最佳的载具,带你踏上内在的觉醒之旅。B.K.S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

为《瑜伽经》的现代读者开启了一扇巨大的福利之门。基于艾扬格大师本人的瑜伽实践功力与印度哲学素养,本书不失传统权威的精华,更具有现代人所需要的易读因素。B.K.S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

体现艾杨格大师瑜伽思想的最高著作,在本书中,艾杨格大师将自己80年瑜伽实修经验与对众多瑜伽经典的理解结合起来,全面阐释了瑜伽经典中蕴含的哲学核心要义。B.K.S. Iyengar

亲身完美示范200个瑜伽体式的完整技巧,大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导。大使亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划,使初学者循序渐进达到高级阶段。592幅艾扬格亲自示范的老照片,拍摄于20世纪60年代,是弥足珍贵的历史资料。B.K.S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

结合自己的瑜伽修行和教学体会,从艺术的角度对瑜伽的体式进行阐释,引导瑜伽修行者达到更高的层次。B.K.S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

Geetaji为初学者编撰的练习大纲,旨在为参加拉玛玛妮艾扬格纪念瑜伽学院入门课程的学生提供一种实用的指引。Geeta S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

入门教程教授的体式的基础之上设计。在练习中进一步审视自我:是否具有向内的穿透力,与内在的身体连接,带着智慧到达器官层面;更深地向内看。Geeta S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

如书名显示的那样,这本书将系统完整地告诉你,如何从一个瑜伽高手成为一个瑜伽明师,如何顺畅地向后来者传授你对瑜伽的体悟与认知,从体式到哲学,身心修炼由浅入深,相信能给予一切有意成为瑜伽教师者明确、科学的指点。B.K.S. Iyengar、Geeta S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

将瑜伽融入运动员的训练计划和日常生活中,展示了瑜伽如何训练头脑和身体,帮助运动员变得更灵活、强壮和专注。减少运动伤害!使他们在比赛中得到最佳发挥,让生命发出耀眼光芒。B.K.S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

引导学习者掌握每一个体式及其变化,包括每一孕期的安全性、功效列表、正确解剖顺位和调息技法的逐步指导,以及从体式中退出的推荐方式。同时也包含了一些重要建议,如艾扬格瑜伽所特有的《自检项目》,即体式正确构建技术,还包括需要避免的体式。Geeta S. Iyengar、Rita Keller、Kerstin Khattab

从女性特有的视角,深入剖析了女性瑜伽的本质,清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示,自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。Geeta S. Iyengar

(中国艾扬格瑜伽学院组织翻译出版)

详尽讲解14种瑜伽调息法,适合所有瑜伽练习者和其他人练习的瑜伽呼吸之道。190多张艾扬格亲自示范的体式照片,20多个调息法重要阶段练习表,200周循序渐进的学习课程设置。B.K.S. Iyengar

瑜伽的习练需要一定的力量,而孕妇本身的特殊性以及每个孕妇不同的身体状况使得业界对于孕产瑜伽存在一定的质疑。但是,也有很多的孕妇在怀孕和生产的时候受益于瑜伽。

那么究竟是不是所有的孕妇都可以习练瑜伽? 对于孕产瑜伽,我们是否存在着误解?

德国莱茵--阿尔艾扬格瑜伽学院院长

执业医师,30年理疗经验

德国艾扬格瑜伽老师协会专业委员会培训官

全球艾扬格瑜伽认证级别最高的老师之一

《艾扬格孕产瑜伽》作者之一

从18岁开始习练瑜伽至今,Rita老师在女性瑜伽和孕产瑜伽方面有着多年的研究和培训经验,她参与著作的《艾扬格孕产瑜伽》更是被称为“孕产瑜伽的习练圣经”。下面让我们来听听她是怎么评价孕产瑜伽的。

问:您从18岁开始习练瑜伽,并且出版了一本非常著名的写给新妈妈们的《艾扬格孕产瑜伽》,是什么原因让您对孕产瑜伽有特别的研究呢?

Rita老师:我是四个孩子的妈妈。在我怀孕期间,我非常幸运地感受到了习练瑜伽给我带来非常多的好处。

1996 年,我有幸成为由 B.K.S.Iyengar 和他的女儿 Geeta S. Iyengar授课的著名“女性集训营”项目的参与者之一。在这个项目里,Geeta 和B.K.S Iyengar详尽地解析了女性从青春期到年长期、孕期及孕后、绝经期前后以及在经期等各阶段练习瑜伽的方法。

后来,在艾扬格大师女儿的影响下,我和其他几位作者,历时7年,完成了这本孕产“百科全书式”的书--《艾扬格孕产瑜伽》。

问:究竟是不是每个孕妇都适合练瑜伽呢?你认为哪一种孕妇更需要练瑜伽?

Rita老师:瑜伽具有普遍性,这项练习是适合所有人的。孕产瑜伽可以让整个孕产期保持妈妈和宝宝的身心健康,尤其为在孕期的女性提供一种重新激发活力的方式。这一点,习练孕产瑜伽的孕妇会比没有怀孕的练习者更有体会,并从中获益匪浅。

问:您认为大部分人对孕产瑜伽最大的误解是什么?

Rita老师:可能很多人会认为怀孕的时候做瑜伽可能会因为过度劳累而产生一些不良影响。然而,艾扬格孕产瑜伽的整体理念是在女性孕产期间, 达到维持身体机能,提供所需能量,激发活力,修复再生的效果,并且通过一些矫正练习,为顺产做充分的准备。

问:您认为在指导孕妇做瑜伽时,老师应该注意到哪些方面?

Rita老师:在习练的过程中,瑜伽体式和控制呼吸时必须要为身体里的宝宝留有足够的伸展空间,通过协调肢体使上身脊柱保持笔直。不要出现挤压、压迫,或过分拉伸子宫的情况。

孕产瑜伽可以通过控制呼吸使孕妇平静下来, 不要让她过度兴奋。不论是冥想还是瑜伽体式和调息法, 都是为了让孕妇更加平静并且与自己的内心对话。

Rita老师建议孕产期的女性,应该每天打坐冥想,每天习练瑜伽——不论是生理上还是心理上,这都会让她充满活力,并且变得更加美丽。

注:文章节选自《瑜伽》杂志2016.04孕期特刊Rita keller专访,P41-43,有部分删减和变动。

孕产期的女性,不同阶段总有各种疑问。

除了上面提到的这些问题,

如何合理选择有效的体式进行习练?

产后修复要注意哪些问题?

产后膳食应该如何搭配......

这一切,Rita keller在《艾扬格孕产瑜伽》视频中针对孕产期不同阶段的女性给出了恰当的建议,比如,如何借助孕产瑜伽的体式来使产后恶露的排放更干净彻底,如何促进产后子宫复原?

全球最专业的孕产瑜伽著作、现代瑜伽创始人B.K.S艾扬格大师作序推荐的《艾扬格孕产瑜伽》作者,全球艾扬格瑜伽认证级别最高的老师之一(全球不超过10人),孕产瑜伽泰斗--Rita Keller 亲授。

现场讲解、示范、互动,全程中文翻译。并且老师从瑜伽、身体结构、医学等方面详细、专业地解答各种孕产问题,用心地给中国学生传授专业、健康、安全、有效的孕产瑜伽。

《艾扬格孕产瑜伽》可谓孕产瑜伽的宝典,视频为作者汇集书中的精华内容的授课。

·涵盖备孕(孕前)、孕期(孕中)、产后,专业的体式习练和身心调整指导。

· 针对孕期各阶段不同的身体状况编排,教授相应的体式序列。

· 规避孕期瑜伽习练的隐患,教授安全的习练方法。

· 融入阿育吠陀中的健康观,到体式讲解中。

· 介绍食物不同属性如何作用于体内五元素,给予正确的饮食观念。

融汇《艾扬格孕产瑜伽》一书精华的

系列课教学视频隆重推出!!!

总有一个是您所需,全部打包收入囊中,

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