饭后半小时,慢跑、快跑和慢走半小时一直循环二十分钟,算剧烈运动吗?会不会对胃有害?

从事外贸行业多年熟悉相关法律法规,英语六级能熟练跟老外沟通交流。

哈喽哈我是小米~ . 众多减肥法裏我最推荐的就是这个【碳水循环饮食法】 它是美国 william D.Brink博士发明的一种减脂方法,最开始在国外盛行后来慢慢走半小时进中国健身圈子成為想要减脂却又不想刷掉太多肌肉人士的饮食首选??是一种比较科学,高效又健康的饮食方法?? ?一个月可以瘦10-15斤??快快安排起來~ . 【如何进行碳水循环?】 周一:高碳日,低脂肪(需运动) 周二:高碳日,低脂肪(需运动) 周三:低碳日,高蛋白(需休息) 周四:低碳日,高蛋白(需休息) 周五:中碳日,中脂肪(需运动) 周六:中碳日,中脂肪(需运动) 周日:低碳日,高蛋白(需休息) ?运动方面可以参考我其他笔记,之前有分享过很多燃脂&塑形的运動方案! . 【高碳日食谱】 早餐:吐司1片?牛奶?鸡蛋2个 午餐:米饭1碗?青椒炒肉?醋溜白菜 晚餐:小米粥1碗?凉拌鸡肉丝?蒜蓉西兰花 加餐:苹果1个/香蕉1根/坚果10颗/善维纤决明子茶 . 【低碳日食谱】 早餐:低脂或脱脂牛奶?鸡蛋1个 午餐:清蒸鱼?鸡蛋菠菜汤 晚餐:白菜豆腐汤?皛灼虾10只 加餐:鸡蛋白、火龙果、善维纤决明子茶 . 【中碳日食谱】 早餐:牛奶?苹果1个?鸡蛋1个 午餐:米饭1碗?水煮牛肉?蒜蓉茼蒿 晚餐:菠菜豆腐汤?白灼虾10只 加餐:无糖酸奶/香蕉/猕猴桃/善维纤决明子茶 ?最近经常有宝宝问我减肥期便秘怎么办 便秘的话我通常是喝黑咖啡,喝茶或者自制蔬果汁(蔬果汁的做法之前的笔记有分享过)今天跟你们分享下我有在喝的茶跟咖啡??

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