&爱吃肉、用吸管、靠窗坐……&
健身知识：8个习惯长皱纹
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　　调查显示，美国人每年花费近10亿美元用来购买抗衰老产品。然而，美国《退休人员协会杂志》最新载文指出，防止衰老、减少皱纹的最好方法其实不用花一分钱，只需要改变日常的生活习惯。比如，做好防晒和戒烟能避免全身肌肤过早失去弹性。此外，以下8个不良习惯也需要改善：
　　久坐。加拿大一项研究发现，老人减少久坐时间，可显著改善老人皮肤构成，使皮肤年轻10年以上。研究人员表示，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。
　　爱吃肉和糖。一项涉及450多名参试者的新研究发现，肉类和奶制品摄入最多的参试者发生皮肤晒伤最严重。而吃蔬菜、橄榄油、豆类和鱼肉最多的参试者皮肤损伤最少。美国皮肤病学会数据显示，高糖食物会使皮肤老得更快。
　　坐车习惯靠车窗。美国皮肤病学会前主席罗纳德?莫伊博士表示，汽车挡风玻璃和车窗可阻挡阳光紫外线UVB，但是无法阻止有害的紫外线光UVA，长此以往会增加皮肤衰老和皮肤癌危险。每天开车上下班的人可能会发现，侧脸、脖子和手臂晒伤更严重。
　　爱用吸管。任何重复的面部动作都会导致皱纹。经常使用吸管喝饮料会增加唇部皱纹。
　　不戴太阳镜。莫伊博士表示，出门不戴太阳镜，除了晒伤眼部皮肤之外，总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。
　　睡觉总爱朝一侧。睡觉总爱左侧卧或右侧卧，更容易导致面部一侧皱纹增加。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。波士顿大学化妆品与激光中心主任埃米?格拉伯博士建议，仰卧时可在膝盖下面垫一个枕头，睡觉更放松。
　　揉眼睛过于用力。眼睛周围皮肤既薄又嫩，容易产生皱纹。格拉伯博士建议，眼部化妆或者戴隐形眼镜的时候，应避免过于用力拉、扯拽眼皮。
　　洗脸过频，保湿不足。洗脸过频或不及时使用保湿霜，容易导致皮肤细胞变干，肤色暗淡，皱纹增多。马里兰大学医学中心皮肤科专家建议，用温水洗脸，洗脸后应及时涂抹保湿霜。▲
　　（徐&江）
(责编：胡雪蓉、杨磊)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved　　mark　　~
　　三天了，感觉有紧致啊，不知道是不是心理作用，今天特别明显！ 　　
　　回复第600楼，@披着屁的顶针　　三天了，感觉有紧致啊，不知道是不是心理作用，今天特别明显！ 　　--------------------------　　绝对不是，难道楼主的变化也是心理作用-_-#！！！　　
　　回复第600楼，@披着屁的顶针　　三天了，感觉有紧致啊，不知道是不是心理作用，今天特别明显！ 　　--------------------------　　循序渐进哦，坚持下去哦！　　
　　大大小小真假 181楼 　　肿么没人看我贴的链接啊？　　既然LZ不愿意说，那俺干脆贴出来给大家看看其他的紧致方式！免得大家被吊着胃口真心烦~~~　　锻炼面部肌肉的好办法　　发表者：牛森林 (访问人次：2716)　　SPA小脸操-锻炼脸部肌肉　　多做口腔SPA操，你的两个腮帮子会因为口腔的肌肉、肌块得到运动而变得结实有弹性，18岁以上的人如果缺乏脸部的运动以及熬夜，很容易让脸部的肌肉弹性纤维变得越来越脆弱，老化的现象因此产生了。　　......　　-----------------------------mark
　　潜水看的方法，锻炼了下，真的有紧实了不少呢　　
　　会忍不住皱眉 o(╯□╰)o　　
　　@美丽得兔子小姐
08:52:29　　@光着脚丫闯天下嘞
07:49:41　　回复第288楼，@美丽得兔子小姐 　　不到20岁你皮肤都成那模样，那啥纹就那么深了，你就守着你的妙方好好保养吧~以后可以搞个收费的，还...　　-----------------------　　法令纹会不会变深？
　　@ice冰冰v
23:15:16　　挺俊的姑娘，但语气让人超反感　　-----------------------------　　1　　
　　mk　　
　　夜猫子飘过～
听朋友说有效果，特此注册来围观
　　马克　　
　　三天了，我又来了，好象是有点效果哦，楼主，不过用手揪脸还没有感觉变紧，但是看着好像脸部侧边曲线流畅点点，不知道是不是心理作用。不过我是特地来谢谢你的。
　　回复第612楼，@冰咖啡710　　三天了，我又来了，好象是有点效果哦，楼主，不过用手揪脸还没有感觉变紧，但是看着好像脸部侧边曲线流畅点点，不知道是不是心理作用。不过我是特地来谢谢你的。　　--------------------------　　不要把功劳都归功于心理作用啊〒_〒
　　楼主,一个动作坚持几分钟啊?　　
　　@光着脚丫闯天下嘞 感谢楼主的回复，做了两天好像没什么效果，回来一看原来我也漏了重点，要做到脸酸啊！！现在说话有意识的要使嘴角上扬，不知道别人会不会觉得我看起来笑的很假很僵啊。。。呵呵
　　@光着脚丫闯天下嘞 446楼 　　也不是，这张杨颖的照片嘴巴可以忽略不记，主要是脸颊能达到这个状态的运动就可以了　　-----------------------------　　脸颊的状态？是指脸颊嘟起来？就是笑起来的那样？笑起来貌似都是嘟起来的额
　　@光着脚丫闯天下嘞 485楼 　　你得分什么笑，你要是微笑的话是只有嘴巴在运动的，大笑也就那回事，你跟着楼主的图片做，保证你炼到的是肌肉！~\(≧▽≦)/~　　-----------------------------　　就是大笑那样的笑吗
　　@柳若眉楼 　　潜水党表示一定要浮出水面谢谢妹子！　　-----------------------------
　　马克，　　
　　确实有效~谢谢楼主妞~~~
　　马　　
　　/post-no11-.shtml　　给年季稍大的姐妹哦，楼主的这些动作有点会加深法令纹（对我是这个样子），上面贴里的MM说做亲嘴的动作可以减轻，我试了下 确实会鼓起法令纹，这个动作加到楼主的动作里或许会有效哦，仅供参考。
　　做了几天老是觉得腮棒变大了，不知道是不是心理作用，感觉楼主的动作在锻炼脸的下半部分，今天无意做个鼓嘴巴的动作，感觉脸紧绷绷的，确实紧致了　　
　　我脑袋水太多、还是没明白怎么做、哭、楼主不用搭理我、是我自己理解力不够、????
　　mark　　
　　mark　　
　　马　　
　　喜欢你啊
　　感谢分享 就喜欢这种无私的楼主愿意分享又不打小广告的 追过几个美其名曰介绍什么美容养身的贴 最后都是在推销广告 谢谢LZ啊　　
　　谢谢楼主分享！　　
　　.马克　　
　　板凳　　顶一下
　　马一个
　　@光着脚丫闯天下嘞
16:34:54　　回复第411楼，@不要打我肚子 　　楼主是个聪明的MM,方法应该有用。不过年纪大点的怕练出法令纹等面部细纹，伤脑筋。 　　-------------------------- 　　那你就给大家做个带头实验呗，嘎　　-----------------------------　　这个LZ说的应该有些道理，有些人因为说话方式或者小表情，不知觉的提升了面部，以前有听过笑的时候面部肌肉的拉扯能锻炼和提升脸部，哭的时候就相反。看LZ的示意图基本都是微笑状态。　　
　　记号了 　　
　　M！　　
　　马克　　
　　记号下！手机看得吃力　　
　　马克之
　　马一下，看了示范照片感觉还是有可行性的，打算试下~谢谢LZ
　　回复第407楼(作者:@光着脚丫闯天下嘞 于
16:25)　　回复第402楼，@陶以净　　我做过，有效果。现在脸部很紧实。 　　-------------……　　==========　　我从去年暑假开始的，不是每天做，但一直坚持。记起来就做。到学校同学有说脸变瘦，但其实在家吃的多身体是胖了。每天洗脸后也坚持拍脸。现在脸特别紧。　　
　　@光着脚丫闯天下嘞 370楼
14:01:08　　还有这个，这个动作也是随意的，只要感觉是脸部肌肉在施力锻炼就可以了，这个也是在锻炼脸部整体线条　　　　-----------------------------　　个人觉得这个动作有使面部肌肉变松驰的嫌疑，应该避免一切有向下或拉长的动作
　　@光着脚丫闯天下嘞 试试
　　@光着脚丫闯天下嘞 369楼
13:59:17　　这个动作是嘴角像两边上咧开，然后上嘴唇内壁最大的和口腔粘膜形成空间，（怎么说呢，就是要让楼主手指的地方内壁尽量形成一个最大的空间）这个同时下巴也要施力，这个是锻炼脸部的整体线条，会让脸部线条更流畅，要让脸颊和下巴同时施力楼主用手指了下！　　　　-----------------------------　　非常可爱的妹妹~与人分享是美德~　　赠人玫瑰手有余香。愿楼主每天都玫瑰满怀~呵呵我也试试去
　　马!　　
　　@光着脚丫闯天下嘞 　　楼主不来了么？　　楼主你说大笑是不是也是锻炼脸部肌肉呢？
　　谢谢楼主的分享，刚刚做了几分钟，脸酸酸的，期待变饱满！　　
　　楼主，特意来感谢你，按照你的方法做了几天，紧致这个没有太明显，但是但是，脸部线条真的平顺了很多，很多，而且看起来饱满了，我自己照镜子就能发现，不再是棱角分明了，谢谢分享　　以前看了美容节目，缩小咬肌，有需要的可以练习。　　上下牙齿用力咬着，用手能摸到咬肌，用大拇指使劲儿摁，别怕疼，然后用些乳液或者其他的东西，往上，往外推，这个对缩小咬肌有效果　　
　　做了五六天了吧。脸一直酸酸的，可能我急于求成用力了点吧，每天龇牙咧嘴的至少做十五分钟，效果是有的，但是确实怕法令纹加深，另外颧骨上的肉用力向上紧绷的时候还会挤出眼纹。。。。。。。。不过为了饱满我还是忍了，眼睛下面的泪沟那里确实饱满一些。
　　记号　　
　　请问楼主：一次做多久啊？一天多少次？我才做几次脸就酸得不行了
　　楼主我也是脸瘦啊，希望方法有用　　
　　马克　　
　　@光着脚丫闯天下嘞
07:49:41　　回复第288楼，@美丽得兔子小姐 　　不到20岁你皮肤都成那模样，那啥纹就那么深了，你就守着你的妙方好好保养吧~以后可以搞个收费的，还能赚钱，多好~ 　　-------------------------- 　　-----------------------------　　
　　@光着脚丫闯天下嘞 m
　　马克。　　找了2页木有，最后一页也木有，方法 在那一页啊
　　谢谢楼主　　
　　........
　　我真笨，真的，我怎么都不明白　　
　　马克　　
　　回复第623楼，@caobao3880　　/post-no11-.shtml 　　给年季稍大的姐妹哦，楼主的这些动作有点会加深法令纹（对我是这个样子），上面贴里的MM说做亲嘴的动作可以减轻，我试了下 确实会鼓起法令纹，这个动作加到楼主的动作里或许会有效哦，仅供参考。　　--------------------------　　嗯，自己调整，再根据网上些科学步骤琢磨把握　　
　　回复第646楼，@陶以净　　回复第407楼(作者:@光着脚丫闯天下嘞 于
16:25) 　　回复第402楼，@陶以净 　　我做过，有效果。现在脸部很紧实。 　　-------------…… 　　========== 　　我从去年暑假开始的，不是每天做，但一直坚持。记起来就做。到学校同学有说脸变瘦，但其实在家吃的多身体是胖了。每天洗脸后也坚持拍脸。现在脸特别紧。 　　--------------------------　　呵呵，楼主就是洗脸时候喜欢用水轻轻的拍脸　　
　　大家有没有会自制胶原蛋白的呢，好的高纯的胶原蛋白太贵咯，便宜的又怕买到劣质的，但是胶原蛋白的作用是我们美丽不可缺少的啊，具体作用大家可以百度下看看到底有多大。如果有需要的妹纸，楼主就告诉大家一个非常简单易形的方法哦，（一个月包你脸部提升）而且是有科学根据的，还有一套按摩的方法哦！　　
　　试一试~~~~~~~~~~~~~~~~
　　@挚爱末年
21:39:13　　大家有没有会自制胶原蛋白的呢，好的高纯的胶原蛋白太贵咯，便宜的又怕买到劣质的，但是胶原蛋白的作用是我们美丽不可缺少的啊，具体作用大家可以百度下看看到底有多大。如果有需要的妹纸，楼主就告诉大家一个非常简单易形的方法哦，（一个月　　-----------------------------　　哇哇，我来啦我来啦，求公布求公布。　　
　　什么啊　　
　　做了下，脸挺酸，应该可以锻炼到肌肉。谢谢分享。
　　我试过了，感觉有用
　　@光着脚丫闯天下嘞
10:45:16　　回复第302楼，@美丽得兔子小姐 　　@光着脚丫闯天下嘞
07:49:41 　　回复第288楼，@美丽得兔子小姐 　　不到20岁你皮肤都成那模样，那啥纹就那么深了，你就守着你的妙方好好保养　　-----------------------------　　aa　　
　　@光着脚丫闯天下嘞 368楼
13:54:58　　还有这个动作，这个动作也要感觉是脸颊肌肉在施力　　　　-----------------------------　　谢谢楼主分享！楼主能解释下这个动作吗？感觉和上一个动作差不多。还有楼主的图能放些清晰的吗？
　　@挚爱末年 675楼
21:39:13　　大家有没有会自制胶原蛋白的呢，好的高纯的胶原蛋白太贵咯，便宜的又怕买到劣质的，但是胶原蛋白的作用是我们美丽不可缺少的啊，具体作用大家可以百度下看看到底有多大。如果有需要的妹纸，楼主就告诉大家一个非常简单易形的方法哦，（一个月包你脸部提升）而且是有科学根据的，还有一套按摩的方法哦！　　-----------------------------　　楼主我需要，请告诉我吧！谢谢
　　听说面部松弛和脾胃虚有关，求指点。。。
　　能不能有这么神奇阿　　
　　我的理解是以颧骨和嘴角那一块俗称苹果肌的肌肉主动发力，以上带下的牵动嘴角上扬；而不是我们平时是靠嘴角上扬顶起上面的苹果肌。这样可以锻炼这个部分。以此为核心衍生出其他的脸部动作。楼主请斧正。
　　去　　
　　有没有可以提升颧肌的动作？　　
　　留着学习　　
　　留一個
　　马克　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)听很多人说过，锻炼会让人精力充沛，为什么我越锻炼，每天越困呢？请高人指点！谢谢！
锻炼后总爱困,有几个原因－－
休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
这里有一个“度”的问题，如何掌握“适度”，关系到锻炼的成败。锻炼能健身，也能伤身。
坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注...
其他答案（共10个回答）
可能是你开始时运动量有点过了,身体不适应所致.刚开始时,量可小些,循序渐进,以后逐步增加(不是一天比一天增加,而是一定量维持一段时间),中午要休息一段时间,此其一;另外锻炼不是拼运动量,而是量小时间长,如慢跑在20-30分钟左右(当然开始时可跑跑、走走),到后来维持在30分钟左右。再就是不能中断，贵在坚持。比如本人，现在是两个变化，一。以前的裤子不能穿了，因为腰口太大了；二。是睡眠很好，一睡下去，夜里就醒不来。
要是你在户外同等运动量活动下没有出现犯困的情况，那就要注意，很多健身房都是设置在相对封闭的空间内，如果同时运动的人过多就会出现健身房内氧气含量下降的情况，在低氧...
运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性...
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要...
胖与瘦不是健康词汇,骨骼健壮,肌肉发达,目光炯炯才是人体真正健康的标准.
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答: 正官庄高丽参精玉膏的功效
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区锻炼身体完后眼睛旁边皱纹多了_百度宝宝知道