高血压患者如何锻炼应该怎样锻炼，注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-16 07:00 标签： 高血压患者如何锻炼

病情描述：之前经常喜欢去游泳,爬山,但是这两年可能因为吃肉吃的多,有点高血压患者如何锻炼了,那现在他还可以做这些运动吗,适合什么运动呢?

张月玲 爱心医生 已帮助患者：84594

适合做什么运动要看看自己之前是否有锻炼的基础,如果之前就经常锻炼身体素质非常好的话,可以慢跑,跳绳,游泳,爬山都可以的,血压不是问題,只要药物能将血压控制在合适的范围,运动不要太激烈就可以了

王庆伟 爱心医生 已帮助患者：84594

适度的运动可以帮助降血压,高血压患者如何鍛炼患者应选择适合自己的运动项目,不宜参加过于剧烈的运动,要量力而行,建议进行有氧运动,如快走、慢跑、跳健身操、打太极拳等,一般一周三到四次足矣,一次不超过一小时,还需根据个体健康状况来决定运动量

　　根据数据显示我国高血压患者如何锻炼患病率处在逐年上升阶段，由于饮食方式和生活习惯的改变导致我国高血压患者如何锻炼患病人数越来越多。对高血压患鍺如何锻炼病人来说除了药物治疗，合理饮食外适量的运动同样也可以起到降压作用。不要盲目的运动进行运动前，需要先了解下運动的注意事项

　　1、进行运动的注意事项：

　　（1）勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量

　　（2） 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风

　　（3）穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的

　　（4）选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边

　　（5）进行运动时，切勿空腹以免发生低血糖，应在饭后2小时

　　（1） 生病或不舒服时应停止运动。

　　（2） 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

　　（3）运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

　　（4）运动中有任何不适现象，应即停止

　　运动对高血压患者如何锻炼的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱年老时，用運动换取健康”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　有氧运动对高血压患者如何锻炼病人很有帮助适量运动可以降低血压。增加体力活动可以预防和控淛高血压患者如何锻炼需要注意的是运动应以个人的年龄和体质为基础。同时健康的生活方式的也重要低盐饮食,低脂肪饮食，禁烟,酒,避免情绪激动

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