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怎样快速有效地学习游泳
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你可能喜欢自学游泳可以从这几步开始 | 适合成年人学习游泳的经验_什么值得买
#奥运中国强# 浅谈如何学游泳之旁门左道
近来，看到里约奥运会上游泳项目又摘得几枚金牌，想来又会在国内掀起一阵游泳健身的热潮~~~，在此写个经验帖给初学游泳的成年人，以便你更快、更好地享受游泳带来的愉悦。对于有志于当培养体育健将的家长，本人不建议您和您的孩子看此贴，以免耽误您的正规培养~~~，同时也请不要参与论战。& & & & &一、个人学游泳经历及感悟自小在黄河边长大，游泳成了最危险的必修课~~~~，每到夏日，都会和小伙伴三五成群地跟在比自己大不少的哥哥们屁股后面当小跟班，一起耍水，但自己属于那种游泳天赋不高的人，直到十一二岁才真正学会了第一个泳姿——狗刨，中学时所在学校附近有一水库，所以常在水库玩，先后学会了侧泳、仰泳、潜泳，但自己从骨子里不爱体育，所以打、打、打篮球都基本上是参与过但没学会~~~。好在上大学时必修体育课有游泳这个项目，不然真不知道大学体育如何过关，所以又在专业体育教练的教育下学会了蛙泳、自由泳和蝶泳（学得不是很好），并自学了反蛙泳、踩水和静漂~~~~~，尽管速度不够快，但每次游泳我都一直保持在水面上活动，能充分享受水上运动的自由感。回看这么多年自学游泳的经历，我认为学游泳要先学狗刨——再学侧泳——再学仰泳——再学踩水，这样学下来才真的算是会游泳了。二、先学狗刨——彻底解决换气的问题一提到狗刨，可能有人就想到了最近邓超的狗刨，看上去很搞笑~~~，觉得动作不雅。其实狗刨姿势原本这个要舒展的多，腿的姿势更像自由泳，手的姿势的话比较多变，但头是一直在水面上的。我推荐先学狗刨的最主要原因就是解决帮助你彻底解决换气的问题。上研究生时，我们系里有一教授特别喜欢游泳，练就了标准的蛙泳姿势。有一次，我游泳与其不期而遇，有意留意他很久，发现一个最大问题，他每游一个50m的来回就得在泳池边休息一阵子，我以为他体力跟不上，后来听他说是他用蛙泳游一段时间就会觉得胸闷气短~~~，估计在电脑旁边看帖的你，如果也只会蛙泳的话也会有同感~~~。因为从蛙泳的姿势上讲，四个动作中有三个动作是在不换气的情况下完成的，这就好比你原来一分钟呼吸20次左右，你蛙泳时不得不降到15次以下，时间一长难免导致血氧比较低~~~。所以说，学游泳换气问题解决不彻底，你在水中玩纵使再喜欢游泳，舒适感是谈不上的~~~~。先学狗刨的好处就在于你先解放了呼吸，保证头一直在水面上，想怎么吸气就怎么吸，一般不会呛水，同时眼睛在水面上也不省去了~~~~，我以前常游泳完了，头顶头发还是干的~~~。那么学狗刨怎么学？？？大家看看网上的动作要领，我只讲你如何练，因为动作只要看了基本你能照猫画虎学过来，但练的方式却影响学的快慢。1、先学两手双刨，单脚登底。这个动作要齐胸深的水里学（为了安全，移动要往浅水区游）~~~，下图的水就是齐胸深~~~~双手按照狗刨的双刨动作练习，类似引体向上时双臂的动作~~~~~。同时脚踏用一只脚轻点泳池底把自己推出去，另一只脚紧跟着用大腿带动小腿传达到脚背打水面，这时不要怕水花大，常见情况是你另一只脚打不出水花；然后是打水花的脚打完以后自然垂落触到池底，替换另一只脚轻点池底~~~~这时的脚打水声音是咚~~~咚~~~~咚~~~~~~，只有不点底的脚在打水。反复重复这个动作找感觉，直到手上能划水有力，并在一只脚点一下能滑游越2m的程度~~~OK了。这个动作练得差不多了~~~，换下一个。2、两手托浮板，训练两脚交替打水。浮板的话就买类似下款就好，不要买的太大~~~&手托浮板时尽量不要刻意伸直手臂，你就保持狗刨动作两臂在前胸就可以了。这时打水要先练习的是两脚交替打水，先找到能更好保持前行速度的且自己身体比较舒展的打水姿势，等速度提不上去了，再学压水花的动作~~~，我小时候学游泳时，大家都是故意看谁水花大的，一般刚开始打不起水花是最大的问题，这说明你的脚小腿还没有形成有效的接触面~~~~~~~3、去掉浮板，尝试双脚交替打水浮起来。有了上面的基础，你现在要解决的就是把那只该死的点泳池底的脚给解放出来，这时双脚交替打水更像双响炮，咚咚~~咚咚~~咚咚，你要做的就是把点泳池底的脚跟在另一只脚后打水，然后双手在咚咚和咚咚之间完成划水动作并复位~~~~~~~~。好好练~~~~~，并尽可能减少脚点底的频率~~~，注意舒展全身，在这个姿势中，水一般在你的下嘴唇位置，你也可以把头侧着，让一只耳朵在水下面~~~~，总之你要找到的是浮起来的那个点~~~~~。需要注意的是：能不能浮起来自有自己知道，在别人看来你已经是一条会刨水的狗了~~~哈哈哈。一直练到，能真正浮起来作用做，速度不用管~~~。4、学习控制打水。能浮起来了，然后就是渐渐调整动作，将大腿尽可能的与上躯干成一条线，把屁股放先去。练到一定程度时你的整个背部是可以浮出水面的，练得不好的是屁股浮出来了~~~所以练好狗刨其实是学会了一半的自由泳~~~~。三、再学侧泳——交替休息肢体所谓侧泳就是身体侧卧在水中，两腿做剪水的动作游进，两手可以交替打水，但始终有一只手出水和一只手不出水。狗刨和侧泳都是实用游泳动作，但一般学会狗刨了才容易学侧泳。那么怎么学呢？我是这样学的：1、先学摆头，侧身子，这个不难，就是在狗刨式滑行的时候将一只胳膊伸直然后摆头侧身将耳朵脑袋枕在伸直的胳膊上，而将另一只手的摆像后侧露出水面~~~。一般刚开始时，那是不由自主的会形成两边摆的习惯~~~，类似于自由泳时两面都换气~~~~~，不要紧，也不要改，先习惯了这个动作，并练到随心所欲地侧身子即可。2、学会不出水的手，永远不出水。上面动作练好以后你就试着让不出水的手永远不出水，也不摆动，只靠出水的手维持平衡，和剪刀腿保持速度~~~~，这时一般速度是比较慢的，但不要管速度~~~~~，把一边练好，再练一边，直到找到两只手水下和水上协调的感觉~~~~。这时侧泳就练完了。有人可能会困惑，为什么这么练？其实练这个动作的意义在：把两手释放出来，用尽可能少的肢体动过使自己浮在水面上，同时为仰泳侧翻做准备。四、学仰泳——解决水上休息的问题仰泳根据姿势有反自由泳（不规范的叫法，为了你更好理解）、反蛙泳、静漂等动作。练习时最容易喝到水的是反蛙泳、其次是反自由泳，最后是静漂。消耗体力上也是静漂最小~~~，但最难学的不是静漂，而是反蛙泳了。1、学反自由泳的仰泳其实在学会侧泳以后最容易掌握的就是标准的自由泳的姿势，只不过习惯了鼻子在水面上的你可能再也不愿意将头浸在水面下了。侧泳角度再大点就翻过去了，然后就成了下面的动作~~~，这就是仰泳了。但需要注意的是要控制脚打水的水花以及手臂入水出水产生的水花，因为水花大了你就要喝水了~~~~~~。2、反蛙泳的仰泳，也很好学。但在做如下第一个动作时控制不好身体的话，会导致身体朝着相反方向后拉，嘴巴和鼻孔也会短暂入水，初学者常常喝水喝到饱~~~~~，所以比较难学。3、静漂。学会侧泳，不学自由泳是可以直接学习静漂的，因为你已经在侧泳时掌握了如何把手放在水中保持不僵不软的姿势。你需要做得仅仅是缓慢从侧泳姿势边到仰卧的姿势，~~~~。这时可能水恰好淹没了你的鼻子，但不要慌张，你要做得把腿悬下，做不抬膝盖的剪刀小动作即可，注意不要弄出水花，一般情况多练你就会浮出来~~~~，碰到快被呛水时赶快翻身改侧泳就好了。静漂练好以后手脚几乎是完全不动的，静漂练得好的人可以将肚脐眼到上额的部分全部露出水面~~~~~五、最后学踩水，便于交流和视察周边情况上面讲的学差不多了就可以学踩水了。踩水其实是比静漂费力的，但由于人是直立状态，所以跟便于查看周边情况以及与他人交流~~~~。这种动作主要用在保持在深水区活动时用，特点是绝对不会喝水~~~~踩水的动作也有三种：剪式踩水、蛙式踩水、侧踏式踩 水(车轮式踩水)。上面是侧踏式踩水，说实话我也不是很会侧踏式踩水，以前没人和我说过这个动作，我只会前两种。1、蛙式踩水如下图，脚上的动作保持蛙泳姿势，手做拥抱和敞怀动作~~~但脚上的动作要轻一点，注意把控方向，把两腿夹水产生的推力作用在垂直方向上，变成身体向上的升力。蛙式踩水一般头会随着腿部动作周期性升高降低~~~，所以有时也会把水灌倒嘴里，但优点是相对省力。2、剪式踩水的特点是膝盖抬得比较高一点，但我自己觉得这种踩水比较费力气~~~当然特点是头的位置比较稳定~~不会忽高忽.。其实，自己只是没有受过专业训练，只是一个民间人士了~~~~。现在许多游泳课以蛙泳为第一个姿势学，估计也是应为蛙泳的姿势用处多的原因，而且比较美观~~~。我在此将的游泳姿势都是一些实用的动作，不一定适合健身，更不适合有志于培养游泳健儿的家长拿来当教程。但我觉得很适合30多岁或者40多岁了刚刚接触游泳的人来学，因为毕竟游泳的乐趣在于浮在水面上~~~~，而不憋气、不喝水、不过多消耗体力才能更好享受浮的乐趣。小编注：里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外也有越来越多的人参与到运动中去，这才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、羽毛球、射箭、网球等奥运项目都欢迎！分享你的运动经验和技巧，展示你的。本期额外福利为提供的国家队比赛服和智能跑鞋等实用装备，让我们点燃运动激情，为奥运加油！里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外大家为选手加油助威。如此盛大的赛事，只坐在电视前观看怎能过瘾，随着赛事运动起来才是打开奥运的正确姿势。无论选择游泳，还是练习乒乓，越来越多的人参与到运动中去，才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、羽毛球、射箭、网| 赞18 评论24 收藏41
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两周内免登录快速学游泳有哪些诀窍?
快速学游泳有哪些诀窍?
09-10-16 &
快速学游泳有哪些诀窍? - 已回答 gdfca15d哦，请直接看这里：
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学习下。。。。
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请一个好教练很快能学会
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第一找一个视频网，第二在潜水区练习到能够不沉底，只要做到就行。第三在练习蛙泳，蛙泳好学。
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找一处水齐要的水域，憋着一口气，直接倒水里，脚使劲使劲拍打水面即可。不用去在意方向。只要游的一段距离，就会有感觉了。再照样憋一口气，试着用手向后划水，脚拍打水面。之后再试着游的时候将头伸出水面游。只要有点水性，学其他的动作也就容易了。较深水域时一定要有水性好的人在旁边看着。
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先克服对水的恐惧.然后就是跟着老师学了.
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一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。 如何最快的学会游泳？有什么经验? （捷径）动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 再给您提供些游泳的专业游泳网站： 中国游泳网 a href=&.chinaswim/& target=&_blank&.chinaswim//a 51swim-游泳健身网论坛 a href=&.51swim/mybbs/index.php& target=&_blank&.51swim/mybbs/index.php/a 中国游泳 a href=&swimming.sinosports/& target=&_blank&swimming.sinosports//a 鲨鱼馆游泳网 a href=&.swimhk/& target=&_blank&.swimhk//a 校园游泳网 a href=&.& target=&_blank&. 网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~
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长时间泡在水里就会了~
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蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。 如何最快的学会游泳？有什么经验? （捷径）动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。 如何最快的学会游泳？有什么经验? （捷径）动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 再给您提供些游泳的专业游泳网站： 中国游泳网 a href=&.chinaswim/& target=&_blank&.chinaswim//a 51swim-游泳健身网论坛 a href=&.51swim/mybbs/index.php& target=&_blank&.51swim/mybbs/index.php/a 中国游泳 a href=&swimming.sinosports/& target=&_blank&swimming.sinosports//a 鲨鱼馆游泳网 a href=&.swimhk/& target=&_blank&.swimhk//a 校园游泳网 a href=&.& target=&_blank&. 网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~
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太简单了，直接扔到游泳池两米水深处，然后教练拿一竹竿，一要靠池边就戳回去。半个小时就会了。
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我从英语阅读中受益匪浅，最重要的一点是：要坚持不懈。　　--&作者：王玮，系南开大学国经系九零级(A)班学生，在一九九二年全国大学英语四级统考中获得满分。　　[学英语没有秘诀——我的心路历程]我是一名大四学生，来自一所财经院校，专业是会计。但大概是因为我天性对数字不敏感，不想一辈子跟数字打交道的缘故吧，我从一开始就不喜欢会计这个专业。我认为自己是学文科的料，学经济我肯定学不通，也不愿意去学。　　从大一开始，我就下定决心要考研，并且要考上一个名牌大学的文科专业，但要考上研究生，肯定要有自己的优势科目，才可能考上。我高考英语128分，不算很高，但在五门功课中分是最高的，我于是下定决心一定要把英语学得十分优秀，不达目的绝不罢休。我首先从阅读着手，买了一本南开大学的《英语快速阅读》，就是从那本书里，我看到了王跃同学介绍自己经验的文章，我知道了自己努力的方向。在接下来的时间里，我坚持每天拿出一小时来阅读。这段时间总是我注意力最集中的时期，我不断地告诫自己：一定要心无旁骛，才能读懂，理解这篇文章。这段训练阅读能力的时间是艰苦的，但也给我带来了很大的收获，我的阅读速度飞快提升，理解能力也随之上升。我看文章时先是把握整篇的脉络，理出主题句，然后分散理解细节部分，这样从整体到局部的阅读，使我能理解90%以上的文章内容。　　阅读能力的提高体现在我看的书刊的种类上。大一时，我看《21st Century》，《Beijing Review》，到大二时我觉得它们的难度太低，开始看《Time》，《Fortune》，《Readers' Digest》这些英美报刊，越看到后面，越觉得轻松。大一时买的两本看不懂的英文小说：《英国短篇小说选》、克里斯蒂的《侦探小说选》，到大二时翻出来看，已是看得津津有味，大三开始看英文长篇小说，最喜欢的是《Gulliver's Travels》与《Gone With the Wind》，觉得这两本书写得极精彩，对两位作者也十分崇拜。大三下学期起，我开始壮着胆子看莎士比亚的剧本，觉得很难懂，到后来也渐渐熟悉了他的风格，也自如起来。　　在积累词汇方面，我一开始时是和阅读结合在一起记忆的，往往是看一篇文章时，见到生词就记在笔记本上，阅读量越大，积累的词汇量就越大，词汇量大又促进了阅读能力的提高。不过到后来，我觉得这样积累的速度太慢，就开始背那本《牛津英汉汉英高级词典》，把那本书画得“满目疮痍”，后来，那字典放在自习室时被人偷了，着实让我痛苦了好一阵子，我已经对它有感情了。在大三时我就报考了专业八级，为了准备这个考试，我买了一本俞敏洪编的蓝封面的《GRE词汇大全》，从A背到Z，背得烂熟，最后却因为大三不准考专八而被取消了考试资格。考试没考成，词汇量却急剧膨胀，大三下学期我的词汇量估计有15K，但现在估计只有12K了，那是因为集中准备考研的半年里几乎没摸过英语书，忘掉了许多单词。　　听力本来是我的弱项，我中学时从未听过英语，大一下学期听说VOA有个Special English节目，适合初学者听，谁知一听到时，觉得速度很快，而且没几个单词懂的，这时我又采取了阅读时的方法，把听不懂的单词，根据其读音，记在纸上，然后到牛津字典上把它们找到。每一次找寻都有一种探险似的感觉。我还记得boycott这个单词，我根据美语的读音，记在纸上的是boycut,我虽然猜到了它的意思是“抵制”，但找到这个正确的单词还真是颇费一番周折。我通过这种方式，大概记住了七八百个VOA新闻英语的常用词汇，对听英语新闻完全没有困难了。到转到听Standard English后，听各种英文专题报告已没有任何困难，就在这时，我开始喜欢英国英语，开始听BBC，整个提高的过程大约经过了整整一年，其间历次因为畏难而考虑放弃，但最终还是坚持下来了。　　在口语方面，可能在启蒙阶段接受了比较好的发音训练，我的发音比较清晰，由于学校的条件限制，并没有怎么参加英语角，但口语依然比较流利，可能与对词汇、句式的熟悉程度有关吧。　　写作一直是我的强项，从大一开始写英文日记，一直写到大三，后来因为学习过于繁忙而放弃了，写作能力的高低很大程度上取决于词汇量的多少及对句式等的熟悉程度。　　熟练掌握了英语使我受益匪浅，首先体现在考试上。我记得我在考六级时，正发着低烧，但我凭着阅读理解和听力部分的出色表现，得了88分，考研与考专业八级考试时，由于准备专业课与找工作，我已经有半年多没接触英语了，但我凭着良好的基础，还是取得了较好的成绩；其次，是我得以享用互联网上极其丰富的英文网络资源；最后就是能得到一些物质收入，这其实主要是为了帮朋友的忙吧。　　我2001年报考的是北京一所名校的民商法专业，由于专业课不过关而落榜，今年打算考对外经贸大学的民商法专业，如果再考不上，我会考虑考英语专业的研究生。我现在跟一家外向型国企签约，做的是会计，我想我不会在这家单位呆很久的，原因是很清楚的了。　　就我的经验来说，要学好英语，没有诀窍，要靠坚持不懈的努力和强烈的兴趣，再加上正确的方法，才能成功。　　附：我的英语成绩记录大二：上学期通过CET4成绩94下学期通过CET6成绩88大三：上学期参加BEC二级考试笔试A等口试一等下学期参加全国大学生英语竞赛，以比第二名高出21分的优势获得第一名参加金融专业英语证书考试，获得全省第一大四：上学期参加2001年研究生入学考试成绩88分下学期专业英语八级考试(TEM8)成绩76分
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在水里使劲折腾
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一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。 如何最快的学会游泳？有什么经验? （捷径）动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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找一个水浅的游泳池 千万不要紧张放松自己。只要胆子大很快就能学会。
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胆子放大，但心要细，每个动作在水里都要用心体会，在水里切忌紧张
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放胆去游，不怕淹，很快就可以学会的啦
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我从英语阅读中受益匪浅，最重要的一点是：要坚持不懈。　　--&作者：王玮，系南开大学国经系九零级(A)班学生，在一九九二年全国大学英语四级统考中获得满分。　　[学英语没有秘诀——我的心路历程]我是一名大四学生，来自一所财经院校，专业是会计。但大概是因为我天性对数字不敏感，不想一辈子跟数字打交道的缘故吧，我从一开始就不喜欢会计这个专业。我认为自己是学文科的料，学经济我肯定学不通，也不愿意去学。　　从大一开始，我就下定决心要考研，并且要考上一个名牌大学的文科专业，但要考上研究生，肯定要有自己的优势科目，才可能考上。我高考英语128分，不算很高，但在五门功课中分是最高的，我于是下定决心一定要把英语学得十分优秀，不达目的绝不罢休。我首先从阅读着手，买了一本南开大学的《英语快速阅读》，就是从那本书里，我看到了王跃同学介绍自己经验的文章，我知道了自己努力的方向。在接下来的时间里，我坚持每天拿出一小时来阅读。这段时间总是我注意力最集中的时期，我不断地告诫自己：一定要心无旁骛，才能读懂，理解这篇文章。这段训练阅读能力的时间是艰苦的，但也给我带来了很大的收获，我的阅读速度飞快提升，理解能力也随之上升。我看文章时先是把握整篇的脉络，理出主题句，然后分散理解细节部分，这样从整体到局部的阅读，使我能理解90%以上的文章内容。　　阅读能力的提高体现在我看的书刊的种类上。大一时，我看《21st Century》，《Beijing Review》，到大二时我觉得它们的难度太低，开始看《Time》，《Fortune》，《Readers' Digest》这些英美报刊，越看到后面，越觉得轻松。大一时买的两本看不懂的英文小说：《英国短篇小说选》、克里斯蒂的《侦探小说选》，到大二时翻出来看，已是看得津津有味，大三开始看英文长篇小说，最喜欢的是《Gulliver's Travels》与《Gone With the Wind》，觉得这两本书写得极精彩，对两位作者也十分崇拜。大三下学期起，我开始壮着胆子看莎士比亚的剧本，觉得很难懂，到后来也渐渐熟悉了他的风格，也自如起来。　　在积累词汇方面，我一开始时是和阅读结合在一起记忆的，往往是看一篇文章时，见到生词就记在笔记本上，阅读量越大，积累的词汇量就越大，词汇量大又促进了阅读能力的提高。不过到后来，我觉得这样积累的速度太慢，就开始背那本《牛津英汉汉英高级词典》，把那本书画得“满目疮痍”，后来，那字典放在自习室时被人偷了，着实让我痛苦了好一阵子，我已经对它有感情了。在大三时我就报考了专业八级，为了准备这个考试，我买了一本俞敏洪编的蓝封面的《GRE词汇大全》，从A背到Z，背得烂熟，最后却因为大三不准考专八而被取消了考试资格。考试没考成，词汇量却急剧膨胀，大三下学期我的词汇量估计有15K，但现在估计只有12K了，那是因为集中准备考研的半年里几乎没摸过英语书，忘掉了许多单词。　　听力本来是我的弱项，我中学时从未听过英语，大一下学期听说VOA有个Special English节目，适合初学者听，谁知一听到时，觉得速度很快，而且没几个单词懂的，这时我又采取了阅读时的方法，把听不懂的单词，根据其读音，记在纸上，然后到牛津字典上把它们找到。每一次找寻都有一种探险似的感觉。我还记得boycott这个单词，我根据美语的读音，记在纸上的是boycut,我虽然猜到了它的意思是“抵制”，但找到这个正确的单词还真是颇费一番周折。我通过这种方式，大概记住了七八百个VOA新闻英语的常用词汇，对听英语新闻完全没有困难了。到转到听Standard English后，听各种英文专题报告已没有任何困难，就在这时，我开始喜欢英国英语，开始听BBC，整个提高的过程大约经过了整整一年，其间历次因为畏难而考虑放弃，但最终还是坚持下来了。　　在口语方面，可能在启蒙阶段接受了比较好的发音训练，我的发音比较清晰，由于学校的条件限制，并没有怎么参加英语角，但口语依然比较流利，可能与对词汇、句式的熟悉程度有关吧。　　写作一直是我的强项，从大一开始写英文日记，一直写到大三，后来因为学习过于繁忙而放弃了，写作能力的高低很大程度上取决于词汇量的多少及对句式等的熟悉程度。　　熟练掌握了英语使我受益匪浅，首先体现在考试上。我记得我在考六级时，正发着低烧，但我凭着阅读理解和听力部分的出色表现，得了88分，考研与考专业八级考试时，由于准备专业课与找工作，我已经有半年多没接触英语了，但我凭着良好的基础，还是取得了较好的成绩；其次，是我得以享用互联网上极其丰富的英文网络资源；最后就是能得到一些物质收入，这其实主要是为了帮朋友的忙吧。　　我2001年报考的是北京一所名校的民商法专业，由于专业课不过关而落榜，今年打算考对外经贸大学的民商法专业，如果再考不上，我会考虑考英语专业的研究生。我现在跟一家外向型国企签约，做的是会计，我想我不会在这家单位呆很久的，原因是很清楚的了。　　就我的经验来说，要学好英语，没有诀窍，要靠坚持不懈的努力和强烈的兴趣，再加上正确的方法，才能成功。　　附：我的英语成绩记录大二：上学期通过CET4成绩94下学期通过CET6成绩88大三：上学期参加BEC二级考试笔试A等口试一等下学期参加全国大学生英语竞赛，以比第二名高出21分的优势获得第一名参加金融专业英语证书考试，获得全省第一大四：上学期参加2001年研究生入学考试成绩88分下学期专业英语八级考试(TEM8)成绩76分
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不要害怕，多练习      没学会之前不要到危险的地方去游
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一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
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最开始要克服对水的恐惧。尤其是对可以把自己淹没的水的恐惧。之后，学着感觉水，最好能达到下水十分钟就能觉出水的软硬，就差不多了。再之后，才是学着通过对水的用力，将自己推动，以达到在水中前进的目的。至于游的有多好多快，那是后期不断通过对水的感觉来调整出来的。游泳，真的挺好玩的，有种在天上飞的感觉。加油。
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自己先看教学视频，后自己练习，遇到不懂得地方，问游泳好的人，自己再不断练习。俗话说：拳打千遍其义自现！
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我也好想学啊，我看一下
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我是八月中下旬开始练习自由泳的，从完全不会到稍稍掌握，用的有效时间（有去泳池）大概1周多，从稍稍会到能够稍有效率的划水，也经历了1-2周的时间。从一开始的25米28，25臂，到现在25米最好一次的15臂（都是不蹬壁，因为我不会蹬壁加蝶泳腿），从一开始躲在泳池里偷偷羡慕别人（我9月份开学，在大学学校泳池练习，有很多体科院游泳专业的同学，游得非常之好），到现在也能和别人拼一拼划水效率（绝对速度还是差很多的），体会还是挺深的，想对那些练习游泳时间不长的，但是又没有多大进展的同志说说我的经验和小技巧。???? 首先，静浮是必须要会的，我的很多同学，从没有下过水，看见体科院的同学叱咤泳池，十分羡慕，就想三两天习得形似，是不现实的。练习静浮是枯燥的，也是辛苦的，因为不小心就会呛水。究竟怎么练习，很多网上视频都有，无非就是双脚并拢，双臂伸直贴耳，把头埋在水里，慢慢的吐气，这时候你会觉得为什么我的脚会下沉？为什么我的屁股会翘起来？这很正常，待会我们再说。什么时候觉得憋气不累了，身体不会左右晃动了，好吧，你就学会静浮了。???? 静浮学会之后，就可以开始自由泳速成练习了。刚才说了，如果只是静浮的话，脚是会下沉的，如何让它不下沉呢？动起来。怎么动，我想说，不需要那么讲究的说，哪里用力，膝盖微屈多少度，如何去体会“鞭”，这对于新手完全没有指导意义，因为他们根本就听不懂。你只需要说，你的脚就上下的打，脚尖伸直一些，就这么打，别有蹬的感觉，好的，恭喜你，80%的人已经初步知道如何去打腿了。这种练习加上静浮练习需要花上一天时间。20%不会的朋友，就需要再花一天好好体会，注意，千万不要有蹬的感觉。（很多朋友都是从蛙泳过度到自由泳，告诉他别蹬，他们很自然的就不会过度的弯曲自己的膝盖，本人实践过，很好的指导用词）???? 知道怎么打腿，那么就开始划臂吧，今天是第2天，我们就从快速的划臂开始，别管周围人怎么看，抡起你粗壮的手臂吧，配合昨天稍有体会的打腿，一口气游起来，也许只有10米，15米，但毕竟在前进了。我刚才说了，抡臂，对了，这就是你为什么只前进10米，15米的原因了，因为你在抡臂。抡臂身体就会扭动，而且你会问，为什么我的手臂那么累？为什么我的水花那么大？因为你不是在伸臂，你是在抡臂。我们先不管怎么划臂，先体会一下，送肩前进的感觉（送肩前进的感觉，形象一点的表示，就是你的头向前看是，能看看到你的肩膀----三角肌。），而且，最重要的是，你在前进的时候，总有一只手臂是伸直在前方的，保持一只手臂在你前进时始终伸直在前方，那么当你抡臂了，你就能感受到你的身体在扭动，比起你在一旁苦口婆心的说，“你身体别扭啦”，让朋友们自己感受到自己身体的扭动，来改善姿势，会更加有效。保持一只手臂始终伸直在前方，还能降低你的频率，因为有些朋友练习自由泳，频率总是降不下来，这就让人很苦恼了。???? 好的，知道了送肩什么感觉，频率也降下来了，那就开始学习伸臂吧，伸臂其实很简单，比抡臂简单，还省力，知道拳击吗？看过吧？直拳知道吧？你要做的就是把手肘抬高过你的头，然后直拳出去，当然，不要握拳头，手掌自然的摊开，怎么插进水里那看你自己的兴趣了，伸臂的时候，你要觉得自己好累了，前臂都抬不起来了，只要把手肘抬起来，然后就这么把手扔进水里，就可以了。慢慢体会，从抡臂到伸臂的转变，需要用上一天时间。???? 第三天，来到泳池，游了一下，又变回昨天的姿势了，还是前进10来米，别担心，这很正常，重新回顾下前几天的动作，花上一天时间，把动作定型。???? 第四天，你已经知道怎么伸臂，也感觉到送肩了，可是为什么游起来特别累？而且游着游着就沉下去了？可能有两个原因，一个是你的打腿太紧张，太僵硬，又变回蹬了，所以会沉下去，第二个就是你前进的动力不够，就是速度太慢了，那么就可以开始学习怎么划臂了。怎么划臂我就不说了，网上太多教程了，主要就是S形划水和I型划水，看个人喜好吧，选择一种，开始练习，大概要花2天时间，动作可以定型。???? 本周的最后一天，你已经可以25米25臂了，或者你更厉害了，那么，开始换气吧，第一次尝试换气，别紧张，跟着身体感觉走，好的，你吸到气了，可为什么身体会扭动?因为你的腰动了，注意了，换气动的只有头，身体也许也会有一些转动，但腰是没有扭动的。朋友们这时会问，我只转动头，怎么吸的到气？我也不知道什么造波，你就告诉我怎么轻松换气，成吗？好的，换气时，眼睛往后看，嘴巴稍稍往三角肌处贴，好的，你已经能够轻微吸到一些气了。稍加练习，可以很自然的换到气，朋友们又会问了，有时候会呛到水，怎么办？那是因为你换气的方法不对，换气不是靠肺去吸，是靠胸隔膜，形象的说，就是当你吸气不小心吸到水时，水只会含在嘴里，不会被呛到的感觉，比较难理解，用一天时间来学习。???? 到此为止，一周过去了，你的 自由泳也初见成效，能够轻松的游过25米，稍加坚持，50米也能游下来了，我敢说，一定会比从打腿开始练习学习的要快。???? 在次顺便说说我对打腿的看法。有些朋友们很注重打腿练习，训练班也是从打腿开始的，但我觉得对于业余兴趣爱好的朋友而言，打腿练习是在太浪费时间精力了，一般性的游泳，培养水感比什么都重要，游得多了，打腿自然就会了。以我和我的许多朋友为例，大家都是差不多时间一起练习的，有参加学习班的，有自己看视频学习的（我就是），学习班的同学打腿固然标准，但对速度没有什么实质性帮助，还浪费大量体力，和我一起游，明显没有我快，没有我久（他的体质比我的好很多，体育测试1000米他3分40秒，我需要4分钟多，恰巧及格）???? 我练习自由泳，从一开始拼了命的打腿，保持下身不沉，到现在一臂一腿，轻松的拖住下身，成效都来自长时间水感的培养和划水效果的提高。现在很多我的很多同学也都开始学习自由泳，按照我的方法，都能够50米游下来。如果觉得我说的有道理的朋友们，不妨尝试一下哦，放弃打腿练习，着重培养划臂和身体协调性以及水感，对于新手迈入善游者行列，效果非常显著。????
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首先你得先学会潜水，之后是踩水，最后才是游泳
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先会漂浮 之后就顺其自然了
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诀窍是有的，但没有捷径，多练习是硬道理。介绍个游泳论坛给你：游泳梦工厂　 　那里很专业。
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动起来体育”就挺不错的。总能想起来他们的广告语“2010，动起来！”呵呵。他们游泳教练，平时还开设小班，像亲情班之类的团体班，也可以做一对一或者一对二的私教啊！多的我也不说了，附个他们的网址，你看看吧。  
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“动起来体育”就挺不错的。总能想起来他们的广告语“2010，动起来！”呵呵。多的我也不说了，附个他们的网址，你看看吧。  
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