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每天晚上吃完饭后要休息半小时才可以跑步吗
病情描述：
每天晚上吃完饭后要休息半小时才可以跑步吗？每天晚上慢跑4公里减肥再加上控制饮食，减肥效果明显吗，一个月能减多少斤
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已回答2806条
医生建议：这个是可以起到效果的，但是晚餐最好的吃饭时间是在七天之前
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我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第2页)&
回复：176&|&浏览：138607&|&
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minipuppy写道：xiaotou523写道：真的吗
我现在心情有一点沮丧
再苦我都可以坚持,唯一让我难过的是,没有效果
我上周也是运动了一个星期，然后少吃。可是体重只下降了0.1kg. 后来周末又补回来啦。所以，你可以在坚持一个星期，养成习惯后，体重自然会降低。
我现在也在培养将减肥的习惯变成我的日常生活。而不是减肥3个月，其他时间就不注意拉
恩,这样想会让我好过一些
我瘦了的姐姐和我说,当你发现你瘦时,你已经瘦了很多了
就像当你发现你胖时,你已经胖很多了,昨天碰到姐姐,她故意说,好像瘦了,来鼓励我...
呵呵...我才开始一个星期,但还是迫不及待,总有一点这样的心情...
2天前我只吃了一碗水饺,去练瑜伽,跑步,结果瘦了2斤,囍死我了.结果第二天反弹了.
目标下百有木有写道：早上和中餐是吃多少热量呢？正常吃还是要控制热量哦....
我不会计算热量
早上米粉,酸奶,中午米饭加菜,偶尔有肉.鱼等...没肉我会si的...
但晚上我真的不吃,连水果都没吃,主要是锻炼完了,没胃口
在网上逛逛得到很多基础的知识
1、锻炼最好40分钟以上
2、晚上不吃晚饭对胃不好
3、锻炼1个周后才能慢慢看出效果，就算体重没变，那就关注围度。
这是我这几天逛薄荷看到的一些小经验
1、每天摄入量1200大卡左右。
2、每天坚持运动1小时，循序渐进。
减肥不成功绝对不准买东西，哪怕一双拖鞋。
主攻部位：脸、胳膊、背
6月21日-6月30日：92J
目标：2斤 奖励：一件T恤
7月01日-7月10日：90J
目标：2斤 奖励：一条迷你裙
7月11日-7月20日：88J
目标：2斤 奖励：一双高跟鞋
7月21日-7月31日：86J
目标：2斤 奖励：一条长裙
8月01日-8月10日：84J
目标：2斤 奖励：外出旅游一次
xiaotou523写道：
姝心含笑写道：
体重一般不会马上就掉的，你只要再坚持几天，再上秤的时候你就会有惊喜了
我现在心情有一点沮丧
再苦我都可以坚持,唯一让我难过的是,没有效果
是真的，我曾经运动，然后不吃晚饭，可是星期一到星期五一斤没掉，反而重了，但是到了周六马上就掉了一斤多，周日继续掉秤......
减肥进行中，欢迎热情围观
姝心含笑写道：xiaotou523写道：
我现在心情有一点沮丧
再苦我都可以坚持,唯一让我难过的是,没有效果
是真的，我曾经运动，然后不吃晚饭，可是星期一到星期五一斤没掉，反而重了，但是到了周六马上就掉了一斤多，周日继续掉秤......
恩...我就需要多一点鼓励,好让自己继续坚持...
我在想,如果一个月以后,我还是一斤都没轻,我就得改变自己的减肥计划了
晚上多少吃点。。。。水果呀，蔬菜呀，酸奶呀。。。隔一天一吃也行。。。你这刚开始不用这么苛刻自己
总： 2013年 8.1——2014年 1.1
81.5——66.5KG （163斤 ——133斤） 减重30斤分：一、08月01日——09月16日
81.5——77.5KG （163-155斤）减重8斤
已完成二 、09月16日——10月16日
77.5——74.5KG（155-149斤）减重6斤
进行中三 、10月16日——11月16日
74.5——71.5KG（149-143斤）减重6斤
余10斤四 、11月16日——12月16日
71.5——68.5KG（143-137斤）减重6斤
余4斤五 、12月16日——01月01日
68.5——66.5KG（137-133斤）减重4斤
不能三天打渔两天晒网。。。
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
桃木勺写道：在网上逛逛得到很多基础的知识
1、锻炼最好40分钟以上
2、晚上不吃晚饭对胃不好
3、锻炼1个周后才能慢慢看出效果，就算体重没变，那就关注围度。
这是我这几天逛薄荷看到的一些小经验
40分钟真的好难啊
每次20分钟以后我感觉要从跑步机上滑下去了,30分钟是极限了
可能刚开始吧,希望之后会好一点
xiaotou523写道：
目标下百有木有写道：
早上和中餐是吃多少热量呢？正常吃还是要控制热量哦....
我不会计算热量
早上米粉,酸奶,中午米饭加菜,偶尔有肉.鱼等...没肉我会si的...
但晚上我真的不吃,连水果都没吃,主要是锻炼完了,没胃口
只有慢跑30分钟，可能效果不是很大 跑步机上跑的吗？请问速度是多少？
我在跑步机上跑步最少也要在6km/h以上的速度，一般30分钟以内减脂效果很小。
跑步减肥很有效的，如果不是在生理期的最后一周（那个时候身体有些肿，代谢也不好），坚持6km/h-7.2km/h的速度慢跑，每次要跑够45-60分钟，跑完肯定会大汗淋漓，头发衣服全湿透，一定会有效果的。
坚持一个周，用电子秤称，不可能一点体重都不降。
popolalaen写道：不能三天打渔两天晒网。。。
我在网上查的,说一周锻炼3,4天是最好的
每天运动,会让身体超负荷
所以我选择一个星期休息一天.
。。一周三四天对于刚开始要减肥是不够的。。。工作日休息1天最多2天。。。我个人经验得出，要是选择周末休息，多办是狂吃狂睡还不运动。。。工作日休息要好得多。。
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
还有哦。。。只跑步半小时也是不够的。。。。总运动量有氧40分钟，加块走40分钟，加放松运动等等，加起来1个半到两个小时比较有效。只跑30分钟对于基数特别大75KG以上的人才能明显见到效果。
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
aki小翘毛儿写道：xiaotou523写道：
我不会计算热量
早上米粉,酸奶,中午米饭加菜,偶尔有肉.鱼等...没肉我会si的...
但晚上我真的不吃,连水果都没吃,主要是锻炼完了,没胃口
只有慢跑30分钟，可能效果不是很大 跑步机上跑的吗？请问速度是多少？
我在跑步机上跑步最少也要在6km/h以上的速度，一般30分钟以内减脂效果很小。
跑步减肥很有效的，如果不是在生理期的最后一周（那个时候身体有些肿，代谢也不好），坚持6km/h-7.2km/h的速度慢跑，每次要跑够45-60分钟，跑完肯定会大汗淋漓，头发衣服全湿透，一定会有效果的。
坚持一个周，用电子秤称，不可能一点体重都不降。
我每次都只能坚持30分钟,唉,怎么坚持40分钟以上呢...每次跑完20分钟,我感觉自己快要被跑步机甩下来了.
我的速度在6km/h和4km/h之间切换.4一般用来慢走,热身,然后开始6km/h跑步,跑完30分钟,再切换4km/h慢走.
我在生理期和生理期完的这周里.
有一天我只吃了一碗水饺.瘦了2斤,不过第二天就还原了.
还有个问题,你跑了这么久,你的小腿,有变硬吗?
跑完步,我也按摩了的,还是明显感觉变硬了
popolalaen写道：还有哦。。。只跑步半小时也是不够的。。。。总运动量有氧40分钟，加块走40分钟，加放松运动等等，加起来1个半到两个小时比较有效。只跑30分钟对于基数特别大75KG以上的人才能明显见到效果。
好吧,我今天开始尝试跑步以后就赖在跑步机上,不跑也要快走...
想减肥,又怕身体搞坏了,我在想,明星怎么瘦的那么快啊...
浅小京写道：晚上多少吃点。。。。水果呀，蔬菜呀，酸奶呀。。。隔一天一吃也行。。。你这刚开始不用这么苛刻自己
是运动帮了我,运动完以后,没多少食欲
过1,2个小时候才有食欲,但那时都10点多了.再吃肯定胖,干脆不吃了晚上跑步后能吃点无糖麦片吗
患者信息：女
病情描述："患者性别:男患者年龄:18主要症状:我晚上7点左右跑完步
最佳回答百姓健康网54827位专家为您在线解答
病情分析：你好，根据你的描述，多考虑锻炼后的营养摄入问题。你好，如果没有吃晚餐，建议吃点无糖麦片，如果已经吃过晚餐，可以不用加餐。祝身体健康！
回答时间：
Ta帮助了1722人
回答列表（4）
Ta帮助了3445人
病情分析：当然是可以的，如果我们每天运动的话在这种情况的时候，可以增加身体的能量消耗。在这个时候我们可以适当补充一些，含有维生素和微量元素比较多的食物。，像你目前所描述的这种饮食结构是可以补充，身体能量消耗在这种情况的时候并不会造成体重反弹现象，可以帮助塑造匀称体型，但是进食的时间，尽量要在运动之后半个小时以后。
回答时间：
Ta帮助了3345人
病情分析：你好，一般晚上跑步要在饭后的2-3小时，跑步前不能吃任何的食物，以免引起肠道的痉挛疼痛或者是引起消化吸收功能的障碍。建议你还是不要吃这种食物，你要正常的是晚饭，在饭后的2小时后再进行，跑完步后可以喝杯热水或者是淡盐水。
回答时间：
Ta帮助了1232人
病情分析：健康指导：您好，运动后身体处于比较活跃的一种状态需要一定的营养补充，您可以补充适当的麦片，但是，在睡前三小时之内尽量避免，因为身体这个时间段的脏腑需要休息了，不要额外增加身体的负担即可
回答时间：
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病情分析：健康指导：一般对于晚上运动是不太建议的，平时最好的运动时间最好在下午五点左右。会相对比较健康。而运动过后可以食用一些无糖燕麦片的，不过要建议两者间隔一个小时左右，这样对于肠胃道健康会相对的有利。
回答时间：
22岁提问时间：
病情描述：痘龄6年，期间反反复复没有完全好过，前几个月可能因为熬夜突然全面爆豆，现在满脸都是封闭性粉刺，脸颊两侧都是发炎红肿的个别有白头的痘痘。现在控制睡眠有半个多月，也注意饮食当面问题，但是脸上的痘还是持续发炎，或者长新痘，痘痘也一直消不下去。请问怎么治疗？这是真菌感染的痘痘比如糠秕孢子菌感染的还是就是寻常普通痤疮呢？是吃药还是外用？皮肤混合型。
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医生建议：你好，你说这个情况没事的，这个水银量非常少，不会引起中毒的。
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