健身后多久运动后吃香蕉会胖吗蕉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-28 05:53 标签： 健身后吃香蕉会胖吗
健身吃香蕉有什么好处？香蕉可以多吃吗_网易健康
健身吃香蕉有什么好处？香蕉可以多吃吗
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（原标题：健身吃香蕉有什么好处？香蕉可以多吃吗）
很多人健身的时候喜欢吃香蕉，香蕉也是被公认的减肥水果。那么健身吃香蕉有什么好处呢？下面一起来看看你所不知道的香蕉吧。可迅速补充能量香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运动锻炼后能量的缺失。促进身体恢复香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。调节激素系统香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。提高运动表现据人类行为实验室的研究发现，以骑单车15分鐘作为测试依据，食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需的能量，证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」，且比运动饮料更多了抗氧化营养素。维持饱腹感
香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。香蕉好处多，但也不能多吃。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用。香蕉，有胃溃疡的人不能吃多。香蕉的钠含量很高，钠在体内的滞留会造成水肿，如果胃、肾不好，不能多吃。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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运动健身后可以吃香蕉吗？
实用常识  更新时间:    编辑:tpzj
问:健身后可以吃香蕉吗?
现在晚上健身完很饿啊,一天吃几根香蕉比较好.什么时候吃啊.
香蕉由于富含容易被吸收的碳水化合物,作为运动前后的热量补充都是不错的选择不错,同时它还富含钾盐,可以帮助补充随汗液流失的矿物质.
此外,它不用洗,剥皮吃就好,很方便去健身时候携带和食用.纤形法,健康减肥,同事用 阿雅纤形法 瘦了20斤,所以,香蕉是运动健身人士必备的补充能量食品.
为了避免运动过程肌肉流失,运动前如果你已经饿得慌,可以先吃一根香蕉垫肚子.
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健身后吃香蕉的坏处
我们可能很多人都喜欢健身，各种各样的健身方式，随着现如今人们生活质量的普遍提高，健身的高潮也空穴来潮，掀起一股时尚潮流，但是很多人对于健身的注意事项没有一个详细的了解，很多人都健身后吃，其实这是一种错误的做法，会威胁到我们的身体健康，可能大家对于健身后吃香蕉的坏处还没有一个具体的了解，下面就让我们跟随文章来一起了解一下健身后吃香蕉的坏处吧！
1.从营养角度看，香蕉是质丰富的水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用。香蕉,有胃溃疡的人不能吃多。香蕉的钠含量很高，钠在体内的滞留会造成水肿，如果胃、肾不好，不能多吃,
2.另外不应该空腹吃，空腹大量食用香蕉后，会与胃酸盐结合成一种不利于的物质；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
3.香蕉虽营养丰富，患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳者，都不能吃香蕉。这是因为香蕉中含钠较多，而肾炎患者、患者必须吃低盐或无盐的食物。如果肾病患者经常吃香蕉，等于摄入过量的钠盐，从而使血中的钠盐明显增加，致使肾脏负担加重。
4.香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。 香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、乏力等现象，
以上内容为我们介绍了健身后吃香蕉的坏处，我相信我们大家对此都已经有了一个比较清晰的认识，健身后吃香蕉这种行为是不可取的，我们一定要引起高度重视，切不可让这些坏的小习惯影响到我们的身体健康，最后希望大家都能拥有一个健康的体魄。
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健身前吃香蕉好还是健身后吃？
为什么要吃香蕉？健身前其实不适合吃东西的，这样会使血液流向胃部影响锻炼效果，如果因为肚子饿要补充能量建议在健身前一个半小时到两小时吃。如果是这种情况可以选择一片全麦面包或者一把燕麦片生吃（是的生吃）这样很饱腹也能提供一些碳水GI值也低。健身后吃也可以，可以补充一些碳水即使吃多一个身体也会更趋向于把能量补充给肌肉。但是我觉得健身完有更多东西值得吃，比如很重要的蛋白质和人体必需的碳水化合物。（推荐健身完喝牛奶）我建议作为加餐时候吃。不要健身前吃或者后吃。作为汗液大量流失补充钾元素还算不错，但是其GI值在水果里也不算低。所以一天里大部分时候吃都好于健身前后吃。
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刚刚健完身，有点饿，我刚想咬进去香蕉，教练就跟我说，不能吃香蕉，我想请问健身后空腹吃香蕉是否可以？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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很多朋友经常因为上班的原因，一下班就去健身房锻炼，空腹练习。这个习惯不好，对身体有害;如果你是练习瑜伽，那还好，对身体伤害不大;如果你是进行运动量较大的有氧运动或者是无氧运动，那么请你千万不要空腹。那该吃点什么东西呢?香蕉最适合。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
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