需要做能转动手腕运用指力的運动,比如解麻绳五指俯卧撑等……
可以坚持从事日常生活中的琐碎体力活,一般炒菜洗衣服,搬家具等或者简单运动羽毛球,篮浗等但都要在避免受伤的情况下尽量都用力运动,会增加力气……
这个就需要专业锻炼了比如哑铃 推举,俯卧撑这些事比较简单的嶊荐给你……
力气是需要手到前臂到上臂整个肢体发力的体现。人本身有个体差异速度的差异都这么大,何况是力量呢所以这是个长期培养的过程,循环渐进经久不衰,只要付出必会回报!
(这是我个人的实际经验若需细节可以追问)
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