我买多重的健身哑铃多重合适合适？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-03 15:07 标签： 哑铃多重合适
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哑铃练多大重量的好?
我买了一对20公斤的,实物是每边差点10公斤,感觉有点沉,练多大重量的比较好呢?
根据自己的能力和喜好选择较为合适，有的人喜欢轻一点，多做些组数，也有喜欢练重一点的，我比较偏好极限力量的，有点挑战性的练习才更有兴趣去做
加重量时升级成全铸的，胶的味大不耐用，终极重量十分有限。
补充内容 ( 21:02):
看迪卡龙电镀的就不错，当然不是说建议买哪个，贵了。
进来学习下。
你能拿它做12次侧平举的重量是最合适的。随着力量增加，当然会有变化，要长期练，就要买多片式的。
哑铃最好是两边能够增减重量的，可以由轻练到重，20公斤的哑铃似乎有点重了
由轻练到重
本帖最后由 绵绵春雨 于
07:15 编辑
我认为，哑铃练轻的比练重的效果要好。你可以增加组树和次树。这和吃饭一样，一口吃不成胖子，贵在坚持。
本帖最后由 uheng 于
09:58 编辑
多片式的，一对7，8百大洋。
不知是钱黄了，还是不够和谐，:Q:Q:Q:Q:Q！
最近，俺关心过负重训练，因为肌肉或臂力正在不断退化。
多组n多次重复，练耐力，不长肉；2-3（或3-4）组3-5（或最多8-12）次，练爆发力，长肌肉；
无论是帅哥还是老朽，现代人真正需要的是后者，肌肉在大多数情况下只有减少的份，{:soso_e120:}{:soso_e120:}{:soso_e120:}{:soso_e120:}{:soso_e120:}{:soso_e120:}！
没练过那么重的
要不我减点吧,感觉有点重了.
& && &我是先买一对15KG的，刚开始锻炼分量还可以，以后臂膀劲大了发现哑铃太轻了， 而后又加买了几片，我事后的经验得出：买20-25KG，重轻可自行调节左右各片数，因为买15GK的以后再在上面加片的话握柄间距视乎短了，仅供参考。
& && &我是先买一对15KG的，刚开始锻炼分量还可以，以后臂膀劲大了发现哑铃太轻了， 而后又加买了几片，我事后的经验得出：买20-25KG，重轻可自行调节左右各片数，因为买15GK的以后再在上面加片的话握柄间距视乎短了，仅供参考。
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买哑铃多重合适
给儿子买哑铃，儿子一米六几，50公斤，在上初中，多重合适
我有更好的答案
买5K组装的
头两周用单臂3K来做练习 做一天休一天
之后3周做4k做一次休一天
完了再适应5K的每日坚持最少1小时
我中2都是这么玩滴
现在健身私教...
采纳率：50%
如果想键身10磅很合适。
其实你可以买20公斤的，买回来调到自己能举起的重量，以后慢慢力量大了，再调回去。
10公斤挺合适
20公斤可拆卸的
单个的话5公斤
其他2条回答
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