原标题：只吃减脂饼干？小心营养不均衡，反而让你越减越胖！

减肥是永远的话题，有太多人都忙碌于减肥的道路上。而有不少减肥者为了更快的减肥，他们选择不吃正餐而是只吃减脂饼干。对于这种只吃减脂饼干的减肥方法，有不少人都产生了质疑。

那么，只吃减脂饼干到底有哪些弊端呢？

不论我们减肥者吃减脂饼干是想要减肥，还是没时间吃早饭用减脂饼干代替。但长期只吃减脂饼干，必然会对身体造成营养不良，甚至增加患一系列疾病的风险。

减脂饼干中虽然含有各种丰富的谷物、豆类、薯类，甚至还有的减脂饼干含有少量蔬菜粉或脱水蔬菜，但是一般不包含人体所需的一些矿物质和微量元素。最重要的是，一包减脂饼干的量就只有那么一丁点，就算含有丰富的营养，但是一包减脂饼干是远远无法无法达到《中国居民膳食指南》推荐的人体每日基本营养的摄入量，而对健康产生伤害。而减脂饼干中的营养素是属于后加工的，更是无法代替谷薯类、新鲜的蔬果、肉蛋奶、豆类等食物中的天然营养素。

因此，减肥者如果想要通过只吃减脂饼干来替代正常吃饭，那必然会给身体带来伤害，这样减肥是得不偿失的。

无论是普通饼干还是减脂饼干，其主要的成分基本上就是碳水化合物，脂类(油脂)、蛋白质。而减脂饼干与普通饼干的主要区别，无非就是含有更多的膳食纤维，这些膳食纤维来源于麦麸、豆类的豆皮、无水蔬菜当中。

而且，过多的膳食纤维会让饼干口感粗糙，为了让这些高纤维的减脂饼干更容易下咽，生产商往往会在制作过程中加入大量的油脂，其中大部分采用的是棕榈油、椰子油这样的饱和脂肪。难道你还期待只吃减脂饼干就能减肥了？

虽然不少减脂饼干是甜的，并不是咸饼干，减肥者感觉上并没有有纳的存在。而且，我们喜欢的饼干口感大部分都是酥松的口，这并不是因为油脂多的原因，而是膨松剂所致。为了让高纤维的减脂饼干口感更佳，膨松剂是减脂饼干必不可少的食品添加剂，例如泡打粉、小苏打都是必不可少的成分。

为了让减脂饼干口感不那么甜腻，生产商还会在制作过程中加入少量盐来调味。减肥者只要看了营养成分表就能发现，配料表中钠的含量并不低。

因此，如果只吃减脂饼干的话，很可能会造成钠含量过高，带来高血压、加快骨钙丢失等一系列症状。

最关键的是，只吃减脂饼干不仅身体所需的全面营养得不到保正，减肥后期的体重还极易会反弹！为了别让自己从一个健康的胖子变成一个不健康的胖子，呼吁大家减肥不能只吃减肥饼干。

在减肥过程中，除了吃减脂饼干，我们还应吃适量的新鲜水果蔬菜和肉类，保持身体锻炼，不要久坐不动，这样不仅助于身体健康，更有助于转减肥，而不是简单的只吃减脂饼干。