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初中高体位法综合(稿)
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3秒自动关闭窗口2．从生活中提炼舞蹈语言；要用动的眼光来看待生活；我们学会不少动作，还要把这些动作组合起来，表达出；思，然后把这些动作组合连接起来成为一个完整的舞蹈；组合动作还要结合舞台的方位；编舞蹈和写作文有一个不同的地方，“舞蹈语言”可以；同学们都看过黑人舞蹈，动作并不复杂，好多动作如：；（五）队形画面的变化；没有人物和情节的群舞，大体上可分为三、四段；直线，或者两边同
2．从生活中提炼舞蹈语言。我们少年儿童的生活有劳动，游戏，上 课等都可以找出适合表演的舞蹈语言。还有模仿小动物习性的动作加工 成舞蹈动作。像《洗手绢》就是把小朋友洗手绢那种认真、全身都用劲 的劲头加以夸大，节奏化，使其成为舞蹈的动作，表演起来也非常生动。 还有游泳、抬轿、挑担、赶马车、以及公鸡斗架等动作都是从生活中提 炼出来的舞蹈动作。 要用动的眼光来看待生活。有些表面是静的事物，其实内里是动的， 如幼芽破土而出，小草伸腰成长，花儿开放，向日葵随着太阳转动，海 浪拍击着岩石，星星眨着眼睛，都可以提炼出舞蹈动作，发展成为活动 的舞蹈场面。 （三）动作组合。 我们学会不少动作，还要把这些动作组合起来，表达出一个具体意 思，然后把这些动作组合连接起来成为一个完整的舞蹈，说明我们生活 中的一个小故事。怎么组合呢？首先要通顺，四拍一句，八拍一句或十 六拍一句都可以。儿童舞蹈的动作组合尽量短一些，一般用四拍就可以 了。组合时，上下左右都要照顾到。而且要动静结合，激抒掺拌，比如 跳两拍就要停两拍，脚上跳两拍停下，手上再舞动两拍。有时前两拍手 脚动的都很大，后两拍停顿造型也可以。前两个八拍反复一套动作，后 两个八拍就要变成抒展、伸展的大动作，相互搭配。 组合动作还要结合舞台的方位。舞台方位有八点动作有反正， 要照顾到前后左右、让他们很自然的浑然一体。 （四）重复就是力量。 编舞蹈和写作文有一个不同的地方，“舞蹈语言”可以重复出现。 抓住有光彩的动作，或者很突出的动作型象，可以反复加深印象。 一套很有风格的动作组合，可以变化多种节奏，但基本风格没有变， 基本动作没有变。这样作不仅突出风格和形象，而且还丰富了动作的花 样。 同学们都看过黑人舞蹈，动作并不复杂，好多动作如：跳神、狩猎、 击鼓、围着篝火跳等原始的舞蹈动作，大量都是重复又重复，但为了表 达某种感情，逐步加快、逐步加强，最后达到情绪的顶点，给人以很强 的感染力。我国的边塞腰鼓也是这样，动作也只有那么两三套，但逐步 加快、加强，在电影中，在剧场里，那种强烈的气氛是其它艺术不可比 拟的。 （五）队形画面的变化。 没有人物和情节的群舞，大体上可分为三、四段。出场段一般平排 直线，或者两边同时出场也要平排直线。这是为了让观众看清楚演员的 形象和动作的姿态。展开段，一般是分成前后横排、前后穿插，调换位 置，然后变成纵排左右排对穿，变多圆形、四圆形，两圆形、一个大圆 形、内外圆形。高潮段用大摆尾队形、流动越快越火热，然后满台铺开， 满台自转，满台抖动，才能满台生辉。 队形变化一般要和动作以及音乐相配合，和整个舞蹈情绪的发展相 呼应。变化要自然，衔接要通顺，最好不露痕迹，给人一种巧妙、神奇 的感觉。有时还要因势利导、顺着队形变化发展的规律，能接什么队形 就变什么队形、不要强硬的变化，演员跑的位置太远、造成舞台上乱哄
哄的，反而不美。 （六）学会用默剧表演手法。 1．默剧手法是交待情节必不可少的手段，像《放鞭炮》舞蹈，男孩 要点火，女孩子捂着耳朵，小男孩把正在燃烧的鞭炮扔到小女孩的身边， 女孩吓哭了，男孩又要去哄女孩，这全是默剧表演。默剧表演在舞蹈中 占有很大成分。 2．默剧表演往往是集体舞蹈的点睛之处，像《小熊和洋娃娃跳舞》 小熊很有礼貌地请洋娃娃，洋娃娃双手提裙踏步半蹲轻轻点头还礼，这 种默剧表演反映了讲礼貌的主题。 3．默剧要规范、要有节奏。所谓规范是讲把它夸大成舞蹈动作，并 要分配好音乐节奏、使默剧的风格和舞蹈的格调相一致。 （七）音乐节奏的掌握。 同学们编舞蹈首先要考虑音乐节奏。 1．长短快慢，强弱对比，一般群舞没有什么内容，主要靠节奏的快 慢变化来衬托。有快慢快，也有慢快慢，有时用强弱发展变化，有时音 乐频率加快一倍，而节奏没变，整个节目的情绪突变，气势陡起，可以 给观众新鲜感。 2．音乐的节奏也要根据剧情的变化，比如群舞转入单人舞，或者男 舞转女舞，都可以由快转慢，由激情格调转为抒情格调。有时情绪变了 节奏不变，而配器（乐队的变换，如从管乐变弦乐）音乐色彩的变换也 能达到情绪的要求。 同学们编舞蹈可以找些现成的曲子，多听几遍，理解了音乐的内容，再一边听一边试着动起来，然后再推敲一下，动的是否和音乐格调一致， 这样逐步就形成了舞蹈组合。把这些组合连接起来就编成了一个完整的 舞蹈。 （八）儿童歌舞要注意色彩。 童年时代是人生中最幸福最美好的阶段，对生活中一切事物都感到 新鲜有趣。那么儿童歌舞就应该表现这种五彩缤纷，生动活泼的生活。 我国人民有一个生动的比喻，把儿童说成是祖国的花朵，花朵就要万紫 千红，艳丽夺目呵！因此服装、布景色彩的运用很重要，像《美丽的小 荷塘》中的翠绿的莲蓬和荷叶，托衬着粉荷花和白荷花；金红色的鲤鱼 游来游去，白色的天鹅浮在水面，淡黄的小鸭子拍打着翅膀、墨绿色的 青蛙蹦来蹦去。好一派夏日的美丽景色。使人一看就心旷神怡。 当然一个节目也不可能七色俱全，可以采取反衬的办法来突出主题， 突出主要人物。如《小雪花》中演小雪花的小姑娘们全身是白色纱裙， 突出衬托了玩雪人的三个孩子，这三个孩子红衣红裤，头上带上一顶小 红帽、只有帽子沿边有一圈白边和脖子上的白色围巾，这样的色彩搭配 显得非常醒目。 道具、布景简洁明快，可以有一定变化，以有助于舞蹈为原则。千 万不能喧宾夺主。 总之儿童跳舞是健美身心，增长才智的一项有益活动。只要用心学 习多看多编，它将为同学们打开一扇彩色的大门。
儿童舞蹈的基本训练
一、开始活动部分 （一）头颈活动： 双手叉腰，脚站八字步。 1 拍低头，2 拍抬头，3 拍仰头，4 拍起直。5―8 拍反复1―4 拍动作。 1 拍头向左转，2 拍头转回正前。3 拍头向右转，4 拍头转回正前。5― 8 拍反复1―4 拍动作。 1 拍头向左倒，2 拍头直立，3 拍头向右倒，4 拍头直立。5―8 拍反 复1―4 拍动作。 1―4 拍头从前到左再到后再到右再到前涮头一圈，5―8 做相反方向 涮头一圈。 （二）双肩活动： 1．柔肩，双手下垂，脚站八字步。 1―4 拍双肩向后开，然后向上，向前，再复原。5―8 拍反复1―4 拍动作。 1―4 拍双肩向前，然后向上，向后，再复原。5―8 拍反复1―4 拍 动作。 2．开肩，双手下垂，脚站八字步。 1―4 拍单臂举起，5―8 拍用力向后甩两次。1―4 拍另一单臂举起， 5―8 拍用力向后甩两次。1―4 双臂同时举起，头仰起，双脚叉开，5―8 拍1―4 拍双臂同时向后甩四次，5 一8 拍双臂从前边落下，头起直。 （三）背肌活动： 1―4 拍右脚弓箭步，左臂用力向左前侧抬落，使背肌拉紧，5―8 拍 右脚弓箭步不动，右手用力向右侧抬落，使背肌拉紧。1―4 拍脚转成左 弓箭步，右手用力向右前抬落，拉紧背肌，5―8 拍左脚弓箭步不动，左 手用力向左侧抬落，拉紧背肌。 （四）腰部活动： 双脚分开成大八字步。 1．旁腰，1―4 拍双晃手向右划圈停在右上方，5―8 拍向右下腰。1― 4 拍双晃手向左划圈停在正上方，5―8 拍双臂落下复原。再作一次，方 向相反，动作同上。 2．转腰，双臂屈肘端在胸前。1―2 拍上身向右转，下身不动，3―4 拍复原面对正前方，反复4 次。1―2 拍上身向左转，下身不动，3―4 拍 复原面对正前方，反复4 次。 3．前腰双抱腿：双手下垂，脚站八字步。 1―4 拍双手正前抬起至头上方，头仰起，5―8 拍双手经正前方下来， 脚收成正步下蹲，1―4 拍双臂用力抱膝，弓背，低头，脚跟离地，5―8 拍立起，右脚外移成大八字步。 下前腰：双手向前平伸，1―4 拍双手正前抬起至头上方，头仰起，5― 8 拍上身前躬，双手摸地，膝绷直下身不动。1―4 拍双手随身体甩动三 次，每次双手尽量打地。5―8 拍双手收回，同时起身双手再从肋下掏出， 向双肩上举、仰头。 二、垫上训练 （一）坐： 绷脚面练习：两腿向前伸直，勾脚，双手角地，手指向前。1―4 拍
脚指向前，脚面用力绷起，见图1。5―8 拍脚指回勾。1―4 拍双脚尖从 勾脚向两侧划圈，向前相靠，绷脚面。5―8 拍双脚从绷脚向两侧划圈， 到勾脚相靠。 开腿开胯练习：1―4 拍双脚八字型，双腿向回拉成屈膝端坐姿态，5― 8 拍双手抱住双脚向内拉，见图2。1―16 拍双膝下压，上身挺直，二拍 一次。1―8 拍双手触地，双腿伸直，脚面前绷直。 收腿练习：双手扶地，手指向后，1―4 拍渐渐收腿，脚面用力绷直， 脚尖擦地，头向后仰，见图3。5―8 拍双腿渐渐伸直，用脚尖擦地。 起坐练习：1―4 拍双腿右侧翻身跪起，双手上抬三位，5―8 拍臀部 下坐。1―4 拍左手开成五位，5―8 拍臀部起来跪直。1―4 拍右手向正前 下，左手向后，臀部下坐，5―8 拍臀部起来跪直，左手向正前。1―4 拍 右手向后，坐下，5―8 拍起直，同时右手向正前。 半卧练习：1―4 拍左腿伸直，臀部向右坐下，右腿仍弯不动，右手 触地左手向前，见图4。5―8 拍上身侧面向右趴地，1―4 拍起来左手五 位，仰头下腰，5―8 拍左腿收回。1―16 拍右腿伸直，臀部向左坐下， 动作同前，方向相反。 （二）躺： 单腿抬起练习：1―4 拍单腿抬起至90°，5―8 拍控制不动，勾脚。 1―4 拍脚面用力绷直，5―8 拍落下放平，见图5。1―16 拍换另外一只 腿作，节奏相同。注意：双手平伸扶地，抬腿时身体平直，大腿及脚面 用力。 旁腿抬起练习：1―4 拍身体旁卧，下手向头上方伸直摆平，上手屈 肘放胸前。抬起旁腿绷脚面，5―8 拍腿控制在90°不动，勾脚。1―4 拍绷脚面，5―8 拍放下，见图6。1―16 拍翻身侧卧换作另外一只腿，节 奏相同。 单吸腿弹腿练习：1―4 拍吸起一只腿，屈膝，见图7。5―8 拍小腿 弹出。1―4 拍收回吸腿位置，5―8 拍伸直放平。 双吸腿分腿练习：1―4 拍双吸腿屈膝，5―8 拍伸直，1―4 拍向两侧 分开，开胯，5―8 拍向两侧放下，再合起来。 （三）趴： 单手单脚上抬练习：准备：平趴地，1―4 拍左手右脚向上抬起，5― 8 拍放下，1―4 拍右手左脚向上抬起，5―8 拍放下。 撑地后仰练习：准备：平趴地双手在腋前触地屈肘，1―4 拍双臂挺 直支起上身，头向后仰、弯腰。5―8 拍屈肘趴下，见图8。 撑地后抬双腿练习：1―4 拍双臂挺直支起上身，头向后仰，双腿屈 膝上抬，见图9。5―6 拍挺身仰头，7―12 拍再连续三次挺身仰头，13― 16 拍屈肘趴下，双腿放下伸直。 （四）两头翘练习： 1．双臂双腿全直，1 拍双臂双腿同时起，2 拍双臂双腿同时落下，3―8 拍反复作三次起落。 2．游泳式，1―2 拍双手前伸，3―4 拍双手分开向两侧上起，同时双脚抬起，见图10。 单腿跪弯腰练习：准备：双腿跪地双手触地，1―4 拍单腿后抬仰头 弯腰，脚面绷直，见图11。
5―8 拍腿收回原位。注意：趴地练习主要是练背肌和腰肌，因此上 身和头以及腿脚都要用力上抬，达到极限，才能达到训练目的。 三、手的置位 单山膀：左手插腰，右手从右侧抬起经头上向下经脸前（手心向内） 转腕（手心向外）平拉开到右旁，虎口张开，手臂肩微圆，见图1。 双山膀：眼随左手作单山膀动作，当左手至胸前时，眼再随右手开 始作单山膀动作，当右手至胸前转腕时，左手向左旁拉成单山膀，然后 眼随右手拉成山膀位置，见图2。 顺风旗：一手头上托掌（手心向上），一手单山膀谓之顺风旗。此 动作可先后起动，也可同时起动。双手平端至胸前交叉，然后左手至单 山膀位置，右手向右侧拉开始至头顶托掌，眼看左前方，见图3。 双托掌：双手托至头顶谓之双托掌。双手同时从两旁撩起至头顶， 手心向上，眼随右手至右上方时向左前转头亮相，见图4。 托按掌：一手托掌，一手按掌，谓之托按掌。右手经右旁撩起至胸 前转腕（手心向下）按掌，同时左手经左旁撩起至头上托掌，头向右前 转亮相，见图5。 山膀按掌：一手山膀一手按掌谓之山膀按掌。右手经右旁撩起至胸 前转腕拉至右旁成单山膀，同时左手经左旁撩起经面前转腕（手心向下） 按至胸前成按掌，见图6。 冲掌：一手端至肋下，一手端至胸前向侧方猛力推出谓之冲掌。双 手从下向左向上向右作双晃手到胸前，右手心向上，左手心向下，双手 同时起动，左手用力向左前推出，右手向右肋下提起，眼随左手向左前 看，见图6B 双提襟：双手在两侧下垂握拳，双肘提起，拳与胯平，扣腕手心向 后，上身略向左前，眼看左前方，见图7。 四、芭蕾舞手的基本位置 一位手：两臂弧型垂于胸前，手心向上，手指相对，见图 1。 二位手：两臂在原一位手的姿态上向胸前抬起，与胸口成一平线， 手指相对，见图2。 三位手：在原二位的姿态上，双臂继续上抬至头顶，手心向下，手 指相对，见图3。 四位手：一臂在原三位手的姿态上不动，另一臂落至胸前，手心向 内，成二位手，见图4。 五位手：一臂在原三位手的位置上仍不动，一臂从二位手的位置上 拉开至旁，手心向前，见图5。 六位手：一臂在旁的位置上不动，一臂从三位手的位置上落至胸前， 手心向内成二位手，见图6。 七位手：两臂均在两旁抬起，稍低于肩，双臂或弧型，手心向前， 见图7。 小七位手：双臂均在七位的位置上下降至胯前一线，双臂仍保持弧 型，手心向前，见图8。 五、把上训练 向前擦地：准备：脚站芭蕾舞一位，即脚跟相靠脚尖外一开，双脚 成一平线，一手扶把杆，一手叉腰，用4 拍准备音乐拉开单山膀。1―2 三亿文库包含各类专业文献、文学作品欣赏、高等教育、中学教育、各类资格考试、小学一年级儿童舞蹈入门14等内容。　
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问：请问如图的体训练动作叫什么？动作要领是什么？一次练多久。...答：动作叫分腿慢起头手倒立，动作要领是两腿形成度角，手撑地，两腿抬起，成倒立，在分腿度角还原成开始时的样子，一次练分钟
问：在家可以练倒立吗？请教方法！练倒立有何好处？哪些人不适合练倒立？答：倒立技巧讲简单点就是-学.平衡.控制.以及.稳定.等技巧。1.找一墙壁倒立后胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致...
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