2017君乐宝石家庄（正定）国际马拉松报名开始
锋行体育讯 2017石家庄（正定）国际马拉松赛报名已经开始，今年的开赛时间为10月29日，上午8:30，开跑仪式在正定南城门举行，竞赛项目包括全程马拉松、半程马拉松和4.5公里迷你马拉松-欢乐跑嘉年华。
据了解，今年的参赛规模将由去年的18000人增加到20000人，比赛路线将穿过正定古城，途经大佛寺、赵云庙、凌霄塔、正定南城门等标志性建筑，总奖金从10万元提升至20万元，为鼓励河北籍运动员，助力“我要上全运”活动，组委会特设河北籍运动员奖励。
石家庄（正定）国际马拉松是石家庄市体育局“全城热练”品牌十大推荐赛事之首。自2009年起，“石马”成功举办9届，早已成为石家庄的城市名片！
为纪念石家庄解放70周年，今年石马的主色调定为红色。1947年11月，中国人民解放军攻克石门市（现石家庄市）极其周边所有县城，在石门市建立了第一个以城市为中心的人民政权。从西柏坡到石门，从“正定古城”到“经济强市”，如今这座“开国第一城”已越来越好。
另外据了解，已报名参加石马的跑友，可免费参加所有石马训练营。组委会联合贵人鸟FUN跑学院、壹季体能和比戈跑步学院，为跑友从专业的跑步装备，线上训练计划定制到线下训练营的培训，提供全方位的指导。从报名启动开始，从适应强度到增加强度，再到最后一期针对石马赛前一周进行的专项指导。人群方面，石马训练营覆盖了马拉松跑团、马拉松精英、马拉松爱好者、媒体跑团等，助力所有爱跑者获取专业的跑步知识、跑出最快成绩。
1、报名时间报名截至10月15日（额满为止，组委会有权根据报名情况截止报名）2、报名方式（1）石马官网报名：搜索“石家庄国际马拉松”或输入网址http://www./进入石马官网点击【立即报名】；（2）微信公众号报名：关注官方微信：野人体育俱乐部，点击公众号底部菜单【我的赛事】进入报名页面；或者直接回复关键词“石马”，可进入报名页面。
或在石家庄马拉松组委会授权的赛事报名平台或APP报名。报名咨询电话：63、报名费（1）马拉松项目每人100元人民币。（2）半程马拉松项目每人80元人民币。（3）迷你马拉松项目每人30元人民币。报名费含：参赛T恤、参赛背包、参赛手册、号码布、计时芯片（迷你马拉松无计时芯片）、完赛奖牌（迷你马拉松无完赛奖牌）、完赛证书保险、赛事当天补给等。
注：报名成功后，报名费不予返还。4、参赛物品领取参赛物品领取时间为10月26日-28日（具体地点待定），请各位跑友合理安排时间。
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2017石马再战，你准备好了吗？
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二级长城砖, 积分 1232, 距离下一级还需 1768 积分
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& && &&&今年的秋天来的有点早，让我们摆脱了难忍的酷暑，同样今年来的比较早的，还有君乐宝石家庄（正定）国际马拉松，在10月的尾巴——29号举行。这是作为庄里热爱跑马人一年一度的狂欢。
& && & 因为我开始参加马拉松的时间较短，上次也只是勉强参加了一个半马，前半程在跑，后半程全是在走，感觉还是准备不足。所以今年，一早得知赛事安排后，我就开始进行锻炼。先是每天跑个五公里左右，然后每天适当逐渐增加一点里程，让自己的身体慢慢适应跑步的节奏，直到自己最后能跑马拉松的全程。
& && & 鞋子、衣物什么的，一定是要实用舒服为优先，鞋子最好是自己穿了一段时间的为宜，这样就不用担心赛事当天出现磨脚的问题。正式比赛之前，饮食方面不要喝酒，吃东西要以清淡为主，最最最重要的是千万别生病。
& && & 看网上君乐宝石马注册后会送运动上衣，还是蛮漂亮的，短裤和内搭自己备好。按照我之前参加石马的经验，沿途君乐宝等企业会设置补给点，有水、乳品和吃的，及时给到参赛者能量补给。
& && & 对于马拉松这项运动来说，刚开始是枯燥的，等你习惯了，就会发现跑步不只有健康，还能让你静下心来思考。有时工作上遇到难题，实在难解，就暂时抛下工作，出去跑一会。然后就觉得没那么烦躁了，回来继续静心工作。
& && & 马拉松比赛除了是见证自己的时刻，也是大家互动沟通的时刻。在赛道上，大家不仅是竞争者，更有队友的感觉。在上一次马拉松赛时，一个参赛者不舒服，旁边一位不相识的跑友扶着他去找医生。当有人跑不动的时候，也会有跑友为他人加油打气。赛场上也有努力跑着的小朋友和老者，他们呈现出的运动者精神，也影响着我们这些年轻人。希望在今年的石马上，我能结识更多的跑友，一起跑出一个好成绩。
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马拉松赛前一个月，训练关键期！怎样训练才科学？
发布时间： 09:06:05
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距离2016君乐宝石家庄（正定）国际马拉松开赛仅剩约一个月时间，如果你已报名石马，并且深感不安，放心吧，我们这里有给你的建议：提前一个月做什么，提前半个月准备什么，一个星期该如何，甚至比赛当天。没错。就算你不打算近期跑马拉松，我们也有理由相信，不久后就会有这么一天，你将奔跑在马拉松的田野上。
1.选择你的装备
选择你跑马拉松的鞋子和袜子。鞋应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑；袜子和你参加其他比赛时穿的一样。如果不是日常训练鞋，你需要穿着它，用马拉松比赛的速度，跑上至少一个16公里。这次测试会尽早告诉你，在马拉松比赛时，是否会出现水泡或者脚伤。如果这双鞋让你感到困扰，那就换一双并且尽快适应它吧。
2.变速训练
一般来说，马拉松跑者在长跑中常犯的错误包括从始至终设定一个配速，几乎完全没有节奏变化，而且通常羞于放慢速度&&这甚至在老手中也很常见。在最长距离的跑步中加入速度变化，能教会身体在最终的马拉松赛上跑出最强状态，同时也使你得到避免伤病的技巧和经验。
开始时，在长跑的后半程，每9-10分钟加入一个简单的1分钟冲刺。这些冲刺不该特别艰苦。随着临近比赛日前几周的进步，你可以增加一些更长的冲刺。
3.5K/10K间歇性训练
虽然健康的有氧跑步能使大多数马拉松跑者达到想要的结果，但那些期待进阶表现的跑者会从规律的、更短、更快的、能达到90-95%最大心率的有效刺激中大大收益。在马拉松备战的最后一个月内，每10天进行一次以5K配速跑400-800m的练习。最有效的训练之一是完成一次8-12英里（约12.9-19.3km）的长跑，在最后3-4英里（约4.83-6.44km）中以更快的配速进行。基本上就是在已经跑了4-8英里（约6.44-12.9km）的很疲惫的状态下，再以更快的配速跑。
4.每周保持3-4次长距离训练
这是在筑波马拉松（日本）赛后，对第一次参加马拉松的普通人的调查数据：
数据显示，&每周跑步不足3次&的人群与&每周跑步3次以上&的人群，可以看出：&每周跑步3次以上&完成全程的人的比例明显增加，而且比每周跑4次以上的人完成率还高。
数据显示，从赛前2个月到比赛当天，随着训练的距离越长，跑完全程的成功率越高。但是，即便训练过&30公里以上&的群组，他的完赛率和&20公里以上&的完赛率却几乎没什么差异。
附：2016君乐宝石家庄（正定）国际马拉松报名公告
经石马组委会报名处统计，石马&半程马拉松&项目报名满额，&全程马拉松&项目所剩名额有限，对石马心动的跑友们，时不我待，报名从速。感谢大家的关爰与大力支持！请持续关注2016石家庄（正定）国际马拉松其他项目！
全程马拉松（42.195公里）报名费用100元/人（报名截至：10月20日）
半程马拉松（21.0975公里）报名费用80元/人（已报满）
迷你马拉松&欢乐跑嘉年华（5公里）报名费用10元/人（报名截至：10月30日）
搜索&热练国际庄&微信公众号，点击&精彩赛事&中&石马报名&；
搜索&石家庄马拉松&进入石马官方网站进行报名；
输入下列网址/进入石马官网报名；
进入石马指定官方微信公众平台&跑者大本营v&进行微信报名；
相关参赛细则请登录石马官网阅读《竞赛规程》及《报名须知》。
石马参赛包
报名石马任一项目即可获得石马官方赛事包一份
内含石马官方比赛服
精美参赛包
示意图&最终发放以实物为准
指导单位：石家庄市体育局
石家庄市体育局版权所有 冀ICP备号地址:河北省石家庄市体育南大街1号 邮编:050011 电话:(0您现在的位置：&&>&&>&正文
2017君乐宝石家庄（正定）国际马拉松名额有限，报名从速！
发布日期： 上午 09:32:04
来源时间为：2017君乐宝石家庄（正定）国际马拉松名额有限，报名从速！日14:15:02_来源：搜狐体育字号变大_字号变小石家庄（正定）国际马拉松是石家庄市体育局“全城热练”品牌十大推荐赛事之首。自2009年起，“石马”成功举办9届，早已成为石家庄的城市名片！《2017君乐宝石家庄（正定）国际马拉松名额有限，报名从速！》相关相似阅读参考资料： 2017石家庄正定马拉松、2017正定马拉松、2017正定国际马拉松、2017河北正定马拉松、君乐宝赞助马拉松、君乐宝赞助马拉松赛事、君乐宝石家庄马拉松、君乐宝魏立华马拉松、君乐宝奶粉价格表2017
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今年石家庄（正定）马拉松究竟发生了什么变化？
编辑：李利平评论：
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10月29日上午8:30石家庄正定附近找治疗面部中风的中医,面部中风了,嘴歪眼斜的...楼主您好,我知道一个老中医。七十多岁了,治疗面部中风很厉害,采取扎针和贴药联合治疗,很有效果,她的地址是正定石坊西路西南街诊所张小兰大夫防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。2017君乐宝石家庄（正定）国际马拉松石家庄正定马家鸡与石家庄金凤扒鸡一样吗?太乱了,我也不是很确定,不过我的理解,这是两家店。金凤一直是石家庄的,正定马夹鸡是正定县的,金凤的创始人也姓马,所以有点容易混乱。有说正定马家鸡被金凤收购了,不防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。正定南门，震撼开跑石家庄正定飞机场扩建居民搬迁每人30万吗还没有涉及到搬迁吧要看进度了,没准得等个10年8年如果省长力度大的话,也可能很快!防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。主办单位：中国田径协会河北省体育局石家庄市人民政府石家庄正定有什么好吃的?马家鸡八大碗禾酪白家烧饼老豆腐防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。承办单位：河北省田径运动管理中心石家庄市体育局正定县人民政府石家庄正定国际机场扩建要拆迁哪几个村新乐市南双晶村在拆迁...规划总则?园区范围东侧:至规划的京珠高速南侧:至规划的张石高速公路支线西侧:至现状的京珠高速北侧:至新乐城东工业组团?规划期限近期规划建设防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。协办单位：石家庄市路跑协会石家庄限号多少答：2月13日石家庄限行4和9。石家庄市从日至4月9日，周一至周五限行车牌尾号分别为：4和9、5和0、1和6、2和7、3和8（含外埠号牌和临时号牌）。限防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。赛事运营单位：河北野人体育文化传播有限公司石家庄最新退休年龄最新规定，年石家庄法...答：根据1978年6月国务院颁发的《关于工人退休、退职的暂行办法》和《关于安置老弱病残干部的暂行办法》(国发[号)规定，下防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。石家庄（正定）国际马拉松是石家庄市体育局“全城热练”品牌十大推荐赛事之首。自2009年起，“石马”成功举办9届，早已成为石家庄的城市名片！石家庄日以后的最新限行通知答：日星期一4和9日星期二5和0日星期三1和6日星期四2和7日-2防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。石马报名攻略一览2016今年石家庄地区义务兵什么兵种？答：您好征兵是以县市区为单位，地级市并不分配具体兵种。因为入伍了分去哪个部队都是以县（区）为单位的。简单一点就是说今年某某县（区）入伍人员去某某军区服役。而不是今防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。开赛时间：日8:30出发今年石家庄太和电子城什么时候开始营业答：往年都是初九开业防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。竞赛项目：马拉松项目：（42.195公里）今年石家庄流行什么酒啊???问：石家庄流行的白酒和啤酒答：石家庄市场由于人员组成结构导致品牌众多，本地品牌依靠近些年地方消费情节影响则成为了近年的主导。石家庄本地品牌主要是老白干系列产品普通老白干、年防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。半程马拉松：（21.0975公里）石家庄今年的房价涨的这么厉害，真的是刚需造成的吗答：房价的影响因素很多，如下:个别因素：房屋质量、楼层、朝向、地段、建筑类型、规划质量、建造成本、物业水平环境因素：噪音、污染、绿化、水环境、教育、交通防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。迷你马拉松：（4.5公里）石家庄今年社保最低基数是多少？是石家庄的最低平...答：石家庄的最低基数是2311.95。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。报名办法 ：1、报名时间石家庄今年什么时候放暑假答：《2016学年石家庄市幼儿园中小学寒假放假安排通知》寒假是指冬季1-2月期间的假期。那么，2015年―2016年度的寒假是什么时候呢?寒假放假时间多长呢?石家庄市中小学20防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。报名截至10月15日（额满为止，组委会有权根据报名情况截止报名）今年年底石家庄地铁开几个线问：今年年底石家庄地铁开几个线答：明年5/6月能开1号线，今年开不了防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。2、报名方式防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。（1）石马官网报名：很简单的，首先，保存证据，比方说录音录像，医院的诊断证明。其次，和平协商之余，要求对方带狗狗到宠物医院做一次评估，当然对方拒绝也无所谓，你有录音就证明你提过就行，最后，在你们社区的群或者附近的人比较多防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。搜索“石家庄国际马拉松”或输入网址http://www./进入石马官网点击【立即报名】；　　排卵期有什么症状　　1、食欲下降：研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果――排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。（2）微信公众号报名：黄磊的厨艺人尽皆知，在最新一期《向往的生活》中，他又露一手，给孙红雷做了一道赛螃蟹。节目中，孙红雷对这道菜赞不绝口，以至于网友们都想学一下这道美味的家常菜！现在，一起来看看黄老师是怎么做这道菜的吧！《防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。关注官方微信：野人体育俱乐部，点击公众号底部菜单【我的赛事】进入报名页面；或者直接回复关键词“石马”，可进入报名页面。齐达内的执教能力，在皇马可以印证是不弱的，但是说到所谓的执教水平，还有待时间的进一步检验。皇马如今意气风发，一来皇马的牌面实力确实傲视天下，二来齐达内对于球队的掌控力可以让每一个皇马球员发挥出自己应有防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。或在石家庄马拉松组委会授权的赛事报名平台或APP报名。如今身处网络世界，信息的传达越来越丰富多样化。而其中不乏掺杂着一些虚假信息，为了制造噱头，而吸引人们的注意力。就拿美容行业来说，随便在网上一搜就能出来很多美容秘籍之类的信息，而起可信程度往往很低。维生防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。报名咨询电话：6韭菜是大家常吃的食物，但是对于韭菜籽却了解甚少，韭菜籽性辛，甘，温，归肾，肝经，是生活中比较常见的一种中草药，而大多数人却不知道韭菜籽还能拿来泡水喝，那么韭菜籽泡水喝有什么功效呢？韭菜籽泡水喝的具体功防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。3、报名费（1）马拉松项目每人100元。关于影视剧中的霸道总裁看过这么多影视剧，总有那么几个霸道总裁形象深的你心。接下来，小编带大家看一下都有哪些影视剧霸道总裁形象。靳东-谭宗明《欢乐颂》虽然感情戏很少，甚至角色戏份少，但是老谭帅气的外表，防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。（2）半程马拉松项目每人80元。劳力士是一个非常受欢迎的瑞士手表品牌，也算是众多瑞士品牌里很有“个性”的一个品牌。目前来说，劳力士是一家独立制表品牌，这在瑞士钟表品牌中并不多见，而且自主制作机芯配件，连制作表壳的贵金属都自己冶炼，可防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。（3）迷你马拉松项目每人30元。康熙通宝是古代的钱币之一，康熙年间社会比较稳定，经济发展得很快，当时的商品交换、货币经济等都比较发达，因此在这一时期里铸造的康熙通宝钱币非常精美，规整厚重的钱型和美观大方的文字都使得现在存世的康熙通宝防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。报名费含：参赛T恤、参赛背包、参赛手册、号码布、计时芯片（迷你马拉松无计时芯片）、完赛奖牌（迷你马拉松发完赛证书）、保险、赛事当天补给等。这部剧，我也是反反复复的看了好几遍，看了好几遍，不得不说，看过那么多古装剧，还是觉得这部最走心，而且，最让我触动的是梁帝跪下哭着说：我也抱过你，陪你骑过马……每次看，我都会哭。这里，我发表几个自己的看防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。注：报名成功后，报名费不予返还。净水器产业还处于发展初级阶段，目前普遍认为市场潜力巨大，所以，谁都想从中分一杯羹，大大小小的生产工厂数以千计，品牌繁多、混乱，这里既有外资净水品牌的入侵，也有国内著名品牌的跨界，更多的是不知名的小工厂防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。4、参赛物品领取1.家里商量要买房子，妈妈说要把房子落在我名下。我说不，要落就落咱们仨人的。妈妈说：傻姑娘，爸爸妈妈又不能永远陪着你。第一次觉得害怕未来。2.有天晚上我坐在家里沙发上玩手机，我妈从房间里探出头来，说X防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。参赛物品领取时间为10月26日-28日（具体地点待定），请各位跑友合理安排时间。第一，便宜，性价比高。他能认清中国国情，现在的中国就是一个看似富有，实质则是低级的富有，也就是说中国现在还是贫穷人占绝大多数。第二，国人心态，盲目攀比，就是在农村，人们只要有点儿钱也想想着买车。我们村防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
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马桶使我们的生活更加方便，不过，那么多年来，你家的马桶用对了吗？冲水时需要盖上盖子吗？（北京美宅客装修）很多人会担心，冲马桶的时候，水势很大，会不会将马桶里的细菌“甩”向空中，并附着在卫生间的毛巾、卫防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
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（路线详情，请查看石马官网竞赛规程）奖金池扩大：总奖金从10万元提升至20万元，为鼓励河北籍运动员，助力“我要上全运”活动，组委会特设河北籍运动员奖励。名次录取及奖励办法：（一）马拉松项目：1、男、女分别录取、奖励前八名，分别获得奖金额见下表：名次
奖金（人民币）1
2000元名次录取办法：前三名以枪声计时成绩进行排名，其余选手以净计时成绩进行排名，如果对应名次运动员发现违规，取消该运动员名次，后面名次不递增。（二）河北省内马拉松选手奖：男、女分别录取、奖励前二十名，分别获得奖金额见下表：名次
奖金（人民币）1
500元11-20
200元注：奖金按净计时成绩对应发放，以身份证号确定省份。河北省内选手如同时获得马拉松项目前八名，可同时获得马拉松项目和河北省选手奖两份奖金。（三）半程马拉松：男、女分别录取、奖励前二十名，分别获得奖金额见下表：名次
奖金（人民币）1
1000元7-10
800元11-20
500元名次录取办法：前三名以枪声计时成绩进行排名，其余选手以净计时成绩进行排名，如果对应名次运动员发现违规，取消该运动员名次，后面名次不递增。训练营升级：组委会联合贵人鸟FUN跑学院、壹季体能和比戈跑步学院，为跑友从专业的跑步装备，线上训练计划定制到线下训练营的培训，提供全方位的指导。从报名启动开始，从适应强度到增加强度，再到最后一期针对石马赛前一周进行的专项指导。人群方面，石马训练营覆盖了马拉松跑团、马拉松精英、马拉松爱好者、媒体跑团等，助力所有爱跑者获取专业的跑步知识、跑出最快成绩。注：只要你已报名石马，所有石马训练均可免费加入！
石家庄正定新城铺什么时候拆迁第一期。西咬村,中咬村,冯家庄,台上,中平乐。河里。东西杨庄是第3期来吧。新城铺属于机场扩建。不知啥猴年马月呢。。。。金三角地带的道路已经开始招标了。。。。居民...石家庄正定附近找治疗面部中风的中医,面部中风了,嘴歪眼斜的...楼主您好,我知道一个老中医。七十多岁了,治疗面部中风很厉害,采取扎针和贴药联合治疗,很有效果,她的地址是正定石坊西路西南街诊所张小兰大夫,一定要记得名字哦,那里有一...石家庄正定马家鸡与石家庄金凤扒鸡一样吗?太乱了,我也不是很确定,不过我的理解,这是两家店。金凤一直是石家庄的,正定马夹鸡是正定县的,金凤的创始人也姓马,所以有点容易混乱。有说正定马家鸡被金凤收购了,不确定...更多精彩 >>>