为什么现在的健美选手非赛季会变成这样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-01 05:21 标签： 健美选手非赛季
原来开始健身后，身体会发生这么多超赞的改变！
原来开始健身后，身体会发生这么多超赞的改变！
往往人们说到健身，第一直观影响就是身材的改变，其实，健身能带给你的远比身材来的多！
也许会让你经历很多苦难
但也终将会收获满满
不管你有多长时间没有健身，或者是从来没有正式开始，当你开始健身的时候，身体给你的反应足以惊艳到你。
健身一天之后
健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉，也更加清醒。随着肾上腺素的释放，会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。
如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病患者，或是潜在的糖尿病患者的话，这绝对是超级赞的反应。
一两天之后
你的身体会有一些酸痛和僵硬
而这是由于你做了一些你不常做的事情，让身体肌肉处于一种“微损伤”阶段，身体会开始自我修复的过程，而身体修复时有些炎症是非常自然和正常的，完全无需担心。
我们身体的适应性非常强，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以用之前的重量，做到更高的水准练习，而且之后酸痛感不会再那么轻而易举的发生，除非你再一次突破“适应区”。
同时，身体会开始调动脂肪存储进行燃烧供能，开始你期盼已久的减脂过程。
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。
线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。
对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到身体各方面能力有所提升，而且肌肉的增长也有明显的变化。
如果你在显微镜下看肌肉细胞的话，可以看到快肌和慢肌纤维已经变大，这意味着你需要补充很多蛋白质，而且身体代谢也开始增加，这意义真是赞到不行，在你睡着的时候，都可以燃烧更多的热量。这可真是所谓的睡觉都能减肥！
你会意识到，生活一天天在变的轻松，不论是爬楼梯，做家务，都让你感觉没以前那么辛苦。
而且更重要的是，你不再感觉浑身无力，感觉每天都处于疲劳状态，如果锻炼得当的话，肌肉也不会有僵硬感和酸痛感。
你的身体变得更加健康，所以可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离，更高强度的划船和骑行。
运动可以促进内啡肽的产生
让你心情保持愉快
健身半年之后，肌肉明显的变大，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。
同时，心脏的大小也会增加。
因为经历了快速的收缩，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动强而有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。
因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
健身一年后
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。
一般来说，要在骨质上看到明显的变化，起码得有半年左右的力量训练。
而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。
精神面貌也会有很大的改变。
适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型焦虑症的效果，等同或优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获
就是把健身培养成一种固定的习惯吧
当你不运动就感觉浑身难受
我想没什么比这样的上瘾更加健康了
愿大家都上瘾成功
让健身成为终极一生的陪伴图文大播报
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练健美我很担心!身体以后会变成这样吗?
[ 本帖最后由 bigmuscleman 于
13:03 编辑 ]
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12:58 上传
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12:58 上传
担心？这比同等年纪的老年人的体形好百倍啊！
等你 到这把年纪的时候还能象这样的话，肯定是广大老年妇女的偶像了！这也让你担心？
你有什么可担心的，这么好的体形，
要想变成这样还很难拉
担心？？？？
原帖由 MOTO 于
09:24 发表
担心？？？？
你高寿呀，C!
外国人的皮肤就这样,年轻时再漂亮的皮肤到了老了就会起皱纹起的很严重.还记得&泰坦尼克号&上演露丝老了以后的样子么?就是那样.中国人属于黄种皮肤,老了以后皱的不是很厉害,特别是身上的皮肤,跟年轻的时候差别也不是很大,所以,放心 ,如果你能练到和那个:D人一样的肌肉,到了80岁的时候,肯定比他好看!
原帖由 肌肉战士! 于
16:44 发表
你高寿呀，C!
你什么意思啊
你后面那个C表示什么?
麻烦你说清楚
原帖由 MOTO 于
09:39 发表
你什么意思啊
你后面那个C表示什么?
麻烦你说清楚
就是靠的意思，口头禅，没有任何污辱恶意的意思！:D百度拇指医生
&&&普通咨询
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验证码输入错误，请重新输入停止健身后，身体竟会变成这样......
坚持是件很不容易的事
特别是健身就更不容易坚持了
持之以恒的健身习惯并不容易养成
不但自己心里容易产生懈怠
更会由于生活上的种种杂事
无法全身心的投入
结果就会三天打鱼两天晒网
但是你知道当你停止健身后
你的身体会产生巨大的变化吗
同大脑越用越灵活一样
身体也是越练越强壮
而不练身体就会退化
懒惰是人之常情
但我们要学会克服懒惰
健身时总是任性的想练就练
不想练就停段时间
那是你不知道停止运动的后果
你知道后一定再也不会偷懒
停止运动3天
并不是健身就不能休息，是可以适当的休息调整的。听经常健身的人说，感觉只要一天不锻炼，肉就长出来了。
这种直觉是错误的。停止运动3天，自己就感觉身体素质下降了？其实若之前的运动量都很大，休息几天反而对体能的增加会有帮助，三天可以使肌肉的疲劳恢复，使肌肉完成新陈代谢有更加充分的时间。
停止健身1周
但是如果一周都没有运动，身体就会出现一些变化了。体能和新陈代谢都会开始下降，肌肉也不能充分的从血液中获得葡萄糖。
停止健身3周
都说养成一个好习惯需21天，而形成一个坏习惯只需几天。所以当你停止健身3周时，你的惰性已经根深蒂固了，而且身体的最大摄氧量会下降4%~20%，肌肉的质量也会随之降低，特别是过去耐力训练中形成的毛细血管脉络开始退化，即使之后再次的健身运动，也会较之之前更加困难，因为毛细血管再生很难。
停止健身1个月
都知道健身是一个很漫长的过程，要练出结果更不容易，所以正常的训练一个月，身体也不一定有明显的变化，可是如果是停止运动一个月，身体的变化就会比较明显了，不但肌肉线条会回到训练之前的样子，而且由于肌肉越多帮助燃烧的脂肪就越多，此时因为长时间的不训练，肌肉会减少，所以燃烧的脂肪量也大大减少。这时候再撸铁，也会比之前的训练帮助燃烧脂肪更艰难。
停止健身3个月
当3个月都不曾运动时，身体的变化就已经非常非常明显了，首先是心肌和心壁的厚度快速减少，再者就是身体的激素随之降低，都知道激素对人体的生物功能起重要作用，身体激素与训练的效果相关，即身体激素少，那么与身体激素多的人完成相同强度的训练，激素少的人的训练结果也会较差，因为，激素少后，身体受到的压力会更大，恢复的时间需要更长。
停止健身6个月
当你有6个月没健身时，那问题就严重了。不但身体的机能会降低，体脂和体重会增加，而且会带来一些其他的健康问题。健身是一种长期坚持的运动，没有毅力，注定与人鱼线、马甲线、8块腹肌等无缘。
健身不应懒惰成性
也不应该训练过度
所以一定把握健身的强度
训练过度时一定要停止健身
表现的症状有
No.1 口渴恶心
当你健身时有口渴恶心的征兆
那说明健身的强度过大了
胰腺功能可能出现了问题
这是应该停止健身
并去医院检查一下
No.2 头晕目眩
有头晕目眩的感觉
可能是心脑的供血不足
这将影响整个心血管系统
这时候一定不能不当回事
训练时要排除旋转的动作
No.3 四肢无力
这是脾功能无法支撑四肢肌肉的征兆
当然正常训练后出现的无力是正常的
而且这种疼痛是暂时性的
只需要休息15-20分钟左右就会好
No.4 肌肉酸痛
肌肉持续酸痛是不正常的
正常的酸痛时间应在1-2小时之内
长时间的酸痛很可能
是伤到了肌肉软组织
No.5 精神压抑
健身的目的是有一个健康的身体
有一个愉悦的心情
为了健身而健身
容易出现精神抑郁
这时应该减少甚至停止健身
调整好心情是健身的的前提
健身不是逞匹夫之勇
它是一门值得你钻研的学问
把健身培养成兴趣
坚持下去会很容易
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