是不是冬天就不能去冬天户外跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-02 04:44 标签： 冬天户外跑步穿什么
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冬天在户外跑步耳朵和头疼是怎么回事，是否
健康咨询描述：
冬天在户外跑步耳朵和头疼是怎么回事，是否是冬天不能户外锻炼？要是想运动我该做哪些室内运动呢做家务行吗？
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想得到怎样的帮助：冬天在户外跑步耳朵和头疼是怎么回事，是否是冬天不能户外锻炼？要是想运动我该做哪些室内运动呢做家务行吗？
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擅长: 针灸推拿，腰椎间盘退出
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况的话可能是受到风寒了&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，并不是说不能说不能户外锻炼，只要注意保暖，冬天最好还是在室内锻炼比较好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动时的头疼，一般都是脑血管供血不足造成的，首先还是考虑热身不足的问题，其次保暖也很重要&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步前最好先热身，让身体慢慢适应冷的环境，室内运动可以跳绳，跳舞毯只了的，希望能给你带来帮助
国家二级心理咨询师
擅长: 婚姻家庭，亲子关系，青春期教育，学前教育，人际关系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&耳朵和额部的皮肤较薄，皮下脂肪少，冬天在户外做运动时如果不注意容易冻伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在室内做些有氧运动如瑜珈、太极拳、P90X等，可以网上下载，也可以买光碟看着一起做。&&&&&&以上是对“冬天在户外跑步耳朵和头疼是怎么回事，是否”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动时耳朵疼，主要是因为冷空气刺激，冻得生疼。&&&&&&运动时的头疼，一般都是脑血管供血不足造成的，首先还是考虑热身不足的问题，其次保暖不足&&&&&&指导意见：&&&&&&冬天建议多些户外锻炼，冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。&&&&&&只要运动前做好热身运动，运动时热再适当减少衣服而不是一开始就穿较少衣服来运动。还可以戴帽子运动保护头部和耳朵
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是运动导致大脑缺氧引起疼痛的，另外由于空气未经加热参与呼吸的交换，会影响氧气的弥散而相对的缺氧。空气也会随着咽鼓管进入耳室导致耳朵疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议慢跑，做有氧运动不要一次性大量运动，做家务也可以达到锻炼的目的。
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&&&&&&指导意见：要是户外风比较大的话可能会引起头痛，要是体质比较虚或者不经常户外运动的话就不建议冬季户外跑步，散步是可以的，至于室内运动可在跑步机上跑步，做仰卧起坐，俯卧撑等，当然家务活也是运动的方式，只要有一定运动量就行。
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参考价格：￥52.05冬季跑步注意事项 不宜出外晨练尽快除寒
虽然寒冷的冬季已经到来，但是锻炼身体的步伐不能停。冬季跑步是一个很不错的锻炼身体的方法。冬季跑步不仅能锻炼身体，还能培养耐力、意志力等等。但是冬季跑步也有要注意的地方，那么冬季跑步有哪些注意事项？一起来看看吧。
1、跑步前要热身
冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以冬跑前一定要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入运动。
2、不宜出外晨练
冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，汽车、工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，烟雾弥漫，有时甚至刺眼呛鼻。在这种情况下，以进行室内锻炼为佳。当然，并非一整天都不适宜出外活动。阳光明媚，空气流畅的午后三四点钟，是冬季最佳的户外活动时间。
3、避免着凉
冬季到户外锻炼，要穿得暖和些，要戴上帽子和手套。如果风沙太大，还要戴上口罩。但也不要穿得太厚，以免妨碍运动，加重身体负担，这样出汗过多的话，就会招致感冒。
在运动中间休息时，切记一定要穿上外套，以免冷空气趁浑身毛孔大张之时侵入体内致病。在锻炼结束后，如果身上有汗水，要擦干汗水，再换上干软的衣服。有些人自以为身体强壮，经常不擦汗，希冀用身子把汗捂干。这样的话，会导致运动结束后的一段时间全身冰冷，容易感冒。
4、留意天气
冬天就算你坚持跑步，但也要看一下天气情况的，如果是下雪天，或者是大雾天气的话，不建议外出跑步。这个时候，可以选择在阳台上，做一些原地的跑动就可以。如果是低于零下七八度的时候，也不要外出跑步了，容易冻伤。
5、注意频率与速率
夏天的步伐是轻盈的，快乐的，冬天的跑步的步伐也是需要这样的。跑步本身就是一种情绪的调节，我们要带着快乐的轻松的情绪去跑。所以，跑步的本身不能太重，最好是注意频率与速率的关系，不要追求速度而忘记了自己的承受能力。
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冬天户外跑步带这个帽子行不？
冬天户外跑，我的挑战是：鼻炎、戴眼镜，需要带面罩的帽子，但一般帽子会导致热气模糊了眼镜。有人戴过这种帽子吗？戴眼镜时戴这个帽子行吗？
慎重！这个实在有风险啊
这不跟沙漠 雨林里戴的吗
请问有什么风险？
请问有什么风险？ 2# asics-ok
gerrycheung 发表于
有被误认为是鬼子的风险
小心被当成鬼子暴打一顿。
要这么夸张吗?
会被认为是QJ饭，遭到警察叔叔的和人民群众的围攻。
兄弟们，帮忙想想办法吧，鼻子正难受着呢
眼镜可以在跑步的时候不带 我450的眼镜&&跑步的时候是不带的 和你一样 也有鼻炎 一到天冷就严重 夏天还好点
像小鬼子的帽子额
这个主要是防晒用的
这玩意冬天戴没有防风保暖的作用的！ 因为他是用来防晒的，也可以防蚊。。。。我老爹钓鱼就戴它。。。。
冬天我建议你搞条15块左右的魔术头巾蒙脸上，透气性还可以，也能防止冷空气直接进入鼻子。
跑步这种有氧运动不能用影响呼吸的面罩，我尝试过戴骑车用活性炭面罩，很难受。
BTW.我也有鼻炎，戴眼镜。
这帽子适合神马人带呢，，佳木斯江边走大圈儿，跳白色僵尸舞的人带最合适了！
有啥好的头巾推荐么?BUFF实在太贵
哈哈&&看着像防毒面具~
热带丛林帽，防虫防晒。
风是外衣 国产的‘开朗’头巾
谢谢，这条信息有用。我之前冬天跑步是不带眼镜的，但现在要经过一段不太平的路，担心不太眼镜风险更大。
这个主要是防晒用的
下雨天 发表于
冬天戴更不合适了！
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