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网站认证 Web Trust&p&那些不同的声音，像不同方向的风，只是将你变成一株摇摆不定的草。&/p&&p&它们会一会儿让你向左，一会儿让你向右。一会儿让你向前，一会儿让你向后。你感觉自己一直在走，其实你在原地。并没有进步。&/p&&p&你会觉得他们这样说好有道理，那样说也好有道理。其实那些你觉得好有道理的道理，并没有真正引领你，它们只是在迎合你。迎合你内心原有的价值、期待，你仍是你，你并没有变好。&/p&&p&一个从不曾阅读过经典的人，上网阅读是一件很危险的事。因为你们会很容易相信某些似是非常的道理，很容被说服、煽动、改变。&/p&&p&只要作者有强大的说服力，每一个公众号都可以是一门邪教。&/p&&p&例如，篇篇文章众口一辞地教大家：好看女孩自带烧钱属性，男人不爱便宜的女人，你要做自己的奢侈品……几千年的文学史、从国内到国外，都没有推祟过这么拜金的价值观。然而在微信时代，应运而生，为了某种利益不停地推出来给大家洗脑，让很多傻瓜信以为真。（PS：我公众号前天转了类似广告文，不是我写的，不要怪我，我希望粉丝看了这么久的文章，有自己的辩识力。）&/p&&p&她们在骗你。你以为你拥有好的东西你就会很好？如果你没有真正努力去提升自己头脑，用任何东西也不会成就更好的你。你只是在成就所有把东西卖给你的人，让他们成为更有钱的他们。&/p&&p&碎片阅读带来的思想上的影响很可能是不正确的，经不起推敲的。&/p&&p&如果你要改变自己，不要寄希望于碎片阅读，它更多的是帮助你消磨时间，或许带给你一些趣闻，增加你的话题量和词汇量。&/p&&p&真正能指引你人生的，必须是深度阅读那些经得起时间考验的经典。希望 有一天，你在茫茫书海里找到与你灵魂碰撞的那本书。&/p&&p&它会让你寂静下来，让你知道你是什么人，你真正需要什么，什么是对什么是错。&/p&
那些不同的声音，像不同方向的风，只是将你变成一株摇摆不定的草。它们会一会儿让你向左，一会儿让你向右。一会儿让你向前，一会儿让你向后。你感觉自己一直在走，其实你在原地。并没有进步。你会觉得他们这样说好有道理，那样说也好有道理。其实那些你觉得…
这个社会对事业女性的敌意太大了。。。&br&奶茶什么没做，在party上漏了几句英文。知乎满场捧臭脚。&br&副总不能喝酒，跟老板说自己怀孕了。知乎满场骂她情商低。&br&&br&奶茶在3000万的加拿大豪宅产子，月嫂每月1万的工资给着。&br&副总怀孕了还得陪老板上电视，还得担心自己的一句话会不会造成社会对老板的负面影响。&br&&br&奶茶产子，刘抢冬休假8个月。还吹牛逼自己休假不影响生意。&br&副总产子，你产吧。我一大堆兄弟等着上位。说句不好听的，你就是我的驴（奴隶），你也配交配和生育？！&br&&br&鲁迅说打开人类历史，就看到了两个字：吃人。&br&我觉得看这个新闻，看大家的评论，我tmd也只看到了两个字：同类人吃同类人。&br&&br&在座的，你们女是奶茶，男是抢冬我就不说啥了。&br&你们生着副总的命，操着抢冬的心啊。&br&你们这么帮资本家爷爷说话你们亲爷爷知道吗？&br&&br&说句不好听的，大家都是韭菜，谁也别嘲笑谁。&br&谁tmd也别觉得谁长残了。&br&tmd我们早晚还不是被收的。&br&&br&我来告诉你们韭菜应该怎么做？&br&为什么我要说，因为我tmd也是韭菜。&br&你们为什么要听收韭菜的去说韭菜要怎么做？！&br&&br&这条新闻出来，应该联合反对抢冬言行不一！&br&抢冬一方面和快递兄弟称兄道弟。恨不得见一次面就热泪盈眶。&br&营造自己慈善资本家的社会形象。&br&&br&这是他的利益需要。&br&tmd上中央台做这种广告省了奶茶多少奶粉钱啊。&br&&br&但女员工跟他说自己怀孕了，他打的那叫一个官腔啊。&br&&br&还：“说句不好听的，你赶快下来给兄弟们机会。”&br&这句话你们可能没看懂，我来翻译一下。&br&你这个韭菜没有利用价值了，还不快滚让新韭菜过来让我收。&br&还有，我说要辞退你显得我心肠坏坏的，但我说给别人机会，显得我棒棒哒呀。&br&&br&原来人文价值观就是这样的啊？&br&中央台广告快别做了，我都要看吐了。&br&&br&最后我想跟抢冬说几句话：&br&抢冬，马克思早就说过。资本家和工人就是剥削和被剥削的关系。&br&抢冬，薛之谦明明爱钱爱的要命，却偏偏整一个深情人设。结果大崩盘。&br&抢冬，资本家剥削工人不丢人。&br&一边剥削一边说我是为你好。&br&一边啃着人骨头剔着牙一边热泪盈眶。&br&一边孩子老婆在国外一边上中央电视做免费广告，&br&那才叫丢人。&br&&br&抢冬，以人（薛）为鉴，祸起东墙，你玩儿这么大注意下你的内宫（mistress）们吧。&br&哪天你的人设也崩了，可别怪没人提醒过你。&br&&br&&br&—————————————————-&br&分割线&br&我随便写的答案竟然这么多人赞。我永远不会取消匿名的，因为很多人要打我。&br&&br&你问是谁？我不知道，我只知道他们说他们姓刘！
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（多图）&br&&img src=&/a598b46dfce529a7ae83e1d1ec7e82db_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/a598b46dfce529a7ae83e1d1ec7e82db_r.jpg&&&img src=&/99b0e759eb265dbeead844d_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/99b0e759eb265dbeead844d_r.jpg&&&img src=&/9aee7d8668b7ddbbecc49f494456ddf1_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/9aee7d8668b7ddbbecc49f494456ddf1_r.jpg&&&img src=&/dfeb5a2dcba0302fce711_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/dfeb5a2dcba0302fce711_r.jpg&&&img src=&/164d34e9f3bb76c2cf7a_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/164d34e9f3bb76c2cf7a_r.jpg&&&img src=&/a227aa51bc5a40fac702dc7_b.jpg& 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16分钟的时候开始。
网易《回声》栏目的文章&br&这个花了10年才批准的救命疫苗，却是个效果不一定好的淘汰款&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///ntes/special/0034073A/wechat_article.html%3Fdocid%3DBSCN8M2R00015AAR%26from%3Dindex& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/ntes/special/0034073A/wechat_article.html&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&回声
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跟贴 (143256) 条&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我们挣扎了十年的宫颈癌，解药就压在药监局的旧纸堆里。但当他们终于批准这种疫苗上市，它却已经是被淘汰的剩菜。要跟上世界医疗的节奏，我们还需要多少个十年？&br&&p&&b&本文系网易原生内容中心《回声》栏目出品，每周一至周五准时更新。&/b&&/p&&p&&b&文｜吴静宜&/b&&/p&&p&7 月 19 日，葛兰素史克 (GSK) 官方宣布，他们的预防宫颈癌疫苗终于在中国获得了上市许可，从此中国人可以通过注射疫苗的方式远离宫颈癌以及一系列相关疾病。然而，世界其他国家早在 10 年前就已经实现了。&/p&&p&这种药物主要是预防 HPV 病毒，也就是人乳头瘤病毒。它是一种非常常见的病毒，主要通过性行为传播，几乎只要有过性生活的人都有可能染上，哪怕一生只有一个性伴侣。染上病毒的人并不一定都会产生症状，还有些人会过了许多年以后才生病，而到现在还没有一种可靠的检测手段能够从没有异常症状的人身上查出病毒。&/p&&p&如果没有发生症状的 HPV 病毒并不可怕，但一旦症状产生，轻则是尖锐湿疣等性病，重则是宫颈癌、肛门癌等癌症。55%-75% 的宫颈癌病例都和 HPV 病毒有关，在发展中国家，这个数据则更高一些，达到 85% 以上。&/p&&p&中国就是宫颈癌的高发地，根据国际癌症研究机构（IARC）2012 年的数据，全球当年新增的 528,000 例宫颈癌案例中，中国就占 11.7%；全球死于宫颈癌的 266,000 个人中，中国占 11.2%，排名第二，仅次于印度，比欧盟和美国加起来都多。&/p&&p&&b&最需要 HPV 疫苗的中国，却迟迟没有批准疫苗的引进。&/b&&/p&&p&2006 年，默沙东公司（Merck & Co.）研发出第一款 HPV 疫苗佳达修（Gardasil），并在同年就向中国药监局提交了临床申请；随后的 2007 年初，葛兰素史克（GSK）也推出了它们的疫苗产品希瑞适（Cervarix），并在中国招募志愿者做临床试验。但直到如今，只有葛兰素史克的 HPV 疫苗得到了上市许可；默沙东公司的疫苗却因为各种神秘的原因，至今不见踪影。官方给出的理由是：需要进行临床试验。&/p&&p&根据中国《药品注册管理办法》，进口疫苗必须在国内用中国人进行临床试验才可以上市。其实早在 2002 年，默沙东和葛兰素史克就已经在台湾等亚洲地区进行过大规模的临床试验，不仅美国药监局（FDA）批准了疫苗的使用，世界卫生组织也在 2009 年发布报告确认疫苗“安全并且有效”，大部分国家也采纳了这个结论并尽快上市疫苗。但中国药监局不承认 FDA 和世卫组织的评审结果，于是 HPV 疫苗就在中国重新开始漫漫评审路，一等就是十年。&/p&&br&&br&2007 年 3 月， 美国得克萨斯州一名 14 岁的女孩正在接受 HPV 疫苗。当地政府要求进入小学 6 年级的女孩都需要接种这个疫苗。/Reuters&p&一般来说，评审会需要 1-5 年的时间，但对于防癌疫苗来说往往更久。中国药监局要求 HPV 疫苗证明自己的有效性，必须在临床试验中，等那些没有被注射疫苗的被试出现癌症或者 2 级以上瘤变，才能证明那些注射了疫苗的患者的确得到了保护。这在临床试验中被称为“评价终点”。&/p&&p&其实并不一定非要发生了癌症或者 2 级瘤变才能证明疫苗的有效性，学界近几年的共识实际上是“持续感染”。也就是说，那些没有注射疫苗的被试，如果在 6 个月或更长的时间内持续经受感染，那么也能证明注射了疫苗的被试的确受到了保护。比如同样坚持本土临床试验的印度和日本，就以“持续感染”作为评价终点，分别在 2008 和 2009 年批准了 HPV 疫苗的上市。&/p&&p&&b&临床试验还只是开始，后面还有长达两三年的药监局审批流程。&/b&&/p&&p&在 2013 年葛兰素史克的临床疫苗项目结束后，它们的 HPV 疫苗依然过了两年才批准上市，这两年的“堵车”就怪不到临床试验头上了。&/p&&p&根据中国食品药品监督管理局的数据，2014 年中国 3.1 类新药，也就是已经在国外上市的药品，平均审批时间为 42 个月；而同样类型的新药，美国的平均审批时间是 10 个月，日本是 15 个月，欧盟是 16 个月。&/p&&p&多出 3 倍的审批时间，除了机构本身存在的低效，也是因为人手不足。药品入市的责任落在食药监局直属的事业部门“药品审评中心”上，这个部门的编制人数只有 120 人，但其中还包括一些行政岗位，也就是真正在审批药品的只有 70 人。而这 70 人面对的是每年 9000 多份的注册申请，至今还积压着 21000 件待审药品。&/p&&p&可怕的不仅仅是药监局的低效，更重要的是这种低效让中国人白白多花了十年的时间，挣扎于一个早已被世界制服的难题。&/p&&br&&br&日，北京中国医学科学院肿瘤医院门诊楼前，百名肿瘤专家义诊开展现场咨询活动。/视觉中国&p&Danny V. Colombara 于 2013 年在美国著名医学杂志《疫苗》（Vaccine）上发表的一篇论文显示，HPV 疫苗对 9-15 岁的女孩儿有最佳预防效果，尤其在首次性行为之前，能降低 90% 的宫颈癌发生率。根据 2010 年中国人口普查数据，中国约有 5900 万 9-15 岁的女孩，如果这些女孩在
年之间都注射 HPV 疫苗，那么就可以阻止约 197 万的宫颈癌案例。而HPV 疫苗一般在 30 岁以后就失去了注射的最佳时机，这意味着每延迟一年上市，就会有 843 万的女孩错过注射时机，这其中有 28 万人有可能染上 HPV 病毒，20 万人在接下来的 25 年里都面临着宫颈癌的风险。&/p&&p&这不仅仅是个体的悲剧，也会让原本就不堪重负的医疗系统雪上加霜。如今最普遍的宫颈癌预防措施是宫颈刮片，也就是通过宫颈检查把癌细胞扼杀在摇篮里。在 2009 年到 2011 年间，中国曾经试图发起一个农村妇女宫颈检查项目，打算覆盖 1000 万农村妇女，但项目还没来得及宣传就悄无声息地流产了。因为妇科医生和细胞专家供不应求，最后项目只覆盖了 7% 的 35-59 岁农村妇女。对于像中国这样，体检意识不高，医疗体系又承担不了全员宫颈检查的情况，疫苗才是最简单有效的保底办法。&/p&&p&&b&现在疫苗终于批准上市了，我们却还远远没到安心的时刻。&/b&&/p&&p&药监局批准的这款 HPV 疫苗是葛兰素史克研发的希瑞适（Cervarix），是一款二价疫苗，它能够预防的只有 HPV 16 和 18 型的病毒，而 HPV 一共有 170 种型号的病毒，希瑞适（Cervarix）是预防种类最少的疫苗。默沙东的佳达修（Gardasil）在它之前出现，却也是四价疫苗，能够预防 6,11,16,18 四型病毒；而他们最新研发的九价疫苗，能够预防 9 种型号的 HPV 病毒，不仅覆盖了容易导致子宫癌的所有高危病毒型号，还能够预防由 HPV 引起的其他疾病，比如阴道癌、肛门癌、尖锐湿疣、其他癌前病变等。&/p&&p&但我们等了 10 年的这个疫苗，能够预防的仅仅是可能引发子宫癌的病毒中的一部分，不仅不能涵盖所有高危的致癌病毒型号，甚至连大部分中国人最常见的几种 HPV 病毒也抵御不了。从 2010 到 2013 年间，有数十篇论文研究了从哈尔滨到广州的十个城市、55000 多人的 HPV 感染现状，发现在中国人群中，感染率最高的 HPV 型号是 16、52 和 58，这三种都是高危的致癌病毒型号，但后两种病毒只有最新的九价疫苗才能够抵御。&/p&&p&今年已经是疫苗应用的十周年，当其他国家早已把它纳入国民医疗体系，成为了公民健康权最基本的保证，中国才刚刚引进最基础的型号。截至去年，有 140 多个国家已经允许所有型号的 HPV 疫苗在国内上市，2009 年马来西亚政府开始为所有 13 岁以上的女性提供免费的 HPV 疫苗，2015 年印度政府也宣布将其纳入公民医保体系。而在 7 月 18 日以前，宫颈癌发病率最高的 22 个国家里，只有中国人和尼泊尔人没有 HPV 疫苗.&/p&&p&讽刺的是，这个疫苗的发明者是一个中国人。中国学者周建在澳洲留学期间，和同伴伊恩·弗雷泽（Ian Frazer）利用 DNA 重组技术，在人体外合成了 HPV 病毒样颗粒，为 HPV 的疫苗奠定了基础，在国际上被认为是 HPV 疫苗的发明者。现在，HPV 疫苗专利上写的依然是周建和伊恩的名字，他们为了获取研究经费而把部分专利权卖给了默沙东公司，才成就了 2006 年推出的首个 HPV 疫苗佳达修（Gardasil）。而在发明者的家乡，人们依然在各类生殖癌症的阴影下，过着听天由命的日子。&/p&
网易《回声》栏目的文章 这个花了10年才批准的救命疫苗，却是个效果不一定好的淘汰款
我们挣扎了十年的宫颈癌，解药就压在药监局的旧纸堆里。但当他…
1、不和老人一起住的，打通非承重墙，书房客厅餐厅三合一即可。&br&2、在家用笔记本电脑的，买个大餐桌，待客办公都相宜。&br&3、家里有个整体衣帽间的，卧室里只放床和五斗柜，床头柜真没必要，套套放哪里？五斗柜第一层。卧室里不要放什么沙发贵妃椅，还想着飘窗上喝茶，一年用不了几次。&br&4、客厅里电视没必要，弄个投影，可接机顶盒、可接电脑、可接多媒体播放器。&br&5、一定要弄好无线路由!!!&br&6、作为上班族，白天都在外面，家里利用率最高的就是卧室和洗手间。&br&弄好窗帘，好床架、好床垫、好床品，好洁具，好淋浴，足矣。&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&每人不同偏好，我非常懒，喜欢的风格是直接简单精简，所以在装修时按照尽量减少以后自己做家务的原则把设计师方案修改面目全非。我个人毛病比较多，喜欢通透，敞亮，南北通风，大格局，所以在装修时把厨房、餐厅、客厅、阳台全部做了敞开式处理。看到敞亮空间，心里不压抑。&br&1、卧室：1床+2床头柜+1五斗柜，这已是精简版，可在生活中发现两个死贵死贵床头柜除了落灰需要打扫之外，平时基本用不到。放大件衣服有衣帽间，小件衣服有五斗柜，随手小物件有书柜和储物柜。平时喝水的水杯只留在餐厅，从不进卧室。所以，基于个人习惯，我认为床头柜对于我是多余的。&br&2、书房：1书桌+2组书架+双人阅读沙发，这也不多是吧。可1年之中真正去书房里看书学习次数不会超过5。早7出门，晚7到家，加班在公司，1年有三分之二晚上是在加班的。就说学习，也在周末时间去公司，因为自控力超差，只要进家门就想各种躺着，各种玩PAD刷微博知乎，就想看电影，办公室或图书馆环境能静心看进去学进去。基于这些，书房对我来说也是多余。只一面墙的书占用一个房间，更是浪费。现在装修中很多把客厅和书房二合一，就挺好的。&br&3、餐厅：餐桌+餐椅+餐边柜，标配。餐边柜多余，不解释。6-8人餐桌，除了聚餐聚众娱乐之外，妈妈婆婆们可以在上面包饺子熨烫衣服，孩子可以在上面有足够空间做手工、爸爸公公上面练书法画画什么的摆的开，自己和伴侣一人一笔记本电脑，一人占桌子一头上网写东西办公都宽松，1年之中同时满足上述需求的机会不超过3。所以，对我来说，有宽大餐桌之后，书房里的书桌很多余。&br&4、厨房、阳台，做的底柜、吊柜，所有电器内嵌，所有杂物收纳到柜子里，台面干净无杂物。&br&5、洗手间：收纳柜式镜子，洗手台无杂物干净；浴缸，3年只用过一次，还差点溺死在里面，已放弃每周清洗；干湿分区没用玻璃隔断，轨道走在天花板用遮光布拉帘子作分区，脏了放洗衣机旧了直接扔。&br&6、不喜欢小碎花，小清新，小零碎什么的，所以窗帘都是纯色遮光布、床品都是纯色，家具深胡桃木色耐氧化，沙发灰色皮质耐脏。没有沙发巾，没有坐垫，没有各种蕾丝盖巾。&br&7、投影仪+音响，替代了原有电视。连接到高清机顶盒，老人们看大屏幕更轻松；拉上遮光布窗帘，连接播放器看高清电影，就是家庭影院；连上笔记本电脑，在线找资源看电视剧和电影也很棒。偶尔打植物大战僵尸、祖玛之类小游戏，跟用电脑屏幕体验不一样。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&回到最初那句话，青菜萝卜各有所爱，我的经验不能满足所有人，希望有限经验里能帮到一些人，少浪费点银子，把钱花在真正利用率高的地方。&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&被赞1K多，被收藏2K多，诚惶诚恐，怕误导了大家，同时也真心感谢这么多知友认同。一开始在手机客户端看到题目，一激动噼里啪啦回答了，后来觉得只说结果太武断，所以在第一次分割线后又补充了个人原因，基于个人经验生活习惯得出的结论。&br&每条评论都有认真看过，1000个人眼中有1000个哈姆雷特，1000个家庭有1000种对装修及家电家具的选择。看到评论区里每一种选择和生活方式折射背后不同背景习惯，都带来更多反思和思考，谢谢所有批评建议。&br&1、在08年结婚装修第一套房子时，当时的我们不知道需要什么，按照打死也不会搬家的规划把所有东西置备齐全，唯恐哪一样少买了都是缺憾，唯恐少考虑哪个人的需求都是遗憾。所以除了正常客厅厨房阳台之外，2个洗手间，1个主卧，1个次卧，1个儿童房，1个书房的布局。卧室里床+双床头柜+五斗柜+整体衣柜+床尾凳+贵妃椅或休闲沙发+电视机当然是标配，书房里一人一书桌要有的，一人一台电脑要有的，阅读沙发是要有的，茶几不可少，书柜必须的。。。所以每个房间满满，每一件家具满足以后任何一个可能发生的需求。可在入住后的生活中，这些都成了2个人的噩梦。因为婆婆有洁癖还要时不时来检查，老太太进门第一件事情就是拿手往家具上一抹看看灰尘，因此我和先生经常晚上回家后什么休息娱乐时间都没了，忙活打扫家务，从洗布艺沙发套到擦家具，刷马桶擦瓷砖，还有整体厨房的家电橱柜，一旦老太太检查发现不符合要求，一场暴风雨就要来临。后来我们偷偷请保洁来打扫，被一贯节俭的长辈发现后又是一场家庭战争。反正最初那几年过的很苦逼，苦逼原因就是干不完的家务活，因为这些家务活我和先生整天吵闹，因为花钱请保洁婆婆气的生病过。所以每次晚上加班回来还要做这些时，都恨不得抽死自己当初干嘛买那么多当下完全不需要的东西给自己添堵。在先生和婆婆狠狠大吵一架后，我们和公婆换了房子，我们住市区老房子，他们住新房打扫卫生。&br&2、在11年我们装修第二套市区老房子三室一厅，除了正常水电地板改造之外，老房子格局采光不好，把北边厨房隔断拆掉改成了敞开式厨房餐厅，把一个小房间改成了衣帽间，把多余的家具全部处理。洗手间只清理一个，不用每周苦哈哈擦大衣柜门了，但布艺的沙发套还是要洗的，厨房餐厅每次使用完随手用稀释过洗洁精把炉子灶台水槽擦一遍就好了，和以前比我们生活惬意很多。&br&3、13年我们在公婆住的附近购置一套新房进行装修，也就是我们现在住的房子。因为前两次的经验教训，衣帽间肯定要的，因为不用一个个擦推拉门；沙发及餐椅面要皮质的，因为布艺沙发套洗过之后太难套回去了，因为沙发巾之类的经常洗太麻烦了；厨房餐厅依旧敞开式，一是因为厨房面积特别小，二是装不了橱柜的中央料理台，就拿餐桌替代，三是因为我们用过3年之后非常喜欢；所有家电能内嵌的全部内嵌，因为搬起来挨个擦过去太麻烦，所以物品收纳到橱柜里，因为在外面容易落灰还得清洗；跟酒店一样所有天花板为小平顶，因为不积灰尘不用打扫；所有灯具为LED射灯，因为不用像主灯一样拆下来一个个清理；洗手间到天花板的一面遮光布一面防水布的帘子代替了玻璃隔断，由于帘子长度在阻水台之下，即保证了干湿分区水不外流温度保暖又保证了不透光的隐私，一个人洗澡另一人用马桶互不影响，最重要免去每次淋浴后还要擦玻璃隔断的家务；两个卧室一样尺寸床和家具，只准备同一SIZE床品可以互换。年少时也喜欢小碎花小零碎小清新，但小碎花是要搭配的，一码纯色不用动脑子多简单；小清新的架子啊摆设啊好看，但打扫起来没有全部光洁台面简单；小零碎沙发巾桌布温馨，但洗起来繁碎，还是直接用桌面擦擦简单。保洁阿姨每月来彻底打扫时总感叹这是她见过最整洁的，可她不晓得，一切因为我们懒。先生随我折腾，只要我们不再像以前一样为家务活歇斯底里吵架，只要我不再为家务整天跟怨妇一样跟他抱怨，只要不拉他一起干活，他乐得清闲。当然，现在家门钥匙没给公婆，老人家再不能像以前一样随心所欲，我们过的还算安宁。&br&4、两边老人年岁越来越大，本着一碗热汤的距离，我们在一条路的对面又购置一套，把这套还算舒适的家留给我爸妈。明年我还将继续折腾装修，把这套的经验教训和未实现的愿望继续落实到下一套。如果有新风系统、软水系统经验的朋友们，在评论区留言给我点帮助，谢谢。&br&&br&写了那么多，不仅是装修和家具，也是个人成长史，对装修，对家庭，对生活，对婚姻，从什么都不懂以为自己什么都需要，到现在直指最重要简单生活。有知友关心我们孩子问题，从第一套房子开始，每一套我们都有考虑，从小到大都有，应对各种情况的变通方案都有，谢谢关心。&br&&br&一些知友担心老人和小朋友的问题，其实人接受新实物和适应能力很强，关键在于一个家庭以什么为中心，虽然在第一套房子里安了3台电视，但公婆现在更乐得人手IPAD在网上看节目。我爹娘和我们小住时对投影家庭影院特别喜欢，还常常喊着老伙伴们来家看电影聚餐，我妈更是看惯了投影电视，回去看自家电视机时各种不畅快。同龄人来家小聚时，小小朋友在敞开空间里追着汪星人嗷嗷跑来跑去，大点的孩子们喜欢戴着3D眼镜看3D动画电影，文静的孩子在餐桌上拿剪刀做手工，我们大人在厨房餐厅聊着天准备饭菜，回头看全在眼底。&br&&br&说了那么些不代表我家的选择是标准答案，只希望这个和你们不同的答案能让各位知友回头审视或购置时仔细想想，我们默认循规蹈矩的家里哪些利用率高，哪些可以代替，哪些满足当下需要几年后可以丢弃，哪些能满足对内心一直想要又没有的期望，而后，做一些改变让家庭生活更好不好么？&br&&br&希望我的经历、经验、失败、教训能给大家帮助。&br&&br&在这个回答花费好大精力，不再追加。以上。
1、不和老人一起住的，打通非承重墙，书房客厅餐厅三合一即可。 2、在家用笔记本电脑的，买个大餐桌，待客办公都相宜。 3、家里有个整体衣帽间的，卧室里只放床和五斗柜，床头柜真没必要，套套放哪里？五斗柜第一层。卧室里不要放什么沙发贵妃椅，还想着飘…
看我，我是良心答主，以下全部干货，因为我自信这个回答会有帮助，久病成医～&br&&br&&br&我有一段时间总是熬夜，期末回家后左脸长了很大的一片痘。非常的恐怖。&br&看过先后四五家医院，医生都是开药，越治越严重。&br&最后一次去医院确定为中度3级痤疮粉刺，医生建议我做针刺。&br&&br&什么叫做中级3度呢？&br&各位可以比照图片对自己的情况进行判断：&br&&br&根据痤疮皮损性质和严重程度将痤疮分为3度、4级。&br&1级（轻度）：仅有粉刺；&br&&br&2级（中度）：除粉刺外，还有一些炎性丘疹；&br&&br&3级（中度）：除粉刺外，还有较多的炎性丘疹或脓疱；&br&&br&4级（重度）：除有粉刺、炎性丘疹及脓疱外，还有结节、囊肿或瘢痕。&br&&img src=&/236ecce06c8f74ff1c59d9ab_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/236ecce06c8f74ff1c59d9ab_r.jpg&&&br&?&br&（上图治疗前为中度3级，治疗后为中度2级）&br&&img src=&/ebfe7fd4e000e7c598a264f0f215023d_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/ebfe7fd4e000e7c598a264f0f215023d_r.jpg&&&br&?&br&（上图重度痤疮）&br&&br&一般到达中度3级或者重度就需要到医院治疗，目前最流行也有效的方法是做针刺。&br&&br&针刺：就是用痤疮针刺破痤疮，挤出物质，接着敷石膏面膜消炎，最后照射红蓝光的疗法。&br&&br&一次费用大概800到1000不等。&br&&br&做完以后会非常的丑，痘印明显泛紫色，近乎毁容。&br&&br&恢复期4至7天，配合用药中度痤疮4或5次好，重度痤疮9或10次好。&br&&br&（针刺是中度以及重度痤疮治疗的方法，基本上到了中度或者重度，只有这种比较激烈的方式能够去除痤疮，优点是好得快。缺点一个是很痛，一个是贵，以及逛过quaro，医生回答这种方式是会严重损害皮肤真皮层，破坏皮肤的保护免疫系统的）&br&对此我深有体会！虽然我现在长痘不多，但是皮肤屏障已经被破坏，做完针刺已经一年，面部针刺部位还是会反复的爆痘，不过不严重而已，就是因为皮肤屏障已经被外界挤压破坏_(:з」∠)_&br&&br&如果你发现自己的痤疮已经比较严重（3或4级），建议前往医院进行诊治和治疗，越早越好！&br&&br&但是如果只是1到2级，那么恭喜你，不用过于担心，用药即可，在开始推荐用药之前，有几句话想说：&br&&br&1.首先，痤疮是一种病，千万不要寄希望于化妆品，化妆品只能帮助你维持较好皮肤状态，而无法去除痤疮。&br&&br&2.并不是所有药都适合你，也不能任性的混用药膏，在没有指导的情况下。&br&&br&3.尽量不要用手触碰痤疮，也不要挤！但是也没说让小白点任性繁殖，请用消毒后（酒精消毒）的暗疮针轻轻挑破让它自己流出东西即可。因为手上太多细菌了，而且挤压会破坏皮肤屏障！&br&&br&&br&Last and important：&br&&br&我搬运quaro里 Emily Altman 医生对How can I get rid of acnes的回答为大家推荐几个药。这几种药我都试过，维A酸易过敏且刺激，不是特别推荐，其他几种药都很好（不要套用）。&br&原图：&br&?&br&&img src=&/cafee4b001ad760_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cafee4b001ad760_r.jpg&&&br&为大家翻译一下：&br&&br&【对于轻度至中度痤疮】：&br&&br&1.过氧化苯甲酰&br&&br&2.外用维甲酸：如维生素A酸，达芙文&br&&br&3.外用抗生素：如克林霉素、红霉素、硫/磺胺醋酰组合。&br&&br&【对于结节性、囊肿性或瘢痕性痤疮】：&br&&br&1.全身抗生素抗雄激素药物：如螺内酯&br&&br&2.异维A酸（可能更严重或耐药的病人需要）&br&&br&【激光与光照疗法】：（就是以上提过的针刺）&br&&br&1.强脉冲光（IPL）&br&&br&2.分数激光治疗&br&&br&&br&PS：这几种药里，我强烈推荐班赛的过氧化苯甲酰！&br&?&br&&img src=&/5abb8427db68fbe7eac506b974d7ae23_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&一是易得便宜，二是早晚可用，三是不易过敏，四是不会产生耐受。简而言之祛痘小能手！效果看得见！&br&&br&在某宝买19.8，不过最近好像涨价了，可能是专利期或者汇率问题，国内也有过氧化苯甲酰，价格略贵。&br&&br&这种成分能够杀死痤疮丙菌，且长期使用也不会产生耐药性，坚持用真心有效。当然缺点是长期使用会使脸部干燥。&br&&br&好了，就分享到这里吧。关于去除痘印有时间我再和大家好好聊，这也是一个长长的话题，不过有句实话：有病得治！&br&&br&看了高票答案都是饮食作息很重要，没错我同意。但是痤疮作为一种病症，还是需要专业的药物治疗。&br&&br&个人体验，保持良好皮肤状态后，怎么吃怎么熬都不会长痘！&br&&br&啰嗦最后一句，长痤疮尽量不化妆，指的是不要涂粉底，遮暇这类易致堵塞的化妆品。但是用个霜状防晒乳液，隔离霜，粉饼，腮红完全ok～&br&&br&所以不用太担心，谁说长痘就不能美了吗？！&br&&br&最后真的最后一句话：涂药膏要点状涂抹，只涂抹覆盖有痘的区域，不要大面积涂抹，其次也不用像化妆品一样的按摩吸收，涂上去别碰就行！创建于
看我，我是良心答主，以下全部干货，因为我自信这个回答会有帮助，久病成医～ 我有一段时间总是熬夜，期末回家后左脸长了很大的一片痘。非常的恐怖。 看过先后四五家医院，医生都是开药，越治越严重。 最后一次去医院确定为中度3级痤疮粉刺，医生建议我做针…
&p&&i&找小伙伴一起玩，工作地点北京&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【真心求队友】协力共同编织我们的梦想与人生&/a&&/i&&br&&/p&&br&
首先给大家提个小问题。&br&&br&&br&&b&现在有如下五个人（？）要锻炼：哆啦a梦、野比大雄、胖虎（刚田武）、骨川强夫、源静香。&/b&&br&&br&你觉得下面哪个人适合自重徒手训练。&b&哪个人不去健身房，用自重训练就可以很好的达成目标？&/b&&br&&br&（忽略他们还是小孩子不能做过重的健身器械训练，该文预设前提，就是大家的&b&健身目标是以健康和大众心中的好身材为主&/b&。不涉及很多专项体能素质。当然，也不光是普通人瘦瘦肚子、减减腰围。至少目标也得是&b&男有大胸宽肩阔背。女有胸挺臀翘腿美。&/b&另外，这里的自重训练相对的是健身房的器械训练。）&br&&img src=&/0ee56f9514_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&当当~答案是：&b&都不适合！&/b&&br&&br&&br&&b&自重训练是一项适合40分到60分运动者的训练。初学者不太容易用它上手，高级者很难用它进阶。另外，自重训练不适合所有人。&/b&&br&&br&我们一个一个分析哦（不那么严谨的），请诸位对号入座，&b&分析完再给每位朋友简单的说个计划，告诉大家适合什么样的身体训练！&/b&&br&&br&首先分析机器猫哆啦a梦（忽略他是机器人）。&br&&img src=&/f32a6ee945ddc3a24f91adf529be36e3_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&240&&哆啦a梦的身体情况是，&b&这是一个胖子！&/b&&br&&br&喵型机器人哆啦a梦：&br&&br&身高129.3公分，体重129.3公斤，胸（腰）围129.3公分&br&这就是一个球！简直肥死了！他还有（大圆）脸吃铜锣烧和汽水！另外一方面，哆啦a梦的运动基础很薄弱。跑50米要10秒（&i&其实马力129.3匹，核能驱动，见到老鼠的逃跑速度是129.3KM/H，不谈……&/i&）。&br&&br&&br&&b&如果日常生活的形象套入，这就是一个身体脂肪过多，BMI指数超过25，平时坐吃躺睡，不锻炼的胖纸。&/b&&br&&img src=&/f2d10b1732cfcfd02fd284db_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&320&&脂肪过多，不仅对身材的影响很大，另一方面存在更多的健康问题。现在世人都已经了解过高的体重和过多的脂肪是导致心血管、糖尿病等一系列难治疾病的诱因。&br&&br&一个胖纸最需要的训练就是健康的减脂。饮食的节制方面不必说，请哆啦a梦同学少吃铜锣烧。另外一方面，&b&胖纸需要有氧训练减重和力量循环训练减脂。&/b&&br&&br&大多数自重训练给出的减肥运动方式——&b&跑步、跳绳等是不适合脂肪过多的人群的。跑步、跳绳会伤害超重者的身体。&/b&&br&&br&我曾经跟大家提到过，目前的研究认为，身体各个组织在跑步运动中产生的冲击会导致组织振动。组织的振动频率会产生共振①。而这种共振会对身体的关节、软组织等造成很大的伤害。冲击力的输入振动频率是10hz左右，脂肪的共振频率是2到10hz。可以引起共振②。&br&&br&听说过一个故事嘛？在十九世纪的法国昂热市，威风凛凛的一支拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。顺时间，大桥轰然崩塌，许多军人和市民跌落水中丧生。共振的威力就是这样强悍（初中物理讲过？）！&br&&br&而目前的研究认为，太多的脂肪组织是导致共振伤害身体的元凶。超重的同学，最好不要采取跑步、跳绳等有冲击输入的运动来减脂。&b&最好选择椭圆机、登山机、动感单车、划船机等没有过强冲击输入的和缓有氧运动器械。不必讲，这些器械一般人家里都没。您最好还是去健身房……要不，您家有个游泳池也OK！&/b&&br&&br&而另一方面肌肉本身是可以帮助脂肪协调振动频率的③。肌肉的增强也可以协助以后的减脂训练。肌肉本身，更是减脂的大杀器！（肌肉减肥的作用请挪步，&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&为什么先从无氧训练开始？ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&）&br&&br&并不是只有&b&有氧运动才会减肥的&/b&！更不是只有长时间有氧！&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有氧运动时间须超过一定时间才有减脂作用是真的还是谬论？&/a&（这篇被骂惨了，点了300多反对没帮助，请大家如果带着预设答案，不愿认真阅读，就不要点进去了……我心理素质比较差，容易害怕……）&br&&br&然而，最好的减脂力量训练，需要大肌群尤其是腿部、臀部等部位的参与。但是相对于器械训练。自重的力量训练有如下几个特点：&b&无法控制重量、角度过于自由、运动没有保护。&/b&&br&&img src=&/a0ac4bcfd19884e1bfa69_b.jpg& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&314&&&br&&br&&img src=&/bdcad80348e7_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&200&&&br&简单对比同是腿部训练的自重徒手蹲起和腿举机，我们可以发现。以机器猫为例，如果他做蹲起，是无法选择重量的。他的体重超重，为130公斤。但是蹲起他也只能选择130公斤！如果是做腿举机，你可以随意选择重量，比如可以先从30公斤开始，一天天循序渐进的增加负重。&br&&br&再看角度和保护，蹲起的姿势正确与否以及训练的肌群完全要考验一个人的运动经验和训练水平。但是可怜的哆啦a梦同学是运动不灵的。他很可能做错动作，没有很好的训练到臀部肌肉。他也可能赋予了膝盖较大的剪切力，不小心伤害关节。总体而言就是又容易受伤、又可能训练不到位。但是腿举机由于重量可大可小、角度相对固定、即使是没有什么运动经验的多啦a梦同学。也可以在安全有保障的情况下，很好的完成训练。&br&&br&&br&&b&简单讲：一个无训练的超重人士，用自重训练很容易嘎嘣儿……而用器械训练，在充分了解器械或有人指导的情况下，是相对十分安全的。健身房的有氧训练器械，也可以让脂肪超标者避免太多的共振伤害。&/b&&br&&br&&br&&b&超重者健身房简易训练计划（循环力量训练+有氧练习）：&/b&&br&&b&大块肌肉群训练3组（胸、背、腿）。30个一组，每个动作3组。组间休息30秒。动作要快，重量要中等偏低。组间休息时间不要太短很重要！&/b&&br&&b&比如可以腿举3组、颈前下拉3组、史密斯机卧推3组。&/b&&br&&b&平板支撑3组，每组一分钟。组间休息30-90秒。&/b&&br&&b&有氧训练20-40分钟。&/b&&b&椭圆机、登山机、动感单车、划船机等。也可以去上动感单车操课。运动安排可参考&/b&&b&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&& 什么样的有氧才真让你瘦？ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/b&&br&&img src=&/98c9e0afa22d63c275ca_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&309&&&b&野比大雄：&/b&&br&突出一个字：弱。两个字：菜鸡。三个字，战五渣。&br&特点&b&是运动能力为零、运动经验为零、运动欲望为零。&/b&&br&&img src=&/2bc4d17bed435a701f1b_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&391&&但是当然每一个死宅都有这样一个梦想：连个好身体，征服白富美!&br&&img src=&/3eb2c4dccf20a4b42b0dda_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&296&&那么对于野比大雄同学，哪种到底是健身房训练还是自重训练更加适合野比呢？&br&首先看，野比的运动能力和运动经验，都是零。如同我刚才所说。其实在自重训练的动作中。大多数都属于多关节、多角度、自由训练。这种训练当然有很多好处。但他也有很大的局限性。&br&比如胸肌训练，当野比大雄想变成野比大胸时。自重训练常会选择的动作是各种不同角度的俯卧撑。&br&&img src=&/6a99f9ae6fb_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&497& class=&content_image& width=&415&&但是诸位看官请阅上图。俯卧撑这个动作包含了如此之多的关节和肌肉运动。一个没有训练经验的人，几乎是不可能在俯卧撑中体会到训练胸肌的感觉的。&b&大多数人一开始训练俯卧撑时，锻炼的都是肱三头肌和三角肌前束。&/b&&br&&br&这个就是近些年新近运动理论界讨论的本体感觉训练问题④。一个人在训练时的训练效果与他自己能操控肌肉的能力是成正比的。如果你根本找不到胸肌发力的感觉，请问你如何在俯卧撑训练中达到自己练胸的目的呢？&br&&br&结合本人的训练经验。我本人的胸肌训练就十分坎坷。一开始我也没有走对路。选择了俯卧撑作为胸肌训练的主体。后来一直找不到胸肌发力的感觉，反倒是胳膊越练越粗……而后渐渐阅读、体会，开始转回正途。但是这时我硕大的三角肌前束和肱三头肌已经成为了我胸肌训练的阻碍……大多数含有推的动作时，我的胳膊都会分担掉很多本应由胸肌承受的训练量。&br&&br&而对于野比这种初学的渣，最好的方式是找到一些孤立胸肌的运动，比如翼式夹胸、龙门架夹胸、蝴蝶机等动作来把三角肌和肱三头肌孤立出去。限制胸肌单独发力。让胸肌有充分的本体感觉体验后，才能更好地采用更多的动作训练。&br&不必讲，这些器械一般人家里是没有的……&br&&br&&br&&b&简单而言：对于运动经验很差的初学者。自重训练无益于体会本体感觉。也就是很难找对训练的感觉。而健身房器械，很多研发的目的就已经针对某个肌肉的生理特征。能帮助初学者更好的入门。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&&img src=&/259f914f35a3aa9584ecfe40_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&375&&胖虎和小夫：&/b&&br&&br&这两人的身体情况迥异。但是自重训练不适合他们的原则是一样的——训练负荷。&br&&br&先说胖虎。胖虎十分强壮，又不是虚胖。他本人还是棒球队队长。应该说他的身体素质是很不错的，运动经验也十分足。现实生活中，这类人的训练目标一般比较靠近力量举训练了。深蹲、硬拉、卧推为主，更多冲击极限的重量。以提高自己的运动表现为主。&br&&br&另外一方面，骨川小夫同学。个子较小、身材很瘦。这种人的训练目的以增肌为主。目标一般都是能有个更强壮的身体。&br&&br&先给大家介绍一个概念。RM（repetition maximum最高重复次数）。意思是当你举某个重量的时候，能最多重复的次数。就是这个动作，这个重量的RM。如果你100公斤卧推，只能做一个，那么你的100公斤RM就是1。如果你80公斤下卧推能做10次，那么你的80公斤RM就是10。&br&&br&&p&根据RM和组间休息的时间，可以针对不同目的的训练。&/p&&br&&p&
1、以绝对力量、爆发力为主的训练，主要采取1-5RM的训练重量次数，采取2-5分钟的组间休息⑤。&/p&&p&
2、以肌肉体积增长、无氧耐力增加的训练，主要采取6-12RM的训练重量与次数，采取30秒到90秒的组间休息⑥&/p&&p&
3、以减少体脂、有氧能力、无氧耐力的训练，主要采取15RM-20RM的次数，组间休息10秒到30⑦。（某些实验证明这个次数的运动，有局部减脂效果）。&/p&&br&&p&&b&套用这个理论。我们就能分析出为什么自重训练不适合胖虎和小夫了！&/b&&/p&&br&&p&先说胖虎，胖虎的运动能力很强。但是他的目标又会比较高。他很强壮、仍想提高力量。提升自己在棒球和打架时的运动表现。比如胖虎能做200公斤的深蹲。那你觉得让他做自重训练在家做蹲起，会有很好的提高力量水平的作用吗？&/p&&br&&p&你不要说爆发力训练不做深蹲硬拉。&b&我告诉你科比、詹姆斯、博尔特也都是会练杠铃深蹲等力量训练的&/b&。这是爆发力绕不开的训练方式。既然力量训练需要很大的负重，一般人家里哪去找200公斤的杠铃？怎么做1-12RM的训练？&/p&&p&&img src=&/fa0ff276ad_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&284&&再说小夫，所有的瘦子在做引体向上、俯卧撑、双杠训练时是否都有这样一个感觉——做起来非常轻松写意。引体50个根本不是事儿、俯卧撑轻松100+。没错，就像很多当兵的那种训练一样。&/p&&br&&p&但是这种训练是达不到瘦纸同学增肌增重的目的的。轻松一百个俯卧撑，那根本不是增肌训练，那是肌耐力和减脂……你要是能做一小时，这就成有氧运动了。我们刚刚说了，增肌训练最好采用12RM左右的训练负荷。注意这里是指你做到12个就已经要力竭了！不是说你做12个就有用。是要找一个你只能做12个的大重量！&/p&&br&&p&但是自重训练里的引体向上、俯卧撑、双杠等是很难增加负重的。除非你采用这个&a href=&/question/& class=&internal&&有什么简单的健身小物件值得推荐？&/a&&img src=&/8a10e422ce7651b66fda22_b.jpg& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&201&&&/p&&p&负重带，能系杠铃片的。但是对于一般在家或者学校训练的人，经常带着这个再带着杠铃片是不现实的……杠铃片也不是很便宜额……还不如去健身房，乖乖的做胸肌的12RM卧推、12RM颈前下拉来的实在！&/p&&br&&p&有人说可以用书包等增加负重……不知道你们试没试过，反正我试过。无论俯卧撑还是引体向上。背负重物都不可能完美的让负重施加于目标肌群。我说过，当关节改变一两度，训练的目标肌群就会完全不同。可能直接从练胸变到练肩与胳膊。为什么HAMMER、星驰等大厂的综合训练器械比普通小厂贵几万？不是因为牌子！是因为大厂的综合训练器械角度调整堪称完美！全程负重都可以训练到目标肌群。五千块与五万块训练器都差这么多，你觉得书包能很好解决这个问题么……&/p&&br&&p&&b&简单而言：对于运动经验很丰富、能力很强的人。自重训练的负重和训练方式都不是很给力。而对于瘦纸来说，他们的自重太小咯……常常会把力量训练做成有氧。对他们而言，自重训练都没办法达成他们的目的。&/b&&/p&&p&&b&瘦人增肌戳这里：&/b&&b&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【Oh-Hard】瘦人增肌是不是要先吃胖？怎么练怎么吃？ - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/b&&/p&&p&&img src=&/df1c7bb8_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&313& class=&content_image& width=&361&&&b&静香：&/b&&/p&&p&静香是位妹纸。我曾经说过&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女人如何通过健身练出完美身材？&/a&，女性的目标是胸大臀翘腰细腿长。同时：&b&胸大显腰细，臀翘衬腿长。贫乳穷三代，脸大毁一生。&/b&&/p&&br&&p&而对女性来说，训练的问题是：针对性、上手度。&/p&&br&&p&胸部训练要用到肩部，臀部训练要用到腿部。但是女孩大多数喜欢大胸、不喜欢粗壮的三角肌，喜欢翘臀，却不喜欢粗腿……&/p&&p&&img src=&/f98c32a973ead7526ee6a_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&346&&（其实这样的身材才最美！另外，多少人没注意旁边有个派大星……）&/p&&br&&p&而很多自重训练的动作，如同我在野比那篇说的一样。初学者很难找到训练的感觉。练胸的很容易练到肩部的三角肌，练臀的很容易练到腿部的股四头肌。即使是非常有经验的训练者也不是很容易掌握。更何况是一般女孩纸……&/p&&br&&p&而健身房的训练器械则不同，很多器械设计出来是孤立针对某一肌群的。比如臀部的训练器械&/p&&img src=&/dfda1d1d61219c_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&200&&&p&健身房一个部位的训练器械通常不止一种，如果这个臀部训练器械不给力，你还可以选择其他的训练器械，不像自重训练。&/p&&img src=&/419e31be00c6be8c14d4f_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&347& class=&content_image& width=&350&&&br&&p&另外，健身房有专人的辅导（当然要花钱）。可以在一开始让女性更好的入门，掌握各种器械的使用方式和自己发力的方式。避免练臀练粗腿，练胸练壮肩。&/p&&br&&p&&b&简单而言：女性训练要有更多的孤立训练和针对性，避免没训练到目标部位。比如练翘臀时，没练到臀反而练粗了腿……健身房的训练器械有很多设计出来就是孤立训练某一肌群的。另外，健身房有专人带领，可以更好的入门和找到训练的感觉。&/b&&/p&&br&&br&&p&最后来句总结：对于大多数人，健身房训练都是好过自重训练的。因为健身房的器械具有自重训练所没有的：安全性、可控性、针对性、可调整重量。&/p&&br&&p&此外，在健身房也可以做自重训练啊……还有很多人会帮你保护，指导你正确动作。&/p&&br&&br&（该文预设前提，就是大家的&b&健身目标是以健康和大众心中的好身材为主&/b&。不涉及很多专项体能素质。当然，也不光是普通人瘦瘦肚子、减减腰围。至少目标也得是&b&男有大胸宽肩阔背。女有胸挺臀翘腿美。&/b&另外，这里的自重训练针对健身房的器械训练。）&br&&br&&p&健身房的选择，戳这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么才能辨别出可靠的健身房？&/a&&/p&&p&&b&微信订阅：硬派健身
Oh-hard.或扫一扫后面的。&/b&&/p&&p&评价请看&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么有趣有料有种干货的微信公众号？&/a&的评论哦~&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/3EOKklXEJghZrRHx9xbO& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/3EOKklX&/span&&span class=&invisible&&EJghZrRHx9xbO&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&①boyer ka nigg b m quantification of input signal for soft tissue vibration 2007&/p&②boxier k a nigg b m soft tissue vibrations within one soft tissue compartment 2006&br&③nigg b m weakling j m impact forces and muscle tuning a new paradigm 2001&br&④Adamo DE,Martin BJ,Br own SH. &a href=&///?target=http%3A//202.192.77.150%3A8000/rewriter/WANGFANG/http/c9f9v-me-mfc-s-9bnl9bm/ExternalResource-zhwlyx5E1.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Age-related differences in upper limb proprioceptive acuity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[J].Perceptual and Motor Skills,2007&br&&p&⑤Bilcheck H M.W J Kraemer.C M Maresh The effects of isokinetic fatigue on recovery of maximal&/p&&p&isokinetic concentric and eccentric strength in women 1993&/p&&p&⑥Kraemer WJ.Noble BJ.Clark MJ Physiologic responses to heavy-resistance exercise with very short&/p&&p&rest periods 1987&/p&&p&⑦12周循环力量训练对体脂、心率及肌力的影响 汪军，王德刚，郑慧润&/p&
找小伙伴一起玩，工作地点北京 首先给大家提个小问题。 现在有如下五个人（？）要锻炼：哆啦a梦、野比大雄、胖虎（刚田武）、骨川强夫、源静香。 你觉得下面哪个人适合自重徒手训练。哪个人不去健身房，用自重训…
&p&毕竟是心血的成品，请不要随意转载盗走……谢谢。文末有转载联系方式的。&/p&&p&————————————&/p&&p&故事的开头要从这个12㎡不到灰尘堆起来可以绕地球三圈的老房说起。&/p&&p&先上张史前巨坑对比图吧：&/p&&img src=&/v2-2b24bf09f2f01b608e56efa28eb7ed2d_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-249167eac4a05b0dd7b129a3a4591c27_b.png& class=&content_image&&&br&&p&一个月前，当我还在办公室勤勤恳恳设计图纸快画瞎了的时候，我决定把理论诉诸于实践，自己改一个房子瞅瞅。效果好的话，也Po到airbnb上顺便兼职半个民宿主人。其实说难听点，还是因为没！钱！&/p&&p&下定决心之后，把房子租在了威海路，12㎡，一室户。&/p&&p&然而，刚拿到房子的时候，我的内心是这样的。&/p&&img src=&/v2-332bce30d09e5ac0f42f226e61795a5f_b.png& class=&content_image&&&br&&p&不信，你看&/p&&img src=&/v2-add_b.png& class=&content_image&&&br&&p&基本上，每件家具都透露着上个世纪遗留下来的腐朽气息，角落里不知道上演过多少次家庭狗血剧。&/p&&p&但&/p&&p&我还是从房东手中接过了这个他都记不清是哪一年建的房子，并一口气签下了6年的租期。&/p&&p&原因有三：&/p&&p&1、
空间高（至于高空间有什么好处嘛，下面会说）&/p&&p&2、
价格便宜，2500一个月，在威海路上能有这样的价格真是天上掉馅饼。&/p&&p&3、
距离近，从这到我公司，电瓶车15min，得空儿还可以过来溜达溜达&/p&&p&----------------------------&/p&&p&接下来就是大刀阔斧的拆拆拆+扔扔扔+买买买了。&/p&&p&本来墙壁地板还想自己贴贴补补顺便上堂课。&/p&&p&结果在我刚把那张年龄比我还大的床移开的时候，我决定：放弃。&/p&&br&&img src=&/v2-7f5776e3fce3ea0f242c66ee8f5194e3_b.png& class=&content_image&&&br&&p&鬼屋方法论：积灰、飞蛾和脱漆衣柜&/p&&p&于是我请了个包工头，地板、瓷砖、刷漆和部分家电，加起来2万块。&/p&&p&以为把包袱都甩给工人师傅后就高枕无忧了，结果在我在办公室勤勤恳恳设计图纸快画瞎了的1min之内，师傅来了6个电话。&/p&&p&于是我又开着那辆年纪比我还大的电瓶车杀回了威海路。&/p&&p&此时，如果你走在威海路，就会看到一个少年骑着一个复古小电瓶，风驰电掣。&/p&&p&------------------------------------&/p&&p&继续回到施工现场&/p&&img src=&/v2-4d1ebe0de2a6dfec483df48_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-d8e4a2bf42b7ac4fda6db_b.png& class=&content_image&&&br&&p&之前我就说过看中这栋房子的重要原因之一是高空间。当时的想法是：藏在弄堂里的老房子，还有3.6米的层高，应该可以做一些有意思的东西。所以，针对这个格局，我做出的策略是&/p&&br&&img src=&/v2-f0ed2ab61b6a5cb30acba3e7_b.png& class=&content_image&&&br&&p&在3.6,米高的墙角加个小复式：一层变二层，二层放张床。&/p&&p&我把这个想法给装修师傅说了之后。&/p&&p&他说不行。&/p&&p&我说你做，不行再说。&/p&&p&事实证明，这个想法完全行的通。&/p&&br&&img src=&/v2-7dedda50f7c6bd771e09c2_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-e6da5cb4056f85babc295_b.png& class=&content_image&&&br&&p&施工现场&/p&&p&考虑到身高问题，我在上面预留了1.9米的距离。这个高度应该只有姚明能推翻了吧...&/p&&br&&img src=&/v2-90c8b479ddb2f0bca6b8c9ac1a6f33f0_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-7b04af8d8f892b264114beefaec84682_b.png& class=&content_image&&&br&&p&装好之后的效果是这样滴：&/p&&img src=&/v2-f957e72fd4e0f788375eab32e9544c31_b.png& class=&content_image&&&br&&p&利用剩下的材料，在半层的地方做了衣柜。&/p&&br&&img src=&/v2-404df2b5afb65_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-2a28cad49b9525d0bbde7_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-afa1efec169_b.png& class=&content_image&&&br&&p&同时为了确保安全，在床铺的1.5米外，我做了格子架。灯是自己DIY的，材料均出自某宝。
&/p&&p&另外，在床的对面也就是那个立着脱漆衣柜的角落，我把所有的老家具都拆拆拆扔掉了。&/p&&br&&img src=&/v2-1ffbaf24d25765bccf63f2fd_b.png& class=&content_image&&&br&&p&衣柜、电视机、储物柜统统扔掉。&/p&&br&&img src=&/v2-911dbd4cd067b552be20f_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-b91f8f917f539bffde16_b.png& class=&content_image&&&br&&p&扔掉之后的样子。为了方便开窗，原来的窗户改成了推拉窗。&/p&&br&&img src=&/v2-87c2ac307b2e8b8bb1069_b.png& class=&content_image&&&br&&p&刷完墙之后的样子，鬼屋气息总算少一点了。这个角落我改成了用餐区。效果图如下：
&/p&&br&&img src=&/v2-492dd5dc42fe5b8dbdf8_b.png& class=&content_image&&&br&&p&我的出发点就是创造空间，利用空间。既然3.6米的层高作了竖向利用，那用餐区就横向利用吧。洗衣机、冰箱、微波炉的单纯罗列会显得非常拥挤而且单调，所以我在微波炉上方加了块搁板，收纳餐具和路由器，下面安装高脚杯架。而洗手池的旁边加了吧台，刚好够2人用&/p&&img src=&/v2-509cd4e2c31a22d0f215cc963afb9f36_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-b4de05e41b7a64e39bb78_b.png& class=&content_image&&&br&&p&至于卫生间，墙壁到地板也是包给师傅一起做了。台盆，马桶，淋浴花洒这些自己买的。&/p&&br&&img src=&/v2-867efebe072fedff46fbb_b.png& class=&content_image&&&br&&p&卫生间的图没拍，从客厅瞅瞅吧。没错，还是一样的腐朽和陈旧...&/p&&p&改装之后的样子：&/p&&br&&img src=&/v2-a66d13b1ae04c20908a45_b.png& class=&content_image&&&br&&p&不算太惊喜，但也凑合着吧。&/p&&br&&img src=&/v2-7f5a07be8f7_b.png& class=&content_image&&&br&&p&再补几张细节图：&/p&&br&&img src=&/v2-9bd4ac522_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-8b2bedf414fdee891c7c056d3b90b52a_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-ba2ecafbff221a44c6b350ee95f823dc_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-ee6eb95e9dd453cb6c591dba51a038fb_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-90faac3ac9bbd595f9a1fbb4122042dd_b.png& class=&content_image&&&img src=&/v2-bde0e96e8ac6ae77c28f13b4de882454_b.png& class=&content_image&&&p&来说下改造费用：&/p&&p&硬装：20000（空调1000洗衣机800电视2700加其他的）&/p&&p&软装：6000（包括台盆，马桶，淋浴花洒套装及其它装饰）&/p&&p&整个过程从看房到完工，不到一个月。前面硬装花了10天，后面软装也是10几天。如果不是因为一些琐事耽搁，时间会更短。&/p&&p&大部分家具都是网上买的。第一因为穷，第二因为是第一次，还是悠着点儿先试试水。&/p&&p&回想这一个月公司房子两地跑的改造经历，真是痛并快乐着。&/p&&p&中午饭没吃就骑着小电动杀来杀去两地跑。&/p&&p&常常晚上过去弄着弄着就在那边打地铺了。&/p&&p&快递没时间拿，直接让快递小哥开了门送进去。&/p&&p&感谢上海的天气，感谢快递小哥，感谢你看到这儿。&/p&&p&最后，给个彩蛋吧&/p&&br&&img src=&/v2-a1da9b4f578a24f9d4a3_b.png& class=&content_image&&&br&&br&&br&&p&&b&12月27日更新：&/b&&/p&&p&1、关于床稳定性的问题，实测三人跳舞也是ok的…囧&/p&&br&&p&2、关于租约、改造划算与否，自有考量&/p&&br&&p&&b&3、关于询问各种购买链接的，我已将所有清单授权给了“家的要素”，链接里有，一目了然，就不一一回复了：&/b&&a href=&///?target=http%3A///h5/event/5858b3eed04e382e21209ffb/share/v2%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_campaign%3Dmayouye01%26utm_medium%3Dcard%26utm_term%3Dzhihu01& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老弄堂里的小复式，我的12㎡小空间改造记 - 家的要素&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&转载也可直接找他们&/b&&/p&&p&个人挺喜欢看APP里的改造案例和灵感图，已经入驻，改造相关问题，有需要来找我，能给到帮助的尽量给。&/p&&br&&p&感谢每一个点赞评论的你，有点受宠若惊，谢谢。&/p&&br&&p&&b&3月16日更新：&/b&&/p&&p&另一个改造成品：&/p&&img src=&/v2-496dad0a7b5_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-496dad0a7b5_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-bd6cfc40c292a5fc2b0d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bd6cfc40c292a5fc2b0d_r.jpg&&&p&&b&最近家的要素邀请我一起在上海推出改造服务，有需要的可以私信我。有了新的改造成品出来也会再和大家分享的。谢谢:-D&/b&&/p&
毕竟是心血的成品，请不要随意转载盗走……谢谢。文末有转载联系方式的。————————————故事的开头要从这个12㎡不到灰尘堆起来可以绕地球三圈的老房说起。先上张史前巨坑对比图吧： 一个月前，当我还在办公室勤勤恳恳设计图纸快画瞎了的时候，我…
&b&多美腿，多图预警&/b&&br&如何瘦腿知乎有很多好答案呀，我收集一下&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何矫正罗圈腿（O型腿）？ - 医学&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何瘦腿，拥有一双长直腿？ - 健康&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&不漂亮的腿型可以后天矫正吗？ - 生活&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎么快速瘦腿？ - 瘦腿&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？ - 减肥&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何瘦腿或者是说让腿型更好看？（有图） - 生活&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&腿粗会是和我的饮食或者平常走路方式有关吗？本人不是肌肉型。怎样的瘦腿方法对我来说才是有效的呢？ - 健身&/a&&br&&br&&b&知乎上很多功课，建议妹子也可以和其他答主探讨&/b&&br&&b&建议大家给那些认真写答案的也点赞，授人以鱼不如授人以渔，有妹子怎么美腿的方法干货，以后美腿的妹子不就更多了么------是吧&/b&&br&&b&请多尊重女生。&br&腿比较简单的锻炼加防晒----&br&&/b&&a href=&/people/he-ling-ling-53-17& class=&internal&&这个玲玲不太冷&/a&收集------大家有推荐的可以私信我--------&br&&br&安利几个知乎用户，可以相她们学习如何保养。。&br&&a href=&/people/chen-gu-niang-43& class=&internal&&陈姑娘&/a&&img src=&/f0314d0bdfcd9b4a58a6_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&200&&&a href=&/people/he-ling-ling-53-17& class=&internal&&这个玲玲不太冷&/a&&b&答主&/b&&br&&br&&img src=&/8e9bcac255addad674c8cce1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8e9bcac255addad674c8cce1_r.jpg&&&br&&br&&a href=&/people/xiaomo-1995& class=&internal&&长颈鹿不吃药&/a&&br&&img src=&/3c21cda9fe08edf2cdcb49_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3c21cda9fe08edf2cdcb49_r.jpg&&&img src=&/76ac757ee7dd78a9c3963_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/76ac757ee7dd78a9c3963_r.jpg&&&a href=&/people/geng-bin-40& class=&internal&&耿小弱&/a&&br&&img src=&/cc0ded6c3f38de5d9896423c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cc0ded6c3f38de5d9896423c_r.jpg&&&a href=&/people/chen-yao-yao-86& class=&internal&&鬓挽乌云&/a&&img src=&/b6373fcc0eac8f6b483c55f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b6373fcc0eac8f6b483c55f_r.jpg&&&a href=&/people/holly-hu-54& class=&internal&&Holly Hu&/a&&br&&img src=&/bbc3cfcd5774b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bbc3cfcd5774b_r.jpg&&&a href=&/people/han-xiao-hua-91-98& class=&internal&&韩小花&/a&&br&&img src=&/040d8a729bee92_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/040d8a729bee92_r.jpg&&&br&&a href=&/people/lu-xiao-miao-99& class=&internal&&机智的喵酱&/a&&br&&img src=&/b3de5a5ced75a791dff6f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b3de5a5ced75a791dff6f_r.jpg&&&img src=&/e1e3274177bade1f1fb3b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e1e3274177bade1f1fb3b_r.jpg&&&br&&img src=&/91bb3cb01cc12a9a03fa38_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/91bb3cb01cc12a9a03fa38_r.jpg&&&img src=&/c378d4de62adfba54c2d4dac_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c378d4de62adfba54c2d4dac_r.jpg&&&img src=&/87eed576d6b6aea066f110b8fb3a701c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/87eed576d6b6aea066f110b8fb3a701c_r.jpg&&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&b&够多啦吧--------------&/b&&br&&b&完结撒花-------------&br&&/b&&br&&b&收&/b&&br&&b&悄悄点赞，&/b&&br&&b&--------------------------------------每个赞都是正能量的传承----------------------------------------------&/b&&br&&br&&b&................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&br&&b&以上&/b&
多美腿，多图预警 如何瘦腿知乎有很多好答案呀，我收集一下
谢邀，会在原胸型上缩小点儿，全身整体脂肪也会缩小点儿。&br&&br&但是咪咪形状和遗传有关。体育系的一些包含我在内的B罩杯以下的飞机场少女们已经亲身研究过了，就算是塑形内衣，形状改善也很有限……&br&我们练胸很认真的，大部分姑娘这四年都在和胸型作斗争。&br&事实上也改不了多少。&br&所以现在一看什么练上胸能提拉咪咪让它变挺这种文章，都想揍作者。&br&&br&顺便回答一下姑娘们对于运动丰胸的疑惑。&br&我110斤的时候，A，&br&120时，B&br&130时，C&br&150+，D&br&&br&最近刚从170减到150，估计也D不了几天了。
谢邀，会在原胸型上缩小点儿，全身整体脂肪也会缩小点儿。 但是咪咪形状和遗传有关。体育系的一些包含我在内的B罩杯以下的飞机场少女们已经亲身研究过了，就算是塑形内衣，形状改善也很有限…… 我们练胸很认真的，大部分姑娘这四年都在和胸型作斗争。 事实…
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