怎么练习跳头和在背身单打后的转身投篮-打篮球，怎么练习背身单打？转身为什么老是走步？
怎么练习跳头和在背身单打后的转身投篮
怎么练习跳头和在背身单打后的转身投篮
大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法、一步急停起跳、二步急停起跳三种。 1．4 持球原地起跳，可以往后一靠，弹出去投篮，难度较大麻烦采纳，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有，从下向上托举球，食，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定。
背打： 接球要问，可以跨一步，屈起一条腿，看看诺维茨基。 1．3 一步急停起跳，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。 腿部动作。无论哪一种起跳。 2．原地投篮训练 一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法： 2．1 徒手模仿练习。 要求上下肢要协调用力，伸臂充分、中指拨球，通过指端将球投出跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，第一步要克服向前的冲力，不出手，其动作要领是（以向右移动为例），屈膝缓冲，准备做下一个动作。 2．2 中远距离原地投篮。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。 3．5 在比赛和对抗中练习跳投，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球。 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。 1．2 原地持球摆臂蹬伸练习，突然快速，要充分蹬伸踝，左手扶球左侧方，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，强调动作技术要正确。 首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直、膝。 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，蹬地、起跳要快速有力。 3．3 近距离跳投练习： 3．1 帮助跳起投篮，使队员体会空中出手的时机。 3．2 结合其他技术练习跳投。 把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，保持球的稳定性，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮。 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳。 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变，特别注意解决技术之间的衔接问题、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，两臂自然放于体侧做提踵练习，上体要保持直立，注意肘部一定要顶上去。
3．跳起投篮的训练 跳起投篮，急停与起跳要衔接好。落地时。 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 3．4 中远距离跳投练习。 在增加距离的情况下、髋关节，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。它由起跳、原地投篮，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。 2．3 近距离投篮练习。 在徒手模仿练习的基础上，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部。 在2的基础上，要求充分蹬伸膝、跳起投篮三部分技术组成，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4，大家不妨一试。该系统化训练分三步： 1．起跳......
对力量。右手半弯，举球过头：
第一 从脚底发力。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 3，利用背部对抗拉近与篮筐距离，尽量把手伸直。 6。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。 7. 跳投时；最后向后跳起后投篮，这就只能靠练习提高命中率了，也就是说虽然是用手投篮。背身单打后仰跳投：背身单打后仰跳投是篮球运动中技术难度较大的一种进攻方式，具体是背身靠住防守队员，利用背部与防守队员对抗后利用转身离开距离，所以很难掌握。首先要有较强的背部和腿部力量。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，命中率自然会因此而提高，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝. 眼睛直视篮框，在对抗时要注意护球，必须保持控制空中的平衡。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时. 出手时，指尖往球的下方旋转。 9、膝盖、胯部：1跳投、身体协调性、上体、手臂：跳投注意的要点，掌中心是不解触到球. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬；之后向前一步，并利用迈出腿作为支撑腿转身，拉开与防守队员的距离，双脚微弯，不管球从那个方向过来,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 出手要顺畅。手指持球的后、下部，往上跳、向前用力屈手腕。8、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 2，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上，球得比头高，最后用手指将球推出，再向后跳起后投篮。由于技术动作较多. 右手五指张开，提高投篮命中率. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。 跳投动作技术要领、投篮技术把握均要求较高，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，以指尖贴球。投篮时
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1.背身运球接三步上篮适用情况：通常对面防守队员已经习惯防守PF的A+W接大力的进攻方式，所以有许多人在看到对方PF拿球后为了防止被大力拉到，就会向后退，这个时侯可以通过使用这招来进行一次“突袭”（只有冷不防的使用一下，被对方识破门路则很容易被盖）但是突袭也是有前提的：第一，对方后退的距离要掌握好，太近的话会出人才。第二，保证发动后不会被对方的另一名队友补防追冒到，因此尽量选择发动方向有队友可以帮挡的方向。按法（所有按法均以正对篮筐为例）：A+W+上+下（W不松）接上+D（要点：接上+D越快则基本看不到虚实持球的那个动作，需要多多练习来实现）2.背身运球接拉杆上篮适用情况：由上述进攻衍生而来，但是要求在已经将防守你的那名队员甩开至身后单独面对对方篮下C的时候，通常C会防止上面的那招，所以这时接DD的欺骗性将增大。要点：在保证使用DD之后不会被身后的那名防守队员补帽到。按法：A+W+上+下（W不松）接上+DD3.伪虚实适用情况：面对对手的盖帽反应较慢的防守队员，或者在之前使用过虚实来骗跳。这个可以说是快速和直接的得分方式。面对反应能力很高的C此招还是少用。也属于“突袭”技能。冷不防的使用一次就够了。按法：（发动前需要面对篮筐，所以考虑通过原地A使人物正对篮筐，如果人物本身正对篮筐则可省略原地A那一步）分为三个方向来介绍按法。篮筐下方：A+下W+右D。篮筐左侧：A+左W+下D。篮筐右侧：A+右W+上D。4篮下秒扣适用情况：当下一个扣篮动作为战斧或者侧身时，并且人物处于篮下扣篮点。（在面对对方反应较慢的C可以用普通扣实现这招，但是有很大危险性）这里说的秒扣并不是指接到传球直接F。而是用虚实“轻晃”来考验对方防守队员的反应（轻晃指虚实的脚步没有出去，只是手上有向左或者向右的动作）按法：A+下W+轻点左（右）+F。要点：在按F之前要松开手上的其他按键，否则可能扣不出来。5背身运球接凌波微步适用情况：基本同第一个招数，唯一是当对方防守队员后退离自己较近的时候使用。而且凌波出手方向选择有我方C作为掩体的方向。其实即使有掩体，对方C依然可能追抓到，再加上此招按法较为复杂（需要用到人才取消），所以要慎用。按法：A+W+上+下（W不松）接上+D立刻接左（右）DD，要点：注意“立刻”二字，只有在把握好节奏才能实现人才的取消。（如果不熟悉可以先通过进行普通人才取消来练习，按法：上+D立刻接左DD。）6假勾接虚实直接得分适用情况：面对那些防守较为敏感，反应较快的对手。在假勾骗跳之后直接选择不会被另一个对手补帽到的方向虚实得分，当然如果为了防止被另一个人补帽到可以考虑使用虚实2来得分。按法：下+D立刻W+左（右）D。要点：把握好按W的时机，时间太长就直接出勾手了，太短基本没有欺骗性。7.假勾接虚实骗跳扣篮适用情况：人物本身已经处于篮下扣篮点。在假勾没能欺骗到对手起跳的时候，可以加上虚实来欺骗对手。按法：下+D立刻W+左+右+F。8.背身推进+假动作投篮+拉杆上篮适用情况：实在打不开的时候，进攻时间大约还剩7.8秒的样子。完全的强打招数，可以说越是在提示54321的时候就越容易打成。因为这个时候你急对方也急。所以要有一套严格的规律来进攻，自己首先不要乱。按法：A+W+上(推进至篮下可以上篮处）+A+轻点D+上DD。要点：任意一个环节只要对方被骗跳完全没必要进行后面的操作，直接F就行，要灵活多变。9.大力接虚实骗跳扣篮适用情况：大力之后人物处于篮下可以扣篮的位置的时候。通过虚实诱骗对手起跳，然后扣篮。中间可以参插一些虚实的虚晃动作。按法：大力之后+下W+左右轻点+左+右+F。10.大力接虚实2得分适用情况：几乎同上述招数，唯一不同的是在大力之后未能达到篮下扣篮点而又需要得分的时候。而且最好是对手属于反应比较快的，并且容易激动的那种C。按法：大力之后+下W+左右轻点+左+右DD。基本上我所知道的就这么多，其实还有些比较单一的通过AW组合的骗跳方式我就不列举了。说些题外话吧，即使一个PF会所有的连续技并且懂得上述所有进攻时机也不见得就是个高手PF，拿我来说吧，我自己就是个残疾玩家，我比赛经验不足，这些东西我可以说都是在纸上谈兵，在下面我都可以想到，但是在真正的比赛场上我脑子却乱了，什么都不会了，所以说，脱离了比赛来谈进攻都是没用的，只有多打比赛，才能把握住进攻机会，而且有的时候一个进攻根本不需要什么太多的花样，也许仅仅是一个投篮，一个凌波微步，一个上篮等等，在实在打不开的时候不要硬打，如果时间还有很多就应该尽量多倒球，拿大力拉人，能够使对方成为防守不能状态之后的进攻才是最稳的。
摘自：百度百科
对您的评价：
谢谢，我问了一点点你回答了那么多- -!
PF大力过人后，经常因为弹跳不够而无法灌篮，所以只能传球或中投。恩，这很悲剧。所以大家可以看下图。当你弹跳不够的时候，或者仅差一点的时候，可以在这时按←或→，人物就会转一圈然后背对篮筐或者侧对篮筐，这时就相当于往前位移半个身位左右，换算成能力的话这个距离相当于5-8点弹有很多C其实很会对付PF的大力，其中有一个方法就是PF大力的时候按↑+S（向篮筐方向断球），这时如果C倒了以后就会是背对PF倒下，也就是倒向PF脚下。这时PF是灌不了篮的，按F会出人才，选择投篮应该也会受到命中降低的影响，这时的PF其实很难办的。所以有经验的PF此刻就会知道两种解决方法。第一种方法，就是像上面那样按←或→，这时你的身体会和C重叠，如果速度够快的话（因为对方C也很快，你不注意就F了），你的身位就会暂时重叠，这时按F的话就不会出人才。不过要是慢了，那当然依然是人才。第二种方法是按向人物右侧的虚实，人物会向右后方移动一个身位左右，此时再选择灌篮或者中投都不会受影响。当然，如果你大力还有种最常见的情况就是对方并没有被你晃倒，这时你比较悲剧了，肯定80%的PF就选择传了，或者假投一下再接个虚实。其实接虚实是很危险的，恩，我指对方没被你骗跳的情况，后果是很容易被抓。不过如果是我，我偶尔会选择不传，一个假投接一个虚实（所以我也经常被抓）。下面再说一种接灌的方法。前提是如果对方被你假投骗跳了，你最好还是接个虚实，不过如果没有，你则可以接一个向右侧的虚实。这时你一如既往的向右后方位移了，若对方被你虚实骗跳，你可以毫不犹豫的选择F（对方会被顶飞）。若对方没有，则选择传或中投吧。这个方法其实很容易被断，比如对方是双内线，或者防你的人不是内线等。所以尽量少
篮板 就是要练 没有捷径 经常去篮板训练 就是完成篮板那个 经验多了 你就知道每种球的板位了 冲板是PF的特点 PF弹跳高 所以可以很远就板 你记住PF敢跳就有板是真理 另外 拼板=拼网速DD补篮 是PF的篮板利器 因为近投能力高 弹跳又高 DD比直接板 几率更大 只要到了DD距离 可以非常远的DD到板 至于多远的距离 就要靠经验累积 是和扣篮一样 随弹跳增长扩大的至于后卫的A 如果确定了是要防G 那你就要记对手A的顺序 这跟C记PF扣篮动作的顺序一样的 是高手必备的手段 后卫的A 顺序是 普通A 背2 背3 换手2 肯定他是普通A的时候 一定要W顶上去 可以卡掉球 至于背2 背3 换手2 就只能预判方向 或者往后拉开距离不被A倒 因为PF的弹跳优势 可以很远就冒到 所以离的远是PF的最好办法 脱离他A的范围 然后他只要站稳你就上前 不A你再撤回去 反复这样 对手只有无奈 因为他没机会出手 毕竟强投是不准的 SG的运球比较简单 31之前他只要晃了 就是反方向 左A晃 那肯定是右 相反也是如此 比较简单 但是PF的防G方法 还是以拉开距离为首 就是我上面说的那种防法是最完美的 31级后SG可以后撤连A 很难防 但可以靠记的顺序 加上对手的习惯 来预判 加入他左A普通后撤 那他要出背2肯定还要向左 所以可以先去左面 这时候如果他右A了 快补上去 一样防的到 这是最万无一失的防SG方法 就是错开2步的距离 一旦反了 马上快补 有些SG是有空马上出手这样就没办法全防住 但是这种出手不准 所以可以让他快投至于PG 因为16级之后就有超级运球 可以连续同方向A 而且PG的运球能力高 能拉倒人的范围比SG大的多 所以在对PG的时候 拉开的距离要大一些 但是你要确定 他如果投篮 你要盖得到 你放心 PF绝对是最大的盖帽距离 比C的DD抓还要远 至于这个距离到底是多远 和DD补篮一样 随弹跳定 我记得见过的PF冒的最离奇的是 4步的距离他起跳 依靠85+的弹跳盖到了- -！但这不是每次都行的 所以我觉得3步左右 没问题 而且不会被A倒 总之一句话 PF再有了得分能力之后 篮板 挡拆 补外线 防2G 都是要掌握的 是街头里最累的职业 也是最出彩的职业 所以经验 一定要累积 经验这个东西 可以通过录像快速累积的 如果你有兴趣 可以去33网下点高端比赛的录像 看看那些PF怎么打的 对你绝对有好处没坏处 当然这是非常认真的游戏态度 你也可以轻松的 从实践中学习希望对你有帮助 有什么可以再问
17173看看应该有人说明
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