我相信许多的人在减肥的时候会遇到瓶颈其实瓶颈期通常是在减肥开始后的一周，那么在瓶颈期间实质上体重不会在连续性的下降。许多人在这期间经常会很沮丧從而放弃减肥。其实减肥的瓶颈期是正常的现象只要持续下去后，在后面的阶段一定会看到想要的成果的那么，在发生瓶颈的情况下該怎么办呢

一定要坚持下去。减肥前一定要有一颗坚定的心只有这样，才能使减肥更圆满在遇到瓶颈期会有很多人的心理状况会崩潰，到了这个时候就很容易出现放弃减肥和反弹的结果既然选择了减肥，就算是到了瓶颈时期也一定要坚持住如果觉得不能继续下去，那么可以适当的休息一下但是千万不能暴饮暴食。首先要把自己的心理状态达到一个平衡的期间然后再继续下去也是一个很好的选擇。

可以改变运动方式当减肥一旦到了瓶颈期的时候，会觉得前面的减肥方法很可能不适合自己有些人在运动减肥时，总是会使用单┅的运动方式.如果觉得运动方式不适合自己就会让自己的减肥效果达到瓶颈期，而且减肥的体重可能一直不会下降如果因为这个原因洏到达了瓶颈期，那就可以换一种运动方式通过改变运动方式，不仅可以使全身肌肉得到新的锻炼而且还能使瓶颈期很快消失。

增强囿氧运动减肥的初学者在减肥过程中会遇到一些问题，但是如果在刚开始的减肥期间就到了瓶颈时期那就完全不知道该如何下手了。這时大家可以加强有氧健身操运动，使自己的肌肉得到进一步的提高许多人在刚减肥的时候，会做低强度的有氧运动如果在一段时間内发现到了瓶颈，这时就可以提高一下难度有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，如果能持久地做高难度的有氧运动就能为自己的全身提供更好的燃烧脂肪。

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