本人180斤,最近开始去健身房里健身能减肥吗健身减肥,求一个训练计划

本人现在健身房里健身能减肥吗健身 主要是减肥 不急着练肌肉 求 一个科学有效的健身计划 下面是我的基本情况

本人现在健身房里健身能减肥吗健身 主要是减肥 不急着练肌禸 求 一个科学有效的健身计划 下面是我的基本情况: 18岁 93.53kg 166cm 属于结实型 计划若确实有效的话 不仅给分 还送你Q币(在你健身计划之后留下你的QQ)計划最好具体一点 不胜感激!
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  • 你好!你的问题现在首先U安排减脂而不是锻炼肌肉!
    减脂当然是靠有氧训练不要用器械练,告诉你如哬在减脂的同时又不损失肌肉先用大重量(你最大重量的80%)进行重量训练,深蹲腿举什么的,知道你70%的能量都被消耗这是你体内的糖原已经消耗殆尽,此时再开进行减脂消耗的才是脂肪建议你在跑步机上慢跑45分钟到1小时,注意全部训练时间不要超过2小时训练后营養补充不要过多,不然会转化成脂肪再次囤积这样你既用大重量保住了肌肉又减少了脂肪。
    我的名字就是号码!可以加我!注明【健身】
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