高尔夫球沙子肘可以刮沙吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-01 13:00 标签： 网球肘和高尔夫球肘
高尔夫球肘的自我按摩_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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&网球肘&的医学名叫&肱骨外上髁炎&，是一种常见的慢性劳损性疾病。由于该病常发生于网球运动员，故有&网球肘&之称。其主要表现为前臂旋转无力，甚至不能做扫地、端水瓶等简单动作，肘关节外侧疼痛并有明显压痛点，肩、腕关节还会出现酸痛。本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。1.预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。精彩内容，尽在百度攻略：2.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。功效：通经活络，镇痛开窍。3.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。精彩内容，尽在百度攻略：功效：祛风通络，调和气血。4.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。功效：温经祛寒、通络止痛。精彩内容，尽在百度攻略：5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐 0.5～l分钟。功效：疏通经络、镇静安神。6.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。精彩内容，尽在百度攻略：功效：理气和胃、通络止痛。7.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。,精彩内容，尽在百度攻略：功效：松黏解痉、活血止痛。8.掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。功效：温经散寒、通络止痛。精彩内容，尽在百度攻略：9.点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。功效：松解粘连、活血止痛。10.掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。精彩内容，尽在百度攻略：功效：温经散寒、调理气血。自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风；避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。小知识精彩内容，尽在百度攻略：肩井穴：大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。肩髃穴：肩平举时，肩部出现两个凹陷，前方凹陷处。曲池穴：屈肘时，位于肘横纹外端尽头处。精彩内容，尽在百度攻略：手三里穴：位于曲池下2寸。
相似攻略推荐疾病：高尔夫球肘
　　肱骨内上髁炎，又称前臂屈肌总腱损伤或尺侧屈腕肌损伤。前臂屈肌总腱起附于肱骨内上髁，与肱骨外上髁炎的病理相似，所不同的是屈指、屈腕肌和前臂旋前肌的损伤、紧张而异。
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医生回复：你听说过高尔夫球肘吗？
　　本报资料图片记者 张姝 通讯员 张颖颖 摄影 江玥这段时间天气不错，很多球爱好者都跃跃欲试，开始挥杆比拼。市红十字会医院骨科专家石仕元昨天说：“以前打高尔夫球是贵族运动，其实最近几年杭州人木佬佬时尚，打高尔夫球的人开始多起来了。最明显的就是我门诊病人的变化，以前是‘网球肘’病人多，现在改为‘高尔夫球肘’病人多。上周我就收治了五位‘高尔夫球肘’病人。”徐先生，今年52岁，酷爱打高尔夫球。这几天他天天下场，有时候打得高兴了，还单独在练习场上加练2个小时。昨天徐先生起床后，发现自己的右手和后背很疼。穿西装时，手也提不起力气，衣袖子都套不进。经市红会医院石仕元医师检查，确诊为“高尔夫球肘”。石院长说，“高尔夫球肘”是屈肌起点的慢性损伤性炎症，医学名称为肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤，有压痛，屈腕无力，但肘关节活动是正常的。得病的原因，大多是因为前臂反复外旋和做过多的屈腕动作造成的，和打高尔夫球的动作符合，所以俗称为“高尔夫球肘”。“一旦患上高尔夫球肘，患者会在某一受力点感觉特别疼痛，甚至无法使用手臂和手腕完成某些动作。”石院长说。这个本该是职业运动员的“职业病”，怎么普通高尔夫球爱好者也会患上呢？石院长说，这主要与姿势不正确，用力不当有关。手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌肉与骨头的附着点发炎。因挥杆姿势不当，患上“高尔夫球肘”的是比例最高的。石院长建议，患上“高尔夫球肘”的人，首先要让四肢休息，避免做一些会引起疼痛的动作，并及时到医院骨科治疗。在护理上，在家可用热敷袋帮助减缓疼痛，或用扶他林擦剂进行涂擦。做做自我保健操：右手伸直，手掌朝前，左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止。再换另一只手。也可尝试针灸治疗等。
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