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随着人们的健康意识逐渐提高，健身已经仓位当下离不开的话题那么你知道怎样怎样更快的练出马甲线吗？一起来看看下面的方法吧
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仰卧卷腹：双手交叉放于头颈下方，下颚稍向上牵拉吸气延伸，呼气从头下顎颈椎至胸椎逐节卷至肩胛骨离开地面吸气还原，头部不要完全落于地板
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十字交叉：双手交叉放于头颈下方，呼气向上卷起至肩胛骨離开地面将双腿抬至与地面水平的高度，呼气向一侧扭转的同时将另一侧的腿伸直吸气收回。
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仰卧抬腿主要锻炼到下腹肌肉：双手茭叉放于头颈下方，呼气向上卷起至肩胛骨离开地面将双腿抬至与地面水平的高度，保持上半身不动呼气将双腿下方点地，吸气收回
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腹部整体激活：将双腿抬至与地面水平的高度，双手举起将头颈向上卷起后，吸气双手与双腿同时打开呼气双手向两侧画圈收回，保持身体不下落
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
