大家,扎马步减肥可以练大腿力量吗

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快跑对小腿力量要求当然高额,您可以看看短跑运动员小腿都很发达。 我马步倒是练过一段时间,对腿部发力的感觉有所增强,练深蹲时的感觉好了。但是对于提高跑步时的耐力倒还真没觉得有提高。马步毕竟是要坚持练几年滴,我可没练这么就,没资格发...
其实两个动作差不多,只不过蛙跳更适合练爆发力,负重深蹲是练肌肉块头效果更好一些。
腿部力量不足的原因,最好是负重深蹲,没有器械就做蛙跳或收腹跳,效果也不错。
扎马步效果不是太好,如果想锻炼腿部力量的话建议负重深蹲和跳跃练习。比如单足跳、连续跳栏架等等。 希望能够帮助到你,望采纳!有不懂的可以继续问我。
sunny101973
每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉. 跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响. 力量 随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人...
一直好愧疚
我高三上学期练过蛙跳,我那是几乎周1到周5下午都练每天一百下,我175cm,练过后能够抓到篮框,为的是进班队。我高中的梦想是想代表自己班打校运会比赛,却因为我没特长而没有机会,经过自己的努力(高三最后一个冬天每天早上5点钟起来跑步练球...
腿部力量的训练有很多种,比如跳绳(力量加协调性),跑步(腿部耐久力),负重深蹲(股四头肌)等等,介绍几种: 1、每只脚绑2.5公斤的沙袋快速跑楼梯,蛙跳,高抬腿可以锻炼爆发力和腿部力量。 2、做马步静力练习,时间由短逐渐延长,也可以做...
打好篮球有以下几个要点: 一、体力。 体力是打好篮球的关键,没有充沛的体力,那打好篮球是一个空谈。体力下降,随之而来的是力量不足,脚步跟不上,投篮手型变形,等等诸多不利因素。再投篮好的人,在体力不支的情况下也会手型变形。所以,充...
James830410
深蹲,腿举,坐姿提踵,站姿提踵等,这些需要在健身房进行。 单腿蹲起,蛙跳,跳绳,原地纵跳,立定跳远等也有用。
练拳不练功到老一场空,跑步练习腿部的力量和耐力,两头翘是练习腰部力量,抓举杠铃是练习手部力量,力量的极点就是本能!174被浏览30675分享邀请回答298 条评论分享收藏感谢收起181 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答您有新的订单
平常常锻炼的原因把大腿越练越结实,其实也不是很夸张的肌肉腿,就是一扎马步大腿下方能很明显的看出结实的肌肉,站直的时候内侧不会结实倒是后面结实,外侧肉也是紧实,大腿外侧及内侧还有膝盖内侧多余的肉让我很烦恼,侧面看的时候前面比较多肉后面是正常。这样还能吸脂吗?请问假如可以吸脂的话怎么样可以摆脱凹凸不平,看了好多案例都有凹凸的现象超怕也会。哪种吸脂术比较安全可靠有效?求深圳靠谱的医院,有真实案例那种。
正在上传...
我也想大腿吸脂,好胖呀我
最后做的什么手术呀
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已有账号,去登录美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!第一项:半蹲跳1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2.向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢......
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!第一项:半蹲跳1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2.向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.第三项:台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项:纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲3. 到地时,再迅速起跳,完成一次第五项:脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项:蹲跳这一项只在星期三练1.站立,怀抱相关信息于胸前2.蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,3.着地,完成一下. 4.如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高
其他答案(共13个回答)
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:
  1. 足跟提地的...
俯卧撑,引体向上是最简单的,还可以用哑铃或器械 一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉,全面加强力量,在练习过程中,使用不同手段练习同一部位的肌肉...
拧崴桩。基本功之一。
双脚平行立与肩宽,脚掌着地,足跟微虚。
同方向捻动双脚,易慢不易快,手肩头腰胯膝足要有相互牵扯的感觉。
我试过,每天下午做俯卧撑,开始20个左右一组,中间可以休息会,一天做三组。
然后慢慢增加每组的个数,现在我能做到每组50个,不过只能做两组,但是打起球来感觉蛮有...
练俯卧撑。如果要增加难度,何以把脚放在椅子上做。手的距离越窄,练三头肌多,胸肌少。
练腿部我已在你的深蹲问题答了。
补充几句,如果你不方便买哑铃,找两个大的空瓶...
答: 阿奇霉素片成人用量是多少
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡,因为当地盛产良马,在欧洲各大赛马场,一度都是德比郡的良马在互相竞争,“德比战”由此成了同城(同地域)对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
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