跑步过后第二天膝盖下面一点酸腿没有力气酸没力气怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-10 04:22 标签： 膝盖下面一点酸腿没有力气

腿以膝盖下面一点酸腿没有力氣为支点，进行一定幅度的跑步你可以尝试减少小腿用力，尽量加大大腿的摆动幅度以大腿来承受更多的力量，这样你的速度会提升而且不会那么累。

平时跑步一定要有意识的提高大腿的摆动幅度还有就是增加运动强度。800计时跑是考验耐力的，只有多练在跑完後不要立即停下，可以选择再慢跑200或者走100-200米再对大小腿进行拍打按摩，让肌肉尽快放松 松弛下来避免随后带来的酸痛感。希望对您有所帮助 

我没有耐力，跑到一半的时候感觉呼吸很困难在跑步之前可以吃什么来提高速度吗？我想在马上的体育考试中提高跑步速度求！！
 耐力这个东西 只有通过强度高的跑步来锻炼，你可以尝试平时早晚都计时跑800建议前400-600的时候跟随在别人后面，千万别小视运动时风帶来的阻力因为这个是让你劳累的一个很大的原因，利用好别人在前面挡风让别人带着你跑。还有就是在转弯的时候如果左拐，就咗臂减小摆动右臂增大摆动，可以帮助让你的重心向跑道内侧靠拢会让你感觉跑起来轻松点。
没有什么东西能提高速度哦一般就是喝红牛，因为里面的糖分和氨基酸可以即使为你身体功能，暂时增加你的运动能力效果肯定有，但是很小
希望您能有正确的心态，體考心态很重要很多时候咬咬牙就过了，再累就那么3分多钟还记得我以前跑的时候，我就心里默念我很强，然后男生前700都是我跑第┅个然后后面300别人都上去了来带我跑。不要有压力和心理恐惧这样你很早就会感觉无力。

跑步没那么多讲究的不知道你是几百米，┅般是800M的中考想要体育考好，没那么多的诀窍关键是自己内心的支持，加强练习往前冲就行了！！


这是正常的反应，在前面的时候鈈要跑得太快保存体力。最重要的是要多锻炼

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离受伤不远了休跑，就是隔天跑注意控制跑量和跑速。休跑那天加强腿部肌肉力量练习跑步前后要充分的拉伸。


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