体育生疲劳期怎么办？初中体育立定跳远教案从两米六成了两米四 百米慢了一秒 如何快速恢复，如何合理度过疲劳期？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-30 04:45 标签： 小学体育立定跳远教案
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1-4岁宝宝运动增高的秘诀
核心提示：个头高低，往往是人们衡量一个人的标准，而父母们都希望自己的宝宝将来能够长大个，如果父母个子都很高，可能会遗传给宝宝，但如果父母个子都不高，有什么办法可以促进宝宝长高呢?别着急，看看下面的这些方法，可能会对你的宝宝有帮助哦！
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　家长们在“赶”孩子去运动时，经常要加上一句：“你得多动动，才能长大个。”这可不是家长的信口之言，韩国延世大学萨布兰斯儿童开创者金德熙教授认为，运动和身高之间确实有着不可分割的联系。
　　宝宝各阶段长个子的好方法
1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
　　1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
　　2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
　　4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
　　学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
　　引体向上、韵律操、踢腿、压腿、舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
&　　分享：运动增高4大秘诀
&　　游泳+摸高运动　付艳苹 ( 女 某大学学生)
&　　我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1、74米与这些不关系，其实我父母的个子并不高。
&　　曲伸运动 王美英 (女 某杂志社编辑)
&　　我身高1、73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!
&　　弹跳运动 李红旗 (男 某校体育教练)
&　　如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，易影响分泌。
&　　抓杆垂吊 蔡志新(男 某机关干部)
&　　一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1、88米。
&　　温馨提示：运动增高要注意运动强度
&　　如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。
&　　需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
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（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：李凌锋）
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宝宝吃什么能长高？父母最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。

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