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怎样练肺活量
我肺活量很低，一做运动就感觉喘不过气来。怎样能快速增大没治疗过想感谢医生为我提一些容易的方法
病情分析：氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。指导意见：坚持参加适当的体育锻炼根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。坚持参加适当的体力活动根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。坚持每天做扩胸动作先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉
病情分析：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。指导意见：锻炼肺活量；跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。
俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。呼吸操提升肺活量而在没有条件进行体育
我想要学唱歌，但是实在是唱着唱着就没气了，很囧的。主要就是缺少肺活量嘛，我肺活量才2000出头。想提问一下怎样快速提高肺活量。还有就是我是女孩子14岁想超过5000可能么，要多久。木有尝试过什么治疗想越详细越好~
病情分析：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。指导意见：提高耐力肺活量需要多做一些有氧运动，比如骑车，长跑，游泳等，还有肺活量的练习还可以通过吹大些的气球之类的活动趣味练习
病情分析：你好，这个情况的话的确与肺活量有一定的关系。超过5000也不出奇，但是要好好锻炼的。而且没有那么快的提升的。指导意见：注意主要是要多做有氧运动。尤其是游泳是最练肺活量的。其次是跑步。坚持运动对你长高也有帮助。所以注意多做这两种运动。另外是可以在网络上学习一些唱歌的技巧的
本人24岁,在读研究生,男生,谢谢医生!
其实,只要每天坚持跑步,能形成一种习惯,就可以起到锻炼身体的作用.当然,一般要维持在半个小时以上,否则还没等到热身运动做完,你的跑步运动就结束了.如果想达到塑身的效果,一般女性比较关注的瘦身问题,则要坚持在一个小时以上.因为一开始的运动,身体首先消耗的是体内的水分,只有在坚持一个小时以上的运动,才能起到消耗体内脂肪的作用.
跑步可能是最方便,花费最小的有氧运动,每次30分钟的慢跑,大概消耗300-350千卡热量,能有效帮助减肥和保持健康.跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间,如晨跑,早晨空气清新,跑一会步,会使人情绪饱满；晨跑会使全身器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率.减少患心脏疾病,糖尿病,癌症,中风的危险；降低血压,提升高密度胆固醇的含量；帮助减肥,保持体重；提高肌肉质量,强壮骨骼,防治骨质疏松；减轻日常疲劳,缓解背部疼痛,抑制便秘,保证良好睡眠；保持良好体形,提升身体形象；缓解压力盒焦躁,培养乐观,坚韧,平和的心态. 跑步结束后休息一会儿,不仅能增强体质,还能使身体灵活,思路敏捷,有助于提高学
要吃什么可以增加肺活量，我感觉肺活量不够用
病情分析：你好，根据你的情况，可通过跑步、游泳等运动增强肺活量。指导意见：进行锻炼时要注意循序渐进，逐渐增加运动量，不要过于着急，以免引起损伤。
病情分析：肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强指导意见：坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
请问如何有什么办法减小腹的赘肉呢？
减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？
现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！
（30秒抑制食欲法）
坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸
深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约５秒
吐气，双手放下，膝盖放平，维持５秒
瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
我现在初一，体重55公斤&身高165&我们学校测试肺活量我的很低为什么呢需要医生帮助提供远程诊断:提高肺活量
病情分析：可以做一下扩胸运动，深呼吸，开嗓子掉高调。跑步锻炼身体。指导意见：你好，如果身体没有疾病的话，可以平时跑步锻炼一下。做一下扩胸运动，深呼吸等。
病情分析：你好，肺对于身体健康有很大的作用，肺活量和个人因素有关，通过后天锻炼是可以提高的。指导意见：建议，如果时间,空间允许的话，可以通过跳绳,做操,快走,跑步,唱歌等方式提高肺活量！
有什么方法可以提高自己的肺活量？现在该做什么想有什么方法可以提高自己的肺活量？
病情分析：你好！肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量。指导意见：提高自己的肺活量，就得积极锻炼身体，例如长跑，可以增加肺的功能！然后再做锻炼胸肌和呼吸肌的运动，例如扩胸运动，经常性的做深呼吸！
病情分析：想要提高自己的肺活量的话，可以进行体育锻炼！指导意见：跑步就是很不错的锻炼方法！
但是要坚持锻炼才可以的！跑步的话，还可以锻炼身体的素质以及让身材变的更好！
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我知道跑步对于练习气方面是最好的,但本人体质较差,跑不了多久就要停下来了,所以在家买了一台健身车,但...
本人想练气唱歌!怎样有效地练习才好呢?每天都玩健身车(就是在家可以像踩自行车的那种)每次30分钟以上,每天3次,这样可行吗?这样会不会太劳累了?会不会搞到"得不偿失"?
我知道跑步对于练习气方面是最好的,但本人体质较差,跑不了多久就要停下来了,所以在家买了一台健身车,但......转回上面的话题!
坚持相关信息运动和体育锻炼是最好的方法。比较有效的运动是慢跑，游泳，有氧运动。吹气球对于肺活量很低的人或病人比较有效。
练气唱歌每天早晨到空旷无人的地方吊嗓子，会有很大帮助。
歌唱呼吸和气息－－
声音产生物理原因是外界因素冲击物体，物体产生振动从而产生长短不同的声波，声波引起周围空气振动从而产生声音，因此，歌唱的动力来源就是呼吸，好的气息运用可以使声带物理特性得到比较好的发挥，从而演唱出好听而完整的歌曲。因此气息的运用是歌唱的非常重要的技术之一。
1. 叹气式吸气：
大家知道，叹气在日常生活中是很普通的现象，它是放松的也是向下的。它有利于吸气肌肉群的放松，以便更好的吸入气息。具体做法是先叹后吸，你心里主要想着叹气，而不是吸气。当气息随着“叹”被排出后，也就是呼气肌肉群的工作做完了，接着吸气肌肉群就会立即开始工作--吸气，这个循环是自动完成的。如果你脑子里想的是吸气，就会使你的吸气肌肉群总处于一种工作状态，无法放松，气息也就难以正常的被吸入。注意：叹到那里就吸到那里，不要人为地做强制性的动作。唱的过程中要保持叹气的感觉，每个乐句都是如此，形成良好的呼吸循环。下面，结合歌曲的...
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歌唱呼吸和气息－－
声音产生物理原因是外界因素冲击物体，物体产生振动从而产生长短不同的声波，声波引起周围空气振动从而产生声音，因此，歌唱的动力来源就是呼吸，好的气息运用可以使声带物理特性得到比较好的发挥，从而演唱出好听而完整的歌曲。因此气息的运用是歌唱的非常重要的技术之一。
1. 叹气式吸气：
大家知道，叹气在日常生活中是很普通的现象，它是放松的也是向下的。它有利于吸气肌肉群的放松，以便更好的吸入气息。具体做法是先叹后吸，你心里主要想着叹气，而不是吸气。当气息随着“叹”被排出后，也就是呼气肌肉群的工作做完了，接着吸气肌肉群就会立即开始工作--吸气，这个循环是自动完成的。如果你脑子里想的是吸气，就会使你的吸气肌肉群总处于一种工作状态，无法放松，气息也就难以正常的被吸入。注意：叹到那里就吸到那里，不要人为地做强制性的动作。唱的过程中要保持叹气的感觉，每个乐句都是如此，形成良好的呼吸循环。下面，结合歌曲的演唱来练习一下叹气式吸气。准备唱之前尽量把气叹（吐）完，当气被自然吸入后就开始唱。
2.闻花式吸气：
闻花式吸气方法容易使气吸得深，而且没有吸气时的抽气声和多余的动，也较容易体会和掌握。闻花时，因花香使人的心情特别愉悦，辨别花香时又要求特别认真和用心，是一种既放松又兴奋的感觉。具体吸气时是：上身完全放松，腰围很舒服地向往松开，随即胸部也有舒张感，体内空间增大使气息很自然地流进去。这样的吸气既松畅又适度，吸后人很兴奋，胸有宽敞感。用这种吸气的感觉来歌唱，气息通畅，声音圆润。
闻花式可开口，也可闭口，闭口时嘴不能闭的太紧，太紧会影响进气的速度和灵活性。单纯练习吸气时，可采用闭口吸气。歌唱时最好自然张开嘴与鼻子同时吸气为佳。不论是闭口还是开口与鼻子同时吸气，最关键的是要体会气息流入体内时的感觉。
3.惊讶式吸气
惊讶式吸气，就是利用人在惊讶时，生理作出的快速反映，达到快速吸气的目的。这种吸气既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬间完成收缩与放松的循环，能锻炼呼吸器官的快速灵活性。这种吸气也称为“喘气”。表现悲愤和激昂情绪效果较好。
但是有一点要说明，歌唱的呼吸绝对是特殊的呼吸，不能完全等同于生活中的呼吸。气息的运用如何才是最高境界，个人认为能够服务于歌曲情绪，达到收发自如乃是最高境界。因此不同的歌曲有不同的气息要求，大体主要有一下几种：
（1）快吸慢吐：有些歌曲乐句之间切换快，气口小，但乐句发展又很长这就要求快吸慢吐，这要求呼吸时要有充分的兴奋度，横膈膜要积极有劲，吐气时要有均衡匀整。这是最有难度的一种情况。
具体作法是：急速吸气，略停顿后，缓缓呼出。可以这样体会：想像一位久别的很要好的朋友，突然出现在你面前，你惊奇地倒抽一口气，几乎喊叫出来，就停止在这种状态上。几秒后，仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压，感到小腹在与这股外来力量的对抗中，气息缓缓呼出。这时横膈膜有力地起着支持作用。
（2）慢吸快吐：有些歌曲乐句之间写得很短小，气口大，但乐句发展又很小，演唱时呼吸有时间做好准备，但吐气时要迅速不拖沓。明确而直接。
（3）慢吸慢吐：这个情况主要出现在一些慢版情歌中，由于歌曲进行的速度不快，整个旋律写得比较长，所以可以充满吸气，慢慢吟唱。这中间的难点是不能随便动气，虽然这种情况对气息要求不算太难但是一动气，就会产生音准不对节奏不对或者声音感觉不到位的情况。笔者偶尔也有这个毛病。所以遇到这种情况对气息的坚持度和稳定度要求较高。
（4）快吸快吐：这个情况主要在一些快节奏歌曲。甚至力度上有要求。
相对于以上三个，这个相对容易些。
这是歌唱呼吸几种情况，大家可以根据自己的情况自己根据自己熟悉的歌曲并符合上述情况的片段或者创作一些符合四种情况的练声曲进行练习，慢慢体会不同情况下，呼吸的心得和感觉。还有一些简单的方法也可以达到训练气息的作用，如一些加大肺活量的运动，但是肺活量大并不一定气息就用的好。肺活量大要配合气息的科学使用那就是如虎添翼了。
其他答案（共7个回答）
运动和体育锻炼是最好的方法。比较有效的运动是慢跑，游泳，有氧运动。
我没练过唱歌.不知道你说的中气是不是指肺活量.
如果是的话,你选择用健身单车是正确的.单车属于有氧运动,可以很好的锻炼肺活量.
至于你说你一天3次30分钟的运动...
楼上的讲得对，练声学唱歌确实要找老师才能学到正确的发声方法，但你也可以先试试，练声主要讲究气息通畅，发声时气从丹田出来，先试着这样练练：身体站直，挺胸缩腹，吸气...
答: 你好，均衡饮食，肉鱼蛋奶类，蔬菜水果等都要吃，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果。保持充足的睡眠，早睡早起。
答: 换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415百度知道 - 信息提示
知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回怎样可以快速的提升跑步速度又可以增加肺活量？_百度知道
怎样可以快速的提升跑步速度又可以增加肺活量？
我有更好的答案
我们在田径比赛中经常看到，有的人采用领跑。我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收，融入血液带给全身器官。有的人耐力好，有的人力量好楼主你好。 如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维，用耐力拖垮对手，所以你就不需要吸入更多的空气。所以。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大。这就说红细胞越多，血液的携氧量越大。也就是说你的耐力强于你的暴发力。同时，与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人；
肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小，肺活量的大小，与肌肉类型有很大关系，有的人采用跟随跑节省体力。 谁怕谁啊专用，复制必究麻烦采纳
采纳率：59%
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么经常运动了肺活量还是很低？是什么原因
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：五官科
&&已帮助用户：974
问题分析：影响肺活量的因素还有遗传因素，有的人的体型是瘦长型，瘦长型的人肺活量就较低，大运动量也改变不了意见建议：影响肺活量的因素有遗传因素和后天锻炼因素，保证身体健康才是主要的，不要盲目追求肺活量大
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：坚持慢跑就可以增强心肺功能。慢跑每次要尽量达到自己的极限，然后慢慢突破。意见建议：坚持参加适当的体育锻炼根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。坚持参加适当的体力活动根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。
问呼吸有些吃力，和肺活量低有关吗？
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 您好这位朋友,后期容易并发细菌感染.你这种情况建议口服阿奇霉素片,强的松片,扑尔敏片,维生素C即可意见建议：应注意防寒保暖，在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，应避免其去公共场所，以免交叉感染，控制流行。
问肺活量低是怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：9856
病情分析：
意见建议：你好，肺活量的大小主要与体质有关的，平时加强一些运动锻炼可以提高。
问甲状腺低有什么症状
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
症状和体征包括有发绀
问为什么心情紧张，烦躁和运动就会骚痒。是什么原因
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
问题分析：你是由感情问题引起的心理问题，是较正常的表现意见建议：建议你先理清自己的问题，你自己想要的是什么？然后再作出决定，事实现在你还处于犹豫中
问血压晚上睡觉高，白天运动血压低。
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
&&已帮助用户：2754
高血压建议低盐饮食，低脂肪饮食.一定要禁烟，酒，避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服，血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.
问三个半月宝宝肺活量低是什么原因
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，可能是肺炎引起的， 根据孩子的情况需要结合临床医生进一步检查看看，明确后治疗的。
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