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孩子减肥激发运动兴趣是关键
　　8~10岁属于围青春期，如果孩子在这个阶段体重就增长过快，又得不到及时纠正，就会直接导致中青年体重超标。日本一项长达22年的研究证实，32.2%的肥胖男童和41.1%的肥胖女童可发展为成人肥胖。而这导致的直接后果是，肥胖儿童患高血压的危险是正常体重儿童的3~4倍。同时，肥胖儿童成年后患糖尿病和冠心病的风险也大大增加。因此，在儿童发胖时就开始密切关注饮食及运动的调理对控制肥胖尤为重要。
　　可是，很多家长朋友很疑惑，“家里有个胖孩子我们也很担心，不叫吃吧，孩子正在长身体，让他动吧，他越胖就越不喜欢动。到底什么样的方法才是最适合青少年儿童减肥的？”
　　郑州维体时尚健身俱乐部高级教练王军说：“儿童青少年减肥首先不能节食，因为儿童青少年正处于生长发育阶段，所以，每天一定要保证膳食总能量的摄入。然后，我们鼓励他们多参加一些有规律的体育活动，因为体育活动可以帮助他们提高心肺功能和骨骼肌的健康。但是，对于肥胖儿童来讲，光通过上体育课来运动减肥是不够的。我们还需要适当地增加运动量来达到减肥的目的。”
　　王军说：“让孩子运动之前，我们首先要激发孩子的运动兴趣。因为少年儿童的心理特点是好奇心强，但是忍耐性差，所以我们应该不断地变换锻炼方法和内容。最好是家长能和他们一起活动，用儿童理解的言语和他们交谈，设计既有参与性，又有乐趣的活动，让他们体会到运动的快乐。”
　　最基本的减肥运动方式是每周进行5~7天有氧运动，其中包括快走、慢跑、球类(足球、乒乓球等)、游泳等，每天60分钟。而学龄前儿童和小学生应该以适合相应年龄段的游戏和简单的跑、跳、投掷运动为主，避免大强度的肌肉力量运动，以免造成运动损伤。
　　同时，王军建议家长朋友，可以充分运用新器材来调动孩子的运动积极性。购置些价廉物美的小型运动器材，比如“呼啦圈”、“溜溜球”等，和孩子一起玩，既可以丰富运动内容，又可以进一步激发肥胖孩子参加运动的热情。除此以外，还可以经常变换练习方法，使孩子对运动产生更强烈的运动兴趣。比如可以将跑步练习变成行进间高抬腿跑、变速跑、追逐跑或是计时跑等，这样，既有利于孩子学习多种锻炼方法，又调动了孩子参与运动的积极性。□见习记者 李楠
　　　　　　　　　　　　
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CERNET Corporation肥胖学生运动兴趣与运动方式的研究 　
□ 刘 波田德林
刘　波,田德林(昭通师范高等专科学校体育系,云南　昭通　 657000)摘　要:通过问卷调查、文献综述、数理统计等方法,对肥胖学生的运动兴趣与运动方式进行了调查。其中对永善县第一中学生体检数据进行了分析及对部分肥胖学生的个人进行了问卷调查,从肥胖学生的遗传因素、饮食习惯和体育锤炼等方面进行了研究。通过研究,进而对肥胖学生运动兴趣和运动方式进行培养和分析,以期帮助肥胖学生更好的学习生活。关键词:肥胖学生;运动兴趣;运动方式中图分类号: G804　　　　文献标识码: A　　　　文章编号: 12)07-093-03
随着社会的进步和经济的发展,人民生活水平日益提高。但生活水平的提高并不总是带来生活质量和生命质量的提高,生活方便及饮食水准的提高使得肥胖群体迅速增高。特别值得注意的是,在少年儿童中间,肥胖的比例也在增加,这对青少年的健康成长是极为不利的。因此,本文研究肥胖学生的运动兴趣和方式具有十分重要的意义。1　研究对象与方法1.1　研究对象肥胖学生运动兴趣与运动方式。1.2　研究方法1.2.1　文献综述法　通过对有关肥胖学生运动兴趣与运动方式的文章收集和查找,对本文进行了综述。1.2.2　问卷调查法　随机抽了永善一中 300名肥胖学生进行调查,共发放问卷 300份,收回问卷 298份,有效率为99.33%。1.2.3　数理统计法　对调查问卷的数据进行了数理统计。2　结果与分析2.1　永善县第一中学肥胖学生情况分析2.1.1　肥胖的具体表现　通过体重检查,我们看到码口乡中学的“超级”肥胖学生超重均在 30%以上的原因,最胖者超重达 89.2%。肥胖给学生的学习、生活、体育锻炼和达标都带来了很多不便。此外从统计数据和问卷调查中,我们还了解到,很多肥胖学生的父母都比较胖,“小胖子”们一般每天顶多活动 1个小时左右,低于正常体重学生的运动量。此外,他们还大多喜欢吃油炸食品、甜食、肉制品和许多零售等,不喜食象青菜一样含有纤维素的食品,有的人还偏食或挑食,吃喜欢吃的东西时食量很大。2.1.2　肥胖的原因分析(1)家长原因。第一,观念的落后。一方面是由于“胖”是“福”的陈旧观念,另一方面是随着生活水平的提高,家长有了钱,以为自己已经吃够了缺衣少食的苦,再不能让孩子受罪,于是给孩子买大量的营养品。殊不知,盲目地给孩子吃补品不但起不到促进作用,反而会引起孩子病态的肥胖。第二,知识的缺乏。不少家长不懂科学饮食结构,缺乏现代家庭意识,不知道怎样才能让孩子真正吃好。第三,教育的误差。家庭中的过分过量的娇纵和溺爱,孩子过着饭来张口、衣来伸手的生活,从而导致肥胖。(2)膳食的不平衡。第一,不吃早餐。因为不吃早餐,到中午时,强烈的空腹感和饥饿感使人饥不择食,狼吞虎咽,来不及细细品味,在不知不觉中吃下太多的食物。多余的能量以脂肪的形式储存在体内,而又很难被释放,被分解。不但起不到减肥效果,还使人变得更胖、更笨重。第二,错误的饥饿疗法。因为身体处在饥饿状态时,首先要动员储存在肝脏的肝糖员和肌肉的肌糖原,继而消耗体内的蛋白质,并不能消耗体内过多的脂肪,运用这种方法减肥,就会影响人体正常的新陈代谢,一旦停止,体重就会很快增加上去,更显臃肿。第三,经常吃洋快餐。快餐食物含的能量多,一份快餐中所含的能量差不多相当于一个成年人一天所需要的能量!虽然快餐食品含有丰富的优质蛋白质,但其中所含的营养素相对低,并且含有较高的盐分。经常吃快餐的话,能量的摄入会超过身体的需要,从而引起肥胖。第四,多吃含激素的食品。(3)体力活动少。第一,追求舒适的静态生活方式。人们的户外活动越来越少,体力活动的量越来越小。很多同学上学、放学都有家长接送,走一点点路就叫苦连天,动不动就坐三轮车、打的。第二,长时间看电视,随着电视的普及,人们将越来越多的把时间耗费在电视机前,有一项调查发现,我国看电视增加肥胖发生的危险性一方面是由于看电视减少了能量消耗,另一方面可能是由于增加了能量的摄入。第三,由于学生们绝大部分住在校内,上、下学步行时间短,平时都是“三点一线”的生活,运动量过少。(4)遗传因素。一个由美国和丹麦科学家组成的科研组,对肥胖进行了研究。研究表明,在肥胖学生中,祖父母肥胖者占 91%,父母肥胖者占 82%。相当多的肥胖者有一定的家族倾向,父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多。
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& 浅谈如何提高肥胖学生体育兴趣
浅谈如何提高肥胖学生体育兴趣
浅谈如何提高肥胖学生对体育运动兴趣
―之体育游戏的作用
摘要：在体育教学中 , 必须加强学生健身意识 , 尤其是培养肥胖学生的体育意识、 行为及能力 , 同时还应有计划地指导肥胖学生利用直接有效、 健康合理的体育运动处方 , 进行减肥健身 , 帮助他们提高锻炼的意识。 关键词：游戏、肥胖、体育锻炼
随着人们生活水平的提高，学生营养过剩，饮食方法不科学，再加上缺乏体育锻炼，导致肥胖的学生逐渐增多。近几年学生体质健康水平持续下降，很大原因是由于学生肥胖引起。这些肥胖的学生在参加体育运动时所表现出的协调性差、反应慢，运动水平能力低下，使他们心理产生阴影，对自己不自信，害怕别人取笑他们，从而更不愿意参加体育活动。长此下去，对他们心理、生理体质健康发展极为不利。只有让学生自觉的参与到体育活动中，体质健康水平才能得到提高。因此上好体育课是非常重要的。
1、 肥胖学生个体差异的调查
1.1抽样调查肥胖学生正常学生身体素质达标率的比较(% )
肥胖组 74. 04
对照组 97. 12
1.2 肥胖小学生与正常体重小学生的体能差异
由于体重过大，身体负担必过重，皮下脂肪过后，肌肉收缩能力下降，是肥胖儿在体育运动能力都受到影响，从而表现出身体素质水平达标率普遍低于正常体重学生，特别是速度、耐力方面表现最为明显。
2、体育游戏对肥胖学生的作用
Word文档免费下载：（下载1-5页，共5页）
浅谈在体育教学中如何提高学生的学习兴趣康 治宝 (西北师大体育学院 2007《1》...如果获得成功,他们就会喜欢上这 一体育项目, 特别是体育差生或者肥胖型的学生,......《浅谈如何吸引学生正确参加阳光体育运动》论文_工作总结...除了肥胖率,视力不良率也有所上升,小学生 31. 67%...生对阳光体育运动中比较感兴趣的活动内容及对学生......浅谈在体育教学中如何激发学生的学习兴趣_教学反思/汇报_教学研究_教育专区。浅谈在体育教学中如何激发学生的学习兴趣刘小沅摘要: 浓厚的学习兴趣来源于正确的学习目的......浅谈体育教学中如何提高学生运动兴趣_教学案例/设计_教学研究_教育专区 暂无评价|0人阅读|0次下载浅谈体育教学中如何提高学生运动兴趣_教学案例/设计_教学研究_教育......浅谈体育教学中如何培养学生学的兴趣学校体育是一项复杂的系统模式,它涉及到诸多因素...兴趣在学生的学习活动中起重要作用。 学生浓厚的兴趣, 愉快的情绪, 对提高活动......提高高中学生体育兴趣的教学方法_其它课程_高中教育_教育专区。浅谈提高高中学生...存在身体过于肥胖的问题,给身 体健康造成了极其严重的危害,高中学生的心率、......浅谈如何提高小学生上体育课的兴趣 李长新性 别 男 年月 1977.1 职称 小...近年来, 学生体质差, 肥胖型学生较多, 学生没有体育锻炼的意识 。上 体育只是...三、 转换教学方法, 激发学生的体育兴趣 良好的学习习惯对提高学生的学习效果和......浅议中学生体育兴趣的培养在体育教学中,发现学生的体育...二 对提高学生体育学习积极性的措施研究 1 广泛开展...再加 上班级人数多,肥胖儿多,克服因难的意志品质......浅谈小学生体育兴趣的培养_小学作文_小学教育_教育专区。浅谈小学生体育兴趣的培养...对体育教学质量的提高乃 至其终身体育能力与习惯的养成都有着重要的意义。 如何......激发肥胖儿运动兴趣实施运动处方的尝试
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激发肥胖儿运动兴趣实施运动处方的尝试
&&&& 激发肥胖儿运动兴趣实施运动处方的尝试
１　提出问题　　“肥胖儿”对运动是否有兴趣是提高健身效果的关键。如何把握“肥胖儿”的特点，采取有效的激趣方法调动“肥胖儿”参与运动的积极性，己成为实施运动处方中急待解决的问题。　　２　激发肥胖儿运动兴超的主要方法手段　　２．１　帮助“肥胖儿”克服心理障碍　　有人认为，大部分“肥胖儿”都对运动有一种惰性，其实并非如此。对“肥胖儿”调查表明，９０％平时爱好运动，只是由于他们在同龄人中很少有表现的机会，久之，“懒惰”现象产生，与运动的距离越来越远，并在心理上形成一种自卑感。因此，要想激发他们的运动兴趣，首先就要帮助“肥胖儿”克服心理障碍。不说伤害他们自尊心的话，不用“肥胖”、“减肥”之类的词，而换成“超重”、“降体脂”等时尚语言；发现优点和点滴进步及时肯定与表扬，增强他们的信心；在运动过程中，有意识安排竞赛、对抗性的活动，让他们去竞争，去发挥其潜力。这样会使“肥胖儿”的主动性、勇敢性、顽强性、果断性和自制能力大大增强，并表现出良好的意志品质。　　２．２　优化和革新运动处方内容　　根据学生的运动心理过程：运动知觉、建立表象、形成形象思想能力、产生情感、培养意志品质，注重在运动处方内容设计上下工夫，逐步以趣味性运动处方适应其个性心理特征，引导学生参与并热爱运动。　　①变换练习法　　在一定目标（如运动素质目标和运动强度目标）前提下，运用不同方法、手段和形式，使学生对运动处方产生更强烈的运动兴趣。例如将速度素质练习（运动强度１５０—１６０次／分）变成行进间高抬腿跑；变速跑；追逐跑；下坡跳；一级一级跑台阶；计时跑等等，既有利于学生学习多种炼身方法，又调动了学生参与运动的积极性。　　②创设情境　　针对小学生兴趣广泛、模仿力强、活泼好动的特点，教师可创设各种不同的情境，如故事情境、语文情境、场地情境及想象情境，通过的渲染、语言的描绘等多种形式，让学生入景动情，照理知味，引导学生兴趣指向运动处方内容，提高实施运动处方的效率。运动处方示例如下：Ａ、情境的创设：用录音机播放枪炮声磁带创设战斗场面情境；Ｂ、情境的导人：教师以简洁的语言描绘导人；Ｃ、处方内容：战斗准备（擦枪操）→进入阵地（走跑交替４００米）→在枪林弹雨中穿过障碍（播放枪炮声，学生钻“山洞”、跨“小溪”、越过“独木桥”、攀爬“悬岩”）→&欢庆战斗的胜利（集体舞）。练习７—８次，间歇３０”。　　③充分运用新器材　　一件新生事物出现必然引起许多人的关注，小学生对新的体育器材更会产生浓烈的兴趣，“呼啦圈”、“溜溜球”、“弹跳器”，曾倍受学生青睐；广大厂商为不断获得效益，新产品更是层出不穷。为最大限度调动“肥胖儿”的积极性，经常购置价廉物美的小型运动器材，既可丰富运动处方的内容，又可进一步激发肥胖学生参加运动的热情。　　④传统素质练习与体育游戏、活动相结合。　　传统素质练习的炼身价值虽然非常明显，但显得枯燥、乏味，易使学生疲劳，不能坚持长久。为扬长避短，在运动处方中，采用传统素质练习与趣味性体育活动和游戏相结合。既充实了“运动处方”内容，·更提高了“肥胖儿”参与运动的积极性（举例从略）。　　３实施运动处方心理综合评价　　参照孙长林、梁汝城教授的心理负荷评价方法，设计实施运动处方学生心理负荷量表（见表１），对学生注意力、情绪、意志三项心理指标进行观察计分，按四个等级分别作出判断：好（０．４—５）、较好（０．３—０．３９）、一般（０．２—０．２９）、差（０．１—０．１９）。　　４　结论经初步尝试表明，从激励肥胖儿运动兴趣出发，不断改进完善运动处方内容，在肥胖儿中实施运动处方是完全可行的。
运用运动处方，不仅利于调动肥胖儿参与体育运动的积极性，增强健身娱乐效果，更有利于全面他们的心理素质，养成经常参与体育锻炼的习惯和能力。这与当前学校要全面推进素质的目标要求不无一致。因此，对于学校体育中实施运动处方的工作，理当进一步加以与推广。
表１ 　　心理负荷量表
标准值指标等级
好（０.４——０.５）
自觉性很高精神很集中注意力很稳定
热情很高情绪很高兴趣很浓
意志力坚强勇于克服困难自控力很强
较好（０.３——０.３９）
自觉性很高精神很集中注意力很稳定
热情很高情绪很高兴趣很浓
意志力坚强勇于克服困难自控能力很强
一般（０.２——０.２９）
有一定自觉性尚能集中精神注意力集中
有一定热情情绪一般兴趣一般
意志力一般尚能克服困难自控力一般
差（０.１——０.１６）
自觉性较差精神不集中注意力不稳定
不热情情绪低兴趣不浓
意志力不坚强怕困难自控力较差
　　通过心理综合评价，学生在实施运动处方中所表现出的注意力、情绪和意志三项心理指标“好”占９０％，“较好”占１０％。学生对、“运动处方”很有兴趣，乐意接受运动处方；实施运动处方，利于学生心理素质。　　　　１、苏志新．减肥妙法人民出版社　　２、毛振明、杜俊娟．小学生体育与达标。人民体育出版社　　３、学校体育．１９９９年第２期、第４期　　４、孙长林；汝城．辽宁中小学体育改革１０年．辽宁出版社转贴于 中国论文下载中
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小学是每一个人成长历程的重要阶段,对于肥胖学生来说,能否对体育运动长期保持兴趣,直接关系到肥胖学生减肥运动的效果.文中针对肥胖学生在运动过程中面对的现实困难,提出了“举办多层次运动会策略”、“信息化技术手段让体育课更有活力策略”、“走进学生,善抓学生的心理需求策略”和“开展家校合作,巧借家长之力策略”,通过这些策略在日常教学中的有效实施,能够有效培养肥胖学生对体育运动的兴趣,能够促进肥胖学生终身体育能力的养成.
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