反复的不负重锻炼法蹲,起可以锻炼什么?

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请教高手每天100个不负重的深蹲对OOXX有没有帮助?LZ最近有点力不从心啊~~
大概多少天能出效果
这些回帖亮了
亲身经历,本JR即将满30,从去年下半年开始坚持每周一次杠铃深蹲10X10,因为以前腰和膝盖有伤病史,故选择了保守加重方案,从最开始的25KG加到现在的60KG,效果是弹跳涨了5CM,心肺耐力有明显提高,打半场能从头打到尾结束了还能和朋友玩12分单挑,OOXX时勃起硬度和持久度提升明显,特别是冲刺时的频率和力度还有持续冲刺的时间……不能再说了,版主会关我XHW……
如果楼主真的要练,一定要坚持,练前练后注意热身拉伸和放松,补充蛋白质,保证睡眠充足,两个月后你会感觉到在运动和OOXX方面有质的提升
不负重那不就是下蹲了嘛,怎么也得来2。30斤意思下吧
引用1楼 @ 发表的:
不负重那不就是下蹲了嘛,怎么也得来2。30斤意思下吧
30KG我是可以承受的,但是关键在于能不能提高OOXX的效果。。而且LZ每周踢足球,我怕每天都负重深蹲,膝盖受不了,影响足球。所以想的是不负重。。负重也可以的。但是负重可能就做得慢一些
必须能够,版主曾说过:深蹲可以增加男性激素的分泌,增强xxoo的能力,2.30斤只是轻微负重,不影响膝盖吧,毕竟只是一个哑铃的重量
负重女友 她的体重应该可以让你提高OOXX的效果..
引用3楼 @ 发表的:
必须能够,版主曾说过:深蹲可以增加男性激素的分泌,增强xxoo的能力,2.30斤只是轻微负重,不影响膝盖吧,毕竟只是一个哑铃的重量
谢谢啦。麻烦再问问每天100个的频率可以吗?怎么样的频率比较合适呢?
汗,楼主的目的
引用6楼 @ 发表的:
汗,楼主的目的
难道这不是最终目的吗?健身为了好看。好看为了把妹。把妹为了OOXX。~~当然了。有个健康的身体才是健身最大的意义。但是和我的目的不冲突啊
引用7楼 @ 发表的:
难道这不是最终目的吗?健身为了好看。好看为了把妹。把妹为了OOXX。~~当然了。有个健康的身体才是健身最大的意义。但是和我的目的不冲突啊
可能是你的最终目的吧,我自己只不过是为了增加篮球上的对抗能力
引用7楼 @ 发表的:
难道这不是最终目的吗?健身为了好看。好看为了把妹。把妹为了OOXX。~~当然了。有个健康的身体才是健身最大的意义。但是和我的目的不冲突啊
我膝盖常年酸痛,练正常蹲起都痛,祝你负重训练成功
你练大了 不怕干死你女朋友么。
深蹲不是blst,谢谢
老想着OOXX 什么都是为了OOXX
很有帮助的哦 楼主勤加练习 望能早 日
说实话,负重都不一定有多大影响的。更多的是心理作用把。
OOXX是社会发展的原动力~~
亲身经历,本JR即将满30,从去年下半年开始坚持每周一次杠铃深蹲10X10,因为以前腰和膝盖有伤病史,故选择了保守加重方案,从最开始的25KG加到现在的60KG,效果是弹跳涨了5CM,心肺耐力有明显提高,打半场能从头打到尾结束了还能和朋友玩12分单挑,OOXX时勃起硬度和持久度提升明显,特别是冲刺时的频率和力度还有持续冲刺的时间……不能再说了,版主会关我XHW……
如果楼主真的要练,一定要坚持,练前练后注意热身拉伸和放松,补充蛋白质,保证睡眠充足,两个月后你会感觉到在运动和OOXX方面有质的提升
我30斤的负重深蹲应该对膝盖没影响??还有还有LZ,我也是为了那个才练深蹲,
深蹲不是天天都要练的
XXOO的秘诀是提升PC肌的耐力,我有独家秘笈,楼主要么。
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