深圳中考体育满分标准生里面深圳中考体育满分标准高考拿满分的人多吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-16 05:45 标签： 体育普招满分标准
中招体育考试要想拿满分
这些生活小细节要引起重视
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考前一个月——采取“三种措施”1.知道弱项，剖析原因，针对练习比如：知道跳绳是自身的弱项，1分钟最多完成120次，更要知道是什么原因影响跳绳次数?如：跳绳的长短、摇绳的方法、起跳的高度、还是体能的问题。在日常训练当中要结合自己的实际情况有针对性的系统练习，效果会比较明显。反之，如：篮球运球较慢，但不清楚是什么原因导致，就只是没有改进的一遍一遍进行运球绕杆，进步会较慢。2.融入生活，养成习惯，坚持练习任何事情的发生都是量变到质变的过程，体育成绩的提高是身体整体素质的变化，不能因为练了一星期都没见成效，就灰心丧气，或者三天打鱼、两天晒网。因此，不仅在学校体育课堂上针对性练习，课下也要经常参加体育活动，锻炼的效果才明显。比如：上学放学路途上的快走、睡前的仰卧起做、俯卧撑、学习累的时候进行跳绳、蹲跳起、周末坚持参与一项运动项目等。常说一个习惯的养成至少需要21天，特别是锻炼前期，更要靠个人的坚定的意志让体育锻炼成为自身生活、学习中一个必要的环节和习惯。当体育运动成为自身生活的一部分，便能体会到运动项目本身的魅力所在，既能有效的增强体质又能愉悦身心。3.态度端正，正确认识，积极练习体育锻炼的目的不仅仅是取得高分，更关键的是让自己拥有健康的身体和良好的精神状态。一些身体素质较差的学生，会出现再练也是最低分，再练也没用，我天生就差等等放弃锻炼的想法。这是对体育考试的错误认识和消极态度造成。首先给自己分阶段制定目标，但不能过高，结合自身实际，经过系统合理的体育锻炼，大小都会有进步，当看到自己的进步自信心会逐步的建立。有了辛苦的付出，收获便是幸福的，更会激发向下一个目标迈进的动力。考前一周——做好“三项调整”以往的考场会出现，考生考前运动量过大，没有及时的放松与调整，带伤参加考试或精神压力过大，考试时紧张，没有发挥出实际水平等原因。学生在考试前要应根据体育老师的安排，把握好训练的强度，做好调整和放松。提前到考点进行模拟测试，熟悉环境以及每个考试环节，做到心中有数，减轻心理压力。临时的突击训练，会有一定的效果。但是，身体素质不是一蹴而就的事，一些同学平时不科学锻炼，临时抱佛脚，容易造成运动伤害。因此建议同学们要养成日常锻炼的习惯，积极参加体育活动。考前要做这三项调整。1.早睡早起。每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。2.考前一周逐步减少并做好心理调适和放松。考前一周不要再进行大量的力量、耐力等素质练习，逐步减少训练强度，关注细节、提升技术、调试良好的心理状态。3.减少或不参与对抗性激烈的比赛和活动。避免发生意外，造成肌肉拉伤或关节扭伤。在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动。考试当天——注重“四个细节”一、作息1.考前晚上，不要过于劳累，早点休息，保证8个小时睡眠；不要长时间泡热水澡，容易肌肉松懈，不利于体育测试。2.要按照学校要求按时到达考点，熟悉环境，做到心中有数，减轻心理压力。任何时候，一定要保管好自己的准考证、考试器材。二、服装1.考试前要注意保暖，尽量穿着外套和长裤。测试前应提前热身，到自己考试时再脱去外套，穿浅色背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。3.测试立定跳远、篮球运球时，要结合考试场地的材质，合理选择运动鞋，擦净鞋底、系好鞋带，增加摩擦力，以防滑也有利于篮球运球变向。4.建议每人准备一书包：正确的准备好1-2双有针对性的运动鞋；一块微湿抹布，用于擦鞋底；一瓶水，用于润嗓子；篮球、气量适当；跳绳，长短适当；一个香蕉，适当补充能量。三、饮食1.考试当天正常吃饭，易消化为主，吃饱、吃好，保证肠胃舒畅，不建议补充高能量食品和饮料。2.如果是早上或下午第一场，最好开考前90分钟吃好饭，饭量适当。3.在测试前不要大量的喝水，可在每项考试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。四、热身1.在各项考试前考生要做足准备活动，结合项目特点如：摆臂、小步跑、高抬腿跑、拉肩、挺身后仰等练习。只有当身体发热和兴奋了，才能发挥出更好的运动状态。2.考试分组是提前确定好的，同学们可事前确定领跑与跟随跑，同时要服从裁判老师统一的指挥，文明有礼参加考试。3.女生如遇生理期，要提前报告带队老师，在各考点考务组，考前30分钟可办理缓试。
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作者最新文章我家孩子是体育生高考体育分93.5能考哪所大学_百度宝宝知道中考体育改革后，中长跑想拿满分，学生只有从现有标准的基础上，再提高20%。初二学生家长如果选择游泳作为中考必考项，可从自由泳或蛙泳中选择一项进行训练。　　体育考试明年不变后年变 游泳成必考项目中长跑难度增大　　国庆前夕，广州中考体育改革方案尘埃落定，2016年广州体育考试维持不变，而2017年则稍作调整：游泳成为必考项目，学生可以在游泳、中长跑二选一，但长跑标准调整为执行省教育厅规定的评分标准，难度增大。　　体育在广州中考占60分，一直是许多学生拿满分的科目，但2017年改革之后，随着难度的增大，不确定性随之增加，考生如何拿满分，成为初二学生家长面临的问题。　　文：广州日报记者 邓仲谋 图：资料图片　　中长跑、游泳或产生大量培训需求　　根据广州市教育局的安排，2016年体育考试办法与年保持不变，考试内容和成绩评定标准、考试时间等仍然按照《2014年广州市初中毕业生学业考试体育考试实施意见》执行。　　目前广州中考体育考试的成绩，分统一考试40分和体育素质综合评价20分，共计60分，计入学业总分。统一考试项目包括必考及选考项目。必考项目：800米（女）、1000米（男）。选考项目五选一：立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球。统一考试计分方法：普通中考考生要参加必考项目及选考项目，成绩取2个项目的平均分，再乘以0.4。体育素质综合评价包括三部分考核，分别为体育课成绩10分，初一、初二体育课各满分5分；体育运动技能成绩6分，8选2测试（注：体育运动技能项目八选二：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、毽球、游泳、跳绳），每项合格3分，不合格0分；《国家学生体质健康标准》4分，根据测试结果进行计分。　　游泳和中长跑任选一项考试　　2017年中考体育考试将做以下调整：一是将女子800米跑、男子1000米跑的现行标准，调整为执行省教育厅规定的评分标准；二是增加游泳为必考项目。学生可在游泳、中长跑两个必考项目中任选一项进行考试。调整后的中考体育考试办法，于2017年度正式实施，也就是说，初二学生面临着本次体育改革。　　由于中长跑难度增加，部分学生为了拿满分或较高的分数，可能会寻求校外的体育培训，这将带来中考体育培训的需求。另外，大量的中考游泳培训项目也可能涌现。记者了解到，明师教育计划寒假开始增设体育科目。　　分三个阶段练耐力提速度　　挑战1：中长跑难度增加，如何拿满分？　　分三个阶段练耐力提速度　　如果中考体育必考项目选择“中长跑”，那么要拿满分，面临的挑战是难度增加。之前是按广州市的评分标准，而2017年是按省教育厅规定的评分标准，市标准的难度只有省的80%，即以前中考男子1000米跑3"45拿100分，但现在要跑3"21才能拿100分；以前中考女子800米跑3"30可以拿100分，但现在要跑3"06才能拿100分。　　资深老师建议，中考体育中长跑可以通过分段训练来进行，具体而言，有三个阶段。　　第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，只是提高自己的体力和体能。　　第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度、耐力的训练。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段 400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到1分50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。　　第三阶段，就是在考试前，学生可以自己进行计时模拟测试。　　可从自由泳或蛙泳中选一项训练　　挑战2：细则未出台，游泳如何练？　　可从自由泳或蛙泳中选一项训练　　如果中考体育必考项目选择“游泳”，那么怎么拿满分呢？　　由于目前广州市尚没有出台中考游泳项目的实施方案，具体标准暂不清楚。但目前初二学生家长比较关心的问题集中在三个方面：一是游泳考试采用哪些泳姿，这直接涉及到前期的训练；二是游泳考试的标准是执行省教育厅的标准，还是广州市自行出台一套标准；三是游泳考试在哪里训练，学校没有游泳池，没有指导老师怎么办？　　游泳考试的具体实施，可以从珠三角其他城市看出一些趋势。以珠海为例，游泳考试不限泳姿，但需从蛙泳、自由泳（即爬泳）、仰泳、蝶泳四种泳姿中选择一种，每位考生仅有一次考试机会。特别需要注意的是，游泳考试有六种犯规作零分处理：游进和转身时脚踩池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；游进中改变已选择的泳姿；游进中，考生借助设备(如手蹼、脚蹼、泳圈等)辅助前进；越过水线或妨碍他人。　　而根据《广东省初中毕业生升学体育考试项目评分标准》，游泳项目提供了自由泳和蛙泳的评分标准。所以，初二学生家长如果选择游泳作为中考必考项，可以从自由泳或蛙泳中选择一项进行训练。　　选考项目　　如何“五选一”　　中考体育考试，除了必考项，还有选考项目五选一：立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球。中考学生要选择适合自己的选考项目，只要搭配得当，平均分仍旧有提高空间。专业人士建议，对于爆发力较强的学生而言，可选择立定跳远；对于上肢及腰腹力量较好的学生适合选择实心球和铅球项目；而三级蛙跳主要考核腿部力量和爆发力，所以腿部力量强的男生更占优势；若灵敏度和协调性较好，可选择跳绳项目。

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