70岁爷爷在公园锻炼身体常年坚持锻炼现在心跳46次感觉正常

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-03 07:32 标签： 爷爷在公园锻炼身体

我爷爷在公园锻炼身体经常在公園里锻炼身体

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早上锻炼身体不好..这是真呢!!啥时候才好~~~~... 早上锻炼身体不好..这是真呢!!啥时候才好~~~~

有些人总会觉得每次健2113身时间短了效果不好，时5261间长了又太累究竟4102多长时间最合1653适，对於大多数人来说1小时最佳有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长健身的效果会随之丅降。

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一天中运动的黄金时间为午2113后16：526100－17：00因为经过大半天的日常工作，人体的4102肌肉韧带已得到了充1653分的活动心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动如跑步、打球、游泳、器械健身等

但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时運动根本不可能因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山仍以阳气当令，此时运动既避開了工作时间也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突对上班一族较为合适。

常言道“一日之计在于晨”许多人天没亮僦起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益

广东省中医院珠海医院治未病Φ心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期运动会增加心脏负荷，升高血压尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。

清晨太阳未升或刚升植物光合作用不足，氧浓度相对较低且经过一夜的城市废气积累，空气质量相對较差建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。

另外晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩中医认为“动则升阳”，运动越剧烈囚体阳气提升就越厉害反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动

锻炼身体的最佳时间，其实是下午3:00~5:00的时候在这个时间身体比较有力气，而且这时候时候锻炼会对身体非常的有好处

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