怎样能怎样减大腿内侧的肉肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-06 12:39 标签： 怎样能减大腿
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大腿上的肉应该怎么才能减掉呢？
夏末o花未落问： 23:03:33关键词：
最近一段时间朋友总是觉得自己大腿太粗老是抱怨，平时又不爱运动，老是抱怨，请问大腿上的肉应该怎么才能减掉呢？
大众养生网小编解答：
平时可以多泡热水澡将大腿上的肌肉放松下来，然后有规律的敲打大腿两侧的胆经，这样就能帮助有效的将大腿瘦下来，另外平时也可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样既能帮助有效的补充身体的维生素有能帮助加快体内的新陈代谢，对减大腿肉也会有一定的帮助，除此之外，平时还应该有适量的运动，跑步是最能瘦大腿的，所以可以每天跑几百米，另外平时要注意不要跷二郎腿。
小编推荐&:
要瘦大腿内侧，可以多敲打瘦大腿，可以让赘肉紧致。可以帮助排出双腿的多余水分。后踢腿瘦大腿根部也可以瘦大腿内侧，双腿重复练习多次可以让两腿瘦得均匀。另外一定要改掉翘二郎腿的习惯。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。多爬楼梯、饭后站立半小时、垫垫脚尖、多泡脚等都有一定作用瘦大腿内侧，关键在于坚持。
如果要刻意的针对性强的要对某个部位的减肥时，难度就可能会比较大，而且通过饮食和锻炼效果也不够明显，还需要长期坚持才可能有效。只有通过瘦身手术等方式清除多余的脂肪，才会快速的进行针对性减肥，但是手术的费用比较高，还对身体有一定危害。另外，在减肥时不要盲目的相信市场上宣传的减肥药物，以免上当受骗，甚至会危害到自身的身体健康。
营养师问答
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怎么减掉大腿和屁股上的肉？
健康咨询描述：
自己的上半身特别的瘦，可是下半身却特别的肥胖，尤其是自己的大腿和屁股的肉是最多的，去买裤子的时候，有一次就穿上去，然后就脱不下来了，特别的尴尬。
想得到怎样的帮助：怎么减掉大腿和屁股上的肉？
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医生回复区
擅长: 妇科疾病,流感,肾虚,风湿等
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&&&&&&1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。&&&&&&2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。&&&&&&3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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&&&&&&病情分析： 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这是减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。&&&&&&指导意见：另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。希望能坚持
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&&&&&&病情分析：建议为：　　&&&&&&1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　&&&&&&2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。　　&&&&&&3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。　　&&&&&&4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。　　&&&&&&5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。&&&&&&指导意见：除此之外，瑜伽、饮食减肥法（如多吃膳食纤维、多餐少量、适量饮水或饮汤、少饮酒等）、运动减肥法（如游泳、爬山、散步等）也是可以的。&&&&&&以上是对“怎么减掉大腿和屁股上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心血管 呼吸 消化 内分泌
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&&&&&&一,仰卧起坐 &&&&&&1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.&&&&&& 二,骑自行车 1,平躺,双腿弯曲抬起45度. &&&&&&2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) &&&&&&3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. &&&&&&三,其它运动方式&&&&&&1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. &&&&&&2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. &&&&&&3,动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,&&&&&&运动的同时呢还要注意饮食：&&&&&&1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. &&&&&&2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.&&&&&&3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. &&&&&&4,若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了.
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&&&&&&问题分析：您好，肥胖是由多种原因引起的，主要是遗传肥胖、饮食中营养过剩、平时缺乏运动导致的脂肪堆积。&&&&&&指导意见：建议控制一日三餐饮食，早餐营养丰富，保证上午的营养需要，可以选择牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，上午一个水果，中午一杯酸奶，午饭主食以粗粮为主，多吃蔬菜，肉食可以吃少量瘦肉、鱼肉，下午一个水果，晚饭以清淡易消化的食物为主，可以喝一碗杂粮粥，吃一个水果，少量蔬菜，平时不要吃零食，要坚持每天运动，可以慢跑、做体操、跳减肥操、骑自行车、快速走路，要每天坚持运动，每次运动至少30分钟以上。
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