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& 高中地理中图版必修二：1-3《环境承载力与人口合理容量》活页规范训练（含解析）
高中地理中图版必修二：1-3《环境承载力与人口合理容量》活页规范训练（含解析）
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资料概述与简介
环境承载力与人口合理容量
(时间：45分钟　满分：100分)考查知识点及角度 难度及题号
基础 中档 稍难
环境承载力和人口合理容量的区别 1、16 6、14、17 15环境承载力和人口合理容量的影响因素 2、3、7、、104、5、8、16、1712、13一、选择题(每小题4分，共60分)年，中国科学院发表了《中国土地生产能力及人口承载力研究》报告。该报告认为，我国最适宜的人口数量是亿左右，最多人口数量应控制在16亿左右。据此回答～2题。报告中所指的“7亿左右”人口数值，其含义是指我国的(　　)。A．人口合理容量环境承载力维持最低生活消费水平的人口数量环境所能供养的人口极限 为提高我国的环境承载力，下列做法可行的是(　　)。加大资源开采力度开发新能源控制人口数量，提高人口素质变耕地为工业用地解析　第1题，“2题，为提高我国的环境承载力可依靠科技合理利用资源和开发利用新能源。A项加大资源开采力度会造成对资源的利用过度，从而降低环境承载力，环境承载力具有相对稳定性；C项控制人口数量，提高人口素质是实现人口合理容量的措施；D项会导致耕地减少，土地资源减少会减小土地承载力。答案　1.A　2.B读长江中下游与青海、西藏地区土地生产潜力和最大人口密度表，完成3～5题。　项目
地区　　年生物量可承载最大人口密 (万吨)人口 (万)度(人/km)
长江中下游 88 600 22 000 395青海、西藏 10 000 1 000 43.青海、西藏环境承载力远远低于长江中下游地区的主要原因是(　　)。地势高、气候寒冷　②生态环境脆弱　③自然资源丰富④土地生产潜力小A．①③④
D．①②④据分析研究，西藏的人口合理容量正在减小，原因可能是(　　)。消费水平迅速上升　②生产活动过程中破坏了生态环境　③青藏铁路的开通，方便了与外界之间的联系　④自然灾害的增多提高西藏人口合理容量的可行措施是(　　)。加强进藏交通建设，加强与外界的联系　②开发资源、发展科技，提高资源的利用水平　③加强环境保护　④限制外地人口进藏解析　第3题，结合表中内容和西藏、青海地区的自然环境，可知该地区环境承载力小的原因为海拔高、气候寒冷、生态脆弱、土地生产潜力小。第4题，导致西藏人口合理容量减小的因素要联系消费水平、生态环境及地域的开放程度等考虑。第5题，针对该地的实际，提高人口合理容量的可行措施应有加强其地域开放程度，发展科技，提高资源利用率，保护生态环境。答案　3.D　4.A　5.C下图是我国部分省区的人口承载状况(实际人口20世纪80年代下半期人口流动示意图。读图回答6～8题。图中环境承载力最大的省区是(　　)。云南
D．福建解析　广东经济发达，是我国人口密度较大的省区之一；从图中可以看出，该省的人口承载状况较低，说明该省区的环境承载力在几个省区中最大。答案　B上题省区环境承载力最大的主要原因是(　　)。A．矿产丰富，经济发达耕地面积广阔，水资源丰富资源丰富，消费水平低经济发达，对外开放程度高解析　广东的矿产、耕地等资源并不丰富，但是经济发达，对外开放程度高，因此环境承载力大。答案　D图中人口迁移的最主要原因是(　　)。人口分布差异
B．经济发展水平的差异自然环境的差异
D．消费水平的差异解析　图中的人口主要由经济发展水平较低的省区，迁往经济发展水平较高的广东，经济发展水平的差异是导致人口迁移的最主要原因。答案　B读美国人口潜力面图，回答9～10题。美国东北部人口潜力面密集的主要原因是(　　)。土壤肥沃
B．气候适宜军事部署
D．工农业发达解析　本题引入较为新颖的“等值线”——等人口潜力面线，以此来考查人口分布的相关答案　D图中A地区人口潜力指数比较小的主要原因是(　　)。地形崎岖
B．开发较早河流稀少
D．资源贫乏解析　A所在区域为美国的西部山地，该区地形崎岖。答案　A下面人类与环境关系协调发展示意图中，数码①②③④表示的含义依次是(　　)。人类社会不断发展　②人口增长速度适中人口素质不断提高　④与环境承载力相适应人口增长速度适中　②人口素质不断提高人类社会不断发展　④与环境承载力相适应人口增长速度适中　②与环境承载力相适应人口素质不断提高　④人类社会不断发展人口素质不断提高　②人类社会不断发展与环境承载力相适应　④人口增长速度适中解析　本题以关联图形式考查环境承载力与人口数量和素质之间的关系，人口的规模和答案　B环境的承载能力是有限的。读“‘环境负担’公式图”和“我国人口与耕地变化图”，回答12～13题。环境负担”公式：EB＝P＋A－T－人口(Population)－消费程度(Affluence)－创造财富的技术(Technologies)－环境负担(Environmental Burden)上图中最能反映我国近50年来人口与耕地的环境负担在加重的是(　　)。耕地面积在减少
B．总人口数在增加人均耕地在减少
D．耕地环境没有出现负担从“环境负担”公式中可以看出，创造财富技术水平的提高能减轻环境负担，下列措施能因此减轻人口与耕地环境负担的是(　　)。开发湿地、滩涂等易耕土地，扩大耕地面积调整农业生产结构推广良种，提高亩产提高粮食进口量，减缓我国人口对土地的压力解析　人均耕地减少使人口与耕地的环境负担加重。创造财富技术水平的提高能减轻环境负担，推广良种，提高单位面积的产量能减轻人口与耕地的环境负担。答案　12.C　13.C读最佳人口规模示意图，回答14～15题。下列关于图中人口规模的叙述正确的是(　　)。为较低生产力水平条件下的人口合理容量为环境承载力为较高生产力水平条件下的人口合理容量为环境承载力
D．②④图中反映了(　　)。人口规模与生活质量呈正相关关系人口规模与生活质量呈负相关关系当人口规模低于最佳人口规模时，人口的增长和生活质量的提高呈正相关关系当人口规模高于最佳人口规模时，人口的增长将导致生活质量的下降解析　解答该题的关键是把握示意图的判读，如下所示：(1)最佳人口规模人口合理容量。(2)生活质量随人口规模的变化先升后降。(3)实线与虚线的差异生活质量的不同，最佳人口规模的不同。答案　14.C　15.C二、综合题(共40分)我国黑河至腾冲一线形象地反映了我国“东多西少”的人口宏观分布格局，被地理学界称为“胡焕庸线”，半个多世纪过去了，我国人口分布的宏观格局不仅没有变化，而且“东多西少”的现象更加突出。据此结合下图回答(1)～(3)题。(20分)(1)我国(　　)。青藏地区
B．长江中下游地区内蒙古地区
D．新疆地区(2)下列说法正确的是(　　)。我国东部的实际人口数量与人口合理容量相当我国西部的实际人口数量低于人口合理容量若实际人口数量大于人口合理容量，则当地自然资源得到了充分利用若实际人口数量等于人口合理容量，则人口与物质资源基本协调(3)我国西部地区地广人稀，但资源丰富，在西部大开发过程中，我们要防止哪些可能影响环境承载力的解析　解答本题的关键是理解人口合理容量的概念。人口合理容量是指一个国家或地区最适宜的人口数量，人口与物质资源协调，有健康的生活水平又不影响未来人口的生活质量。人口合理容量与环境承载力有区别，但两者也有正相关的关系。中国西部地区的环境承载力小，因此人口合理容量肯定也小。相反，我国东部地区的环境承载力大，人口合理容量也大。因此，长江中下游地区的人口合理容量相对较高。我国人口合理容量在7亿左右，从目前实际人口数量看，无论是东部还是西部，人口数量均已超过人口的合理容量。答案　(1)B　(2)D　(3)主要防止由于开发而导致或加重水土流失、土地荒漠化等生态环境问题的发生。读下面材料，回答问题。(20分)材料一　美国人口每增加一亿所用的时间。材料二　美国人口数量及部分消费品总量占世界的比重。(1)根据材料一可以判断(　　)。美国B．美国的人口增长速度在加快美国城市化水平高于中国年～1967年的美国人口增长速度比1967年～2006年快(2)下列影响因素与人口合理容量呈负相关的是(　　)。资源
B．地区开放程度科技水平
D．消费水平(3)当美国人口突破3亿人之后，媒体指出“美国人口的快速增长对支撑地球生命的自然体系来说并非好事”，试结合材料二，并运用环境承载力的相关理论进行阐释。解析　第(1)题，读图可知，美国人口增长2)题，消费水平的提高，会降低人口合理容量，其他三个因素与人口合理容量呈正相关。第(3)题，美国不仅利用本国资源，由于对外开放程度高，也大量地利用了他国资源，从而影响了全球的环境承载力。答案　(1)B　(2)D(3)环境承载力是一个国家或地区最多能容纳的人口数量；美国人均资源消耗量远高于全球平均水平，这种高消费的生活方式，随着人口的增长会给环境带来巨大压力，也将使
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如何提高对训练容量的承受能力?
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题主以前曾经有过系统训练的经历，当时对相对高训练容量的承受力要比现在强。当时使用了常见的一大带一小的训练模式，基本在12rm 12组这样（大小肌群平均）后来因为准备高考加懒，之后的一年半没有认真练过。后来重新开始的时候发现虽然开始时肌肉和力量增长的比纯不懂时快，但每次训练所能承受的总容量变低了，而且很容易疲劳和训练过度。有氧能力更是惨不忍睹。后来跟高考玩重新开始练的小伙伴们联系了一下，发现大家都有这种情况，有没有什么改善的方法呢?
如何提高对训练容量的承受能力?
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免责声明：本站文章除注明来源“北京联盟”外的文章均来自网络和网友投稿，著作权归原作者所有。北京联盟不承担任何连带责任！导读：如何培养挫折承受力，挫折承受力和其他心理品质一样，如何提高对挫折的适应能力，积极的心理防御机制是把挫折变为前进动力的重要方式，遇到挫折时容易使人情绪低落，因此保持自信是抗拒挫折的重要因素，（三）培养兴趣，找一样来培养，挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阴，当受到挫折后，亲人的帮助支持也是提高挫折承受力的重要因素，大学生挫折承受力的培养，挫折既会给大学生以打击，培养大学生对挫折的承受力将有如何培养挫折承受力
挫折承受力和其他心理品质一样，是可以经过学习或锻炼而获得的。现代社会是一个充满竞争，充满挑战，充满风险，也充满机会的社会。如何提高对挫折的适应能力，学会及时地抓住机会，变消极因素为积极因素的本领，是每一个大学生必须认真思考，努力实践的任务，而且这将越来越成为大学生的“必修课”。 （一）适当运用心理防御机制
个人在可预见或已面临威胁时，总会采取某些自我防卫措施，以抵御外来伤害，减轻内在压力，而不至于引进太大的痛苦和不安。任何心理健全的个人都会或多或少地运用一些心理防御机制，如升华，补偿，幽默等等。积极的心理防御机制是把挫折 变为前进动力的重要方式。 （二）增强自信心 遇到挫折时容易使人情绪低落，因此保持自信是抗拒挫折的重要因素。既要正确认识自己，又要有意识地寻找自己美好的方面。大学生可以努力去发掘自己的优点，逐点用笔记录下来。可分类记录，如个人专长，已做过什么有益或建设性的事，过去什么人称赞过自己，受过的教育，家人，朋友对自己的关怀等等，以此来肯定自己的能力。 （三）培养兴趣 在自己的兴趣中，找一样来培养，发展，使之成为专长。专长不必太困难，可以简单到剪发，游泳，做菜，织毛衣等等，什么都可以，有了专长，就有机会做主角，自然神采飞扬！ （四）调节抱负水平 挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阴，目标没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否定得过高，是否符合客观条件。国外心理学院研究者做过一个有趣的投环实验。投掷距离由被试者确定。距离越远，投中得分越高，结果表明，凡是抱负水平高的人多选择中等距离投掷，与自己实际水平相符；而抱负水平低者，多选择很近或很远的距离投掷，也就是说，要么他的要求很低，要么孤注一掷，距离很近，他固然容易达到目标，但这种成就感并不能给他带来满足；若目标过高，超过实际水平，他虽全力以赴，仍全力不从心，达不到希望的目标，亦会产生失败感，所以，遇到挫折时，应审视自己的目标是否得当，所定的目标最好是既有足够的把握，又要经过一定努力才能实现。 （五）建立和谐的人际关系 遇到挫折时，朋友，亲人的帮助支持也是提高挫折承受力的重要因素。 人际交往遵循互惠互利原则。你要想在困难时得到朋友精神上的支持和其他帮助，那么在别人困难时，你应主动伸出援助之手。此外，应多与亲人，朋友交流思想，沟通感情。
大学生挫折承受力的培养
人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。挫折既会给大学生以打击，带来损失和痛苦；但也能使大学生奋进、成熟，从中受到磨练和考验，变得坚强起来。因此，培养大学生对挫折的承受力将有助于大学生的心理健康，有助于大学生的成才。
一、挫折承受力的涵义
（一）“挫折阈值”与挫折承受力
心理学上常用阈限值说明人的感觉能力。人体接受刺激是有一定限度的，那种引起感觉的最小刺激强度即下限叫做感觉的“绝对阈限”，或“下阈”；那种继续增强也不会使感觉进一步变化的刺激强度即“上限”叫做感觉的“最大刺激阈限”，或“上阈”。例如，刚刚引起听觉的声音强度是0分贝，120分贝以上的声音不再会引起人更强的听觉经验，而且会引起痛的感觉，是“上阈”。“挫折阈值”是人们对挫折的感受力。心理学中把引起挫折感的最小刺激点叫做“绝对挫折阈限”或“下限”；把人们能够承受的挫折感的最高限度叫做挫折适应极限，即挫折感范围的上限，或“上阈”。绝对挫折阈限与挫折承受力成反比关系，绝对挫折阈限越低越容易受到挫折，绝对阈限越高对挫折越不敏感。
（二）挫折承受力的定义
挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。挫折承受力是维护个体心理健康的一道防线。因此挫折承受力较低的人，几经挫折的打击之后，容易失去人格的统整性，甚至会出现人格扭曲，形成行为失常和心理疾病。可见，挫折承受力是个体适应环境的必不可少的能力之一。
挫折承受力是后天学习来的。因而，无论是家庭还是学校，都应该教育大学生学会承受日常生活中遇到的挫折，鼓励他们从挫折失败中获得经验教训，增强克服困难的信心，而且要通过提供适度的挫折情境，采取恰当的方法来锻炼大学生的挫折承受力。
（三）挫折承受力的个性差异
人们对挫折的承受力有着鲜明的个性差异：不同的人对挫折的承受力不同，同一个人对不同挫折情境的挫折承受力也不同。对同一种挫折情境，有的人受挫折的消极影响较小，他们往往表现勇往直前，越来越坚强、成熟；有的人受挫折的不良影响较大，甚至会因挫折而导致心理和行为的异常。个体的挫折承受力受多种因素的影响，包括生理因素、心理因素及社会因素等，但较多地受个人心理因素的影响。因此，通过教育训练，提高大学生的挫折承受力，使其获得应付挫折情境的正确理念，掌握心理调适的有关知识和技能，是提高大学生挫折承受力的关键。
二、影响挫折承受力的因素
心理学家的研究认为：一个人的挫折承受力有多种因素：
（一）生理因素。身体健康的人比体弱多病的人更容易承受挫折；
（二）心理因素。一是人格因素，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉抑郁、内向自闭的人更能应对挫折；二是自我认知，凡是建立积极的自我认知的大学生面临挫折时容易客观正确地看待挫折并合理运用心理防御机制，化解挫折并将挫折转化为动力；而自我认知不足的大学生遭遇挫折时容易走极端，陷入管状思维中；三是心理预期，个体对自我的心理预期越高，遭受挫折的心理承受力越弱；一个优秀的大学生很难接受自己平凡的现实，因而感受很受挫；反之，一个对大学生活没有很高预期的学生面临挫折心理相容度会更高些。
（三）个人因素。一是个人目标理解。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反映越强烈，一个渴望出国深造的学生拒签后的心理承受力会更低；二是目标距离，目标距离越近，则对挫折的承受力越大，即当个体几乎达到目标时经历失败会不甘心而继续努力尝试，如果一开始就失败，会早早放弃，心理承受力反而小。
如心理学家（S? Williams & E ?Williams,1943）对老鼠的实验：在一条长通道的一端给鼠喂食物，这食物是鼠所希望得到的目标。然后在通道的不同位置设立路障，构成对到达目标的挫折。结果发现，如果路障设得越接近目标物，大鼠在放弃尝试前走的次数越多。另一个以大学生为对象的实验研究，是让他们试走迷宫，在不同地点堵塞通路，也发现越是走到接近出口处的人，越不愿放弃目标，从而做出更多次数的尝试。（Adel man & Roenbaum,1954）
（四）社会因素：一是生活阅历。随着生活阅历的丰富，人们逐渐在挫折中成长，承受挫折的能力增强了，经受生活；二是社会支持。一个人拥有的社会资源越多、社会支持体系越完备，获得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。
三 大学生挫折承受力的培养方法
（一）善于调节自我抱负水平
自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需求，是指人们在从事某种实际活动之前，对自己所要达到目标规定的标准。如果一个人对自己规定的标准高，那么他的自我抱负水平就高；如果对自己规定的标准低，那么他的自我抱负水平就低。可见，自我抱负水平是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。一般而言，自我抱负水平直接影响个人的学习和生活，一个抱负水平较高的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较好；一个抱负水平低的人，对自己的要求也就低，缺乏积极性、主动性，因而其学习、工作的效果也就较差。但是，个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自己抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。
在现实生活中，不少大学生在学习等方面的挫折都与自我抱负水平的确立不当有关。因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。必须指出的是，大学生在确立自我抱负水平时，应注意把自己的目标与社会的客观环境条件，社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就来。
（二）正确认识自我和评价自我
由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。他们一般有着极其的成就动机，总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激烈的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前又表现得信心不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。
正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。例如，某师范生的表达能力不好，很容易给自己带来压力和挫折困扰，如扬长避短则是改变职业，如取长补短则是加强口才的锻炼。当然是后者即解决内在问题更为有效。其次，要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平，避免一些无谓的“碰壁”、“撞墙”。例如，考试原本可以取得好成绩，可是由于自己身体不好或试题偏难，而没有达到预期目标，这时就要作好两种心理准备，一是自己超常发挥，如期取得好成绩，二是无法克服困难，难以实现预期目标，学会原谅自我。
（三）确立合理的自我归因
在生活中，人们对行为的成功与失败进行归因是一件很平常的事，然而在这一过程中形成的归因倾向则对人的心理承受力有很大的影响。心理学家研究表明，在归因中，有些人倾向于情境归因，认为外部复杂且难以预料的力量是主宰行为的原因。如一个学生认为自己成绩不好主要是由于教师教学水平或是考卷难度太大方面的原因。有些人倾向于本性归因，即认为自身的努力、能力是影响事情的发展与行为结果的主要原因。例如一个学生认为自己成绩不好是由于学习不够努力造成的。一般来说，进行本性归因的学生对自己的行为与学习有更多的自我责任定向与积极态度；但是从对失败的归因方面来看，由于他们倾向于把原因归于主观因素，就容易自我埋怨、自我责备。如果这种自责、悔恨过多，就会给他们带来挫折感和心理损伤。因此，大学生首先要学会多方面收集关于事件的信息，了解困难的原因所在；其次要学会合理的归因，避免归因的片面性，学会实事求是地承担责任，克服过分承担或完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来的挫折感。再次要积极采取措施主动改变挫折情境因素，从而有效应对挫折。例如，在学习过程中发现最近学习效率不高，通过原因分析之后，在解决内在问题的同时，可以尝试改变学习地点、学习时间，或改变学习科目的顺序、学习结构等，从而避免学习效率不高给自己带来的压力和困扰。
（四）增强挫折认知水平
心理研究表明：一个人越是能够获得与挫折事件相关的信息，就越能够有效地处理它，越是参加到他怕面对的挫折情境中去，就越能够有效地对付这种情境。可见，个体对挫折的反应和承受能力不仅取决于挫折情境本身，更重要的是取决于其对挫折的认知。既然挫折是社会生活的组成部分，是不可避免的人生经历，大学生应该正确地认识挫折、战胜挫折，并把挫折作为成功的阶梯。
正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维水平，损害个体的身心健康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。因此，辩证地看待挫折的两面性, 就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。其次，大学生还应学会对客观事物、挫折情境的正确认识。如有的学生因一次考试不及格就悲观失望，甚至自暴自弃。这种表现是由于他的错误认知导致的。人生的道路总是崎岖不平的，丰富多彩的，一次的失败并不能够代表他的全部，人生成才的道路、成功的机会是很多的，只要自己努力，就会有一个崭新的未来。
（五）构建成熟的心理防卫机制
心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。心理防卫机制的意义有积极和消极之分，其积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。其消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
受挫后的心理防卫机制有很多，但有利于大学生成长的积极的心理机制表现为以下几个方面：升华、补偿、等等。升华的心理防卫机制能够使大学生在遭遇挫折后，把内心痛苦化为一种动力，转而投入到有益的生活学习中，这无疑是人们在挫折后的最佳应用。补偿、文饰、幽默等心理防卫机制能使大学生的获得平衡心理，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑，因而也不失为受挫后较理想的心理防卫方式。另外，合理的情绪宣泄也是缓解大学生受挫后心理紧张和焦虑，保持其身心健康的有效机制。总之，构建成熟的心理防卫机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练。
（六）建立和谐的人际关系
心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。
大学生加强人际交往，融洽人际关系时，首先要掌握交往技能，使自己与别人的交往得以顺利进行。例如掌握基本礼节礼貌，良好口头表达等。其次要养成良好的交往品质，要自觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。第三要把握各种机会参与交往，并保持沟通畅通，以免误解，产生不愉快。
人生路途漫漫，顺境时切莫得意忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋起直追，一如既往地驶向彼岸，以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折，最终，你将在咀嚼中汲取宝贵的营养，获得思维的升华，从而成功地跨越这道障碍。 包含总结汇报、办公文档、外语学习、文档下载、人文社科、考试资料、教学研究、资格考试以及如何培养挫折承受力等内容。
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