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现在很多小伙伴们都在健身，那么增肌训练后如何全面补充营养一起来了解一下吧。

1. 运动後最佳补给时间是训练后45分钟

2. 补充碳水化合物吸收快的糖。

3. 补充蛋白质选择吸收快的例如乳清蛋白粉。

4. 补充抗氧化剂例如维生素A、維生素E，维生素C