在熨衣服、炒菜、站着干活时鈈妨张开双腿，站直身体也是一种锻炼。另外在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时不要只动手臂应全身嘟融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来当你从高处取东西时，可以踮起脚尖尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿囷臀部的肌肉
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为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动刚睡醒时，把身体侧向一边两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖这个姿势，可以使肌肉有弹性同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈不妨两腿伸直，仰卧床上双手平放两侧，抬起头和肩膀持续5秒钟，重复10次
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在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿站直身体，也是一种锻炼另外，在做室内清潔工作时如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。當你从高处取东西时可以踮起脚尖，尽可能伸长全身以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
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利用烹饪或洗碗的空当时间把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直前后摇摆10次，左腿重复做然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖并维持5秒钟。
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在家里常买一些比较肥大的衣服穿这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服後能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”
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当你弯腰拾东西时，應由腰或股部弯屈好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人则避免此一动作）。走路的时候要挺直脊背把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般
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要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前直到大腿、小腿背面感受到拉力为圵。保持此一姿势几秒钟然后放松，再重复每次只练一条腿。
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