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晚上做什么运动对身体好
男 | 23个月
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想得到怎样的帮助：可以说的详细些,
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擅长: 预防保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&做一些轻微的不太剧烈的运动比较好 &&&&&&生命在于运动,过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生.如颈椎病,腰椎病,胆结石,脂肪肝,高血压,冠心病等.如果已有上述疾病,在治疗的同时一定要增加体育锻炼提倡中年人抓紧时间锻炼身体,如等公共汽车时可以锻炼颈部,腰部和肩部；在厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂,踢踢腿,下蹲几次；晚上看电视时不要坐着不动,可以一边看一边运动.活动一下身体可以加快血液循环,促进脂肪代谢.&&&&&&指导意见：&&&&&& 最好是每周坚持至少5天锻炼,每天坚持半小时以上,运动到出汗为止,这样才能达到消耗脂肪的目的.也可以看完电视新闻后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼,坚持下去体重就可以慢慢往下减.以每个月减0.5－1公斤为宜,当达到正常体重时,晚餐可加一两淀粉食物.锻炼时运动量很大的老年人或又做家务又锻炼的老年人,根据具体情况,淀粉类主食可以加到 5－6两.但提倡老年人以清淡饮食为好.常肉吃多了生痰,鱼吃多了上火.吃鱼不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝鱼汤,老年人的运动量以锻炼后不出现胸憋气喘为宜,不要过度劳累,避免情绪过于激动,引起高血压,心绞痛发作.老年人的锻炼形式,身体好的可以扭秧歌,身体稍差的可以练太极拳之类,再差的或有明确疾病的以散步为主,要量力而行. 适度 可以的 好的,注意早上不要到树林里去锻炼 最好是下午.晚饭后一小时的锻炼最好不要那种剧烈的运动. 适度 太过剧烈就不好了.&&&&&&生活护理：&&&&&&祝你健康快乐!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&阴茎增大的3种运动方法： &&&&&&
加温预备法 &&&&&&
1,在阳具未勃起时,用手掌紧握住整个阳具,拇指和食指做成一个O形箍紧阳具头冠状沟部位,10秒钟后放开.&&&&&&
2,用拇指,食指和中指捏紧阳具头做向外拉伸旋转运动,顺,逆时针方向各10次. &&&&&&
3,用温毛巾热敷阳具约3分钟,反复若干次.以上运动后,你会感觉阳具已部分勃起.&&&&&&
挤压法 &&&&&&
1,按摩阳具使之充分勃起. &&&&&&
2,涂少量OOMPH阳具增长剂于阳具表面. &&&&&&
3,用拇指和食指做一个O形,由阳具根部挤压向阳具头方向滑动,反复约100次.&&&&&&
阳具拉伸法 &&&&&&
1,选择适当坐姿,使阳具处于未勃起状态. &&&&&&
2,用手捏住阳具头向前轻轻拉伸（尽量拉长）保持10秒钟后松手,重复5次. &&&&&&
3,用拇指和食指捏住阳具根部,左右摇动,使其与大腿部接触,反复10次.&&&&&&
以上3种运动方法,无论哪种,其运动按摩强度都不宜过大.傲博(OOMPH)医生建议你每两星期增加一点点强度,但不应超过阳具的承受极限.希望在6个星期后,你已经达到你想要的长度,粗度.没有必要再增长了. &&&&&&指导意见：&&&&&&补肾食物有：1.山药&&&&&&性平,味甘,有健脾,补肺,固肾,益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食.唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫,助阴力.”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏,主泄精健忘.”《本草求真》亦云：“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁.”若能配合其他补肾固精食品,如芡实,莲子等一并服食,效力更佳.&&&&&&2.芡实&&&&&&性平,味甘涩,能固肾涩精,补脾止泄.明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃,固精气之药也”.《本草纲目》也认为,芡实“益肾,治遗精”.wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾,助气涩精,治梦遗滑精.”古代不少治疗遗精早泄的名方,如金锁固精丸,玉锁丹,水陆二仙丹等,均是以芡实为主,配合莲须,龙骨或金樱子等研制而成.《本草新编》的经验是：“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服.”&&&&&&3.胡桃仁&&&&&&能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之.明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”.清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾.”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强,精自溢出.”这又说明对于心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者亦宜.《御药院方》中介绍：“胡桃一味,勿去黄皮,空腹食之,最能固精.”&&&&&&4.白果&&&&&&又称银杏,对遗精者宜蒸熟,炒熟或煨熟食用.明·李时珍曾说：“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊.其气薄味厚,性涩而收.”《本草再新》认为,白果“补气养心,益肾滋阴”.民间常将白果作为治疗遗精的食品.如《山东中药》中载：白果“治遗精,遗尿.”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒,酒煮食,连食四至五日.”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二,一是用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服.二是用生白果仁2~3粒,研末,另取鸡蛋1个,开个小孔,将白果末塞入鸡蛋,以纸糊封,于饭锅上蒸熟,每日吃蛋1~2个.&&&&&&5.莲子&&&&&&性平,味甘涩,能养心,益肾,补脾,固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳.正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙.”所谓“君相火邪”是指心火肾火,心肾不交而言.《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精便溏,极有良效.”清代名医王孟英也指出：“固下焦,已遗精,可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭,健脾益肾,颇著奇勋.”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸,治“梦遗泄精”的莲肉散等,均是以莲子为主的名方.&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步 自行车 踢球 打篮球 &&&&&&打拳 &&&&&&做一些轻微的不太剧烈的运动比较好 &&&&&&指导意见：&&&&&&跑步 自行车 踢球 打篮球 &&&&&&打拳 &&&&&&做一些轻微的不太剧烈的运动比较好 &&&&&& &&&&&&以上是对“晚上做什么运动对身体好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等&&&&&&指导意见：&&&&&&肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物则有左归丸,六味地黄丸等. &&&&&&生活护理：&&&&&&几个补肾食疗：&&&&&&芝麻粥：芝麻50克,白米100克,蜜糖50克,清水1公斤.煮好后加入蜜糖即可.此粥能补益肝肾,润肠通便和乌须发,更有美颜作用.— 吃什么东西补肾&&&&&&
&&&&&&核桃粥：核桃50克,白米100克,冰糖100克,清水1公斤.核桃去壳切成小丁,煮米开花时入冰糖,核桃丁煮成粥.&&&&&&长寿粥 ：芡实400克,药仁400克,山药1500克,糯米500克,人参150克,茯苓150克,莲子250克,白糖适量.将药仁晒干研细末,再磨糯米,将所有用料掺合搅拌均匀即可,日吃二次,每次25克,吃时可略加白糖调味.— 吃什么东西补肾&&&&&&
&&&&&&山药粥：山药100克,白米100克,白糖100克,清水1公斤.将鲜山药削皮后切成块,煮到七成熟时加米煮成粥,再加糖煮片刻即可. — 吃什么东西补肾&&&&&&勿把食疗当万能妙方,缓和病症无捷径,而且个人病况有别,病人要治本就应先征求医生的意见,以找出最适合自己的治疗方式. &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天晚上吃过晚饭,走半小时路,有什么好处呢?吃什么东西可以补肾,阴茎怎么还可以变大.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天做30~60分钟有养运动,有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动.它的运动特点是负荷量轻,有节律感,持续时间长.运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次,每次持续20～30分钟,运动时心率为120～135次/分.自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡,也是简便易练的有氧运动项目之一.它不受性别,场地,器械的制约.采用徒手定位的肌肉抗力练习,无运动创伤之忧,成为静力训练中加速血流,促进代谢,舒筋活络的健身方法.&&&&&&掌指练习&&&&&&方法：两掌胸前合拢,五指分开,指腹相对.两手第一指腹相互作抗力推进,两掌缓张,呈“爪”形静态抗力10～12秒,重复7～8次.&&&&&&效应：增强指部展肌和桡侧腕短伸肌肌力.&&&&&&提示：指腹互推时,均需适量抗力,递增抗衡强度.&&&&&&肩臂练习&&&&&&方法：分腿站立,两手胸前合掌,手指向上.右掌推力超过左掌的抗力,用力将左臂推至左体侧.左掌抵制右掌的抗力,将右臂推回右体侧,重复10～12次.&&&&&&效应：提高三角肌,肱二头肌,肱桡肌和拇短屈肌的肌力.&&&&&&提示：两掌推移时,被推移的腕掌需有抗衡力,以递增抗力力度.&&&&&&头颈练习&&&&&&方法：分腿站立,两手交叉抱颈.两手慢速用力推动头,颈部的抗力,将头按压至胸锁骨部位,呼气.然后颈部用力抗回两手的下扳力,将头部向上竖抬成预备姿势,吸气.重复7～8次.&&&&&&效应：增强颈阔肌和肩胛提肌等的肌力.&&&&&&提示：两手向下扳力不宜大于头,颈部向上的抗力.扳速宜缓慢,扳力宜适中.&&&&&&腰背练习&&&&&&方法：分腿站立,两手叉腰,虎口向下.腰背部迎着两手逆向扭转的抗力,作顺向环绕旋转,呈静态抗力6～8秒.然后反方向重复.间歇30～40秒.&&&&&&效应：促进背阔肌,腰侧肌和竖脊肌伸展力,提高腰椎灵活性.&&&&&&提示：腰背部绕旋时,头,颈部和上体协同转动.两脚不可移动.&&&&&&胸腹练习&&&&&&方法：并腿仰卧,两掌位于腹部.胸腹部迎着两掌按压的抗力向上作反抗力呈45度仰卧起坐5～6秒,重复7～8次.&&&&&&效应：增强腹直肌和胸大肌肌力.&&&&&&提示：仰卧呈起坐时,深吸气；仰卧躺下时,呼气.&&&&&&腿膝练习&&&&&&方法：蹲位,两手掌放在腿上.两腿迎着两掌向下的按压力,用力向上作反按压抗力蹬起成直立.间歇30秒,做7～8次.&&&&&&效应：增进股四头肌和内收肌群的肌力.&&&&&&提示：腿部作反抗力蹬起时,上体与腿位呈90度,体位不可前倾.&&&&&&有氧耐力训练的一般方法&&&&&&
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