五兽行炼多长时有效健身一次练多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-17 08:25 标签： 熊爬锻炼的正确方法
“爬行一族”健身很“潮”很有个性-图_宁德新闻_福建之窗
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“爬行一族”健身很“潮”很有个性-图
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　来源：宁德网
　　宁德网消息 (宁德晚报记者 王东东 文/图) 如今，市民健身的方式可谓五花八门。这不，一种十分个性的健身法&&&五兽行&正在市区一部分人群中悄然兴起。您别说，这颇为新奇的健身方式，还真吸引了不少人的眼球。
　　夜幕降临，华灯初上。原本娴静的市区东湖北岸公园渐渐热闹起来。
　　在观景平台的一角，四五个穿着运动装带着白色电工手套的人正做着简单的热身运动。随后，他们陆续弯下腰，四肢着地，&众目睽睽&下在平台爬了起来。不少第一次见到这种场景的年轻男女都停下脚步好奇地注视着他们，不过更多的旁观者早已见怪不怪，有些甚至还上前打起招呼来了。
　　叶祚绥，47岁，建设银行干部，是&爬行一族&的带头人。
　　最早接触&爬行&是在央视的一档科技栏目。叶祚绥说，当时，节目里介绍了一位名为韩书锁的北京退休老人在闲暇读书时偶然看到&五禽戏&中有模仿动物走路，便开始观察动物爬行，创造了一种&五兽行&健身法。韩书锁的&五兽行&主要包括模仿老虎、大象、袋鼠、猩猩、熊这五种动物的走姿，四肢着地进行爬行。原来韩书锁站着走了一辈子，身上落了不少毛病，自打练习爬着走，慢性病基本全好了。
北岸公园里的爬行者。
休息间隙，大家坐下谈天说地感受微风拂面也别有一番滋味。
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作者：胡铁湘
高明远每次练软功要花两个多小时，身体各个部位得到充分舒展，柔软度令人惊叹和羡慕。练了5年“五兽行”的董金宝模仿虎、狮、熊、象，猩猩走路惟妙惟肖。“天坛活猴”刘树增倒挂在天梯上，利用腰部力量还能甩动一名体重140斤的同伴，无人能比。23岁的肖勇跃在单杠上连续“大回环”，动作难度大但很潇洒。有趣、好玩的健身器材引得天坛公园的外国游客也一试身手。65岁的刘宇宽退休后开始练劈叉，动作轻松自如。　　进入天坛公园东门，不远处一个偌大的健身园吸引着数百市民在此锻炼身体。“健身路径”中的单杠、双杠、天梯、鞍马等几十种体育器材旁，健身爱好者们自觉排队，轮流锻炼。不玩器材的，则在空地上踢毽子、练武术，看不到“闲人”。　　这里藏龙卧虎，高手云集，不少人练就了一身绝技，人称“健身达人”。　　刘殿富，85岁，从青年到晚年一直坚持锻炼。71岁时，老人还参加了北京马拉松比赛，跑完了42公里全程，成绩为4小时28分钟。现在老人跑不动了，改为每天走路、下腰、压腿，身板硬朗，啥病没有。　　高明远，69岁，人称“天坛软功奇人”。他从60岁开始练软功，9年来渐入佳境，现在身体各部位的柔软度堪比练体操的年轻人。　　董金宝，68岁，5年来坚持模仿虎、狮、熊、象、猩猩爬行，每天练“五兽行”。这种特殊的锻炼方式在天坛公园尚不多见。　　刘树增，66岁，有“天坛活猴”美称。他的绝活是“二指倒挂金钟”，在天梯上用两个手指支撑倒立，力量与技巧俱佳。　　，54岁，2004年患中风后一度半身不遂，说话、走路都不利落。后来每天坚持康复训练，从踉踉跄跄到快步行走、再到现在能在单杠上翻飞自如，大伙都说是奇迹。　　肖勇跃，23岁，在一家四星级酒店上夜班。他上午从不睡懒觉，每天坚持跑步、打球。特别是在单杠上连续做出的“大回环”，标准、漂亮，迄今，天坛健身园里无人能比。　　……　　这些“健身达人”，有着过硬的身体素质、顽强的意志品质、乐观的人生态度、健康的生活方式。他们运动着、快乐着。 本报记者　　胡铁湘 摄影报道J125
03/15 09:26
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7月2日中华医药最新一期 韩书锁五兽行健身法养生先养筋
真人网7月2日综艺#节目预告#7月2日 CCTV-4 22:00 《中华医药期》在北京北海公园的九龙壁前，有这么一群人每天坚持用“学动物爬”这种奇特的锻炼方式来健身，其中的领头人便是这套功法的编创者——今年已经78岁的老人韩书锁。二十年来，韩书锁一直用他独创的“五兽行”来健身，从曾经的病魔缠身到现今的身体硬朗，创造了一个传奇。爬行健身，究竟有什么诀窍？您想知道自己的筋有多长吗？哪些生活方式会伤筋？抻筋、养筋有妙招。敬请收看今晚22:00《中华医药》之《养生先养筋》。
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