如何测量身体维度围度和评价维度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-04 06:21 标签： 身体围度测量
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身体形态的测量与评价.ppt 75页
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人体运动能力的检测与评定 身体形态是指人体的概括性外部特征 主要包括
—— 身体综合能力 形态 生理机能 身体素质 体质素质
运动心理 智力 专项技术水平 专项战术水平 第一节
体格测量与评价 体格测量：是指对人体整体及有关部位指标的测量
人体整体：身高和体重
有关部位：长度、宽度、围度和重量 体格测评：研究人体外部形态结构、生长发育、营养状况和体质水平
一、体格测量 （一）长度测量 1、身高 人体直立时支撑面（身高计底板）至头顶点之间的垂直距离 测量仪器：身高计（使用前检校） 意义：反映骨骼发育状况，是评价人体纵向生长发育水平的重要指标之一。 1、身高 测量方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60°），足跟、骶骨及两肩胛间部与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（眼、耳水平位）。水平压板轻压于受试者头顶。读数双眼与压板平面等高。精确到小数点后一位 注意事项 身高计平坦靠墙放置，刻度尺面向光源 严格“三点靠立柱”、“两点呈水平”的姿势。两眼与压板等高 水平压板与头顶接触，松紧要适度 测身高前，不应进行体育活动或体力劳动 清晨或上午测身高为宜（一天内变化1.5cm) 2、坐高 人体呈坐姿时，头顶点至坐板平面的垂直距离 测量仪器：坐高计 测量方法 注意事项 姿势正确：应先弯腰使骶尾部紧靠立柱而坐下 其他与测身高相同 坐高测量方法 受试者作用坐高计的坐板上，骶骨部及两肩胛肩部靠立柱，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方，呈耳眼水平位。两腿并拢，大腿与地面平行并与小腿呈直角。上肢自然下垂，双手不得支撑坐板。双足平踏在底面上。以cm为单位，精确到小数点后一位。 （二）围度测量 测量仪器：软带尺 测量方法：选准测量点，将带尺水平环绕一周进行读数 要求： 带尺松紧适度 测量躯干围度时，应在呼气末进行 1、胸围（胸廓外面的周长） 测量方法：受试者两足分立与肩同宽，两下肢自然放松下垂。将带尺上缘经背部肩胛骨下角下缘绕至胸前。男性及未发育女性带尺下缘至于乳头上缘，已发育女性带尺经乳头上方胸中点（第四肋骨平齐）测量。 测量意义：反映呼吸器官、胸部肌肉和脂肪发育情况的围度指标
胸围测量 6、腰围 测量方法：受试者自然站立，测试者站在受试者右侧或对面，用带尺测量肚脐上2厘米处（相当于腰最细处）水平位一周的周长 测量意义：反映腹壁肌和腹部脂肪的情况。 注意：平稳呼吸时进行，不得俯身或挺腰 （三）宽度测量 测量仪器：测径规 测量方法：除肩宽测量位于后侧外，其他均位于受试者前方
1、肩宽 表示肩的长径。与体重、胸围等指标有关，是反映体型特征的重要指标之一 测量方法：受试者两足分立与肩同宽，自然站立，两肩放松。受试者在背面，用两手拇指沿肩胛骨的肩胛冈自内向外摸到肩峰外侧缘中点，用测径规测量 注意：两肩放松。注意鉴别肩峰点和肱骨大结节 2、胸廓横径 评价胸廓形态特征及发育程度 测量方法：受试者立位姿势，两臂外展60°。测径规的两端置于腋中线与第四肋或乳头水平交点位置，在平和呼气末读数 注意：不得低头含胸 3、胸廓前后径 评价胸廓形态特征及发育程度 测量方法：受试者自然站立，两臂放松下垂。测试者站在右侧面，测径规一端置于胸骨体第四胸肋关节处，另一端水平置于背侧后正中线的对应棘突上 4、骨盆宽 使用器材：测径规 测量方法：受试者自然站立，两足分开与肩同宽，两肩放松。测试者站在受试者前面，用食指摸到髂嵴点（骨盆最宽处），测量两点间的距离 上臂围和前臂围 腿围测量 中指间距与手足间距 上肢长 小腿长和足长 （四）体重 体重是描述人体横向发育，反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官综合发育状况的整体指标 测量仪器：杠杆秤 测量方法：受试者男生着短裤，女士短裤背心站在秤台中央 注意：受饮食和运动排汗影响，一天内也有所变动，一般上午10点左右测适宜 体重测量 二、体格评价 绝对值评价：用以上各指标的直接测量值进行体格评价
——不宜用于不同年龄、性别、地区和种族的个体和群体之间的比较 形态指数评价：把两项或两项以上相关指标的测量值按一定的数学方法计算得出的相对值
——反映个体差异，更具有科学性
（一）重量指数 1、体重/身高×100 2、瘦体重/身高×100 3、体脂重/身高×100 （二）长度指数 1、上肢长/身高×100 2、指距/身高×100 3、坐高/身高×100 4、前臂长/上肢长×100 5、下肢长/身高×100 6、（小腿长＋足高）/下肢长×100 ——指数越大，
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正确的测量围度方法如下：
测量时间：选择一天的早晨，早饭前进行测量（运动后肌肉会充血，测量的围度要大些）
1）上臂紧张围
测量方法：测定时受试者两脚左右开立与肩同宽，上体正直。测紧张围时，一臂向斜前方平举掌心向上，握拳。前臂最大限度的用力弯曲，用皮尺测量肱二头肌最隆起的部位围长。记录时，以厘米为单位，精确到一位小数。
2）上臂放松围
测量方法：臂自然下垂，手指放松．在同一部位测量肌肉放松时的上臂围，即为放松围
上臂围差=上臂紧张围—上臂放松围：
上臂肌肉越发达，收缩与放松时围度差就越大
测量方法：直臂、握拳，腕关节伸直，测量最粗部位
测量方法：前倾30度，右手拿着软尺，左手做手势，用手背将乳房托到理想的位置，注意不要挤压乳头，然后进行量体。
测量方法：将乳房托高到理想的位置，然后进行量体。
胸围差=上胸围-下胸围
测量方法：手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置，一边测量。
注意事项：
1)测试者应严格控制带尺的松紧度。
2）测量时，受试者被测部位要充分裸露。
3）测量时，受试者不能有意识地挺腹或收腹。
测量方法：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3指的地方。 测量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部
测量方法：首先将软尺放到臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。 每次测量相同的地方，就可以比较出身体围度的变化。
腰臀比=腰围/臀围，是应用最多的围度测量指标，也是判断肥胖类型的有效指标之一。腰臀比可评定腹部及内脏脂肪的分布情况。腹部脂肪堆积，则腰围增大，腰臀比变大。
腰臀比正常范围：男性0.85-0.9；女性0.75-0.80，腰臀比过高表明内脏脂肪分布较多，患糖尿病、高血压、高血脂等代谢性及心血管疾患疾病的风险高。
测量方法：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量从左腿开始测量。
测量方法：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在小腿最粗的部位，测量一周的围度即为小腿围
测量方法：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，皮尺经骨中间进行测量
测量方法：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺在小腿踝关节上方最细部位，测量一周的围度即为踝围。
我要做个美美的瘦子
当自端心，当自端身，耳目口鼻，皆当自端！
怪不得我晚上运动完以后测量会觉得有一种想死的感觉，感觉自己的运动白做了，反而围度变大了。。谢谢楼主的帖子。
胖子的选择不是去死就是去减肥美国又怎样，不要被周围的美国妞们给带懒了。我们亚洲人的身材才是最匀称最美的！胖子没有自信，胖子要减肥找回自信！
不错，原来腹围我一直量错了啊
要是配图就更好了~
——你的负担将成为礼物，你受的苦会照亮你的路。
学到了很多东西，原来每次量的腰围都不对
调整好心态，减肥只是副产品。
2.10--2.17 坚持过午+晚上运动40min 奖励自行车 【已完成】70.1--68.4
自行车不爱了~2.18--2.25 坚持过午+运动40min+早睡
奖励运动服
【早睡失败】68.4--67.5
运动服已买~~2.26--3.10 坚持过午+运动40min+早睡 奖励没想好 【大姨妈】到来打破计划~
3.13--4.10 坚持过午+运动40min+早睡
【没有完成！！】平台了1个月，运动量也不大...
4.11--5.10 坚持过午+运动40min+早睡
太棒了！！我一直不知道怎么量。。
为了穿出好看的衣服。为了我选衣服，而不是衣服选我！！

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