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射门技巧-怎样增加你的射门力量">射门技巧-怎样增加你的射门力量
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红包雨下完了，下次早点来噢~求问射门力量如何训练提高！
本人从小学起就爱踢球，小学时间多几乎天天踢，那时速度挺快射门喜欢重炮，记得有一次也抡出过外脚背的大弧线。（当然所谓的重炮也是指和同龄人比）但是初高中一直没怎么再玩，现在大学了踢院系的比赛技术球感什么的还在，就是速度和射门力量感觉不如从前在同龄人中有优势了。特别是射门，虽然没有绝对的速度靠节奏和跑位还是可以过人、拉扯空挡寻觅到一些机会的。但是就算有了射门良机也往往打不出力道来，没什么威胁==不知各位球友有什么看法或者好的意见，大家集思广益，本人想提高提高。。。
运动战中打门很难得，那是小腿技术，业余球员里面就没见过几个能不调整直接打出高质量的射门，因为你不是直线助跑，只能靠小腿发力，要是想第一时间打门，至少在跑位的时候已经做好射门准备了，这个就是意识了，无人防守情况下禁区附近的射门要是打不好，就去练基本功吧，无人贴身防守情况下，射门质量应该有保证的。
引用1楼 @ 发表的:
运动战中打门很难得，那是小腿技术，业余球员里面就没见过几个能不调整直接打出高质量的射门，因为你不是直线助跑，只能靠小腿发力，要是想第一时间打门，至少在跑位的时候已经做好射门准备了，这个就是意识了，无人防守情况下禁区附近的射门要是打不好，就去练基本功吧，无人贴身防守情况下，射门质量应该有保证的。
我就是射门总感觉力量不足，有办法可以提高吗？角度什么的都还行，不然也没法进球了。但是进球率实在不高。。。
有什么具体的方法可以提高射门力量？
引用2楼 @ 发表的: 我就是射门总感觉力量不足，有办法可以提高吗？角度什么的都还行，不然也没法进球了。但是进球率实在不高。。。 有什么具体的方法可以提高射门力量？ 先把射门感觉找对了，动作扳过来剩下就是基础力量，不光是射门腿发力，立足脚和腰腹都是紧绷的，一般业余的在大禁区外能打出力量还可以的射门就好了，按理说姿势正确大多数人都应该能达到啊
如果不是特别瘦弱，经常锻炼的人，应该力量都能达标，猜测你可能是助跑不对，应该是不习惯直线助跑吧，助跑线路摆腿出球线路一致，双肩和胯不要摆动，这样会造成力量的分散，看过不少人都像职业球员打任意球那样助跑，助跑线路和摆腿方向不一致是发不出力的。
我就说一点
注意射门前最后一下的摆腿别拉太大
这个不是像弹簧一样腿往后抬越高就发力越大的
差不多就可以了 注意在小幅度内尽可能的把力气爆发出来
看到太多人射门的时候助跑的幅度太大
摆腿不合理的过高 导致最后摆腿力量泄了不少
引用6楼 @ 发表的:
有句话叫力从腰起不知道楼主听过没有。
敢问楼主上肢发不发达？
不算发达，但是有不少比我瘦的人射门也比我有力。。。我身高1.75体重130不算很瘦吧。。。
引用5楼 @ 发表的:
我就说一点
注意射门前最后一下的摆腿别拉太大
这个不是像弹簧一样腿往后抬越高就发力越大的
差不多就可以了 注意在小幅度内尽可能的把力气爆发出来
看到太多人射门的时候助跑的幅度太大
摆腿不合理的过高 导致最后摆腿力量泄了不少
有没有什么提高这种爆发力的方法？
引用8楼 @ 发表的:
有没有什么提高这种爆发力的方法？
也没啥 就是普通练爆发力的方法 比如跳远 蛙跳 平时绑沙袋这些提高腿部力量
至于姿势的话你尝试没事练习下原地不助跑（或者就支撑脚踏一步）直接射门吧 练多几次你就会记住不助跑的时候怎么摆腿最容易发力
引用5楼 @ 发表的:
我就说一点
注意射门前最后一下的摆腿别拉太大
这个不是像弹簧一样腿往后抬越高就发力越大的
差不多就可以了 注意在小幅度内尽可能的把力气爆发出来
看到太多人射门的时候助跑的幅度太大
摆腿不合理的过高 导致最后摆腿力量泄了不少
高人，我就是您说的这样的。深蹲，提踵各种腿部力量做的都不少。总感觉射门的时候力量用的也挺足，但射出去的球就是没有力量。
一、是我吃的部位不正，十脚也就能打上五六脚。
二、就是爆发力的问题了，就是我要向您请教的。如何把力量变为爆发？
引用10楼 @ 发表的:
高人，我就是您说的这样的。深蹲，提踵各种腿部力量做的都不少。总感觉射门的时候力量用的也挺足，但射出去的球就是没有力量。
一、是我吃的部位不正，十脚也就能打上五六脚。
二、就是爆发力的问题了，就是我要向您请教的。如何把力量变为爆发？
试试看不助跑直接打门或者支撑脚仅踏一步直接打门如何？
另外没记错哥们刚结婚吧
还那么积极热情啊
引用11楼 @ 发表的:
试试看不助跑直接打门或者支撑脚仅踏一步直接打门如何？
另外没记错哥们刚结婚吧
还那么积极热情啊
足球是我永远的爱好！我现在还残着呢，等伤好了在去体会一下。
买个训练球，把气打足，然后找堵墙练去吧
引用2楼 @ 发表的:
我就是射门总感觉力量不足，有办法可以提高吗？角度什么的都还行，不然也没法进球了。但是进球率实在不高。。。
有什么具体的方法可以提高射门力量？
引用12楼 @ 发表的:
足球是我永远的爱好！我现在还残着呢，等伤好了在去体会一下。
哥们都成家了还这么热情 真是羡慕啊
我还没结婚 小你几岁却早在高中的时候就有种累感不爱的疲惫感了
要忍住伤痊愈才去踢啊
切记要忍住啊
我脚痒没忍住就去踢结果加重了伤势了
可能要去开刀了
祝 早日康复！
见过罗伯特卡洛斯和C罗的大腿肌肉吗？想要爆发力，去健身房。。。
引用16楼 @ 发表的:
见过罗伯特卡洛斯和C罗的大腿肌肉吗？想要爆发力，去健身房。。。
有道理但是要如何科学的练习呢？求指教。。。
如果摆腿力量很大但是球的力量不够目测是球感问题，也就是说你摆腿的力量没有真正变成出球的力量，就像网球回球说的借力一样，每天对着墙射个百八十脚的你射门力量自然就有了
如果扭腰摆腿姿势触球都没问题
那就去健身房找这个
是不是射门前的步伐没调整好，导致吃球不好？
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316人参加团购168.00元&549.00元爆射的技术要领和训练方法
今天大家讲讲射门，确切的说是如何让射门更有力量，如果你以前没有看过关于射门的教学视频，天真地认为爆射就是靠腿部力量，那么今天我郑重地告诉你：技巧比腿部力量更重要。今天我会教给大家几个训练方法，也会给大家一些建议，让你们的射门更有力量。
我想你们其中有些人肯定在想为什么技术比腿部力量更重要，那是因为这样更有效，技术正确，即使你失去平衡，依然能射出一脚很漂亮的球。
图1-即使这样也能打出一脚漂亮射门
如果你的射门技术不正确，那么不管球静止还是运动，不论在身前还是身侧，都不会达到想要的效果，这样射出的球多半绵软无力。
图2-错误示范
有一点大家必须要明确，那就死射门时除了力量还要有准度，如果你射门精准的话，你想怎么射就怎么射，就像这样。
图3-想怎么射就怎么射
正确的射门要领是：支撑脚立在球旁，身体前倾，收紧腹部，锁死脚踝，小腿发力，随球干脆。
图4-射门正确的示范
松松垮垮的脚踝射出的球就软绵无力，并且身体极不舒展
图5-射门错误示范
所以，如果你想射门更有力量，必须要锁死脚踝，然后就可以这样大力爆射了。
图6-射门的正确示范
这里小编有个小建议可以参考，很多教学中关注如何锁住脚踝，当然这是非常重要的，但是几乎没有一个教学说触球的瞬间要把膝盖也锁住，要想力量大锁住膝盖也是非常重要的。
当然仅仅掌握正确的射门技巧是不够的，如果想射出卡洛斯一样的劲射，那就还需要加强腿部力量的练习，下面我就给大家介绍几个关于腿部的力量练习。
1.靠墙静蹲
第一个训练：靠墙静蹲。你需要找一堵墙，屈膝90度，背靠墙，双腿分开略宽于髋，保持这个姿势45秒。
图7-靠墙静蹲
这个训练主要锻炼大腿肌肉，做三组每组45秒。
2.弓步深蹲
接下来是静止弓箭步训练，你可以向前也可以向两侧，你一定觉得向两侧弓箭步并不能帮助你提高射门力量，那你就错了，这个练习可以锻炼你的臀部肌肉和平衡，对你射门的力量和准确性都是很有帮助的。
前弓步：左腿5次右腿5次
图8-前弓步深蹲
侧弓步：左腿5次右腿5次。
图9-侧弓步深蹲
接下来是最常见的深蹲训练，这是一项非常有用的训练方法，可以锻炼我们的爆发力、速度和力量。先做5个中速的再做10个快速的。
4.跳起深蹲
接下来做跳起深蹲，跳起-下蹲-发力跳起，重点是感受下蹲后再发力跳起的过程。跳起深蹲10次。
图11-跳起深蹲
最后一个训练是剪刀跳，稍微有一点难度，双脚交替发力跳起，可以锻炼我们的爆发力，让你在射门的时候更有力量。每次做剪刀跳12次
图12-剪刀腿深蹲
这些力量训练是安排在射门训练之后或者之前都可以，具体由你决定。
在练习腿部力量的时候，尤其是从来不锻炼的朋友千万不要上来就顶到极限，很多朋友都是在第一锻炼过程中就受伤了从此就放弃了。所有的力量训练都要有一个过渡期尤其是一些涉及到关节类的训练，一定要循序渐进！！！正确的做法是你如果原来能做30个那么你现在做10个，坚持一个月然后再慢慢加量，给膝关节一个熟悉适应的过程。
职业球员经常会去健身房锻炼增强力量，可不是单一的只训练某一块肌肉。而是全身的力量都会练到，这些力量训练无形中都会提高你的射门力量。
接下来我们在禁区前练习射门，两只脚都要练，先在场上随便放个什么当做防守队员，然后做一个假动作再射门。
图13-假动作射门
接下来右脚带球，过了“防守队员”然后射门。最后在练习射门的过程中，每一次射门都要保证用正确的技术动作。朋友们，好好练，这些都不是一夜之间就能练成的，要坚持，坚持，再坚持，总会有练成的一天。
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