剧烈运动后马上坐下喝咖啡对心脏有影响吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-16 13:09 标签： 剧烈运动后心脏不舒服
运动后别做这五件事 对身体伤害很大
运动对身体有着很大好处，但后的一些不当习惯会导致身体不适，甚至引发疾病。所以后也要注意保养身体，下面给大家介绍几种常见的错误习惯。
不应做“一”：运动过程中，口渴时狂喝水或口乾舌燥忍着不喝水
只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
不应做“二”：剧烈运动中立即停止休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外围血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不应做“三”：大量运动后马上洗浴
剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不应做“四”：运动后大量进食甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如一根香蕉、粗杂粮、蔬菜、蛋等。
不应做“五”：运动后马上正餐
多人运动完马上就正餐，尤其是刚从房出来的朋友，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不利的，因为刚完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间最好，尤其是中训后，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
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今日搜狐热点您好朋友，您想要咨询的是心脏病到底能不能做剧烈运动。其实对于有心脏病的人，是不应该做剧烈地运动的。因为大多心脏病只是一个小小的动作，会出现心慌。常常有心脏病的人在做些活动时就会出现心慌、接不上气，甚至有的会缺氧嘴唇发紫晕倒。看电视看到紧张片段会心痛，上楼会比别人容易心慌、接不上气。那么，到底应该怎么办好呢?
步骤/方法：
1首先，相信大家都知道心脏病病人本身的身体素质是比较差的，所以，在这里我想要强调的是，心脏病病人是绝对不能做剧烈运动的！而且呢，如果身体比较虚，平时的时候需要多注意休息。然后在平日里，房间空气要保持畅通，尽量远离吸烟人群。平时出门最好不要一个人单独出行，应有家人陪伴一同外出。
2下面我来讲讲关于心脏病在平日里头需要注意的一些问题。希望对大家有所帮助哦，比如说，在平时的时候呢，在家里应该常备速效救心丸，以备不时之需。如果真的发病了，让病人平躺，保持原有姿势，然后把药放到嘴里，最好放到舌根下。然后尽快拨打120。
3因为如果我们运动了，心脏的供能就需要更多，所以，对于有心脏疾病的人来说，还是应该需要保证充足的休息的，因为这样子可以减轻心脏的负担。体耗氧也会明显减少，使肾供血增加，也有利于水肿的减退。还应注意少食多餐。
注意事项：
运动量不宜过大，以自己不会出现不适为度，应慢慢增加。心脏病患者应定期抽血复查地高辛浓度和血钾、钠、镁及尿素氮、肌酐等。如有异常，应立即就医。
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　　一、不要蹲坐休息
　　这是很普遍的做法，结束运动后觉得累了，就蹲下或者是坐下，觉得可以省力还有休息，其实，这是错误的一个做法。健身运动后如果马上蹲坐下来休息，会让下肢血液回流受到阻碍，让血液循环受到影响，肌体疲劳加深。严重的时候会造成重力性休克。
　　所以，每次结束运动之后要调整呼吸节奏，做低热量的一些活动，如慢步走走，进行几节放松体操，或简单深呼吸，让四肢血液促进回流心脏，对于还清“氧债”很有帮助，能让体能加快恢复、疲劳消除。确实体力不支的时候，也能让同伴搀着走走。
　　二、不要贪吃冷饮
　　运动往往会让人大汗淋漓，特别是在夏天，随着水分大量消耗，运动后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉，主要是年轻人，大多爱买一些冷饮解暑解渴。但是这个时候人体消化系统还是处在抑制状态，消化功能下降。如果图一时凉快还有解渴而贪吃过多的冷饮，非常容易导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引起肠胃道疾病。因此，运动后别立刻贪吃大量冷饮，这个时候适宜补充少量白开水或者是盐水。
　　三、不要马上吃饭
　　运动的时候，尤其是激烈运动的时候，运动神经中枢处在高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则让对消化系统活动的抑制加强了。同时，在运动的时候，全身血液也进行了重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔里面各器官的供应相对减少。以上的因素会使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。它需在运动结束二十到三十分钟后才可以恢复。假如急忙吃饭，就会让消化器官的负担增加，造成功能紊乱，甚至导致多种疾病。
　　四、不要吸烟
　　运动后吸烟，吸入肺里面的空气混入大量烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，非常难消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样的带雾空气，将会让人体肺泡内的气体交换受到影响，造成人体在运动后由于供氧不足而胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
　　五、不要骤降体温
　　运动的时候肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后马上走进冷气空调房间或者是在风口纳凉小憩，或者是图凉快用冷水冲头，都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节等生理功能失调，免疫功能降低而引起感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　六、不要“省略”放松整理活动
　　实践证实，放松性的整理活动不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性还有较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动之前的安静状态，而且，对于恢复肌肉的疲劳感很有帮助，可以减轻酸胀不适，并能防止运动健身后乏力、头晕、恶心、呕吐、眼花等不良现象。因此，每一次健身之后要充分做好放松运动，这对于恢复身体还有提高健身效果帮助很大。
　　七、不要马上洗澡
　　不少运动员在练习或者是比赛后马上去洗澡，觉得这样既能去污又能消除疲劳。其实，这样的做法并不科学。原因是在运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率增快。运动停止后，这种情况还是会持续一段时间，假如这个时候马上洗热水澡，就会使血液不足以供应其它的重要器官，如心脏还有大脑供血不足，就会觉得头昏、恶心、全身无力，如果严重的话还会引起其它疾病，所以要格外注意。
　　而运动后马上洗冷水澡更是弊多利少。因为运动时身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动之后立刻洗冷水澡，让身体里面产生的大量热不可以非常好地散发，导致内热外凉，让人体的平衡受到破坏，这样容易生病。正确的方法是运动之后休息一会儿，等到脉搏平稳之后再洗澡，洗温水澡为好。
　　八、不要大量吃糖
　　在剧烈运动后，有的人觉得吃点甜食或者是糖水非常舒服，就觉得运动后多吃甜食有好处，其实运动后吃甜食太多会让身体里面的维生素B1大量消耗，人就会觉得倦怠、食欲不振等，让体力恢复受到影响。所以，剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的食品，如肝、蔬菜、蛋等。
　　九、不要饮酒解乏
　　剧烈运动后人的身体机能会处在高水平的状态，这个时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期这样会导致肝硬化、脂肪肝、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会让血液里面的尿酸增加，让关节受到非常大的刺激，导致炎症。
　　温馨提醒
　　1、剧烈运动后别喝太多的水。
　　2、还有刚运动完别立刻坐下来，不然臀部会变大。
　　3、做点恢复性的运动，如慢走，从而让自己的身体慢慢放松。
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