减脂期腰围身高体重腰围计算器浮动是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-22 01:51 标签： 身高体重腰围对照表
减肥期间不要只关心体重，瘦没瘦关键在腰围！
相信很多正在减肥的人都有着同样的状态：每天除了控制饮食、增加运动量之外，最重要的事就是盯着体重秤观察数字的变化，掉了1斤就万分惊喜，动力十足；然鹅一旦体重秤没有变化甚至增重，就心灰意冷，“我锻炼了这么久怎么还没变轻？！”体重秤的数字真的那么重要吗？真的能完全反映出你的减肥成果吗？答案：并不是！
我们知道科学的衡量体重可以根据BMI（身体质量指数），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
但其实体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，却不能确切地反映身材的胖瘦。
近日CNN援引一份最新研究称，BMI并不能完全科学地反映肥胖状况。此前人们认为BMI在25到29.9之间正常，超过30属于肥胖。但最新研究发现，BMI数值正常的人仍有一半存在身体脂肪含量过多的可能。这种人的典型特征是身材总体正常，但肚子上肉多。
　　也就是说，胖不胖已经不能只看BMI指数了，身体脂肪含量也是一项重要指标。
身体脂肪含量，也就是脂肪率，指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。在健身房、体检机构都可以测脂肪率。
没有条件随时测脂肪率，我们在生活中如何判断身体脂肪含量是否超标呢，有个很直观的方法就是量腰围。腰围值是身高的一半或更少，就说明身体脂肪含量正常，属于健康水平。
尤其是现在的年轻人工作大多是在办公室坐一天，腰部的脂肪更加容易堆积，所以随时监测好自己的腰围，比监测体重更重要呢。如果你BMI体重指数正常，但腰上赘肉多的话，很可能也是肥胖人士哦。
说到这里，小伙伴们是不是已经很急切的想要量一下腰围了，如果你已经是小肚腩一族也不要担心，这就为你推荐一些瘦腰的方法，速速做起来吧。
　　日常好习惯 赶走小肚腩
喝蜂蜜水，帮助排便
蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，效果更佳。
按摩能够减肥？基本上，腹部按摩减肥是有效的，可以促进排便，但不是胡乱按摩，而是要依照营养学家所说的，要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能够帮助排便，达到收腹效果。
久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的白领们。
这个方法就是在每次进食之前和进食之后都站起来，不要坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大，脂肪不断堆积，腰部自然就会粗。只要站着的时候要收腹，或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部。每天坚持下去肚腩自然会消失。
小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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为什么腰围变小但体重不减？
来源：海王星辰 &&&&&&日
导读： 改变体型，为什么身体围度变小但体重不变？ 减肥不是简单的减体重，另外。更重要的减脂肪，这才是真正的减肥。减肥最终是要减脂肪。肌肉比脂肪沉，脂肪比肌肉体重大。就会出现腰围变化明显，体重不变的现象。
今天主要针对不同年龄段的女性朋友介绍一些减肥常识和方法，并了解一些健康减肥的知识，不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因。然后有针对性地进行减肥，这样才干健康而有效地减肥。
&&& 健康减肥知识问题 随着时间推移体重逐渐增重，运动减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候。晚上是一天中最重的大约相差1公斤左右。 那么遵循什么时间来称呢： 称与称之间的误差）1始终选择同一台体重秤。 2衣着最好一致； 这是相对直接反应体重的时间。3尽量在早晨起床后称重。 尽量选择下次也这个时间。4如果其他时间。 和饭后称重。5不要喝水后。 减肥不是简单的减体重，另外。更重要的减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。不用在意，女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象。这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。
&&&& 而是发生在运动结束后12天，训练后为什么会酸痛以及怎样避免酸痛？运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后。运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。短跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以，运动后的酸痛属正常生理现象。 1主动式：运动后肌肉伸展运动（以静态的方式进行） 2主动式的运动后的理疗恢复； 配合渐增负荷原则，3渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤。慢慢提高肌肉的训练的质与量，才干有效防止伤害发生，循序渐进的训练原则。 可以做10次深蹲）这样也会缓解酸痛。4如果肌肉疼痛过于严重可以不负重的针对那块肌肉做10次相同动作。如大腿酸痛。
&&&&& 改变体型，为什么身体围度变小但体重不变？减肥最终是要。整个运动减肥过程中，真正有效的减少体脂肪，让身体瘦体重维持不变，或增长，这样既提高身体的代谢率，又能使体型变得好看，对于体重大的队员，减肥过程中，会有这种现象，很多人以为是平台期，其实这是继续减脂期。脂肪在不时消耗，瘦体重增加。肌肉比脂肪沉，脂肪比肌肉体重大。就会出现围度变化明显，体重不变的现象。
：用于肥胖或体重超重患者（体重指数&24）的治疗。
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