瑜伽法让你告别强直性脊柱炎
核心提示：你知道强直性脊柱炎的瑜伽治疗法有哪些吗?相信您还不知道吧，下面专家为大家介绍强直性脊柱炎的瑜伽治疗法，希望此文对大家有所帮助。
　　你知道的瑜伽治疗法有哪些吗?相信您还不知道吧，下面专家为大家介绍强直性脊柱炎的瑜伽治疗法，希望此文对大家有所帮助。
　　一、唤醒脊椎的脊柱呼吸法
　　一般来说，强直性脊柱炎患者随着病情的进展，脊柱从尾椎到颈椎，除了不断的僵硬感和疼痛感外，对整个脊柱的感知会越来越麻木，部分区域有感。由于受疼痛保护机制的影响，患者倾向于少去甚至不去刺激会导致疼痛的组织，因而引起原先是随意肌的肌肉变得越来越不随意，法主动控制。这时候，提升感知的脊柱呼吸法将对整个脊柱产生唤醒和活化的作用，经常练习，可以使不能随意使用、不被运动神经控制的肌肉重新获得活力，并提高背部肌肉的协调能力。
　　具体做法：采用仰卧或者坐姿，放松全身。腹式呼吸或者都可以。吸气，从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎，呼气，从颈椎一直向下直到尾椎，仿佛空气在脊柱上流动。如果不能有效地做到沿脊柱的呼吸，那么，也可以沿着整个背部，吸气，从臀部一直向上到脖子侧，呼气，从颈部后侧一直向下到臀部。做3~5分钟，也可以随时练习，时间长短不限。如果感觉到背部有微微地发热，注意保暖。练习有经验之后，可以加入观想，每次吸气和呼气，沿着脊柱一节节地上升或下降，这样效果会更加明显。
　　二、配合逆腹式呼吸的定位呼吸法
　　逆腹式呼吸可以在呼吸时增强背部肌肉的参与，因而对脊柱周围组织的刺激会更加强烈。定位呼吸有助于针对性地对上背部和下背部的肌肉进局部施力，一方面可以着重缓解背部的僵硬及疼痛，另一方面也可以培养对局部肌肉的控制能力。
　　具体做法：采用站姿或坐姿，尽量放松身体。先做几次逆腹式呼吸：吸气，收缩腹部，提高肋骨下缘，扩展胸部;呼气，放松腹部，胸廓自然下降。因绝大多数强直性脊柱炎患者骶髂关节受损，、胸椎和颈椎等也是常见的受损部位。所以，呼吸的时候，可以先从骶髂关节开始，依次直到颈椎。配合逆腹式呼吸的定位呼吸法做法：逆腹式呼吸，吸气，气体仿佛从肚脐进入到骶髂关节，呼气，气体又从骶髂关节到肚脐。练习3~5分钟。然后依次到腰椎、胸椎和颈椎，每一部位分别练习3~5分钟。练习时间也可以自己掌握。一般来说，可以从病情最严重的部位开始，然后练习次严重的部位。
　　三、手靠墙幻椅式
　　手靠墙幻椅式是核心体式，手靠墙指的是双臂上举，手掌靠墙。这个练习重在培养背部的力量，重新建立骶髂关节及膝关节的灵活性和稳定性。由于强直性脊柱炎患者通常累及骶髂关节和整个脊柱，对身体各大关节的功能或多或少都有不同程度的侵害，在练习中如果能侧重于多关节的同时锻炼，将更加有效而有助于避免产生新的不平衡，因此，这个练习可以在多个层面上帮助患者。
　　具体做法：站立，面对墙，向上举起双臂，两臂平行，手掌贴墙。视肩关节的灵活度来调整脚尖离墙的距离。脚尖到墙根的距离决定练习的难易程度，可以根据在练习中的具体情况来调整，开始时以下蹲过程中大腿能做到平行于地面为标准。吸气，向上伸展背部，呼气，保持手掌贴墙，弯曲膝盖，保持两脚不动，慢慢往下蹲，直到身体不失去平衡，但也不能再往下蹲为止。在体力允许的范围内，在那个位置保持3~5次呼吸。再次吸气站起，呼气下蹲。这样练习3~5次，也可以根据个体情况决定练习次数。练习结束后，仰卧挺尸式休息。
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（责任编辑：简丽妍& 实习编辑：张曼）
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10月18至19日，中山大学附属第三医院风湿免疫科古洁若主任发起召开“2014年中国脊柱关节炎和强直性脊柱炎国际研讨会”，据悉，此次会议召集了中山大学、广州医科大学、暨南大学、南方医科大学和广州中医药大学等五家大学的风湿免疫科团队联合主办。 []
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很多强直性脊柱炎患者都偏食，属于元素代谢失衡的人。饮食要讲究营养均衡。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六种，主食也要吃三种以上。另外还要注意牛奶也必不可少。患有强直性脊柱炎的人还要注意戒酒戒烟，忌辛辣饮食。07-23【日记】【每天瑜伽】类风湿患者能练瑜伽吗_瑜伽吧_百度贴吧
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我是类风湿，关节多处痛，一直吃药控制，不知练瑜伽是否可以改善现状呢
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可以选理疗私教，不过一定要专业一点。
可以啊！瑜珈还有高温瑜珈！瑜珈是修身养性的一般都可以的！不过我觉得风湿还是不要体验高温瑜珈的好！
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每周做三次瑜伽可放松心情缓解抑郁
　　新浪健康讯 据英国《每日电讯报》8月20日报道，美国《替代和补充医学》杂志刊登的一项最新研究发现，每周练三次瑜伽有助战胜抑郁，原因是练习瑜伽可提高大脑总一种化学物质水平，该物质对放松心情至关重要。
　　科学家发现，与进行散步等常规锻炼的人相比，瑜伽练习者体内氨基酸GABA的水平更高。GABA对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用，因而有助改善内心平静状态。GABA水平过低会导致抑郁症及其它焦虑不适症。
　　美国波士顿大学医学院科学家对两组健康人群进行了为期12周的监控研究。一半参试者每周步走3小时，另一半参试者每周练习瑜伽3小时。研究人员在研究开始时和结束时分别对参试者大脑进行了核磁共振波谱成像扫描，测量了GABA水平，同时还询问了参试者在研究期内的心理健康状况。
　　结果发现，与“步走组”相比，“瑜伽组”参试者焦虑水平更低，练习瑜伽后其情绪大大改善。克里斯?斯特里特教授表示，练习瑜伽的参试者健康感提升与GABA水平升高关系极大。
　　斯特里特教授呼吁，将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案中。(陈宗伦)
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类风湿患者可以做哪些运动
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患有类风湿性关节炎有2年了，一直在吃药，现在冬天没什么事情做，想问一下什么运动适类风湿患者做，以缓解病情
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&&&&&&病情分析：&&&&&&急性炎症活动期应注意休息的，不能过多活动，恢复后可以适当活动&&&&&&指导意见：&&&&&&你好；风湿性关节炎是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。太极拳是传统健身法中以动为特点的功法，它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&类风湿性关节炎又称类风湿是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现，属于自身免疫炎性疾病。该病好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布&&&&&&指导意见：&&&&&&运动锻炼是防止肌肉萎缩和关节强直，保持和恢复关节功能的最基本、最积极、最有效的方法,也是其他任何治疗和康复方法无法代替的。生命在于运动,运动锻炼对类风湿患者更为重要。运动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,均可因人而异选择进行,但以走路锻炼为最佳方式。此方法简单易行,长期坚持,循序渐进,对类风湿病人康复极为有利
疾病百科| 关节炎（别名：胯关节骨磨损有旋窝）
挂号科室：骨科
温馨提示：患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。...
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【导读】哪4类人不适合做瑜珈，瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人&半路出家&开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了！一起来了解下哪4类人不适合做瑜珈。第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大&挑战&,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。精彩内容，尽在百度攻略：第三，有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。 瑜伽四大危险动作别盲从精彩内容，尽在百度攻略：瑜伽是一项很好的放松身心的运动，对于脊椎来说，适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展，增强肌肉韧带韧性，从而使得脊椎关节稳定，从这个意义上讲，瑜伽有一定的护脊作用。值得指出的是，瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。沈彤表示，并非人人合适练瑜伽，尤其是从未接触过瑜伽的&菜鸟&和一些中老年人，一开始练习的时候，稍不注意就可能对脊柱造成损伤，加重颈椎、腰椎病变。天天养生提供&哪4类人不适合做瑜珈&阅读，如果你很喜欢这些分享的&哪4类人不适合做瑜珈&内容，希望你通过&哪4类人不适合做瑜珈&,找到通往健康之路的金钥匙。精彩内容，尽在百度攻略：
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